De ce sunt picioarele reci? Ce ar trebui să fac?
Cauzele înghețării picioarelor
Principala cauză a degetelor reci este o microcirculare perturbată.În acest caz, cele mai mici vase de sânge, numite capilare, suferă.În ciuda faptului că numele acestui mic vas de sânge are o rădăcină latină cu cuvântul "păr", diametrul capilarului este mai subțire decât părul cu un ordin de mărime și nu este mai mare de 5-10 microni. Zidul capilarului este reprezentat de un singur strat de celule endoteliale, ceea ce asigură difuzarea rapidă și ușoară a oxigenului, dar și a substanțelor organice mult mai mari.
Un număr de factori adversi pot agrava microcirculația.În plus față de diabet și alte patologii endocrine, starea vaselor mici de sânge este afectată de ecologia nefavorabilă, încălcarea principiilor alimentației sănătoase și hipodinamia. Infecțiile virale au un efect grav asupra vaselor de sânge. Nu mai puțin dăunătoare pentru capilare este nicotina.
Pentru reglarea tuturor proceselor de viață din corpul uman - există trei niveluri principale: nervos, umoral și celular.În mod ideal, toate cele trei sisteme de reglementare lucrează împreună și permit persoanei să transfere cu ușurință chiar cele mai puternice situații stresante asociate stresului psiho-emoțional și fizic excesiv. Cu toate acestea, totul are o limită.Atunci când o serie de solicitări nu permite organismului să se redreseze la o stare normală, pot exista diferite afecțiuni patologice, inclusiv spasmul vaselor periferice.
Boala, care constă în spasme de mici vase periferice, se numește sindromul Reynaud.În timpul unui atac al sindromului Raynaud, datorită unei tulburări circulatorii severe, degetele de la picioare pot deveni alb transparente sau pot avea pete albe. Desigur, acei pacienți care suferă de sindromul Raynaud nu numai că au nevoie de cursuri regulate de medicație, ci și de a fi monitorizați în permanență de un chirurg vascular.Și toți ceilalți care au periodic simptome de circulație periferică afectată, puteți recomanda mai multe modalități bune de a vă îmbunătăți troficul la domiciliu.
Ce ar trebui să fac dacă picioarele se răcesc?
- Păstrați picioarele calde
- Pantofii corectori
- Survey
Țineți picioarele calde în timpul sezonului rece. Dacă sunteți acasă și picioarele sunt reci, puteți purta șosete calde sau papuci. De asemenea, dacă picioarele dvs. se îngheață acasă, se recomandă așezarea covoarelor, care vor ascunde podeaua rece. Dacă sunteți la serviciu și picioarele sunt reci, se recomandă plasarea unui încălzitor sub masă.
Dacă picioarele dvs. se răcesc, trebuie să purtați încălțăminte de calitate, realizate din materiale naturale care "respira".Pantofi, în orice caz, nu ar trebui să fie înguste, picioarele și picioarele ar trebui să fie încăpător și confortabil, în caz contrar orice compresie va conduce la dificultăți de circulație în picioare și ca rezultat - picioare va îngheța.În ceea ce privește femeile, în cazul în care în mod constant picioare reci, este recomandat să abandoneze pantofii cu tocuri înalte.
Viața sănătoasă Fără un stil de viață sănătos combinat cu un regim alimentar echilibrat efect chiar și pe medicamentele cele mai moderne și foarte eficiente vor fi de scurtă durată.Este necesar, în primul rând, să excludem astfel de obiceiuri nocive ca fumatul.În al doilea rând, stabilirea unui program strict al zilei, oferind timp pentru mersul pe jos și practicarea unui sport preferat sau a altei activități active. Conform experienței sportivilor profesioniști, rotația rapidă a picioarelor ajută la dispersarea eficientă a sângelui. Acest exercițiu combină activitatea fizică cu forța centrifugală, care contribuie la îmbunătățirea instantanee a circulației sângelui în vase.
Recomandările pentru dietă includ saturația dietei zilnice cu alimente bogate în antioxidanți, acizi grași polinesaturați, minerale, vitamine și alte ingrediente utile pentru vasele de sânge. Meniul trebuie să includă pește uleios de mare și produse marine, legume și fructe crude, nuci și cereale crude, ierburi și fructe de pădure.
Un mijloc excelent pentru antrenamentul vaselor este dușul de contrast și băile de picior contrastante.
Desigur, recomandările pe care le-am prezentat mai sus sunt primele măsuri care, într-o anumită măsură, ar trebui să ajute la eliminarea problemei, dacă vă îngheți foarte des picioarele. Asta este, este un fel de efect temporar care ascunde problema. De aceea este foarte important să vezi un doctor și să faci un studiu pentru a determina motivele pentru care picioarele tale sunt reci. Da, în majoritatea cazurilor această problemă este cauzată de probleme cu vasele de sânge, prin urmare este mai bine să se supună unui tomograf cu rezonanță magnetică( MRI) pentru a diagnostica problemele cu vasele și vor fi necesare și alte teste. Pe baza informațiilor primite, se va acorda un curs de tratament.
Aveți grijă și fiți bine