Tratamentul popular al hipertiroidismului. Mijloace și metode

În ciuda ritmului frenetic al vieții și dorința de a fi în timp peste tot, cei mai mulți oameni de azi nu avem timp să le dea unul dintre cei mai importanți factori pentru succes - somn sănătos. Iar dacă ați avut ocazia să dormiți brusc, atunci există o situație la fel de rară - insomnia. Toate cazurile sunt rezolvate, toate grijile sunt lăsate, toate „elefanții“ sunt numărate, și de somn, și atât de obosit în grabă pentru a vizita pentru corpul de o zi. Ce să fac? Nu există nici o cale de ieșire? Bineînțeles că există.

general

Cel mai adesea medicul la care a cerut ajutor cu această problemă, prescrie una sau două comprimate la culcare medicament adecvat și să fie făcut cu ea. Problema este însă că prin forțarea corpului de a dormi forțat, care afectează activitatea creierului, puteți obține un rezultat pe termen scurt. De-a lungul timpului, organismul se obisnuieste cu aceasta influenta.Și nu este lipsit de importanță faptul că sănătatea cauzată de astfel de interferențe nu va fi mai bună.

După cum se dezvoltă diversele științe, cercetătorii medicali au studiat, de asemenea, problema insomniei și au găsit mai multe soluții pentru a afecta problema fără a utiliza medicamente. Desigur, fiecare caz ar trebui să fie luat în considerare individual, dar totuși principiile de bază, aderente la care, pot ajuta să facă față insomniei pe cont propriu.

În primul rând, medicii recomandă cercetători care insomnia a încetat să vă viziteze, aveți nevoie pentru a disciplina odihna noaptea ta, trebuie să încerci să mergi la culcare în fiecare zi, în același timp. Ideea este de a dezvolta obiceiul de a dormi noaptea, iar în timpul zilei să fie în stare de sănătate absolută, fără să suferiți de somnolență.Același lucru este valabil și pentru timpul de ascensiune. Să te trezești este și mai bine la timpul stabilit, fără a-ți da indulgențe "să urmărești un vis interesant".Astfel, ceasul dvs. intern va putea să corespundă ritmului zilnic, care va ajuta corpul să determine timpul corect de odihnă.

Este foarte corect să mergi la culcare, să te simți somnoros. Dacă, la început, nu adormiți imediat, este mai bine să vă ocupați de o activitate monotonă, de exemplu citiți o revistă.De îndată ce simți că ești depășit de un vis, du-te la odihnă.Este important să nu începeți nimic interesant care să îndepărteze somnul deloc.

Adesea, atunci când mergem la culcare, suntem înclinați să navigăm prin toate evenimentele care ne-au întâmplat în timpul zilei și, din nou, ne confruntăm cu stres. Este recomandabil să analizăm trecutul puțin mai devreme și să găsim soluții pentru toate situațiile, să mergem la culcare deja în liniște completă.

Un alt factor neimportant care interferează cu odihna noastră nu este utilizarea corectă a unui loc de dormit. Uneori ne permitem să mâncăm în pat, să ne uităm la televizor sau să rezolvăm problemele de lucru, ceea ce este absolut greșit de făcut. Va fi mult mai bine dacă locul de odihnă va rămâne și nu se va întoarce din când în când în birou.Și nu uitați că locul pentru somn ar trebui să fie în mod necesar confortabil. Ai grijă de asta.

De asemenea, merită notat alcoolul și băuturile incitante în a doua jumătate a zilei. Acest lucru vă va lipsi de un alt factor în persecuția unei astfel de probleme ca insomnia.Și, deși se presupune că nu este de dorit să mănânce mai târziu decât cei care caută să-și piardă în greutate, pentru a fi sigur, și în căutarea pentru ea poate, de asemenea, ajuta foarte mult la rezolvarea problemelor de somn. Cina constând într-o gustare ușoară este mult mai acceptabilă decât o masă de seară cu drepturi depline.

Ultimul sfat care va fi prezentat în acest articol va fi - o plimbare înainte de a merge la culcare și un duș cald. Mersul pe jos un pic de anvelope mușchii și crește temperatura corpului un pic, și atunci când se odihnesc, împreună cu restul temperaturii musculare începe să scadă, și somnolență va fi acolo. Un duș cald va aduce un efect similar.

Urmând sfaturile de mai sus, puteți face față cu ușurință problemei insomniei.Și dacă, după ce implementarea unor reguli simple devine un obicei, uitați că insomnia, în general, vă îngrijorați odată.Fiți sănătoși!