Încălzit ca oțel!

Procedurile de apă pentru întărire pot fi foarte diverse, în funcție de ceea ce vă obișnuiți înainte de sarcină.Regula este una: în timpul sarcinii nu trebuie să se angajeze în schimbări drastice în obiceiurile de viață.Dacă o femeie nu a mai fost întărită niciodată, este clar că în timpul sarcinii nu ar trebui să se scufunde imediat în gaură.

poate incepe sa se intareasca cele mai moi, neutre moduri:

în dimineața cu apă caldă pentru a spăla gâtul, capul și urechile, și nu ștergeți. Apa, răcită treptat, răcește receptorii termoregulatori importanți, obișnuiți-i cu fluctuațiile de temperatură;

ar trebui să fie șters cu un burete umed, un prosop umed și apoi frecat cu un prosop tare terry.Într-un timp măsurat pentru ștergere este necesar să luați apă caldă și apoi să reduceți treptat temperatura apei la cea rece. Pentru mai mulți oameni întăriți puteți folosi apă foarte rece.Îndepărtarea umedă se efectuează cel mai bine dimineața, doar ridicându-se de pe pat în timp ce corpul este încă încălzit;

de fiecare dată când vă spălați mâinile, clătiți-vă gâtul cu apă caldă, reducând treptat la frig;

este bine sa incepeti si sa terminati ziua cu un duș cald, cu o scurgere ulterioara( foarte rapida) cu apa rece( incepand cu picioarele) intregului corp;

după un duș cald încearcă să toarne apă rece pe gât, urechi, picioare la gleznă;

dacă femeia gravidă nu are obiceiul de a vărsa apă rece, dar există o teamă de apă rece, lăsați apa mai întâi să se încălzească.Păstrați furtunul flexibil astfel încât jetul de apă să fie puternic și să masage simultan pielea.În cele din urmă, turnați întregul corp cu apă rece, gât, gât, urechi, mâini și picioare - destul de reci;

poate face un duș de contrast: prima apă caldă, apoi scurtă - rece. Dar în prima și ultima lună de sarcină, nu trebuie să fii dus cu contraste prea ascuțite de temperatură.

Amintiți-vă că expunerea scurtă la apă rece conferă un efect de stimulare, și expunerea prelungită la apă caldă relaxează, ameliorează spasmele și tensiunea nervoasă.

Cu toate acestea, trebuie amintită întotdeauna că apa fierbinte nu este recomandată strict femeilor însărcinate, în special cu o tendință de sângerare și avorturi spontane.

În temperare, trebuie respectate următoarele reguli: gradualitatea și continuitatea

;

dacă aveți o răceală sau vă simțiți rău, puteți ridica temperatura apei, dar cel mai important - în nici un caz nu opriți îngrijirea pielii;

nu ar trebui să se aducă să se calmeze: efectul principal al măcinarea uscată sau umedă, călire orice măsuri până perfuzie cu apă rece - este un sentiment de voioșie, energie, și valul de căldură pe tot corpul( pe termen scurt!).Dacă reacția nu apare, simțiți o răceală și pielea rămâne rece, în ciuda frecării prosopului de masaj, atunci această măsură de întărire nu vă convine și trebuie să luați alta.

Supracolirea în timpul sarcinii poate afecta negativ sănătatea nu numai a mamei, ci și a copilului. Prin urmare, măsurile clare de întărire nu pot fi acceptabile pentru toate femeile însărcinate. Mai ales trebuie să vă fie frică de hipotermie a unei femei cu rinichi slăbit și tendința de a cistita.

Este chiar mai bine să luați un duș imediat după muncă pentru a spăla nu numai murdăria, ci și oboseala. Este deosebit de important să faceți un duș și să schimbați hainele imediat după lucru pentru cei care lucrează cu oamenii: medici, profesori, vânzători.