Prevenirea unui stil de viață sănătos - un stil de viață sănătos

Fiecare dintre noi visează mult timp să rămână tânăr, frumos și sănătos. Dar nu toată lumea vrea să facă ceva efort. Experții cred că în viața oricărei persoane ar trebui să fie puse în aplicare anumite proceduri complexe - așa-numitul program pentru prevenirea unui stil de viață sănătos, care poate salva și prelungi viața. Dar, dacă vă uitați la toate aceste proceduri mai precis, devine clar că nu toată lumea va avea timp pentru implementarea lor. Dar vreau să fiu sănătos! Prin urmare, adepții unui stil de viață sănătos au determinat punctele principale. Prin aceasta puteti ramane sanatos si fericit. Recomandările sunt împărțite în 4 blocuri, care trebuie efectuate la intervale diferite. Proceduri complexe

de zi cu zi

organism viu În primul rând, trebuie să fie sigur să mănânce micul dejun, și nu numai atunci când am timp, dar în fiecare zi, chiar dacă vă simțiți că nu este foame. Femeile, care întotdeauna încep dimineața cu micul dejun, sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de excesul de greutate. Da, și starea lor de spirit este de obicei mai bună, chiar și într-o perioadă premenstruală dificilă - sa dovedit a fi o cercetare științifică.În plus, datorită micul dejun puteți obține doza necesară de calciu, care este un element esențial, dacă doriți să aveți unghii puternice si dinti.

În al doilea rând, ar trebui să protejeze întotdeauna pielea de razele UV, și nu numai în timpul verii, dar și în alte anotimpuri. Sub influența soarelui, colagenul se descompune( o substanță responsabilă de elasticitate, ceea ce înseamnă tinerețe de piele).Și, în plus, lăsând casa fără protecții solide, suntem în pericol de tumori maligne ale pielii. Deci, asigurați-vă că înainte de a pleca acasă, aveți nevoie pentru a pune bani cu protecție UV la acele parti ale corpului care vor fi afectate de lumina soarelui.

În al treilea rând, bineînțeles acest sfat știe toată lumea de la școală, dar, totuși: trebuie să vă spălați dinții de 2 ori pe zi. Acest lucru va fi suficient pentru a avea grijă de dinții.Și, bineînțeles, nu uitați de ata. Acesta va fi foarte util in timpul zilei pentru a utiliza balsam special pentru gura: ei nu numai elimina particulele de alimente de pe suprafața dinților, dar, de asemenea, improspata respiratia.

În al patrulea rând, intră în viața ta cinci minute de respirație profundă zilnică.Aceasta este cea mai bună modalitate de a vă relaxa și de a ușura stresul acumulat al zilei. Trebuie doar să stați confortabil și să respirați profund timp de cinci minute, astfel încât organismul să fie saturat cu cantitatea necesară de oxigen.

În al cincilea rând, nu uitați de vitamine. Aici și nimic de spus, luați doar un complex multivitaminic, care conține o doză suficientă de fier.

În al șaselea rând, alocați suficient timp pentru somn. După cum știți, un vis este considerat sănătos de la șapte la nouă ore pe zi. Acest regim vă poate oferi sănătate în viitor. Oamenii de stiinta au demonstrat ca o cantitate mica de somn provoaca o tulburare a sistemului nervos.

Set săptămânal de proceduri

1. Includeți sportul în viața ta.Și aici nu este atât de important în ce fel de sport veți fi implicat, principalul lucru este că ați forțat cumva să vă mișcați. Permiteți-i să fie 20 de minute de mers pe jos, sau 40 de minute de funcționare - toate acestea sunt foarte utile.

2. Mănâncă pești. Peștele proaspăt satura corpul cu grăsimi corecte și acizi omega-3.Și ei, la rândul lor, protejează foarte bine inima de boli. Asigurați-vă că ați inclus în meniul dumneavoastră ulei de in, nuci și sushi( în special utile în ele sunt considerate alge).

Trebuie să vă amintiți că sănătatea este darul cel mai important al fiecărei persoane și că numai prevenirea unui stil de viață sănătos vă poate oferi o viață lungă fără boală.

Complexul lunar de proceduri

1. Controlați-vă greutatea. Doar nu credeți că înseamnă în fiecare zi să vă grăbiți să încărcați greutatea și să inserați în notebook cele mai mici modificări pe ele. Greutate - principalul indicator al sănătății. De obicei, femeile simt o anumită normă, când se schimbă, schimbările de conștiință de sine. Dacă e vorba de tine, doar încearcă să nu depășești asta.

2. Fixați în calendar ciclul menstrual. Desigur, știi că trebuie să fie regulat - în mod ideal.Și dacă nu este, poate fi o dovadă a unor probleme cu organele feminine, în special cu colul uterin sau cu eșecurile hormonale.

Anual de proceduri

1. Faceți o vizită la medicul dentist obligatorie. Acesta este un aspect foarte important, deoarece medicul este capabil să identifice nu numai problemele obișnuite, cum ar fi cariile, ci și mult mai grave, cum ar fi cancerul oral sau deteriorarea țesutului osos. A avertiza, este mult mai ieftin decât tratamentul.

2. Vizitați un dermatolog. Pielea este organul care ocupă cea mai mare suprafață, prin urmare, este în starea sa, în primul rând, că se reflectă problemele cu organele interne. Prin urmare, o examinare anuală cu un dermatolog niciodată nu doare.

3. Vizitați un ginecolog. Medicii recomandă să faceți o examinare cu acest specialist, chiar o dată pe an și cel puțin două.Chiar dacă ți se pare că nu ai de ce să te plângi.