Educația fizică și temperarea
trebuie să se acorde o atenție la fel de mult ca și în anii precedenți. Aceasta se aplică în primul rând exercițiilor de gimnastică.Clasele sunt recomandate pentru a începe cu o varietate de mână legate de respiratorie în creștere de mână sau ridicarea acestora pe inhala și mâinile obhvatyvaniem umerii sau coborârea lor în jos, la ieșire.
jogging( 60 m), mersul pe jos( 30 m) sunt completate prin repetarea exercițiile de respirație. Acestea din urmă sunt de asemenea efectuate prin 1-2 exerciții de gimnastică.Acest lucru se datorează creșterii activității fizice și necesității de odihnă pe termen scurt.
pereshagivaniya peste obstacole mai complicate, mai întâi înălțimea lor, apoi tandem și utilizarea de etape alternative.
Un nou exercițiu este "primăvara".Copilul crocant își ridică mâinile, pe care adultul îl ocupă pentru perie. La comanda copil sare în sus cu un adult, și a redus cu blândețe pe picioare în poziția de pornire.
Urcarea pe o cutie sau banc de înălțime de 20 cm și slezanie cu ei fără a folosi mâinile lor - ca urmare a unui nou exercițiu. După ce a luat această acțiune, vă puteți învăța un copil, culcat pe spate, stai jos fără a folosi mâinile lor. Un copil poate efectua acest exercițiu numai dacă scuturile lui sunt fixate de mâna adultului. Exerciții
pentru mușchii trunchiului în conformitate cu regula sarcinii împrăștiate sunt înlocuite prin aruncarea mingea cu ambele mâini de la piept din cauza capului. Lovi cu piciorul o transformă deget de la picior( dreapta mingii și stânga) va transporta sarcina pe muschii extremităților inferioare.
Finalizați cursurile cu jogging, plimbări energetice și tratamente cu apă.
Sarcina fizică nu ar trebui să fie la fel de ușoară sau excesivă.Gradul efectului său asupra corpului este ușor de controlat prin puls. Diferența de frecvență între începutul și sfârșitul sesiunilor sale ar trebui să fie în termen de 10 de accidente vasculare cerebrale. Dacă este mai mult - sarcina este excesivă.Rata pulsului neschimbată indică o lipsă de exercițiu. Studiile științifice au stabilit că al doilea an al copilului trebuie să se deplaseze în mod activ 70% din ore de veghe, a treia - 60%.Jocuri
în aer liber interior și de exterior - un element indispensabil al educației fizice. Ei au adus calitățile fizice de bază( forță, viteză, rezistență), îmbunătățirea competențe diverse.jocuri
în aer liber sunt importante și modul în care procesul de comunicare colectivă între copii, adaptarea socială.Jocuri comune de mișcare disciplina copilul, învață-l să subordoneze dorințele interesului colectiv. Ele promovează un comportament calm, echilibrat, îmbunătățesc metabolismul și îmbunătățesc sănătatea. Același scop este urmărirea și temperarea procedurilor. Cu varsta, ele devin mai complexe, diversificate și variază în funcție de puterea de efectele sale asupra organismului. Soarele, aerul, apa și mișcările sunt factorii principali ai întăririi în această perioadă.efect pozitiv pronunțat de călire evenimente dau numai în următoarele, dezvoltat de oamenii de știință reguli tiziologi:
1. caracteristicile individuale ale fiecărui copil trebuie să fie luate în considerare în mod strict la efectuarea procedurilor de călire. Pentru copii flasc nevoie de procedura răcoritor, interesant( apa rece, haine mai ușoare) pentru excitabil - procedura de echilibrare( apă caldă și aer, durata lungă a procedurii).
2. Putere efecte iritante( temperatura aerului și a apei, durata procedurii) ar trebui să crească treptat. Creșterea bruscă a lungimii aerului și soarelui scăldat sau schimbările rapide ale temperaturii poate duce la consecințe neașteptate, până la boală.
3. Procedurile de întărire trebuie efectuate fără întrerupere în toate anotimpurile. O pauză de 2-3 săptămâni, de obicei, distruge realizat tot în întărire, și va trebui să înceapă peste tot din nou, cu poziția de start. Acest lucru este valabil în mod egal pentru copiii care au o pauză în desfășurarea procedurilor de temperare a fost asociat cu antecedente de boală, și băieții sănătoși care încalcă-calire regim se datoreaza unor cauze accidentale.
4. Toate activitățile ar trebui să fie efectuate de călire de divertisment, pe fondul emoțional pozitiv starea de spirit a copilului. Acestea sunt selectate de către părinți și de un medic district pentru fiecare copil.
5. In timpul expedient durificare utilizarea mai multor agenți fizici: frig, căldură, expunerea mecanică la aer, apă, iradierea vizibile, ultraviolete, razele infraroșii.
6. Pentru a remedia stereotipurile înguste călite doar o serie de schimbări de temperatură în procesul de întărire ar trebui să fie de a preda un copil la o varietate de putere și durata de stimuli, cum ar fi de răcire - slabă și puternică, rapidă și întârziată și ușoară, în timp de intensitate și de expunere.
7. Rezistența optimă a copilului este generat atunci când comun alternativ călire răcirea locală direcționată către cea mai sensibilă la efectele regiunii rece( nazofaringe, picioare, spate).
8. Efectuarea proceduri utile în diferite condiții de producere a căldurii a organismului de a crește rezistența la factorii termici nu numai în stare Quiescent temperare, dar la o activitate motorie diferită.
9. Este necesar să se ia în considerare activitățile anterioare: reduce răcirea după doza de stres fizic, emoțional și mental, alți stimuli neobișnuite, cârlig din urmă afectează negativ termovynoslivost.
Procedurile non-întărire pot fi inițiate numai dacă copilul este sănătos. Cu deviații ale naturii inflamatorii din nazofaringe sau din alte organe și sisteme, este necesar să se efectueze tratamentul lor. Inițial, este recomandabil să învățați copiii la proceduri locale de întărire și apoi la general. La temperarea copiilor slăbiți, forța efectului de răcire ar trebui să fie mai slabă.
De exemplu, oferim unul dintre schemele de temperare a unui copil în al treilea an de viață.
Temperatura aerului în cameră este de 18-20 ° C.Baia de aer este combinată cu gimnastica de dimineață.Copilul este îmbrăcat în papuci, chiloți și un capac de rezervă.Spălați mâinile cu apă rece la cot, față, gât și pieptul superior. Mers pe jos și jocuri în aer în aer de 2 ori pe zi, la o temperatură de cel puțin minus 10 ° C.În sezonul cald, dormiți în timpul zilei în aerul proaspăt. Baile solare adecvate durează între 5 și 10 minute de 2 ori pe zi( de la 10 la 12 și de la 15 la 17 ore).Proceduri de apă( duș sau duș) cu o scădere treptată a temperaturii apei de la 34 la 26 ° C.Temperatura apei scade cu 1 ° C în fiecare săptămână.Turnarea picioarelor cu apă din ce în ce mai rece - de la 30 la 20 ° C, regulile de reducere a temperaturii apei sunt aceleași. Se toarnă picioarele cu apă unul câte unul.În timp ce un picior este turnat, celălalt este îmbrăcat în pantofi. Piciorul spălat este șters, pus pe și numai după aceea, celălalt picior este turnat. Această tehnică ajută la evitarea răceliilor accidentale.
Baia de igienă cu o temperatură a apei de 36 ° C se completează prin udare cu apă la o temperatură de 34 ° CÎnot în râu, lac, mare, copii permis după 2 ani, o dată pe zi, în cazul în care temperatura aerului este de cel puțin 25 ° C, apă - nu mai puțin de 23 ° C, iar vremea este windless. Durata băii - până la 5 minute. Adâncimea apei nu trebuie să fie mai mare decât talia până la talie. La îmbăierea unui copil într-un rezervor deschis, un adult trebuie să participe direct. După baie, bebelușul trebuie să poarte o panama albă și să se uite că șederea la soare nu durează.
pentru șederea copilului la plaja este de multe ori vândute și folosite pantofi de plaja: . „flops“ papuci moi sculptate realizate din materiale sintetice, etc. Acest pantof, convenabil pentru plajă, nu ar trebui să fie utilizate în mod abuziv ca unic plat crește dramatic sarcinii pe încă insuficientăarc întărit al piciorului, poate duce la relaxarea aparatului ligament și la dezvoltarea picioarelor plate.
O procedură bună de întărire este mersul pe jos desculț.Este necesar să-i obișnuim copilul treptat. Mai întâi îl poți lăsa să meargă într-o cameră caldă pe covor, apoi în șosete de pe podea și numai după aceea pune pe podea goală.Vara, bebelușul va putea să meargă desculț pe nisip cald, iarbă.Cu toate acestea, picioarele goale constante, precum și în papuci moi, fără călcâi, sunt periculoși din cauza posibilității de a dezvolta plan picior.
Activitățile de stingere pot fi atribuite jocului de apă cu copii. De fapt, aceasta este o baie locală de mână.Durata unui astfel de joc nu trebuie să depășească 15-20 minute la o temperatură a apei de 28 ° C în pelvis. Se permite repetarea acesteia de 2-3 ori pe zi.
Măsurile de întărire sunt utile pentru combinarea cu procedurile de igienă convenționale. De exemplu, după o plimbare în timpul verii, copiii își spală picioarele cu apă caldă și săpun. După aceea, este bine să-i turnați în apă rece, ștergeți-vă, frecați pielea până la o ușoară înroșire.
Efectul de stingere este asigurat de șederea în haine ușoare, spălarea cu apă rece, proceduri locale de apă.Contrastul foarte eficient ducând picioarele în mod alternativ la apă caldă, apoi la rece. Se toarnă picior și, de obicei, tibia 2 / s primele 6-8 secunde cu apă de 38 ° C, urmate de 3-4 secunde, copii puternici cu apă de 18 ° C, de multe ori bolnav, neîntărit - 28 ° C.Cand turnarea picioare apa copii puternici alternate de 4 ori( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), și un slăbit, adesea bolnav, - de 3 ori( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Dupa fixare, picioarele sunt frecate pana la rosu deschis. După cum se poate observa, mijloacele de temperare a copiilor sunt disponibile pentru fiecare familie.
După doi ani și jumătate, se recomandă să-i înveți pe copil să se spele cu apă rece din robinet. Pentru a face acest lucru, el trebuie să pună în fața scaunului chiuveta, urca la el, roll-vă mâneci, Udati bine mâinile lather lor, freca fiecare deget de la picior, se clătește cu apă și ștergeți prosop lor individuale, agățat la o înălțime, astfel încât copilul ar putea ajunge cu ușurință.Procedura de spălare ar trebui să arate mai întâi de câteva ori, astfel încât copilul memorat, într-un control ulterior, el a învățat, și nu încalcă dacă în timpul spălării.
Până la vârsta de trei ani, apare curiozitatea sexuală, exprimată în dorința de a examina și de a simți organele sexuale. Curiozitatea despre problemele sexuale este un fenomen comun, bazat pe dorința de cunoaștere universală.Prin urmare, este normal ca copiii preșcolari, chiar și cei mai tineri, să pună frecvent întrebări părinților despre diferențele de gen și despre modul în care apar copiii. Este imposibil să evitați răspunsurile la aceste întrebări, deși nu le este ușor să le răspundeți. Este nevoie de o mulțime de tact. Satisface curiozitatea unui copil este mai bine să aibă încredere o conversație individuală, oferindu-i un adevărat informații parțiale într-o formă simplificată.