Dietul lui Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

recent dieta „minus 60“ câștigă o mulțime de popularitate, deoarece este un sistem foarte flexibil și eficient de pierdere în greutate, fără restricții severe și de numărare greoaie de calorii.

esență și reguli de dieta sistem Mirimanova -60 ^ procedură

slăbire Catherine Mirimanova dezvoltat exclusiv pentru ei înșiși, așa că poartă numele ei. Pentru o jumătate de an, ea a fost capabil de a crea un sistem de putere, care oferă un efect uimitor.

«minus 60" - nu este doar numele dietei, iar rezultatul, care a ajuns la creatorul său, mai subțiri exact 60 kg. Catherine Mirimanova, atingerea scopului dorit, și a decis să ajute alte persoane.

Ea a împărtășit metoda ei cu toți cei care doresc să scape de kilograme in plus pe pagina sa de pe Internet.Și a lansat cărțile ei în mai multe limbi, care descrie regulile simple ale sistemului de putere, rețete, pierderea în greutate psihologie, exerciții și răspunsuri la multe întrebări cu care se confruntă oamenii pierde in greutate.

Mirimanova dieta este potrivit pentru cei care nu acceptă restricții rigide în alimente și cineva orice dieta stricta duce la o perturbare și creșterea în greutate suplimentară.Această tehnică nu este însoțită de crize de foame. Există mese proaspete, fara gust sau priva-te de alimentele preferate și nu trebuie să.Câteva reguli stricte, încă mai există, dar „victima“, în comparație cu golul rezultat.

Cea mai mare dificultate în metoda Mirimanova, care va trebui să accepte pierderea în greutate nu se mănâncă după 18.Cina este strict 18. 00. nu poate lipsi, dacă nu aveți timp, atunci trebuie să-și petreacă noaptea de foame. La această complexitate și dezavantaje sunt epuizate, există doar avantaje. Un minus ar fi frumos, pentru că va arăta cântarul.

dieta Mirimanova Beneficiile sunt incontestabile:

• nici o limită de vârstă, se poate lipi și mamele care alăptează și femei gravide.oameni
• cu boli grave pot consulta un medic, care va face ajustări individuale, dar este greu de necesar.
• nu necesită stricte de numărare de calorii și de a exclude unele produse.Și până la 12 ore de interdicții și restricții nu este tot, poti avea pe toate.
• nu dăunează sănătății organismului devine din belșug toate substanțele nutritive.
• Dieta nu provoacă slăbiciune, apatie și tulpina nervoasă.
• Dieta oferit de această metodă nu este contrar canoanelor medicale, renunțarea la masa de seară promovează mulți medici și nutriționiști.
• Mirimanova stick la dieta ta poate fi un timp nelimitat.
• trebuie să bea lichide la fel de mult ca organismul are nevoie, și nu prin forță.

Dieta Minus 60: meniu pentru săptămâna și rețete ^

Mirimanova sigur alimente consumate înainte de prânz, nu adaugă acumularea de grăsime. Prin urmare, în conformitate cu tehnicile Mirimanova, din momentul trezirii și pentru a viziona are 12, toate pot, fără limitare. Chiar și prăjituri și dulciuri. Excepția este ciocolata cu lapte.

• Micul dejun este obligatoriu, chiar și pentru cei care sunt utilizate pentru a fi limitată la o ceașcă de cafea, și în imposibilitatea de a mânca pe deplin în dimineața. Va fi necesar să adăugați o bucată de brânză sau crutoane la cafea.Și după un timp, micul dejun este mai dens. Micul dejun ar trebui să fie satisfăcător, nu puteți sări peste el.
• La masa de prânz intră în joc principiul meselor separate. Preparatele din carne și pește nu pot fi combinate cu paste, paine și cartofi. Ca o farfurie pot fi legume, orez, hrisca. Dacă primul fel de mâncare este carne, cartofii nu sunt adăugați. Dar poate fi prezent în supe de legume și tocană.Borsch sau supa poate fi condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsime sau maioneză.Ca un desert, pentru prânz( în loc de dulciuri), se recomandă fructe de padure și fructe.
• Cina. Aici, mulți se pot confrunta cu primele dificultăți - după ora 6, alimentele sunt interzise. Dar aceasta este doar o dieta noua, un obicei de a nu încărca înainte de a merge la culcare este produs rapid, mai ales că mese pe tot parcursul zilei au fost satisfacatoare. Iar pentru cei cărora le place să stați până târziu, permis de până la 3 ore înainte de culcare pentru a bea scăzut de grăsimi iaurt, iaurt, mânca o bucată de fruct.

Seara puteți găti carne sau pește, fără garnitură.Dacă sunt legume sau cereale, atunci nu există carne. Sau numai fructe și produse din lapte acru. Puteți alege orice opțiune, dar un lucru - amestecarea produselor este interzis. Nu poate fi inclus în feluri de mâncare masa de seară, cartofi și fasole, paste, dovleac, avocado, ciuperci, zahar.

Meniu "Minus 60" timp de 7 zile

Meniul exact nu poate fi pur și simplu, și este plăcut. Este important să se adere la regim și să se amintească faptul că după prânz unele alimente nu sunt permise, dar li se permite să folosească în combinația potrivită.

Mic dejun

Micul dejun poate deveni rapid o masă preferată, deoarece este nelimitată.Cu toate acestea, tehnica lui Mirimanova "Minus 60" avertizează că porțiunile ar trebui să adere încă la cele rezonabile. Puteți alege orice opțiune de mic dejun sau puteți veni cu dvs. Iată câteva opțiuni delicioase și sănătoase:

• lapte terci: fulgi de ovăz, dovleac, orez, griș sau altul, cu unt, poți, cu miere sau zahăr. Un sandwich cu brânză, ceai sau cafea. Porție de cartofi prăjiți. Cafea dulce. Carne de vită sau carne de pește cu cartofi sau paste făinoase. Ceai.
• Clătite cu brânză de vaci sau de umplere carne și rola cu cârnați, fructe și ceai cu cookie-uri sau bomboane. Brânză de cotă cu smântână și o felie de prăjitură.Ceai, cafea.
• Rolă de Lavash cu orice umplutură, un sandwich cu brânză, șuncă sau caviar. Compote sau ceai.
• Curd caserola sau găluște, un coc cu unt, un pahar de chefir, iaurt sau ceai.

Prânz

• Principala regulă nu este de a folosi cartofi și paste făinoase în combinație cu carne.
• permise fructe prânz: mere, avocado, kiwi de fructe, citrice, prune și ananas.
• Băuturi: apă neacoperită, cafea, ceai, băuturi din lapte acru, vin roșu uscat și sucuri naturale.

De exemplu, să ia următoarele opțiuni de luat masa:

• supa de legume pe un bulion de carne( fara cartofi), hrișcă cu ficat sau carne fiert, biscuiti secară.
• tocană de legume cu cartofi, dar fără carne, roșii umplute cu brânză, o felie de pâine de secară.
• Legume pește, legume aburite, salată cu sfeclă fiartă, îmbrăcată cu smântână.
• Umplute cu carne, piper alb și salată proaspătă de legume.
• Macaroane cu brânză și salată de legume și ouă.
• Carne de pui și salată cu legume și brânză.
• supa de legume cu cartofi, sub formă de rulouri de vinete cu brânză sau orez vegetarian, pâinea de secară.

Cina

Cina ar trebui să fie un monocomponent. Dacă este carne, apoi fără garnitură.Legumele sunt de asemenea separate. Este preferabil să mănânci un fel de mâncare de proteine ​​pentru cină, ceea ce dă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.Și legumele sau supele, dimpotrivă, pot provoca foamea de seară.

Opțiuni pentru cină:

• Carne de vită, pui sau miel fiert.
• Jelly din carne, creveți sau pește.
• Carne de pui sau peste.
• Făină de legume cu cartofi sau orez cu legume.
• Pește sau carne de pui. Shish kebab din pește.
• Orice feluri de mâncare din brânză de vaci și produse din lapte acru.

pierdut in greutate si rezultatele de pierdere în greutate pe o Catherine Mirimanova ^ «-60»

Dieta Programul de dieta „minus 60“ este foarte ușor de transportat, doar suficient pentru a se obișnui cu noul regim. Recenzii despre dieta lui Ekaterina Mirimanovoy atât medicii cât și cei care slăbesc sunt cei mai pozitivi. Puteți rămâne la o astfel de dietă pentru restul vieții.În orice moment, programul de dieta poate fi completat și pornit din nou.corp

nu ia in greutate pierde ca restricții dure nu s-au terminat pe Mirimanova probleme. Cu toate acestea, după ce ați obținut rezultatul dorit, aproape nimeni nu va dori să se întoarcă la greutatea veche.

Catherine dieta Rezultate Mirimanova „minus 60“ pur și simplu uimitoare, pe ea puteți pierde până la 60 de kilograme în plus. Pentru a obține o greutate comparabilă cu înălțimea, sexul, vârsta și fizicul vor reuși treptat, dar toată lumea va avea nevoie de timp diferit.În plus, dieta Mirimanova „minus 60“ nu este considerat un vehicul de urgență - este principiul de nutriție bună și stil de viață sănătos.

Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: