Mayo Clinic Diet

Life Dieta Mayo este numit dupa celebrul medicaleinstituție în statele Unite, care este angajată în tratamentul unei game largi de boli, inclusiv obezitatea - clinica Mayo.

esență și caracteristici ale metodelor de pierdere in greutate clinica Clinica Mayo ^

a dezvoltat o metodă unică de putere, așa-numita piramidă cu o greutate sanatoasa.

Mayo Greutate program de pierdere - nu e dieta de obicei, dar un nou mod de viață, al căror scop - pentru a găsi versiunea optimă, individuală a puterii, prin care greutatea va rămâne normală.Acest

de la consumul de persoană va primi o adevărată plăcere, în mod corect selectarea și combinarea alimentelor:

• În stratul inferior( baza) a piramidei alimentare sunt fructe si legume.
instagram viewer
• Urmatorul strat - carbohidrati.
• A treia linie de produse este ocupat de proteine.
• chiar mai mare - grăsime.
• O foarte mică parte a vârfului, ia dulciuri.

Deci, ar trebui să fie construit dieta persoană sănătoasă.Piramida arată că fructele și legumele constituie cea mai mare parte, cea mai mare parte a dietei, apoi carbohidrați, proteine, grăsimi și partea cea mai nesemnificativă este eliminat pe dulciuri.

este interzis să bea alcool, acestea sunt mult mai probabil încetini procesul de eliminare a excesului de grăsime din organism. Consumul de alcool Stop este recomandat pentru câteva zile înainte de începerea dietei.

sursa principala de hrana este arderea grasimilor supa, care pot fi combinate cu produse naturale și sănătoase. Foamea nu va trebui să îndure, și nu este necesar, deoarece alimentele permise poti manca la sațietate. Se acordă permisiunea de a folosi fără restricții dietetice carne și pește, fructe și legume.

Dieta constă din două etape - slăbire și mențineți rezultatul. Deficiențele constatate în acest regim alimentar dificil. Dar, persoanele care suferă de diabet, cel mai bine este să se consulte un medic. Aceasta înseamnă utilizarea unor cantități mari de fructe, care pot provoca o creștere a zahărului din sânge. Dar avantajele acestei tehnici în multe.

D putere ostoinstva sistem Mayo :

• Dieta Mayo nu este limitată și nu sărăcește dietei cu nutrienți, dar reduce numai aportul zilnic de calorii prin reducerea cantității de grăsimi saturate și carbohidrați rapid.corp
• nu suferă de monotonia de produse, un regim alimentar echilibrat nu duce la deficit de vitamina și poate cauza probleme de sanatate.proces
• de a pierde în greutate nu Spike, greutate merge bine, care este în concordanță cu standardele medicale.
• obiceiul de a mânca sănătos și stilul de viață, iar acest lucru este de a preveni multe boli periculoase.
• rezultatul obținut este abilitatea de a deține orice număr de ori.

Mayo Dieta: meniu timp de 7 zile ^

grăsime de ardere dieta Mayo este proiectat timp de 7 zile, dar stick cu ea și poate fi o lungă perioadă de timp, făcând pauze scurte și concentrându-se asupra sanatatii lor. Durata depinde de tipul de rezultate pe care trebuie să le atingă.mese de bază, de zi cu zi va fi ușor, dar saturat cu toate materialele necesare de supă de legume. Este nevoie de

grăsime de ardere reteta de supa Mayo

Pentru prepararea ei:

• Varza - 1 cap de dimensiuni medii.
• Ceapă - 6 capete.
• Telina - 1 buchet.roșii
• - 4 buc.
• piper verde - 2 buc.

Mod de preparare:

• toate legumele sunt zdrobite și plasate într-un vas cu apă clocotită.
• Dacă se dorește, în loc de roșii proaspete, puteți lua și conserve de roșii.
• Pentru gust se adaugă sare și sos picant.
• peste legume mari de energie termică ar trebui să se fierbe timp de aproximativ 10 minute.
• atunci focul ar trebui să fie facilitat, și se continuă până când legumele de gătit licitație.
• fel de mâncare este gata, puteți mânca în orice moment și în cantitatea necesară.

Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că toată săptămâna va fi necesar să mănânci doar primul fel de mâncare, dieta lui Mayo pe partea superioară a arderii de grăsime sugerează o adăugare diversă a acesteia. Dieta este foarte delicioasă și echilibrată.Urmați acest sistem de pierdere în greutate nu va răni nici măcar un loc de muncă puternic, deoarece ia un termos cu o supă fierbinte nu prezintă dificultăți.

luni

• În plus față de cursul principal, puteți mânca tot felul de fructe. Blocați numai bananele.

marți

• Încă supa, și în plus, este permis să mănânce legume proaspete, aburite sau aburite. Excepțiile vor fi leguminoase și porumb. Fructele sunt, de asemenea, excluse.

Miercuri

• Puteți avea supă, legume, fructe. Nu puteți - cartofi și banane.

Joi

• Repetă dieta mediului, puteți adăuga 2 banane și lapte.

vineri

• În plus față de supă, puteți mânca carne, iar din legume alegerea se încadrează pe tomate. O porție de carne de vită este foarte generoasă - până la 800 de grame.

Sâmbătă

• A șasea zi este încă carne. Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi - fără limită.Legume orice, preferând culturile cu frunze. Cartoful este exclus.Și, bineînțeles, supă.

Duminică

• Ultima zi. Supă și o cantitate nelimitată de orez brun și legume. Puteți bea sucuri neîndulcite din fructe.

Produsele sunt destul de diverse, astfel încât va fi ușor să renunți complet la pâine, paste făinoase, carne de porc, băuturi carbogazoase, dulciuri, alimente afumate și grăsimi. Se recomandă să beți multă apă curată.Este necesară o activitate fizică, cel puțin 30 de minute pe zi. Poate fi o bicicletă, alergare, dans, orice plăcut și care aduce plăcere.

După pierderea principală în greutate, începe a doua parte - reținerea greutății. Baza celei de-a doua etape este capacitatea de a alege produsele și abordarea corectă a nutriției. Porțiunile pot fi voluminoase, dar cu conținut scăzut de calorii. Puteți să vă faceți singur un meniu, luând ca bază "piramida".Permiteți o anumită îngăduință, vă puteți răsfăța cu lucruri nepotrivite, dar rareori.În același timp, excesul de greutate va rămâne în continuare treptat, până la 1 kg pe săptămână.

Rezultate, revizuiri ale medicamentelor subțiri și medici despre dieta Clinicii Mayo ^

Dacă urmați recomandările simple, rezultatele dietei Mayo pot justifica chiar și cele mai îndrăznețe așteptări. Timp de o săptămână se va lăsa de la 5 kg de exces de greutate la nesemnificativ excedent și la 8 kg dacă cântarele se vor întrista foarte puternic. După o săptămână, se recomandă o pauză în 1 sau 2 zile. Apoi se recomandă să adere din nou la o dietă rațională.

Nu există un mod strict de a mânca, la primele simțuri de foame trebuie să mănânci supă sau alimente care sunt permise în acea zi, așa că dieta este ușor tolerată.Tehnica lui Mayo este dezvoltată de dieteticieni profesioniști, deci din punct de vedere al medicinei, nu există contradicții în ea. Aceasta este o abordare foarte flexibilă pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos.

La urma urmei, nu doar kilogramele în plus se duc, dar sănătatea generală se îmbunătățește considerabil. Acest lucru este evidențiat de mai multe răspunsuri pozitive despre dieta Mayo. A doua parte a dietei este responsabilă pentru reținerea greutății, unde puteți mânca orice alimente, dar majoritatea ar trebui să fie stratul inferior al piramidei, iar produsele din straturile superioare ar trebui să fie consumate într-un mod limitat.

După ce ați dezvoltat obiceiul de a vă menține o dietă sănătoasă, câștigul de greutate nu va fi îngrozitor, chiar dacă vă îngăduiți puțină îngăduință.O dată pe lună, carnea de kebab de carne de porc sau forma de prăjit nu va fi stricată dacă alte zile nu permit excesele inutile. Nutriția și sportul adecvat garantează o excelentă cifră și sănătate de mulți ani.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu sfaturi utile din partea dieteticianilor despre cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: