Care sunt exercițiile pentru vene varicoase?

Exercițiile pentru vene varicoase fac parte integrantă din tratamentul acestei boli. Ele ajuta la eliminarea stagnării și normaliza fluxul de sânge, pentru a elimina starea de greutate în mușchi de vițel. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt forțați să-și petreacă timpul în mod constant pe locul de muncă inactiv, ceea ce necesită o ședere prelungită sau în picioare.

Exercițiul cel mai simplu pentru venele varicoase poate fi o plimbare zilnică normală. Nu este rău care acționează asupra venelor picioarelor și practică sport, cum ar fi ciclismul sau înotul.

Există, de asemenea, un set special de exerciții, care a fost creat de către cadrele medicale, și de a face aceasta poate fi într-o cameră specială în casă.

Bazele

Gimnastica Gimnastica cu varice includ următoarele exerciții:

1. exerciții complexe pentru picioare, efectuate într-o poziție orizontală, mișcări cu diferite amplitudini apar în glezna și șold articulațiilor.
2. Exerciții de respirație cu mișcări de diafragmă.
instagram viewer
3. Mișcarea pentru mușchii coapselor și a picioarelor inferioare, folosind diferite dispozitive.
4. Plimbare.

Pentru a preveni dezvoltarea venelor varicoase, se recomandă și exercițiile zilnice regulate. Principalul lucru este că include exercițiile de mai sus.

În absența venelor varicoase ar trebui să fie de mai multe ori pe zi, pentru a lua o poziție orizontală și timp de 15 minute pentru a menține picioarele ușor ridicate, acest domeniu se poate face următoarele exerciții:

1. Alternativ tensionat și se pot relaxa mușchii șoldurilor, ceea ce face mișcarea rotulei.
2. respira cu participarea diafragmei. La inhalare, stomacul trebuie să fie înălțat, la expirație - acestea vor fi trase.
3. Faceți mișcări lente flexibile și extinse la nivelul gleznelor.
4. Faceți același lucru, numai în tur.
5. Inhalați încet ridicarea mâinile prin laturi, la expirație - mai mică.
6. Efectuați mișcări ale degetelor de la picioare cu flexie și extensie. Puteți respira liber. Inspirați
7. - ridicați mâinile înainte și în sus, apoi scăpați - expirați.

Al doilea și al șaptelea exercițiu se repetă de 3-4 ori, restul trebuie făcut cel puțin de 12 ori.

Varicose și Sport

Este posibil să se exercite în cazul venelor varicoase? Da, dar numai cu anumite restricții și luând în considerare și gradul de neglijență a bolii. Când tromboflebita nu ar trebui să fie angajată în alergare, deoarece acest lucru poate provoca o ruptură a trombului.

lumina jogging sunt utile în etapele anterioare ale bolii, iar acestea trebuie să fie respectate în cazul în care:

1. utilizarea obligatorie în timpul antrenamentului ciorapi speciale de compresie.
2. Nu exersați distanțe lungi.

Dacă există o dorință de a merge la sala de sport, puterea de formare, atunci ar trebui să fie alternat cu cardio( biciclete exercițiu cu un suport pentru partea din spate).Cea mai probabilă va fi exact acele exerciții care sunt efectuate mincinos sau ședinței.

Pentru lecții colective, yoga, pilates este potrivit. Fără eșec, antrenorul ar trebui să fie avertizat, deoarece un bun specialist poate corecta exercițiile pentru caracteristicile specifice ale bolii, astfel încât încărcăturile excesive să nu dăuneze sănătății.

Este absolut contraindicativ să fii angajat într-un pas, aerobic clasic, să faci salturi, să faci încărcături mari pe o banda de alergare. Trainerul elliptic

, coregrafia pentru șevalet, callanetica nu este recomandată.Maximum ar trebui să se limiteze la antrenamentele de forță și este absolut inacceptabil să faci sit-up-uri cu o încărcătură mare. Marele sport cu o astfel de boală, cu încărcăturile sale mari, este complet contraindicat.

Ar trebui să fac un masaj?

Masajul cu vene varicoase este o parte integrantă a tratamentului. Dar tehnicile și tehnicile sale depind în mod direct de stadiul dezvoltării bolii.

Înainte de a începe un masaj, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.Iar implementarea sa poate avea încredere doar unui specialist bun.

Cu vene varicoase initiale, masajul poate avea un efect de tonifiere asupra vaselor si muschilor picioarelor, ameliorarea tumefactiei, tensiune, crampe si oboseala. Direcția de mișcare a masseurului trebuie să fie de jos în sus pentru a îmbunătăți fluxul de sânge. Efectuați mișcări, frecare, mișcări de ciupire. Este mai bine după mai multe manipulări să faceți câteva exerciții speciale. Aceasta va crește eficiența și va accelera îmbunătățirea stării.

Nu trebuie întreprinsă nicio acțiune în zona venei dilatate, tehnicile de vibrație cu un astfel de masaj sunt de asemenea interzise.

Dacă pacientul are un grad extrem de mare de dezvoltare a venelor varicoase, atunci este complet contraindicativ pentru masajul picioarelor.În acest caz, conducerea poate numai să refacă acțiunea în regiunea lombară.O completare a unei astfel de proceduri poate fi un masaj terapeutic, destinat pacienților cu patologie cardiovasculară.Înainte de a utiliza această tehnică, pacientul este recomandat să efectueze teste pentru a determina coagulabilitatea sângelui.

La domiciliu, puteți auto-masura picioarele, dar acest lucru este recomandat numai în stadiul primar al bolii. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați pe canapea, să lăsați un picior și să-l puneți pe celălalt drept.În primul rând, ar trebui să masați genunchiul prin mișcări de mișcare, mișcându-vă încet în sus. Apoi, coapsa ar trebui să fie întinsă până la o ușoară înroșire. După aceasta, piciorul trebuie să fie agitat.

Unele manipulări se pot face chiar la locul de muncă.Pentru a face acest lucru, trebuie să scapi de pantofi și să stați pe un scaun pentru a coborî picioarele pe podea și apoi de mai multe ori pentru a reduce și dilua genunchii. Apoi, picioarele sunt plasate pe cel de-al doilea scaun, și este făcută de mișcările șosetelor - de stânga pentru sine, drept de la sine și invers. Apoi urmați mișcările circulare ale picioarelor, întâi în mod sincron într-o direcție, apoi în cealaltă.

Când trebuie să masați vițelul, trebuie să începeți cu mușchiul mușchiului în sine.În primul rând, se efectuează mișcarea, apoi cu ajutorul degetelor, mișcările conductive se fac de jos în sus. Un masaj circular de gleznă se efectuează într-o mișcare circulară.

Îmbinarea genunchiului trebuie masurată cu mișcări de deplasare, cu trecerea la partea laterală.Repetați astfel de manipulări simple pot fi de mai multe ori pe zi.

Ca și articolul?Împărtășește-te cu prietenii și cunoștințele: