Cum să mestecați în mod corespunzător produsele alimentare

pentru pierderea în greutate și cifrele de întreținere este important nu numai să mănânce utileproduse, dar, de asemenea, de a mesteca in mod corespunzator produsele alimentare, deoarece afectează absorbția și activitatea întregului organism.

Ar trebui să mestece ^

Înapoi în China antică, se spune sa răspândit: „Pentru sănătate trebuie să facă 50 Chewy pentru longevitate - 100 Chewy“.

După cum se știe, în partea de est a contului de țară pentru o mare parte din viață lungă, și la această zi, și toate acestea pentru că nu sunt numai bine hrăniți, dar, de asemenea, o atitudine responsabilă față de cele mai consum alimente.

De ce alimente ar trebui să mestece:

• întărește astfel gingiilor;
• Organele interne sunt tonifiate;
instagram viewer
• privind activitatea excitat nivel reflex al stomacului, pentru a îmbunătăți procesul de prelucrare a produselor alimentare, și în cele din urmă organismul absorbi nutrienti maxim;Dacă
• fel de mâncare bine mestecate, apoi înghițit-o din ce în ce expus la sucul gastric și rapid digerat;În timpul
• de mestecat saliva este eliberat din abundență - previne impactul negativ al produselor pe smalțul dinților, precum și normalizează echilibrul acido-bazic;
• reduce semnificativ sarcina asupra inimii;
• senzație de plenitudine mai rapidă are loc.

Pornind de la cele de mai sus, nu fără motiv, în timpurile sovietice plasate în cabinele de mese au fost scrise diverse sloganuri: „mestecat cu grijă produsele alimentare, va ajuta comunitatea“, „Nutriție - o sursă de sănătate“, etc:. Toate aceste cereri au fost mult timp confirmate, și.dacă nu mesteca alimente, nu numai că poate sufoca, dar, de asemenea, „câștiga“ mai multe consecinte negative: Boli

• ale stomacului: gastrita sau ulcer;
• sentiment constant de foame;flatulență
• , balonare;
• Aspectul excesului de greutate;
• indigestie.

Știind ce s-ar întâmpla în cazul în alimente rau mestecare, ar trebui să acorde o atenție la o astfel de piesă aparent obișnuită, pentru că după ingestia de bucăți mari de alimente poate încetini semnificativ procesul de prelucrare a acestuia, și ca rezultat - există probleme de sănătate.

Pentru a înțelege de ce este important de a mesteca bine mancarea, este necesar să se familiarizeze cu sistemul prin care intră în tractul digestiv:

• Dupa obtinerea de alimente în cavitatea bucală activează producția de salivă, astfel încât stomacul se pregătește să primească alimente;Partea
• substanțe utile din saliva tratate produs imediat absorbit în sânge;
• crea condițiile cele mai favorabile pentru prelucrare în stomac, în cazul în care alimentul este ulterior impregnat cu suc;
• La sfârșitul produselor alimentare intră în intestinul subțire, unde este amestecat cu bilă, și vitaminele sunt absorbite prin peretele intestinal.În cele din urmă alimente intră în colon - aici absorbit electroliți și apă se formează scaun.digestia

sănătoase: cum să mestece corect ^

De câte ori aveți nevoie pentru a mesteca

alimente Potrivit yoga, pentru a menține stare bună de sănătate îi ajută de mestecat corectă a alimentelor: un aliment lichid, ei încă mai încercațiatâta timp cât vă puteți ține în gură pentru a face posibilă amestecat cu saliva, iar firma - cel puțin 100 de ori. La etapa inițială poate mesteca de 33 de ori, cantitatea de Chewy, dar ulterior a crescut treptat recomandat:

• in prima saptamana - 30 de secunde pentru fiecare felie;
• A doua - 45 secunde fiecare;
• A treia - 1 minut;
• În al patrulea rând și în continuare - pe un minut și jumătate.

Cum de a mesteca alimente în mod corespunzător: sfaturi

pentru a învăța cum să mănânce și să nu pună întrebări cu privire la cât de mult timp pentru a mesteca alimente, acesta merită să urmeze reguli simple:

• cel mai bun de a opta pentru o masă un loc liniștit, unde nimeni și nimic nu va distrage atenția de la procesul;
• nu se grăbească: în masă ar trebui să ia cel puțin o jumătate de oră;
• În timpul mesei nu ar trebui să fie distras vizionarea TV sau vorbesc - toate contribuie la o pierdere a controlului;
• La început, puteți înlocui tacâmuri betisoarele obișnuite japoneze: acesta va fi în curând folosit pentru această inovație.

De ce mesteca dieta

Cei care doresc să piardă în greutate, în primul rând de a mesteca in mod corespunzator alimente, deoarece este de multe ori o limitare de calorii nu este suficient pentru a obține rezultatele dorite pentru mai multe motive: mese

• mănâncă în grabă, fără un sentiment de loc plenitudine,chiar dacă mâncați foarte mult;Prins bucăți
• mari în stomac aproape digerat - în consecință, se deteriorează asimilarea de nutrienți, și în cele din urmă au perehodfyat intestin, în cazul în care pot exista procese de putrefactie însoțite de balonare, dureri abdominale și stare de boală;
• Sarcina pe organele digestive scade.

de mestecat corectă a alimentelor: recomandări dietetice ^

Oamenii care doresc să piardă în greutate, ar trebui să nu numai știu cât de mult ai nevoie pentru a mesteca mancarea, dar mananca dreapta:

• exclude din dieta prajite si grase mancarea, ele afectează digestia și de a promova un set de kilograme în plus;
• Mananca legume, fructe de pădure, fructe, carne slaba, peste, ierburi, condimente: ele stimulează metabolismul și efectul benefic asupra digestia alimentelor;
• Activitatea fizica - cheia pentru buna performanta a tractului digestiv, de aceea este recomandabil să facă sport, deoareceactivează metabolismul și accelerează arderea celulelor grase.

Prin aceste recomandări simple, se vor normaliza absorbția nutrienților și modul în care excesul de greutate pot fi eliminate rapid, deoarece guma de alimente este una dintre etapele de digestie, care începe în gură.