Exerciții de fizioterapie pe e.în.nuca de cocos si a.n. Strelnikovoj

Formarea fizică terapeutică stabilește, în esență, efectul tratamentului astmului bronșic. Complexul de exerciții este recomandat să fie efectuat în perioada dintre perioade.exerciții de respirație și exerciții sunt însoțite de pronunțarea anumitor sunete pe expirația și combinațiile lor( gimnastica sunet) poate reduce spasmul mușchilor netezi ai bronhiilor și bronhiolelor. Gimnastica sonoră acționează pe pereții lor, cum ar fi vibromasajul, relaxând mușchii bronșici. Acest efect este, de asemenea, asigurat de relaxarea muschilor din centura umărului.

fizioterapie activează secreția de hormoni suprarenale - adrenalina, care, la rândul său, duce la bronhodilatare efect. Exercițiile efectuate regulat măresc efectul de ventilare al respirației cu mai puțină energie. La fel de important este faptul că respirația dificilă specifică majorității care suferă de astm bronșic, înlocuit enteric fiziologic mai adecvat, prin aceasta îmbunătățind în mod semnificativ de ventilație pulmonare mai mici. Trebuie să spun că scurtarea respirației, ventilație excesivă reduce dramatic conținutul în corpul de dioxid de carbon, care, conform conceptelor moderne pot întări bronhospasm. Asigurați-vă că în timpul antrenamentului respirația este calmă, apoi o pauză de 2 - 3 secunde ar trebui să urmeze neapărat.

Nu uitați să controlați gradul de stres al frecvenței pulsului și al respirației înainte și după clase. Rata pulsului după exercițiu nu trebuie să depășească 100 - 110 bătăi pe minut, și de respirație - 20 - 24.

în decurs de 5 min, ritmul cardiac și respirație ar trebui să fie la fel ca înainte de formare.

Exemplu de seturi de exerciții.

1. I. n. - se coace împreună, șosetele se despart, brațele coborâte de-a lungul trunchiului. Mers pe jos pentru un minut( 2 pași - inhalare, 4 - 5 de exhalare, 2 pași - pauză).Viteza medie.

2. AI este același. Luând un pas cu piciorul drept înainte, îndreptați brațele spre laturi - inhalează;reveniți la și.etc. - exhalare;Pauză.La expirație, îndoiți-vă, faceți o pauză pentru a vă relaxa. Repetați de 3-4 ori cu fiecare picior.

3. AI este același. Mâini la umeri - respirație;înclinând trunchiul, ridicând mâinile în sus - expirând;pauză, relaxează-te. Repetați de 2 ori 3 ori în fiecare direcție.

4. AI este același. Makhi și-a relaxat mâinile înainte și înapoi în 20-30 de secunde. Respiratia este arbitrara.

Sitting.

1. I. n. - spate înclinat, picioarele lățimea umărului, mâinile pe genunchi și șolduri. Respirație calmă timp de 1 minut. Aveți grijă la netezirea inhalării, expirării și respectării unei pauze.

2. AI este același. Inspirați, expirați, țineți-vă respirația. Calculați cât timp este nevoie să vă țineți respirația. Cu timpul, puteți face acest lucru mai mult timp. Asigurați-vă că după inhalarea respirației a fost cât se poate de liniștită.Faceți-o o singură dată.

3. AI este același.Îndreptați brațele drepte către părți, fluturând un picior drept în sus - inhalând;făcând bumbac sub picior, respirație, pronunțând "ha";coborâți picioarele și brațele;pauză, relaxare. Repetați de 3-4 ori cu fiecare picior.

Standing

1. I. - coace împreună, șosete separate, brațe coborâte. Inspirați, întindeți brațele drepte pe laturi;revenind la și.etc, relaxare, - expirație. Viteza medie. Repetați de 4 ori.

2. AI este același. Ridicați mâinile înainte - inhalați;mișcați piciorul drept spre mâna stângă - expirați;reveniți la și.etc - o pauză.Mâinile în și out.pentru a scădea ușor, poate mai relaxant. Repetați 3 - de 5 ori cu fiecare picior.

3. IP. - latimea umerilor picioare, corp ușor îndoit înainte, cu brațele în jos.

În timpul inhalării, stomacul este umflat, expirându-se( incluzând respirația abdominală).Respirația este calmă, fermă.Realizați timp de 1 minut.

4. AI - călcâi împreună, șosete separate, brațe coborâte. Cântărirea imitativă: ridicați brațele drepte înainte - inhalați;îndoiți-i și aduceți-i mai aproape de piept - expirați;reveniți la și.etc - o pauză.Repetați 4 - de 5 ori.

5. AI este același. Părțiți mâinile pentru a prinde secțiunile laterale inferioare ale toracelui.În timpul expirării, pronunți sunetul "p";la sfârșitul expirației, comprimați partea inferioară a toracelui, ca și cum ați ajuta să expirați;Pauză.Exercise repeta rostirea

secvențial sunete "w" și "z" și în continuare combinație de sunete "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""zhrreh").Fiecare sunet și o combinație de sunete de tras pentru 10 - 15 s.

pacientul poate alege unul care vă place să-l sune sau combinație de sunete și se repetă doar pentru 1? 2 minute, ținând cont de faptul că, de exemplu, „g“, sunetul poate fi întins pe minut nu este mai mult de 4 ori, dacă rămânem la tempo-ul dorit, și combinația desunete "brrah" - 6 - de 7 ori, deoarece durata sunetului lor este mult mai mică.

1. AI este același. Miscări consecutive ale mâinii drepte și stângi: spre centură, spre lateral, spre centură, în jos, cu o accelerare treptată a tempo-ului. Respiratia este arbitrara. Repetați 5 - de 6 ori.

2. AI este același. Ridicarea umerilor în sus este de a inspira;relaxându-le, scăzându-le - expirând;întrerupeți relaxarea muschilor umerilor, mâinilor, trunchiului. Repetați 4 - de 5 ori.

3. AI este același. Mâini înainte, mișcări circulare spre dreapta și spre stânga pentru 15 - 20 sec. Respirația este arbitrară, liberă.

4. AI este același. Ridicați brațele drepte prin laturile în sus - inhalați;traversați-vă brațele pe piept, coborâți în jos - expirați, faceți o pauză.Repetați 3 - de 4 ori.

Ședința

1. Un element este picioarele pe lățimea umerilor, mâinile pe talie.Înclinați-vă în scaun. Respirație diafragmatică timp de 1 minut: în timpul inhalării, stomacul se ridică, expiră - se retrage. Relaxați-vă mușchii. Se odihnește timp de 3 minute. Respiratia este gratuita.

În timp ce faceți exercițiile, încercați să respirați nu mai mult de 18 ori pe minut. Adesea, respirația poate provoca amețeli și dificultăți de respirație și chiar declanșează un atac de astm bronșic.În mod ideal, dacă frecvența de respirație în timpul exercițiilor - 12 - 14 pe minut. Dacă nu există atacuri de sufocare în timpul desfășurării complexului, puteți începe să vă plimbați în zona verde, mai bine în afara orașului. Ar trebui să meargă cât mai mult posibil în fiecare zi, la un moment convenabil, pe stomacul gol sau 2 - 3 ore după o masă.Frecvența respirației la începutul antrenamentului nu trebuie să depășească 20 de minute, ritmul cardiac( puls) - 60 de curse. Munca poate

pe murdărie sau asfalt lungimea căii de la 1000 la 2000 m( media pas uman 160 a cărui creștere - 170 este de 60 cm - 70 cm)? .

începe mersul pe jos într-un ritm moderat, se recomandă( 80 de pași pe minut) și prima clasă suficient pentru a merge pe jos 500 m. Treptat, în termen de două săptămâni de la distanță poate fi crescută până la 2000 m și merge până la ritmul de 110 pași pe minut. Rata de impuls nu trebuie să depășească 120 batai pe minut. Dacă aveți probleme cu respirația, nu vă faceți griji, încercați să o eliminați. Pentru aceasta, este necesar să vă opriți, să vă așezați, să stați mai bine pe bancă și să efectuați următoarele exerciții.

1. Inspirați. Pronunță "pff" la expirație cu buze bine comprimate: pauză.Repetați 4 - de 5 ori.

2. Inspirați. Pronunță în timpul expirației cu gura închisă sunetul "mm", gemete închise. O pauză.Repetați de 5-6 ori.3.

tampoane degetul inelar produc frecare pe ambele părți ale nasului de jos în sus, în trei puncte: pe aripile nasului, deasupra aripilor nasului și rădăcina nasului. Durata masajului fiecărui punct este de 1 min.

4. Cu degetul arătător sau degetul mare, apăsați în jos pe spatele sternului în fosa jugulară până când apare o durere moderată.

Dacă, după 2 -, respirația este normalizată timp de 3 minute, presiunea poate fi relaxată.Durata unui singur masaj al acestui punct este de până la 5 minute.