Dieta după naștere

Dietadupă livrare devine nevoie urgentă pentru multe femei care au inscris in greutate considerabila in timpul sarcinii.

postnatala metoda de pierdere în greutate dezvoltată având în vedere pierderea în greutate treptată, fără a afecta mamei și sănătatea copilului. Caracteristici

putere pentru femei în perioada postpartum ^ dieta

dupa nastere pentru femeile care alăptează trebuie să fie organizate în așa fel încât produsele alimentare dieta a fost bogat, hrănitoare și sănătoasă. Potrivit medicilor, o dieta echilibrata si o dieta adecvata dupa nastere va ajuta la a da nastere pentru a arunca excesul de greutate, fără a reduce lactației și fără a provoca efecte nefaste asupra sănătății copilului în timpul alăptării.

postnatala dieta pentru femeile care alăptează are propriile sale particularități:

• Eating după naștere ar trebui să fie în mod frecvent și fracționare - porțiuni mici, de cel puțin 4 - 5 ori pe zi;
• In fiecare zi dieta includ carne de alimente sau de pește;
• Niciodată nu suferă de foame și mânca prea mult. Postul după naștere poate provoca stres la corpul mamei și a reduce furnizarea de lapte si mancatul in exces va aduce numai disconfort și adăugați greutate în plus;
• între câmpul de livrare dieta sunt sfătuiți să ia o complexe cu multivitamine;
• Evitati fructele citrice dieta, alimente prajite, maioneza, sosuri, ketchup, muraturi, toate tipurile de alcool și sucuri carbogazoase, băuturi spirtoase, carne afumată, și ciocolată;
• Prepararea carne, legume și regula de pește prăjit.

După naștere, în timpul primei săptămâni, este de dorit să se elimine din dieta de ouă, legume crude, legume, fructe, varza, coapte, conservate, și murat alimente acru.În această perioadă, se recomandă să mănânce cereale, supe, carne, nuci, brânză, legume fierte, fructe coapte și pește.

Lipirea la un astfel de meniu este necesară pentru a avea un copil în timpul alăptării nu a apărut balonare, constipație, tulburări intestinale, sau ce -( . Diateză, urticarie, înroșire, etc.) sau reacții alergice.

pierdere în greutate dieta postpartum: o dieta meniu dur ^

dupa ce a dat nastere pentru a pierde in greutate in timp ce alapteaza este proiectat pentru o lungă perioadă de timp și aproximativ constă din următoarele dietei alimentare:

Săptămâna One

• mic dejun: hrisca si fulgi de ovaz, ceai, biscuiți cu unt;
• Pranz: cereale iaurt neîndulcite;Prânz
• : hrisca abur, piure de dovleac, sau supa de legume, ceai, carne de aburi( pui fara piele sau de vită), biscuiți;
• după-amiază gustare: un mic nuci de oaspeți;
• Cina: compoturi compoturi sfecla, morcovi, dovlecei și lapte cu cereale.

• Săptămâna a doua mic dejun: biscuiți de mere, ceai, ouă, terci de ovăz;
• Pranz: biscuiti cu unt și ouă;
• Pranz: biscuiti, paste, iaurt, pui sau pește cu abur;
• Gustare: salata de legume fierte;Cina
• : supa de legume slaba, compoturilor neîndulcite de caise și stafide, o felie de șuncă.

• Săptămâna Trei Mic dejun: o felie de pâine, fulgi de ovăz cu fructe uscate și unt, lapte;Masa de prânz
• : mere coapte;
• Pranz: carne de vită supă de abur cu biscuiți, băuturi neîndulcite;
• Snack: Salata de oua, morcovi fierți și brânză;
• Cina: tocană de legume cu abur-, iaurt sau lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci cu o lingura de miere desert.

patra și a cincea săptămâni

• Mic dejun: salata de brânză cu mere roșii prăjită, suc de morcovi, terci cu unt;
• Pranz: iaurt, brânză;
• Pranz: biscuiti, lapte( pui) supa - fidea, fierte salata de dovlecei și morcovi;
• Snack: marmeladă, cacao;
• Cina: o felie de carne fiarta sau abur sau pește, paste sau fel de mâncare de legume, ceai.

Săptămâna 6

• Mic dejun: ceaiul nu este puternic( puteți include bulion de orez), brânză, terci, ou;
• Pranz: o băutură mică de lapte sau de lapte acru;
• Prânz: supă sau ureche de carne, pește coaptă sau carne de abur, compot sau marar, pâine prăjită;
• Snack: orice salată, dar din alimente gătite;
• Cina: șuncă, o farfurie de legume fierte, ceai.

Dietul alimentar din a șasea săptămână poate fi respectat până la obținerea rezultatului dorit. Principala condiție a dietei după naștere este includerea zilnică a cărnii sau a peștelui, a băuturilor cu lapte acru și a brânzei de vaci în meniu. Legumele crude, în special castraveții, atunci când sunt alăptați trebuie introduse foarte atent, deoarece ele pot afecta negativ digestia copilului.

A doua variantă de nutriție alimentară după livrare pentru femeile care nu aderă la alăptare este proiectată pentru o perioadă mai scurtă de timp. Această tehnică vă va permite să aruncați aproximativ 5 kg sau mai mult timp de o lună după naștere. Meniul aproximativ pentru această zi este realizat în două versiuni.

Prima variantă a dietei după nașterea

• Dimineața: fulgi fără legume cu lapte sau fulgi de ovăz( pe apă fără sare), ou, pâine prăjită;
• Prânz: salată din cartof fiert, roșii și varză proaspătă, orice supă, băutură cu lapte acru;
• Snack: grapefruit sau ananas;
• Cina: legume aburite( orez fiert) cu carne, brânză, ceai, orice fruct( excepție de banană).

A doua variantă a dietei după nașterea dimineții

• : felie de pâine uscată, piure de legume, pește, iaurt, kefir sau lapte copt fermentat;
• Pranz: paste, sos de carne tocata fiarta, rosii si verdeata, salata din orice legume crude, gorse sau compot neindulcit;
• Snack: iaurt cu muesli sau fructe de padure;
• Cina: cracker sau toast, varza tocata, fructe si suc.

Nu este necesar să se respecte cu strictețe aceste două opțiuni de dietă timp de o lună.Acestea pot fi schimbate la dorinta, dar trebuie remarcat faptul ca toate produsele din meniul femeilor dupa livrare ar trebui sa fie reduse calorii si utile.

, recomandări și comentarii despre medici rezultate postpartum ^ dieta

dietetice pentru pierderea in greutate dupa nastere este dependentă în mare măsură de fiziologia corpului feminin și cât de mult o femeie câștigat în greutate în timpul sarcinii. Mâncând pe dieta postpartum propusă, greutatea scade treptat și nu dăunează sănătății.

Ulterior, prin transferarea copilului la hrană artificială, este mai ușor ca femeile să-și diversifice rația alimentară, în care greutatea va scădea mult mai eficient. Dieta medicală după livrare este transferată foarte ușor din cauza lipsei de foame și a restricțiilor stricte în produse.

Având în vedere examinarea de către medici a dietei după naștere, puteți vedea aprobarea opiniei privind acest aliment dietetic. O dieta echilibrata si rationala pentru femei dupa nastere este conceputa astfel incat sa nu faca mamele care slabesc dupa livrare si bebelusii sa aiba probleme de sanatate.

În plus, medicii recomandă în special la sfârșitul a două luni după naștere să apeleze la diferite stresuri fizice. Cu o combinație de alimentație alimentară și exerciții fizice, puteți obține rezultatul dorit mult mai rapid și mai eficient.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticienilor despre cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: