Migrene Simptomele

Durerea de cap, din păcate, este cunoscută de mulți. Acesta este cel mai frecvent tip de boala: ea se confrunta cu regularitate aproape 90% dintre femei și 70% dintre bărbați, în timp ce 20% dintre ei, aceasta devine o problemă gravă, afectând calitatea vieții. Durerea de cap diferă în intensitate: de la maladie ușoară până la un atac sever, care nu durează câteva zile. Medicii știu cazuri când oamenii, pentru a scăpa de o durere de cap, și-au bătut capul pe perete și chiar au încercat să se sinucidă.

Cauzele durerii pot fi multe, variind de la simplu, cum ar fi schimbarea vremii sau a unei porțiuni de mâncat înghețată, la complex cauzate de boli grave, cum ar fi tumorile cerebrale. Din fericire, durerile de cap sunt rareori asociate cu boli grave. Prin urmare, majoritatea oamenilor nu merg la doctor pentru o durere de cap, sperând că va trece în curând. Cu toate acestea, o durere de cap nu este atât de mult o boală ca o condiție la care unii oameni sunt mai predispuse decât altele. Prin urmare, tratamentele foarte frecvente și schimbările de stil de viață pot reduce în mod semnificativ numărul de crize convulsive și, în caz de apariție, le permite să le combată efectiv.

Desigur, tratamentul bolilor, în special a celor complexe, cum ar fi durerile de cap, este afacerea doctorului. Cu toate acestea, în multe cazuri, o persoană se poate ajuta singur, este necesar doar să înveți să simțiți granița care nu poate fi traversată, astfel încât să nu vă dăuneze corpului.

Un alt punct important - utilizarea medicamentelor tradiționale, care sunt acum folosite cu succes pentru a trata o varietate de boli, precum și capacitatea de a le deosebi de recomandările diferitelor „vindecători“.

Utilizarea dezordonată a medicamentelor și a altor medicamente prescrise pentru sine sau la sfatul prietenilor poate duce la consecințe grave, provocând vătămări iremediabile. Amintiți-vă acest lucru și aveți grijă de sănătatea dumneavoastră.

Toată lumea știe cuvântul: "Șeful unui ciocănitoare nu-i face rău".Trebuie adăugat că nu numai ciupercul se scapă de natură, dar toate celelalte lucruri vii sunt totul, cu excepția omului. HOMO SAPIENS a fost distins prin faptul că are caracteristica de a întâmpina periodic o durere de cap extenuatoare. Una dintre varietățile sale se numește migrenă .Medicii disting doar 165 de tipuri de dureri de cap. Fiecare dintre aceste specii are propriul motiv.În consecință, fiecare tip de durere și tipul de tratament.Împreună cu vechile mijloace există numeroase preparate medicale moderne pentru tratamentul durerilor de cap. De exemplu, cu un sentiment de tensiune în cap ca un remediu alternativ, ulei de mentă este folosit ca o frecare.

Cu toate acestea, nu întotdeauna tratamentul non-farmacologic aduce un rezultat satisfăcător.

Și cum rămâne cu mâncarea? Există o dietă specială care va ajuta capetele "să se evapore"?Din păcate, nu totul este atât de simplu.

Migrenă nu este tratată prin dietă sau medicamente.Și totuși, în dietele individuale selectate, există un mare potențial. Dieta, care vizează combaterea apariției migrenei, oferă pacienților o șansă de a lupta împotriva durerii. Cum să aplicați remedii folclorice și nutriție cu migrenă.

Cea mai frecventă apariție a migrenei este de obicei asociată cu o schimbare a vremii. Cu toate acestea, acesta este doar unul, și chiar acesta nu este motivul principal. Unii oameni, de exemplu, suficient pentru a mânca un pic de ciocolată sau o felie de brânză, un pahar de vin sau bere să se simtă greul plin de o durere de cap.„Declanșatorul“ migrena poate fi consumul excesiv de carne, pește, preparate cu ciuperci prăjite, supe pe carne tare, pește, bulioane fungice, mai ales în cazul în care astfel de alimente prea sarate.În plus, extractele care conțin azot și bazele purinice ale preparatelor preparate în mod necorespunzător de carne, pește și ciuperci contribuie la apariția migrenei.

Dacă produsele listate pot provoca dureri de cap la cei care sunt predispuși la migrene, atunci există produse care împiedică apariția migrenelor. De exemplu, miere efect asupra corpului și, în caz de dureri de cap calmant dă un rezultat pozitiv: prevenirea migrenei promovează adesea consumul de două lingurițe de miere în timpul fiecare masa. Același efect pozitiv cu migrenă conferă oțet de cidru de mere. Consumul zilnic de otet de cidru de mere este necesar pentru a restabili echilibrul organismului. Rezultatele studiilor au arătat că atunci când urina a fost acidă, migrenă a fost mai puțin frecventă și a fost mult mai puțin pronunțată.

bine studiat și sunt utilizate pe scară largă în practica medicală, capacitatea de taninuri P-vitaminoaktivnyh din ceaiul verde creste elasticitatea vaselor de sânge și scăderea permeabilitatea lor. Aceasta este una dintre măsurile disponibile pentru prevenirea migrenei și aterosclerozei, cu toate complicațiile grave.

Astfel, produsele sunt unul dintre cele mai accesibile mijloace de tratare a migrenei. Prin urmare, este foarte important să cunoaștem caracteristicile alimentelor și să putem pregăti în mod adecvat feluri de mâncare din acestea.

Migrenă este cunoscută omenirii cu mult timp în urmă: chiar și în scrierile lui Hippocrates și Celsius există o descriere a durerilor migrenoase. Vechii vindecatori au crezut ca durerile de cap chinuitoare generează în cap pentru a insufla spiritele rele, și chiar face suferindul trepanație craniană pentru a le expulza de acolo. O astfel de măsură nu numai că nu a scutit pacientul de tortură, ci sa dovedit adesea extrem de negativă.

Prima descriere științifică a cefaleei, cunoscută acum sub numele de migrenă, aparține medicului grec Areteiu din Cappadocia. Separând într-o boală independentă, el a numit-o "heterocrania", ceea ce înseamnă "un cap diferit".

sute de ani mai târziu, medicul roman Galen a schimbat numele în „hemicranie“, sau „boala jumătate din cap“, definind astfel o trăsătură caracteristică a acesteia: localizarea durerii într-o parte a capului în templu. Adesea durerea are o asemenea forță încât este imposibil să atingeți capul pacientului. Principalul vinovat al apariției sale, Galen a considerat schimbările apărute în vasele de sânge. Apropo, de atunci, numele acestei boli nu sa schimbat, deoarece reflectă exact esența ei.Și chiar conceptul de "migrenă" este o versiune franceză a combinației de cuvinte grecești depășite.

este descris în detaliu în migrenă „Canonul de Medicina“ - principala lucrare privind medicina, scrisă de celebrul filosof arab și medic Avicenna( denaturată de Ibn Sina, numele complet al Abu Ali al-Husain Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicenna a crezut că cauza migrenei poate deveni fumuri dăunătoare sau sucuri care se ridică la cap de la un organ, sau cauza se află chiar în creierul pacientului.În "Canonul medicinii" Avicenna a descris metodele de tratare a migrenei. Migrenă

este bine tratată cu sângerare, în special din vene frontale sau temporale, precum și prin relaxare și distragere a atenției.

Este util să dați migrenă o băutură unui pacient cu o perfuzie de suc de aloe înghețat în suc de cicoare. La un moment dat puteți bea până la 200 g din această compoziție.

Pentru templele cu atac de migrenă se recomandă aplicarea loțiuni cu marar, albită și camfor. Toate aceste medicamente provoacă amorțeală și au o distragere a atenției.

De la unguentele pentru migrene se recomandă utilizarea șofranului care lubretează fruntea pacientului.

De la formulări complexe se recomandă un dressing medicinal cu rumă, menta, cerneală și ulei de trandafir.

efect mai puternic are un unguent preparat din ceară arsenicul și muște spaniole din care ar trebui să fie formate din zona afectată blistere. De asemenea, acționează și guma de pe ruta muntoasă.

Dacă migrena din cap se simte rece, aplicați un bandaj medicinal cu muștar și saliva. Senzația de frig este caracteristică migrenei cronice.

Dacă atacurile migrenoase se repetă intermitent, este necesar să se curețe întregul corp al pacientului.

migrena cronica este un mijloc dovedit de următoarele: fierte în apă și ulei de măsline, rădăcinile castravete nebune și pelin amar, deoarece nu fierbi, apoi turnat ballroom spre acest ulei și să facă bandaj medicinal de sedimente.

Atât de bolnav la începutul unui atac, puteți să vizitați băile și să stați peste apa fierbinte. Apoi, se recomandă să picurăți ulei de fistic în nas, ceea ce va face ca durerea să scadă de la cap până la scapula.

Studiu in continuare a aspectelor genetice, fiziologice, neurochimice și imunologice ale migrenei posibil pentru a obține progrese semnificative în căutarea cauzelor originii sale și analgezice eficiente și medicamente preventive.

Cu toate acestea, siguranța deplină în problema migrenei la medici nu există până acum. Aparentă dificultate în studiul bolii este și faptul că procesele asociate cu migrena nu poate fi studiat cu ajutorul animalelor, care, după cum sa menționat mai sus, nu știu ce o durere de cap.

Această boală este cunoscută de foarte mult timp. Vechii egipteni, după cum reiese din textul Eberiyskogo papirus descris migrena ca o „boala jumatate din cap“ și tratat ei, care leagă capul figurinei lut pacient a unui crocodil. Poate, stoarcere templele sale pansament a fost mai eficientă decât cea a majorității cifrelor. Prima descriere profesională a bolii a fost făcută de tatăl medicului Hippocrates. El a identificat simptomele de migrena cu aura, și este determinată ca o boală distinctă, și nu ca pedeapsa lui Dumnezeu. Cuvântul grecesc „hemicranie“, care se traduce literal ca „jumatate de craniu,“ a propus pentru a descrie boala celebrul medic Galen, care a trăit în 131-201 î.Hr. ani. E., iar ulterior romanii l-au transformat într-un hemicraniu. Treptat, acest nume latin a fost transformat în cuvântul francez migrenă și trecut în alte limbi europene.

atac de migrena clasică descrisă în romanul său „Maestrul și Margareta“ de Mihail Bulgakov, un medic de profesie, el a suferit de migrene.

într-o mantie albă cu sânge roșu căptușeală, mers tarat Cavalerie, dimineața devreme a paisprezecea a lunii de primăvară Nisan în colonade acoperite între două aripi ale palatului marelui procuratorului stâng al Iudeii, Ponțiu Pilat, Irod.

mai mult decât orice Procurator urât mirosul de ulei de trandafir, și toate semnele sunt acum o zi proastă, ca mirosul a început să-și alunge zorii procuratorului. Procuratorul părea să emane un miros de roz chiparoși și palmieri în grădină, că mirosul pielii și escorta amestecat de pulverizare al naibii de roz. Din aripi în partea din spate a palatului, unde a venit de la procuratorul din Ershapaim prima cohorta a douăsprezecea fulger Legiunea coti fumul în colonade peste zona de grădină superioară, și un fum amar, a mărturisit că bucătari în kenturiyah a început să se pregătească cina, amestecată cu toată aceeași grăsimeroz spirit. Dumnezei, dumnezei, de ce mă pedepsești? Da, nu există nici o îndoială!Era ea, ea din nou, invincibil, teribil hemicranie boala, în care o jumătate de durere de cap. Nu există mijloace de la aceasta, nu există mântuire.Încerc să nu-mi mișc capul.

Dacă te uiți la statistici, știm că o migrena - o tulburare neurologica comuna.În țările dezvoltate, aceasta afectează aproximativ 10-15% din populația adultă, iar femeile - de trei ori mai des decât bărbații. Boala este, în cele mai multe cazuri se dezvolta in copilarie sau adolescenta, migrena debut baieti este de obicei marcata de un pic mai devreme decât fetele. Incidența de vârf la femei este sărbătorită în jurul vârstei de 40, bărbați - la 35. frecvența medie de atacuri - aproximativ o lună.Durata medie a unui atac - aproximativ 24 de ore, dar unele crize cu o durată mai mare de 4 ore, există atacuri și durata de câteva zile. Studiile

din Canada au arătat că 77% dintre pacienți în timpul unui atac de migrenă, o scădere a capacității, 50% au fost forțați să își limiteze activitățile normale, iar 30% au preferat restul de pat.În SUA, 86% dintre femei și 82% dintre bărbați arată o scădere a capacității în timpul dureri de cap. Dintre acestea, o treime dintre pacienți aveau un grad de dizabilitate, necesitând odihnă în pat.În Norvegia, 70% dintre pacienții care suferă de migrenă, a remarcat nevoia de repaus la pat, iar în Japonia 74% dintre pacienți cred că durerea de cap limitează foarte mult activitățile lor de zi cu zi. Rezultatul

în apariția de viață prelungită dureri de cap ale unei persoane constituie o încălcare a relațiilor de viață interne și sociale, pierderea timpului de lucru și de formare de timp, pentru a îmbunătăți deteriorarea calității, dar serviciul și promovarea unui fenomen cunoscut sub numele de „selecție socială“ sau „tendință descendentă“.Chiar și atunci când pacientul nu simte simptomele migrenei, următorul atac al fricii poate afecta foarte mult relațiile cu familia, prietenii, colegii de muncă.Aproximativ 45% dintre pacienți leagă impactul bolii asupra relațiilor cu prietenii și colegii de la locul de muncă, 41% - pe relația fizică cu un partener, 53% - pe relațiile din familie, 58% - pe frica de complicatii, de 38%, de multe ori sau aproape tot timpul se gândesc la revenireaa unui atac.

Migrena, de asemenea, duce la un cost semnificativ pentru societate sub forma unor pierderi financiare și economice directe și indirecte. Pierderile directe includ costurile de consiliere, examinare, spitalizare și medicamente. Medierea include pierderi din absenteism și productivitate redusă la locul de muncă.Un număr semnificativ de pacienți nu funcționează de la 1 la 4 zile pe an din cauza migrenei. De asemenea, este cunoscut faptul ca fiecare pacient migrena pierde de la 1 până la 9 zile lucrătoare suplimentare de un an, care lucrează în timpul unui atac cu o productivitate scăzută.

In conformitate cu Clasificarea Internațională a Dureri de cap, migrena este caracterizat ca dureri de cap primare, care se manifestă sub forma unor atacuri de durere pulsatila, jumătate de cap, de obicei, interesant( hemicranie), și însoțite de greață sau vărsături, intoleranță la lumină puternică( fotofobie) și Bing( fonofobia).

trebuie să fie admis că, în ciuda înțelepciunea medicinei antice și forță modernă, știință bine înarmați, natura de migrena este încă necunoscut. Cu toate acestea, se stabilește că durerile de cap asociate cu migrenă sunt asociate în principal cu modificări ale vaselor membranelor cerebrale. Iar motivele care le provoacă pot fi foarte multe.

Prof. K. G. Umansky consideră că factorii neurohormonali joacă un rol important în dezvoltarea bolii. Acesta este motivul pentru care majoritatea femeilor cu migrena

Stupa adesea asociat cu debutul menstruatiei si dupa menopauza sunt adesea terminate. Deși în cazuri rare, durerea poate crește, de asemenea, în timpul menopauzei. Migrenele apar, de asemenea, mai rar sau dispar complet în timpul sarcinii. Prin urmare, migrenă dependentă de hormoni poate fi tratată cu estrogen sub formă de tencuială medicală.Migrenele sunt mai severe la femeile care iau contraceptive.În același timp, la unele femei, migrenele se pot opri după administrarea contraceptivelor.

De asemenea, bărbații suferă de migrene, dar sunt mult mai puțin probabil. Rolul esențial este jucat de ereditate: la femei este urmărită în principal pe linia feminină, iar la bărbați - atât la femei, cât și la bărbați.

Neurologii din Boston oferă teoria dezvoltării bolilor. Ei cred ca migrena este cauzata de un dezechilibru congenital în două regiuni subcorticale ale creierului - talamus și hipotalamus. Din acest motiv, dezvoltarea celei mai importante substanțe biologic active, hormonul serotonin, este întreruptă.Deficitul său este format de celule sanguine - trombocite, care sunt distruse direct în vasele creierului, făcându-le să se micșoreze dramatic.În acest caz, fluxul de sânge în artera carotidă internă este dificilă, și aproape tot sângele se repede la cealaltă ramură a arterei carotide comune - externe. Presiunea din el crește, ca urmare a unui atac. Trombocitele sunt mai mult în jumătatea dreaptă a creierului, pentru că de multe ori doare.

În trecut, se credea că migrenă este un semn al minții remarcabile sau al creației talentați.Într-adevăr, a suferit mulți oameni celebri scriitori: Poe, Heine, G. de Maupassant, Cehov, Bulgakov;compozitorii P. Ceaikovski, F. Chopin, R. Wagner;oamenii de știință K. Linney, C. Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;figuri politice și religioase, Caesar, Calvin, Napoleon, regina engleză Elizabeth I și mulți alții. Acești oameni sunt lideri de natura, străduindu-se spre succes, atingerea obiectivelor, acestea sunt caracterizate prin originalitate, claritatea minții, inventivitatea și activitatea.

Cu toate acestea, nu se poate spune că toți oamenii care suferă de migrenă au același tip de personalitate. De fapt, loviturile de migrena și cei mai mulți oameni obișnuiți. Cu toate acestea, se crede că oamenii sunt necesare și sunt responsabile sunt mai predispuse la aceasta boala decat cei care se referă cu ușurință la problemele vieții și neliniști.În același timp, incidența de vârf scade la 40 de ani - cea mai fructuoasă epocă creativă.În viitor, frecvența și severitatea crizelor scade treptat, iar după 50 de ani de migrenă este extrem de rară.

Dar există o legătură directă între trăsăturile caracterului și migrenă?Nu există un singur răspuns la această întrebare. Persoanele care suferă de migrene au mai multe trăsături conflictuale. Deci, în ciuda faptului că cele mai multe dintre ele sunt persoane active și activă care doresc să se afirme, ei în același timp, încercând să evite responsabilitatea și teama de eșec. De regulă, acești oameni sunt foarte pretențioși de ei înșiși, sunt autocritici, trăiesc dureros în adresa lor. Cu toate acestea, nu vă permiteți niciodată să faceți critici altor persoane. De asemenea, rar refuză să îndeplinească o cerere, chiar dacă este în detrimentul personalității lor.Și totuși ei înșiși aproape întotdeauna tace despre nevoile lor și nu vorbesc deschis despre ei.

Astfel, un portret psihologic generalizat al unui pacient om cu migrenă, ceva de genul: este activ în persoană, disciplinat, responsabil, lupta pentru succes.În același timp, este o persoană nesigură, chiar timidă, care se teme de dificultăți și încearcă să le evite. Potrivit psihologilor, aceasta este contradictorii calitățile persoanei și nepotrivire între nivelurile lor diferite și este baza bolii.

Munca psihologilor cu pacienții nu este capabilă să schimbe complet o serie de caracteristici personale. Acest lucru se datorează faptului că, în cazul persoanelor care suferă de migrenă, acestea sunt date genetic. Prin urmare, până în prezent, terapia medicamentoasă este unul dintre cele mai bune instrumente pentru combaterea durerilor de cap.

Imbunatatirea imediata a durerii este de mare importanta in tratamentul persoanelor care sufera de migrena. Dacă terapia este ineficientă, cercul vicios patologic începe să se înrăutățească și mai mult: cu cât pacientul suferă mai mult de durere, cu atât este mai evidentă anxietatea și depresia.Și aceasta conduce la faptul că convulsiile apar mai des, durata și intensitatea acestora cresc.

Potrivit statisticilor, migrena preferă femeile și le-a găsit de trei ori mai des decât jumătate puternică a umanității, iar boala este mai pronunțată în ele decât la bărbați. Atacurile de migrenă se pot intensifica și crește pe fondul modificărilor hormonale asociate caracteristicilor fiziologice și de vârstă ale corpului feminin. Dacă un anumit sistem care participă la schimbul hormonal de hormoni sexuali nu reușește, există schimbări în timpul bolii însăși.

În cele mai multe cazuri, femeile care au funcții înalte și responsabile suferă de migrene. Stresul emoțional și fizic excesiv, necesitatea de a lua decizii importante contribuie la apariția și greutatea cursului migrenei. Adesea, migrenele

sunt interconectate cu zilele critice. Femeile, sperând pentru rezistența lor, încearcă să continue să lucreze, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul lor. Sistemul nervos este epuizat, cea mai mică iritație duce la conflicte cu angajații și subordonații. Luarea de analgezice și antispastice nu aduce ameliorare, iar apoi trebuie să vă asigurați că vă odihniți și că vă odihniți pentru câteva zile. Acest lucru duce la pierderi de timp de lucru, frustrarea planurilor și pierderi financiare.

Faptul că migrenă este una dintre plângerile principale ale femeilor de vârstă mijlocie, de asemenea, știm din literatura clasică.clinician Minunat Cehov a scris despre acest lucru în numeroasele sale povești și piese de teatru scurte, dintre care avantaje incontestabile sunt rare de observație, onestitate și descrierea vieții reale, așa cum este ea, fără înfrumusețarea.

Este varianta clasică a bolii care se observă în principal la femeile casnice. Temele nu se termină niciodată.Este necesar să aibă timp să se pregătească alimente, lucra cu copii, planifica o serie de probleme organizatorice, care de multe ori oamenii se dau vina pe umerii fragile ale soțiilor lor, invocând lipsa de timp.

Aceste aspecte includ alegerea locului și a timpului de odihnă, eliminarea proprietății, soluționarea problemelor legate de educația copiilor. Acești factori suplimentează imaginea unei suprasolicitări motivaționale, adesea găsită la femeile angajate în muncă casnică.Insidiositatea acestui tip de activitate constă în oboseala de monotonie și o evaluare subiectivă scăzută a activității sale. O femeie se sacrifică la copii, la bunăstarea familiei, la poziția și dezvoltarea soțului ei.

Toți factorii de mai sus duc la o creștere a tensiunii interne. De asemenea, trebuie remarcat faptul că migrenă se poate baza și pe schimbări biochimice care apar în timpul sarcinii, nașterii și alimentației. Aceste procese necesită multă energie și, dacă nu se umple, migrena nu vă va face să așteptați.

Cu toate acestea, toate problemele sunt rezolvate, iar gospodinele de migrena pot fi prevenite prin modul obișnuit de lucru corect și odihnă.Este necesar să alegeți timp pentru activități intelectuale și odihnă fizică, să diversificați viața, să reduceți încredințarea copiilor și să găsiți un înlocuitor în îngrijirea lor. Acestea pot fi babysitteri, părinți, rude sau prieteni. Teatrul, cinema sau doar o excursie la prietenii fără copii dau o descărcare plăcută.Foarte utile sunt clasele suplimentare, cum ar fi, de exemplu, învățarea unei limbi străine, conducerea unei mașini, formarea de noi profesii, cursuri de fitness și multe altele.

Și indiferent de numărul de cazuri și de probleme, trebuie să te gândești mai întâi la sănătatea ta, să găsești timp, cel puțin pentru o odihnă scurtă.

Odată cu declanșarea menopauzei, migrena se poate intensifica și poate deveni mult mai slabă.În acest caz, convulsii foarte des variază atât în ​​intensitate și durată, cât și în simptomele însoțitoare. Cefaleea nu se limitează la o emisferă, ci devine mai frecventă.Atacul poate avea lacune strălucitoare atunci când capul nu doare, dar nu există claritate a conștiinței.Și, care este foarte tipic migrenelor climacterice, analgezicele își pierd complet eficacitatea. Boala devine incontrolabilă.Metodele eficiente anterioare de a face față durerii, cum ar fi remorcarea capului cu un prosop, dușurile fierbinți, somnul, sunt mult mai puțin eficiente și nu scutesc complet suferința femeii.

După cum demonstrează numeroasele studii ale cercetătorilor interni și străini, prezența migrenei după declanșarea menopauzei este direct legată de prezența bolilor urologice sau ginecologice. Prin urmare, una dintre cele mai importante componente în tratamentul migrenei este examinarea și observația într-un ginecolog.

Drogurile terapiei de substituție hormonală, care pot preveni simptomele unui climat patologic, afectează în mod ambiguu cursul migrenei. Recepția lor poate reduce atât frecvența atacurilor de migrenă, cât și creșterea acesteia. Pentru a rezolva această problemă este posibilă numai prin selectarea celor mai potrivite mijloace, după consultarea ginecologului și a neurologului.

În această perioadă este deosebit de important să se respecte regimul de muncă și de odihnă, excluderea situațiilor psihotraumatice care provoacă atacuri de migrenă.

Migrenă într-o jumătate puternică de fluxuri umane cu propriile caracteristici. Ciclurile fiziologice la bărbați sunt mult mai slabe decât la femei, iar aspectele hormonale sunt mai puțin importante.În același timp, bărbații sunt de obicei mai predispuși la stres, supraîncărcări și efectele factorilor de mediu nefavorabili. Este mult mai probabil ca femeile să ocupe poziții de conducere care necesită un angajament deplin, responsabilitatea în luarea deciziilor și abilitățile de conducere. Pentru munca manageriala, o persoana ar trebui sa aiba un depozit special de personalitate, energie, vointa, dorinta de succes si anumite abilitati. Adesea, contradicțiile dintre cerințele pe care le face viața și capacitățile unei persoane duc la stres și tulburări psihoemoționale. Toți acești factori provoacă dezvoltarea migrenei, iar oboseala constantă, la rândul ei, sporește atacurile.În plus, bărbații acordă mai puțină atenție sănătății lor și mai des decât femeile sunt predispuse la obiceiuri proaste - fumatul, abuzul de alcool.

Cercetarile oamenilor de stiinta spun ca migrena la barbati este mult mai putin comuna decat la femei, dar cursul sau este mai agresiv si riscul complicatiilor

este ceva mai mare. Factorul principal în dezvoltarea migrenei la bărbați este ereditatea, mai ales dacă ambii părinți suferă de migrenă.Un fapt interesant: multe boli ereditare în vârsta noastră de viteză și supraîncărcare în fiecare generație ulterioară sunt mai severe decât în ​​cel precedent. Această regulă se aplică variantei masculine a migrenei.

Un punct important este un diagnostic corect al bolii. Adesea, un atac migrenos apare la bărbații atipici: nu există o asimetrie caracteristică a focalizării dureroase. Durerea nu este localizată pe o parte, ca în cazul clasic al migrenei, dar poate fi concentrată în regiunea frunții, în regiunea occipitală-parietală sau se poate răspândi imediat în întregul cap. Cu toate acestea, toate celelalte semne de migrenă rămân neschimbate. Acestea includ: tulburări de durere, greață sau vărsături și ineficiența analgezicelor convenționale.

Migrenele sunt adesea însoțite de alte tipuri de dureri de cap care nu se găsesc niciodată la femei. Acestea se caracterizează prin atacuri insuportabile de intensitate și apar mai ales pe timp de noapte. Deoarece atacul apare brusc, durează câteva zeci de secunde și apoi dispare, reluând după câteva minute, cercetătorii l-au descris ca o durere de cap cluster. Acest tip de dureri de cap are o natură oarecum diferită și un tratament preventiv decât o migrenă clasică.Prin urmare, cu un astfel de caracter de dureri de cap, este necesară consultarea unui specialist cu experiență.

Migraina este deseori numită "o boală a intelectualilor".Într-adevăr, foarte des, obiectele sale sunt bărbații implicați în activitate intelectuală mare. De regulă, migrena îi însoțește pe măsură ce creează diferite proiecte, ia decizii semnificative și depășește vârful încărcării mentale. Acest fenomen a fost descris în mod repetat în ficțiune. O formă severă de migrenă a suferit pe F. Nietzsche, care și-a dat filozofia o culoare cam sumbră.

La tratarea migrenei, trebuie acordată o atenție deosebită eventualelor complicații ale migrenei. Adesea, din cauza unei perturbări a circulației cerebrale a sângelui în timpul unei convulsii, memoria, viteza de gândire se agravează și atenția este distrasă.Statisticile arată că în 5% din cazuri de accident vascular cerebral cerebral a fost precedată de un atac migrenos prelungit.

Astfel, migrenă masculină necesită o atenție deosebită și un tratament obligatoriu. Analgezivele convenționale sunt rareori eficiente în această boală.Prin urmare, în practică, oamenii de multe ori pur și simplu tolera durerea ca un rău necesar, care duce la supraîncărcare nervoase și agravează și mai mult boala. Tratamentul special prescris de un medic, relaxarea și antrenamentul autogen, exercițiile fizice sau gimnastica terapeutică, masajele și dușurile de contrast pot ajuta la rezolvarea acestei boli insidioase.

Adolescența este o perioadă complexă și foarte importantă în viața fiecărei persoane. La aceasta varsta in organism au loc schimbari hormonale.În acest caz, corpul adolescentului, ca orice sistem complex, nu poate fi reconstruit într-un mod nou de funcționare, în care funcția sexuală este implicată activ.În această perioadă, nivelul hormonilor sexuali, estrogenilor, crește brusc la fete. Este în creștere cu faptul că oamenii de știință asociază apariția atacurilor de migrenă.În adolescență, migrenă se dezvoltă mai des la fete;La băieți, apariția crizelor conduce la alte cauze.

Unul dintre principalii factori care conduc la dezvoltarea migrenei în adolescență este ereditatea. Faptul că migrenă are un caracter ereditar este cunoscută oamenilor de știință de mult timp. Dar numai recent sa stabilit că, dacă unul dintre părinți are o migrenă, probabilitatea ca acesta să se dezvolte la un copil este de 70% din cazuri.Și dacă ambii părinți suferă de această boală, atunci copilul are șanse de aproape 100% să primească această boală.În acest caz, nu numai că a moștenit natura specifică a simptomelor de durere, dar, de asemenea, sensibilitatea la anumiți factori de declanșare, care sunt cunoscute ca fiind foarte individual pentru fiecare persoană.

Cursul migrenei poate fi, de asemenea, influențat de trăsăturile structurale ale scheletului unui adolescent.postura proasta si disfunctie a coloanei cervicale, la o sarcină destul de mare pentru el la școală poate influența, de asemenea, intensitatea durerii și frecvența atacurilor.

Cu toate acestea, factorul principal în dezvoltarea atacului este sarcina mentală sau mai degrabă - alocarea greșită a acesteia. Sa stabilit că persoanele cu migrenă suferă de o întrerupere în prelucrarea informațiilor. Ei se confruntă cu ușurință cu primirea și stocarea, dar prelucrarea prea atentă a unui flux imens de informații îi conduce la suprasolicitare.Și aceasta se datorează creșterii sentimentului de responsabilitate și zelului excesiv, specifice acestei categorii de oameni.

Experții cred că migrena la adolescenți este un preț de a plăti pentru activitatea socială ridicată a părinților, care arată de multe ori de exemplu, de înaltă calitate motivațional și disponibilitatea de a face față oricărei sarcini, care economisesc sănătate.Într-un efort de a imita părinții, copiii își împrumută în mod activ stereotipul comportamental. Dar problema este că organismul imatur nu este încă pregătit pentru astfel de stres, de aceea defalcările sistemului de apărare psihologic apar mai des decât la adulți.

Astfel, principalii factori care cauzează dezvoltarea migrenei în adolescență sunt: ​​munca suprasolicitată

;Încălcarea

a regimului de lucru și odihnă;

climatice nefavorabile intrafamiliale;

a crescut responsabilitatea;Persistența

în atingerea scopului;

urmărirea succesului.

Următorul cel mai important factor în declanșarea migrenei este așa-numitul "comportament dureros".Adolescenții preferă să copieze comportamentul adulților, în special părinții lor.uitam de multe ori ca părinți în urma unei situatii de stres dificile suferă de dureri de cap migrena si atac de dureri în timpul decolării, cu o anumită responsabilitate pentru ceea ce se întâmplă, copiii încep să reproducă acest tip de comportament.Și acest lucru le aduce așa-numitul beneficiu secundar al bolii. Copil care suferă de un atac de migrenă, părinții sunt cel mai probabil să regrete, să aibă grijă de ea, mai degrabă decât să-i arate gravitatea și de a afla eșecuri și probleme pe care el ezită adesea să se aplice în mod direct de teama de pedeapsă sau lipsa de atenție sale reale. Deci atacul dureros devine un fel de limbaj corporal, cerând atenție, dragoste și afecțiune.

Ca la adulți, adolescenți sunt migrena, de obicei, o singură față: durere sau o jumătate a capului, sau zona din jurul ochilor.fenomene vizuale caracteristice de migrena cu aură clasice, acestea sunt rare. Dar dacă acestea apar, ele pot speria foarte mult copilul. Prin urmare, este necesar să se explice adolescent ca este nevoie de boala pentru a calma și să-l încurajeze. Lăsați copilul să descrie în detaliu ce se simte in timpul unui atac. Acest lucru vă va ajuta atunci când discutați cu medicul dumneavoastră ca un copil de timp poate uita ceva.

Ce pot sfătui părinții și tinerii înșiși?

Mai întâi de toate, trebuie să înțeleagă cauzele de dureri de cap. Cazul poate fi probleme de familie sau o atitudine rea față de copil în școală.La copiii mai mari, care trec cu regularitate examene dificile, atacurile de migrenă pot fi asociate cu situații stresante. Uneori, un copil poate folosi o durere de cap ca o scuză pentru a sări peste clase. Prin urmare, nu ar trebui să-l te manipuleze.Și, în același timp, este necesar să se învețe copilul să observe munca corespunzătoare și de odihnă și, dacă este posibil, să nu stabilească sarcini prea strânse sau în mod evident imposibile. Amintiți-vă că nimeni nu știe copilul mai bine decât tine. Deci, să fie mereu lângă el, în situațiile cele mai complexe și dificile, și să ia o parte din responsabilitatea pe unele dintre ele.

Și, bineînțeles, în orice caz, nu poate lăsa un copil fără un tratament adecvat, reducând astfel atacul durerii rapid și eficient, astfel restaurarea funcționarea normală, bună dispoziție și bunăstarea.Înainte de modul de a da orice medicament la un copil, discutați cu medicul dumneavoastră sau farmacie dozajul.urmați cu atenție sfaturile și instrucțiunile date în adnotări la droguri medicului.

Daca este lasata netratata migrena, aceasta poate încetini semnificativ dezvoltarea personalității. Amintiți-vă că sarcina părinților - pentru a da copiilor lor toate posibilitățile de dezvoltare și auto-realizare.

Migrena nu vine de la sine - dezvoltarea sa, în plus față de predispoziție genetică, pot contribui la diferite boli. Distonie și virale boli, reacții alergice și boli ale sferei sexuale - toate acestea fac definite „contribuția“ lor la dezvoltarea migrenei, mult mai grele în timpul procesului de golire și a sistemului nervos al pacientului.

distonie vegetativa, potrivit experților, este factorul cel mai favorabil pentru dezvoltarea unei migrene. Este sistemul nervos autonom este responsabil pentru multe procese importante în organism - cum ar fi ritmul cardiac, respirație, digestie, precum și pentru inervarea( comunicarea cu sistemul nervos central, cu ajutorul nervilor), vasele de sange si organe. Cel mai mic Flaconul are cel mai fin nervii care transmit semnale și comenzi ale creierului. In plus, o multitudine de hormoni, care interacționează unele cu altele, reglarea se realizează în interiorul vaselor.

Ați observat vreodată că unii oameni fard de obraz atunci când a subliniat, în timp ce altele se estompeze? Acest fenomen - un exemplu viu al sistemului nervos autonom. O diferență în reacțiile din cauza faptului că, în cele două părți, care operează în direcții diferite, dar în același timp și în legătură unele cu altele, este un fel de luptă.Iar rezultatul acestei lupte este reflectat imediat pe fata ta: în cazul în care câștigă partea parasimpatic a sistemului - există o extindere a vaselor de sânge și de un val de sânge pe față, în cazul în care simpatic - navele sunt ingustate, iar fața lui palidă.

la manifestarea distoniei vasculare includ slăbiciune, oboseală, transpirație, meteosensitivity, sensibilitate de stres la sentimente de teamă, palpitații, dispnee.

Dependența de perturbare a sistemului autonom este ereditar. Dar, de multe ori acesta este rezultatul de suprasarcină emoționale și fizice, o parte din experiența de emoții negative, stres, care conduce în mod constant la epuizarea sistemului nervos. Dureri de cap severe este, de asemenea, un stres la corp si un co-factor de epuizare a sistemului nervos. Un cerc vicios, din care vă puteți schimba complet stilul tău de viață.remediu universal

pentru tratamentul distoniei nu vasculare. Experții utilizat cu un oarecare succes, cu un număr de antidepresive clasice sau anxiolitice activitate Wegetotropona cu un anumit efect de activare.Și, desigur, un rol indispensabil în această situație a jucat psihoterapie. Acesta se adresează atât abordarea factorului traumatic, precum și pentru a crește stabilitatea stresului individuale.

Boli ginecologice. Următoarea patologie comună, care este frecventă la femeile cu migrenă, este boala ginecologică.La majoritatea pacienților care au o istorie ginecologică complicată, migrena este mai agresivă.Durata și intensitatea atacurilor din ele este mai mare decât la femeile cu lipsa unor probleme ginecologice, precum și frecvența atacurilor este de multe ori până la mai multe pe săptămână.Și acest lucru este de înțeles, deoarece migrenă este o boală asociată sferei hormonale. Tratamentul radical al bolilor ginecologice reduce severitatea fluxului de migrenă.

Una dintre bolile ginecologice cele mai comune, în care migrenele să fie flux mai pronunțată este endometriale-oz. Cu această boală timp de o lună, numărul de zile fără dureri de cap este adesea mai mic decât zilele cu migrenă.medicamente hormonale utilizate în tratamentul endometriozei poate fi la începutul cursului de tratament, chiar ușor amplifica simptomele de migrena. Apoi, atunci când efectul lor devine pronunțat și afectează focarele bolii, migrena se retrage. Cu toate acestea, situația necesită o atenție deosebită și abordarea migăloasă atât de ginecologi și de neurologi, deoarece obiectivul principal este de a selecta un medicament pentru tratamentul endometriozei, în care nu s-ar fi amplificat în timpul migrena.

O conexiune similară este descoperită de cercetători în cazul miomului uterin. Cu toate acestea, ea și-a exprimat comunicarea migrena cu ciclul menstrual, astfel încât șansele de a reduce simptomele dureroase, medicii mai mult posibil, în prealabil, pentru a efectua agenți profilactici.

Adenomioza în influența sa asupra dezvoltării Migrena este similar cu endometrioza: dureri de cap apar la fel de frecvent și intens.În același timp, a existat o scădere accentuată a frecvenței și severității crizelor după tratamentul chirurgical. Acest fapt confirmă influența sistemului endocrin asupra evoluției migrenei.

Alte boli inflamatorii ale tractului genital feminin nu sunt atât de clare din cauza apariția și dezvoltarea unei migrene ca mai sus. Cu toate acestea, orice proces inflamator slăbește de apărare al organismului și promovează dezvoltarea multor boli, inclusiv migrena.

Dar contraceptivul afectează în mod direct migrenă.Și mai mult se referă la contraceptive orale: utilizarea lor duce adesea la agravarea bolii. Sensibilitatea migrenei la contraceptivele orale nu are un anumit tipar. Un medicament care provoacă o durere de cap într-o singură femeie poate cauza o slăbire în altul și viceversa. Cu toate acestea, există dovezi că ultima generație de contraceptive mai fiziologice și mai puțin influență asupra cursului unei migrene.

Sindrom premenstrual. Relația dintre migrenă și sindromul premenstrual( PMS) a fost cunoscută de mult timp. Deși oamenii de știință de interacțiune încă pe deplin clară a acestor două stări: fie migrena apare din cauza schimbari ciclice hormonale, datorită unui număr de modificări biochimice, sau schimbarea pragului de durere face ca dezvoltarea de atac de migrena in timpul sindromului premenstrual mai probabil. Cu toate acestea, de la apariția fenomenului de atacuri de migrenă în timpul perioadei premenstruale este destul de comună, ia în considerare situația în detaliu. Sindromul premenstrual

este de obicei asociat cu anumite caracteristici individuale ale femeilor și este mai frecventă la femeile cu dezechilibru hormonal. In tratamentul sindromului premenstrual sa dovedit a fi extrem de eficient terapie, cu scopul de a reduce stresul psihologic și emoțional în viața de zi cu zi și în perioada premenstruală.Medicii generaliști sunt folosite cu succes pentru tratamentul pronunțat PMS foarte eficiente anti-depresive, care sunt de asemenea, înseamnă tratamentul profilactic al migrenei. Tratamentul sindromului premenstrual sunt de asemenea implicate ginecologi adesea prescris contraceptive orale la pacientii lor. PMS reduce în același timp severitatea sa, dar migrena - nu întotdeauna. Analgezicele convenționale luate pentru ameliorarea simptomelor dureroase sunt ineficiente în prevenirea și tratamentul migrenei.

Prin urmare, baza de prevenire și tratamentul migrenei, sindromului premenstrual, în primul rând respectul pentru munca si restul, îndepărtarea de stres psiho-emoțional în timpul perioadei premenstruale, atenție la sănătatea lor, cu excepția provocatori de migrena - oversleeping si lipsa de somn, stres, alcool, anumite alimentealimentarea cu energie electrică.

Persoanele cu migrene sunt adesea încălcate de sfera psiho-emoțională.Aici putem observa dezvoltarea cercului vicios patologic clasic: într-o formă de durere determină o scădere starea de spirit, care, la rândul său, crește sensibilitatea la durere, ceea ce agravează și mai mult simptomele de durere și să conducă la o reducere și mai mare în starea de spirit. Tratamentul în timp util de către un neurolog vă permite să rupeți acest cerc vicios și în mare măsură împiedică dezvoltarea următoarelor crize convulsive.

Bolile virale. Relația dintre migrenă și bolile virale poate fi urmărită la exemplul de herpes - una dintre cele mai frecvente boli virale. Se crede că transportatorii ei reprezintă 99% din populația lumii. Virusul herpes poate fi în stare "dormit" de mulți ani în nodul nervului trigeminal din zona articulației mandibulare.În cazul unei scăderi a imunității - cel mai adesea cu hipotermie sau răceală - virusul este activat. Apar erupții tipice pe membranele mucoase ale gurii sau ale nasului.Și imediat crește probabilitatea unui atac de migrenă.Totul începe cu situsul

al unei reacții alergice inflamatorii care afectează ramurile periferice ale nervului trigeminal. Sistemul nervos trigeminal își mărește instabilitatea, provocând fluctuații în activitatea bioelectrică.Și ca rezultat, un nivel crescut de excitare cerebrală provoacă un atac sever la migrene.

Persoanele predispuse la migrene ar trebui să încerce să prevină apariția erupțiilor herpetice.În acest scop, există unguente speciale și medicamente antivirale. Când apar erupții cutanate, trebuie să reduceți activitatea fizică și, dacă este posibil, să eliminați declanșatoarele de migrenă.

Combinația acestor două tulburări a devenit recent mai frecventă.Reacțiile alergice se manifestă ca răspuns la stimuli de intensitate minimă.Cantitatea de alergen poate fi neglijabilă, dar uneori este suficient să provoace reacții alergice, chiar amenințând viața umană.O caracteristică distinctivă a pacienților cu migrene și alergii este agresiunea nereacționată în mediul extern( deficiență) și auto-inversarea - adică autoagresiunea. Manifestările de autoagresiune depind de gravitatea cursului migrenei.

Psihologia modernă conectează ambele tulburări cu mecanisme similare de dezvoltare, crezând în mod legitim că un rol esențial în apariția acestor boli este jucat de caracteristicile psihologice ale individului. Printre trăsăturile caracteristice ale personalității se număra un autocontrol înalt, ceea ce face necesar să se evite situațiile și activitățile imprevizibile, interdicția internă de manifestare a sentimentelor puternice. Pacienții care suferă de migrene și alergii au adesea dificultăți în acceptarea și apărarea propriilor decizii, adesea nu pot spune "nu" pentru a limita pretențiile altora. Cu toate acestea, ele sunt greu de

suficient să tolereze critica de la alții, manifestări de ostilitate, trebuie să respecte persoana sa, care este asociat cu dorința de a fi în centrul atenției. Descriindu-si caracterul, 70% dintre pacienti au remarcat vulnerabilitate si hipersensibilitate. A fost la fel de adevărat atât pentru factorii fizici, cât și pentru cei psihologici( nuanțe ale relațiilor, reacții emoționale și sentimente).

Se constată că reacțiile alergice la produsele de origine vegetală și animală și astmul pot provoca adesea apariția atacurilor de migrenă.Prin urmare, dacă știți exact la ce sunteți alergic, luați măsuri pentru a preveni contactul cu alergenul.În caz contrar, merită menținut un jurnal, care va ajuta la identificarea cauzei alergiei și începe tratamentul acestei boli.

Migrenele încep de multe ori să deranjeze o persoană pe timp de noapte. Atacul dureros nu permite să adormi, iar dimineața persoana se trezește spart, bolnavă și nu poate lucra productiv.

Migrenă de noapte apare la 20% dintre persoanele cu această boală.Apare în acest moment al zilei și chiar la un anumit moment, cel mai adesea la ora 3 ~ 4 dimineața. De ce capul începe să sufere doar în momentul în care o persoană se odihnește și activitatea sa mentală este minimă?

Cercetătorii au ajuns la concluzia că există o serie de factori care conduc la această situație.În primul rând aici joacă rolul factorului ereditar: în cazul în care unul dintre părinți crizele de migrenă sa întâmplat doar pe timp de noapte, este probabil ca tu vei suferi migrene nocturne. Cel mai adesea, caracteristica atacurilor dureroase este transmisă prin linia feminină.Și acest lucru este asociat, aparent, cu particularitățile apărării psihologice folosite pentru procesarea și rezolvarea de către mințile unor situații stresante. Această opțiune se bazează pe două mecanisme de apărare psihologică - refuz și represiune. Practica arată că în viața persoanelor care suferă de migrene noaptea, există o serie de situații traumatice cronice, acestea nu sunt percepute subiectiv. Acestea pot fi situații legate de muncă, probleme în relațiile cu un soț / soție sau persoane apropiate cu care din anumite motive trebuie să accepte, și alte situații similare. Pacientul poate trata astfel de situații în mod calm și destul de tolerant, deoarece, din anumite motive, nu le poate răspunde în mod adecvat. Dar nu este posibil să se împace cu ei pentru el.În acest caz, el folosește intuitiv mecanismele de negare, represiune sau uitare.

Structura extrem de complexă a psihicului uman a fost investigată de fondatorul psihanalizei, Sigmund Freud. Interpretând vise, el a studiat conflictul adânc al pacienților săi. Freud a susținut că traumele uitate sau reprimate, temerile și preocupările, care au lăsat sub formă de simboluri și imagini în subconștient, poate într-o anumită măsură, să fie actualizate și a reveni la visele omului, și a cerut vise „calea regală spre inconștient“.

Dar ce ar putea avea asta de migrena noaptea? Se pare că cel mai direct. Cel mai adesea, un atac de migrena are loc în faza "somn rapid", atunci când o persoană visează.Ele reprezintă evenimentele și fanteziile cu adevărat experimentate ale persoanei și permit utilizarea imaginilor și simbolurilor pentru a păstra evenimentul primit și experiența emoțională.În unele cazuri, esența problemelor emoționale în "inconștient" devine accesibilă minții.În special, acest lucru se întâmplă când somnul nu este destul de adânc.În această perioadă, durerea emoțională de a nu avea posibilitatea de a realiza, în realitate, devine fizic - ca urmare a dezvoltării unui atac de migrenă.

Ce pot să sfătuiți o persoană care suferă de migrene noaptea?

În primul rând, croniul de a dormi.În timpul somnului, creierul are șansa de a "reîncărca", recupera de la încărcăturile asociate cu perioada de veghe. Lipsa constantă de somn duce la perturbări semnificative ale funcțiilor sistemelor vitale ale organismului. Mai ales este dăunător pentru persoanele care suferă de tulburări de circulație cerebrală, dureri de cap de tensiune și migrene.

În al doilea rând, mergeți întotdeauna la culcare și ridicați-vă în același timp. Observând regimul, puteți îmbunătăți calitatea somnului și puteți scăpa de insomnie. Nu sacrificați orele petrecute în somn pentru alte activități.

Și, în al treilea rând, pentru a merge la culcare în liniște, trebuie să încercați pentru a indeparta alarma de zi cu zi, nu dau să dormi noaptea. Separați problemele care merită îngrijorarea dvs. de la cei care nu merită, datorită faptului că nu doresc să doarmă.

Și pentru a facilita adormirea, vă recomandăm să efectuați o așa-numită relaxare musculară progresivă.Esența exercițiului este că mai întâi tulpinați, apoi relaxați diferitele mușchi din corpul vostru. Pentru a începe mai bine cu picioarele, ajungând treptat la cap.Încordare mușchii, număr până la 10, apoi se slăbește și apoi se numără până la 10. Această tehnică poate fi folosit de mai multe ori pe zi și, desigur, înainte de a merge la culcare.

Încercați și să vă respirați încet burta - acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și veți adormi mai repede. Când faceți un astfel de exercițiu, aportul de oxigen crește și vă liniștiți. Fă-o cât mai des posibil, cu o viteză de 8-10 respirații și exhalări pe minut.Țineți un ochi pe stomac, nu pe piept, când vă ridicați. Pentru a verifica dacă faceți exercițiul corect, puneți o mână pe stomac și cealaltă pe piept. Brațul tău pe abdomen ar trebui să urce în sus și în jos cu stomacul tău, iar mâna a doua pe pieptul tău să rămână liniștită.MASA

este cea mai inofensiva dintre cunoscutele linistitoare si hipnotice. Se diluează 1 lingură.o lingura de miere într-un pahar de apă caldă și bea 30-40 de minute înainte de a merge la culcare, iar somnul tău va fi puternic și calm.

«somn de cel puțin 8 ore pe zi, si vei arata foarte bine, mare să se gândească și să se simtă bine“ - spun medicii britanici. Ca rezultat al cercetării, oamenii de stiinta au descoperit ca participantii la studiu - 11 bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 27 ani - 6 zile dormit doar 4 ore pe zi. Rezultatul este uimitor!Într-un timp scurt, toate au apărut modificări patologice ale tulburărilor metabolismului, hormonale și endocrine, simptomele sunt similare cu semnele de imbatranire.În plus, se pare că, ca urmare a lipsei de somn, mai ales în cazul în care devine cronică, deteriorarea memoriei, crește probabilitatea de a avea diabet zaharat, hipertensiune arteriala si obezitatea. Calmeaza numai că simptomele au dispărut amenințătoare câteva zile după experiment, participanții vor permite somn bun.

Oricât de ciudat ar suna, dar restul se poate declanșa, de asemenea, o durere de cap, asa-numita „week-end migrena.“Ce este o astfel de situație aparent paradoxală motivul?

De-a lungul săptămânii de lucru să facă față cu succes cu toate treburile, nu vă permiteți să se relaxeze și să nu lase boala nici o șansă apariție, în speranța pentru o odihnă bună în week-end.Și o zi a venit, și vă permite să vă deconectați complet de grijile și dormi din belșug. Ca rezultat, după-amiaza se simt complet copleșiți și ieși din pat cu o durere de cap îngrozitoare.

Totul este explicat foarte simplu. Numeroase probleme și necazuri oficiale și de zi cu zi pentru săptămâna acumula în liniște, în subconștient, fără a fi nevoie să treacă prin procesare și compensare realizări și succese.Și ei nu vin într-o dimineață week-end, atunci când vă relaxați în cele din urmă.În plus, organismul iese din buna funcționare a rutina de zi cu zi, și se pare prea mult timp de vis pentru el la fel de dăunătoare ca și lipsa periodică a somnului.

, încercați toate la fel, și la sfârșit de săptămână pentru a trăi în mod obișnuit pentru a preveni o situație similară.Din aceasta rezultă că ar fi mai bine trezesc la un anumit timp pentru a face exerciții de dimineață și să ia un duș de contrast.Și apoi vă așteptați într-o zi planificat pe numeroase lucruri pe care le retrase din circuitul agricol pentru întreaga săptămână.Nu uita să dedice ceva timp pentru o experiență utilă și plăcută: plimbări în natură, de relaxare sau de sport.Și apoi a efectuat cu utilizarea de timp vă va da un sentiment de bunăstare și de recreere. O opțiune

week-end migrena - migrena este un rezident de vară.Aici, în Rusia există o tradiție: din mai până în octombrie în fiecare sâmbătă și duminică, oboseala depășirea dedice săptămânal de lucru în zonele suburbane.

Desigur, schimbarea de scenă, natura înconjurătoare și aerul curat este benefic pentru sănătate. Cu toate acestea, munca excesivă în grădină într-o poziție incomodă cu susul în jos provoacă tensiuni prelungite în gât, cap, spate, care, la rândul său, conduce întregul vascular complex și reacțiile biochimice caracteristice migrenei.

Contribuie la dezvoltarea de convulsii în timpul week-end și excesele în a mânca. La sfârșit de săptămână și de sărbătorile de pe masa apar adesea gustoase, dar boala provocatoare gustări și bunătăți: carne afumată, brânză, roșii, ciocolată, cafea, fructe citrice, etc. Dacă acestea sunt însoțite de alcool și fumatul - un atac de migrenă este inevitabilă. .

Cum putem evita un atac de migrenă în week-end? Ar trebui să se limiteze în mod conștient toate aceste declanșatoare și să trăiască în conformitate cu regimul corect de muncă și de odihnă.Dacă este necesar, puteți lua un profilactic împotriva migrenei bază de rețetă.

Aproximativ trei sferturi din informațiile primite de la mediul extern la creier este prin ochii lui, sau, după cum spun experții, prin intermediul analizatorului vizual. Analizorul este compus din ochi cu mușchiul mașinii, căile nervului optic, iar porțiunea din cortexul cerebral în regiunea occipitală.

Persoanele cu migrena, nivelul de excitabilitate a creierului este cel mai adesea crescut, care, la rândul său, duce la excitabilitate și sensibilitatea analizatorului vizual.încărcare suplimentară pe aceasta duce la instabilitatea sistemului și apariția atacului de migrenă.muncă sedentară

tensionată, stres emoțional, fumat - toate acestea nu ar putea afecta în mod negativ numai punctul de vedere, dar, de asemenea, contribuie la apariția atacurilor de migrenă.Dar restul periodice, inclusiv de la oboseală oculară, emoții și amintiri plăcute, gimnastica speciale acționează pozitiv.

de supratensiune în timpul funcționării crește sarcina la alte sisteme ale corpului, în primul rând - nervos și cardiovascular.În același timp, crește oboseala globală, apare iritabilitatea, iar calitatea muncii scade. Zgomotul, aerul vechi, alimentatia precara, restul insuficient afecteaza acuitatea vizuala si provoaca adesea dureri de cap.

și acasă după locul de muncă, noi nu dau odihnă ochilor: suprasarcină vizual mare atunci când se uita la televizor, mai ales noaptea târziu, sau dependent de jocurile pe calculator provoca dureri de cap și vedere încețoșată.Prelungita de televiziune care vizionează ochii obosiți mai repede decât orice alt lucru vizual, dar el a avut, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului nervos, provocând iritabilitate, insomnie și provoca dureri de cap.

Ce ar trebui să fac?În primul rând, nu urmăriți televizorul fără iluminare suplimentară.Contrastul puternic al ecranului strălucitor și al întunericului înconjurător este nefavorabil pentru vizibilitate, astfel încât se aprinde o lampă de birou sau o lampă de podea. Nu trebuie să apară niciun ochi pe ecran.În al doilea rând, faceți o regulă să nu vizionați totul, ci doar programele și filmele preferate, limitând timpul de vizionare la 2-3 ore pe zi.Și, în al treilea rând, oprirea televizorului, pentru o privire în timp în fereastră, sau chiar mai bine - faceți cel puțin o plimbare de 10-15 minute înainte de a merge la culcare.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale afectării vizuale este lipsa corecției sau corectarea incorectă.Cu miopie sau trăire, un control medical pentru schimbarea vederii nu este suficient. Este necesar un complex de gimnastică specială, care să permită încetarea progresului progresiv al deficienței vizuale. Orice bun oculist este familiarizat cu aceste exerciții și le aplică cu succes în practica sa.

Mulți oameni ajută la salvarea vederii purtând ochelari. Astfel, pacienții care suferă de migrenă, în orice caz, nu poate fi ignorat recomandările unui oftalmolog pentru purtarea de ochelari de citit și „pentru a da“.Amintiți-vă că nu este recomandat să folosiți ochelari "la distanțe" atunci când lucrați la un computer sau în timp ce citiți. Este important să alegeți ochelari exact în funcție de dioptrii și de distanța dintre elevi, în caz contrar încărcarea ochilor va crește. Ochelari de soare nu ar trebui să preseze pe față și urechi. Este necesar să monitorizați curățenia ochelarilor și asigurați-vă că aveți ochelari de schimb. Trebuie să vă scoateți periodic ochelarii pentru a vă odihni ochii și fața.

Nu toată lumea îi place să poarte ochelari.În acest caz, puteți ridica lentile de contact moi, pe care le puteți "purta" direct pe corneea ochilor. Acestea nu se scufundă, nu se înfundă, nu se vede corect, dar uneori pot irita ochii. Soluțiile speciale pentru lentilele de contact împiedică simptomele neplăcute și dezvoltarea conjunctivitei. Cu toate acestea, unii oameni trebuie să renunțe la lentilele de contact în favoarea ochelarilor.

Și încă un sfat: în zilele însorite nu uitați să puneți ochelari de soare. Ele ajuta la reducerea tensiunilor suplimentare pe aparatul muscular al ochiului și au un efect benefic asupra evoluției migrenei, reducând probabilitatea unui atac extraordinar. Dar lucrul la un computer sau la un birou cu iluminare selectată în mod necorespunzător mărește semnificativ această probabilitate. Deoarece imaginea de pe ecranul computerului este o alimentare de înaltă frecvență, aceasta duce la o creștere a tensiunii în analizorul vizual. De obicei, la sfârșitul zilei apare un atac de migrenă.Spre deosebire de durerile de cap din tensiune, migrena se dezvoltă foarte intens și face imposibilă continuarea activității. Cauza principală a atacului de migrenă este tensiunea și spasmul mușchilor oculari atunci când se concentrează pe monitorul computerului. Această tensiune conduce la iritarea nervului trigeminal, care joacă un rol principal în dezvoltarea unui atac de migrenă.Creșterea constantă a tonului nervului trigeminal devine atât de frecventă încât este imposibil să continuăm să lucrăm.

Prin urmare, atunci când lucrați pe un computer, trebuie să respectați anumite restricții care reduc încărcarea analizorului vizual. Aceste reguli se aplică la

tuturor persoanelor sănătoase, dar sunt deosebit de importante pentru cei care suferă de migrene.În primul rând, este vorba despre respectarea regimului de lucru și odihnă, precum și a organizării competente a locului de muncă.Amintiți-vă că durata de lucru pe calculator nu trebuie să depășească 6 ore pe zi, luând în considerare o pauză de o oră în mijlocul zilei de lucru.În timpul fiecărei ore de lucru necesare pentru a face o pauze de cinci minute, timp în care vă puteți face un antrenament ușor sau exerciții pentru ochi, pentru a ieși și de a lua niște aer proaspăt.

Persoanele cu migrenă au nevoie de medicamente preventive( tiramine, etc.), care le vor ajuta să își păstreze capacitatea de a lucra.

Călătoriile lungi pe orice tip de transport, fie că este vorba despre un avion, o mașină sau o navă, pot provoca un atac de durere la persoanele care suferă de migrene. Se produce ca urmare a iritației crescute a aparatului vestibular și a unei perturbări a echilibrului sistemului nervos autonom. Dezechilibrul impulsurilor nervoase de la organele de vedere și de echilibru duce la dezvoltarea bolii de mișcare, care se mai numește "malarie".Această stare a fost cunoscută din cele mai vechi timpuri, de vreme ce omul a plecat mai întâi pe o călătorie maritimă.Boala îmbolnăvirii care se produce în aer se numește "boală aeriană", în timp ce se deplasează în mașină - "auto-boală".Cunoscut încă, indiferent cât de amuzant se pare, "boala atracțiilor" - nu toți oamenii pot rezista la călărire pe un roller coaster sau carusel.

Nu fiecare persoană suferă de boală de mișcare, dar dacă există o tendință pentru ea, convulsiile sunt foarte greu de suportat. Acestea sunt însoțite de paloare, transpirație, amețeli, greață și adesea vărsături.

Tulburările similare ale funcțiilor sistemului nervos autonom se află în centrul atacului de migrenă și provoacă adesea un atac asupra călătoriei.În mod obișnuit, atacurile de migrenă se dezvoltă când zboriți pe un avion. Aici, tensiunea musculară este atașată de simptomele bolii de mișcare pentru a menține postura și este necesară adaptarea vaselor cerebrale la diferențele de presiune atmosferică.

Când o persoană se află în spatele volanului, există mulți factori care provoacă un atac. Tulpina crescută a ochilor și atenția intensă în agregat conduc la apariția excitabilității crescute a cortexului cerebral. Acestea sunt combinate de un factor nefavorabil, cum ar fi gazele de eșapament, care nu pot fi protejate pe deplin fie de șofer, fie de pasager. Tremurând înaintea ochilor unei benzi monotone, mașinile care se apropie și peisajul din afara ferestrei măresc și pragul de pregătire convulsivă, de parcă ar pregăti creierul pentru o altă luptă.Cu toate acestea, efectul nociv asupra creierului nu este doar o călătorie rapidă, dar și lentă, când traficul "în trafic" provoacă iritabilitate și oboseală și poate provoca, de asemenea, un atac de migrenă.

Dacă sunteți în spatele volanului și simțiți apropierea unui atac, cel mai bine este să opriți mașina, să ieșiți din cabină și să vă odihniți, să faceți un remediu preventiv. Amintiți-vă că conducerea unei mașini într-o stare de atac este periculoasă.

Același lucru este recomandat pasagerului dacă a simțit semne de atac care se apropie.

Ce măsuri trebuie luate înainte de o călătorie lungă?Iată recomandările noastre.

Încearcă să dormi cu mult înainte ca călătoria să fie în formă bună.

Cel mai bun moment pentru a merge pe șosea este noaptea, în acest moment probabilitatea de îmbolnăvire scade. Acest lucru se datorează faptului că atunci când călătoriți într-o mașină sau autobuz pe timp de noapte, o persoană nu poate vedea obiecte în afara ferestrei, precum și în timpul zilei.

Cu o oră înainte de călătorie, puteți lua 1-2 tablete de meclosin, care împiedică apariția greaței, vărsăturilor și amețelii în timpul zilei. De droguri ar trebui să fie luate o dată pe zi pe tot parcursul călătoriei.

Este mai bine să nu citiți pe șosea, deoarece traficul cauzează o poziție instabilă a cărții, ceea ce face ca ochii să tindă și provoacă greață.

În timpul călătoriei, este mai bine să te uiți la distanță sau direct în fața ta, oprindu-te să te uiți la un obiect fix. Acest lucru vă va ajuta să echilibrați semnalele care vin de la ochi și corp și să reveniți la sistemul de coordonare.

Pentru a preveni greața, este util să respirați aer curat din când în când. Puteți deschide fereastra, ajunge pe punte și în avion - porniți ventilatorul de deasupra capului.

Tutunul și alcoolul sunt aliați răi călători, contribuie la boala de mișcare și la greață.

Nu trebuie să mâncați prea mult înainte de călătorie, dar nu mergeți pe drum până la stomacul gol. Cel mai bine este să mănânci ceva ușor și hrănit. O felie de lămâie sau gheață va ajuta la reducerea secreției de salivă și la ameliorarea greaței.

direcționați-vă gândurile către un canal pozitiv. Boala mișcării este cauzată parțial de motive psihologice. Gândiți-vă la ceea ce vă va îmbunătăți în curând sănătatea și călătoria va avea succes.

Adesea, astfel de măsuri simple sunt suficiente pentru a face față bolii de mișcare și a preveni o exacerbare a migrenei.

Furtunile magnetice, vântul puternic, schimbările în presiunea atmosferică, decongelarea și înghețul la începutul primăverii sau toamnei epuizează sistemul nervos și cauzează

letargie și stare de rău chiar și la persoanele sănătoase. Iar pentru persoanele care suferă de migrenă, acesta este un dezastru real: corpul este sensibil la orice schimbări meteorologice și crizele se desfășoară unul după altul.În primul rând, acest lucru se datorează sensibilității crescute a sistemului nervos autonom, precum și predispoziției genetice a unei persoane. Meteofactorii acționează asupra modificărilor în caracteristicile electrofiziologice ale creierului. Se mărește excitabilitatea cortexului, crește latitudinea și spectrul biocurenților. Aceasta duce la o creștere a activității sistemului nervos trigeminal, care inervază vasele. Apoi, activitatea patologică în sistemul nervos trigeminal trece la vase, provocând inflamație în ele.În astfel de cazuri, capul suferă de la toată lumea, chiar și o ușoară schimbare a vremii: vânt puternic, presiune atmosferică, schimbare de vreme însorită până la acoperire și viceversa.

Una dintre cele mai bune modalități de a întări sistemul nervos autonom este exercitarea. Rularea, mersul pe jos sau înotul, gimnastica terapeutică și vasele de tren și legăturile nervoase vegetative asociate, obișnuiți-i să-și exercite. O caracteristică foarte importantă a activităților sportive care vizează creșterea stabilității și întăririi tonului vascular este regularitatea acestora.

Pentru persoanele care nu sunt predispuse la sport, există o modalitate care este disponibilă pentru cele mai multe procedee de întărire( băi de aer, șervețele reci și dousing, dușuri de contrast etc.).

Un alt instrument care ameliorează stresul, întărește procesele de protecție și de recuperare și acționează asupra întregului corp ca întreg, este masajul. Despre aceste metode de prevenire a migrenei, vom descrie în detaliu în următoarele secțiuni ale cărții.

dezvoltarea psihologică și cultivarea, de asemenea, ajută la creșterea rezistenței la factori nefavorabili, modern psihologie și psihoterapie au o gamă largă de tehnici de

diferite forme și metode destinate îmbunătățirii stabilității personale.

Vitamina terapeutică în doze moderate mărește rezistența organismului la metofactori. Mai ales îi ajută pe acei oameni care, prin activitățile lor, suferă traficuri semnificative - zboruri și călătorii la distanță.Energizarea una dintre vitaminele este considerată vitamina C, care recepția periodică la o doză de 1 g pe zi, de asemenea, crește rezistența la intemperii, reduce oboseala și ajută la prevenirea atacurilor de migrenă.

Stresul este o reacție fiziologică a unui organism la efecte extreme.În viața de zi cu zi suntem înconjurați de o nesfârșită varietate de tensiuni asociate cu munca grea, papură, blocajele de trafic, probleme de familie, copii, zgomot. .. Cu toate acestea, stresul - acest lucru nu este numai probleme de serviciu și de familie ceartă, o stare de spirit, un mod de a percepe lumea și imagineaacțiuni în cadrul acestuia. Prin urmare, mai întâi de toate, amintiți-vă: stresul nu este întotdeauna dușmanul vostru. Un anumit minim este necesar și chiar util în viața de zi cu zi. Multe probleme și chiar condiții dureroase apar din cauza lipsei de stres și a lipsei de motivație.În această situație, glandele suprarenale produc prea puțină adrenalină, ceea ce poate duce la apatie și la o scădere generală a activității vitale. De aceea, într-o cazuri extrem de bogate, oamenii de multe ori instinctiv se crea minimul necesar de stres: sunt angajate în sporturi extreme, jocuri de noroc, o afacere sau intrigi complot și, în cele din urmă, este suficient să găsiți în mod regulat relația cu rudele. Pericole pentru sănătate

subliniază distructive puternice, ele pot arunca o persoană într-o stare de stres extrem sau, invers, depresie, apatie, pierderea completă a rezistenței. De milioane de ani, natura a depistat răspunsul organismului la stres, astfel încât, într-o situație critică, o persoană poate mobiliza cât mai mult posibil forțele de luptă sau de zbor. Cu toate acestea, această capacitate poate ajuta într-o situație de urgență, dar în viața obișnuită este aproape inutilă.Datorită programelor TV, ne confruntăm cu un număr mare de stresuri nereacționate în fiecare zi. Evenimentele oribile de pe ecran nu își asumă nici de participarea noastră: noi nu striga, nu fugi, nu va grabiti la salvare, dar în noi, în același timp, a început mașina de secole unse, subminând sănătatea noastră.Refuzul de a viziona programe TV precum "Cronicile accidentelor", luptători, thrilleri, discutarea problemelor acute poate fi considerată cea mai bună prevenire a stresului distructiv.

În multe țări occidentale, beneficiile pentru "managementul stresului" - arta managementului stresului. Primul lucru pe care sunt sfătuiți să reducă factorii stressobrazuyuschie reduce volumul de muncă, pentru a încerca să scape de situații de conflict de multe ori nu merg cu masina, dar mijloacele de transport public, pentru a evita conflictele psihologice cu cei dragi si colegii. Britanicii oferă chiar și formula lor de înțelepciune lumească: "Nu vă faceți griji, nu supraîncărcați, nu vă grăbiți".După cum puteți vedea, acesta conține toate recomandările necesare. Cu toate acestea, cel mai dificil este să îl urmăriți în situații stresante. Poate că asta va trebui să învețe toată viața.

paralel ar trebui să sporească rezistența organismului la stres: în mod regulat și complet să mănânce, să ia vitamine și suplimente pe bază de plante, exerciții, exerciții de respirație și meditație.Și, cel mai important, trebuie să încercăm simplificarea conștientă a vieții, încetinirea ritmului acesteia, redistribuirea timpului în favoarea activităților "pozitive".

Una dintre cele mai bune modalități de a ușura efectele dăunătoare ale stresului este să "vorbești" problemele tale. Această procedură a existat de secole sub formă de mărturisire. Dacă nu mergeți la biserică, găsiți un ascultător atent și simpatic: un soț, un psihoterapeut, un prieten apropiat sau o rudă;util dictafon sau jurnal.În cazuri excepționale, este permisă utilizarea vocabularului ne-normativ - o opțiune de reacție instantanee la stresul grav în acele cazuri în care nici lupta, nici zborul nu rezolvă problema. Această "supapă de urgență" este folosită chiar de persoanele care trăiesc de obicei profanitatea brusc negativă.Dar alcoolul, spre deosebire de credința populară, exacerbează doar tensiunea și iritabilitatea.În plus, conștiența înnegribilă, duce adesea la opțiunile cele mai nefericite și chiar tragice pentru a răspunde stresului.

Oamenii sunt destul de diferiți în rezistența lor la stres. Cele mai vulnerabile sunt cele mai puternice și cele mai slabe.În reacția primului, furia predomină, în reacția celor din urmă - frică, și ambele aceste emoții sunt extrem de distructive pentru sănătate. Oamenii din așa-numitele tipuri intermediare sunt mai bine echipate pentru a rezista stresului. Reacțiile lor sunt mai robuste, sunt capabile să rezolve stresul, să accepte inevitabilul și să evite excesul.În plus, aceștia au, de obicei, un "grup de sprijin" mare - numărul de persoane care sunt gata să le ajute sau doar să le asculte.

Ce procese apar în organism într-o situație stresantă?

Cel mai adesea, cu stres, creșterea tensiunii arteriale, creșterea frecvenței cardiace, respirația devine rapidă și superficială.Cel mai simplu mod de a elimina stresul excesiv este de a inversa aceste procese. Din păcate, nu mulți oameni sunt capabili să-și încetinească pulsul sau să reducă tensiunea arterială printr-o forță de voință.Dar începeți să respirați mai lent și mai adânc - este în întregime în puterea voastră.Miscări bune și energice ajută de asemenea: mulți oameni instinctiv încep să meargă repede în momente de emoție.

cunoscut faptul că, ca urmare a anumitor tipuri de stres acut, cum ar fi o teamă puternică sau excitare bruscă, corpul este adrenalina, ceea ce poate provoca un atac de migrenă.În același timp, dezvoltarea treptată a stresului și prelungirea stresului psihoemoțional conduc de multe ori la dureri de migrenă.Exemple de astfel de stres pot fi trecerea la un nou loc de muncă, mutarea într-un alt oraș, pregătirea pentru un eveniment semnificativ, un sentiment puternic de foame sau oboseală.

În general, oamenii variază foarte mult în capacitatea lor de a folosi energia stresului: pentru unii, în perioadele de stres crescut, totul cade din mâini, în timp ce alții ating vârful productivității în acest moment. Există oameni care provoacă în mod intenționat stres, conduc la probleme de timp, apoi se obligă să facă rapid o muncă întârziată.Unii dintre noi, dintr-un motiv sau altul, nu sunt niciodată "întruchipați" complet în situația obișnuită, dar arată miracole ale productivității sub stres. Desigur, acest lucru nu funcționează gratuit. Dacă sunteți printre astfel de oameni, căutați cauza problemei și o modalitate mai fiziologică de ao rezolva. Poate că schimbările în stilul de viață și alimentație vor ajuta să facă față sarcinilor lor nu numai într-un mod de urgență.

Problema prevenirii stresului este foarte acut în întreaga lume. Oamenii de știință sunt alarmați că consecințele stresului conduc la apariția celor mai periculoase boli - criminali ai secolului XXI - atac de cord și accident vascular cerebral. O atenție deosebită pentru sănătatea lor, abordare rațională și calm la problemele care apar de zi cu zi și oră, capacitatea de a lua decizii rapide și să fie pregătite pentru a le schimba din nou - această cerință, permițând retrăiesc de stres, fără pierderi mari pentru corp și ieși din ea un câștigător.

Persoanele care suferă de dureri de cap migrena, care sunt caracterizate prin cereri crescute de sine și de alții, diligență și angajamentul de mare, pentru a depăși stresul nu este ușor. Totuși, este un stres emoțional care joacă rolul unui factor provocator în apariția atacurilor de migrenă.Trebuie remarcat faptul că un atac de migrenă, la rândul său, este, de asemenea, de stres, ceea ce duce la o perturbare a planurilor de viață.Cu toate acestea, acest stres consumă o cantitate imensă de energie, mai ales dacă este necesar să continuăm să lucrăm.În plus, persoanele care suferă de migrenă sunt predispuse la creșterea auto-controlului. Iar când situația este dincolo de competența lor, le provoacă stres suplimentar. Astfel, există un set de cercuri patologice care alcătuiesc migrena mozaic.

Activitățile sportive și activitatea fizică sunt unele dintre cele mai bune sisteme de protecție la stres. Numeroase studii au demonstrat eficacitatea cele mai multe evenimente sportive pentru a instrui navelor și pentru a genera rezerve de resurse energetice, care apare brusc rezista la solicitări la momentul de stres. Utilizarea vitaminelor și a oligoelementelor face de asemenea parte din strategia de protecție împotriva stresului. Printre acestea, protecția maximă împotriva stresului este dată de vitaminele B, acidul ascorbic și seleniu.

modul corect de muncă și de odihnă, bună nutriție, exercițiu fizic și somn suficient - componente importante ale vieții umane, care suferă de migrenă, care va ajuta la menținerea sistemului nervos în echilibru și îl va salva de la apariția atacurilor.

Alimentele și băuturile în anumite circumstanțe pot provoca o durere de cap în orice persoană.Prin urmare, dacă sunteți predispus la dureri de cap frecvente, încercați să afle ce provoacă alimente producerea acestuia, și de a le elimina din dieta ta. Vom vorbi despre produse care pot provoca un atac la persoanele care suferă de migrenă.

În special, acest lucru se aplică produselor alimentare și băuturilor care sunt o parte din compuși organici speciali, așa-numitele amine biogene, iar cel mai periculos pentru persoanele care suferă de migrene - tiramină.Organismul produce aceste substanțe pentru necesitățile sale în procesul de metabolizare. Cu toate acestea, admiterea amine biogene cu alimente există un exces de sânge, iar vasele din creier incep sa se comporte foarte ciudat la început îngust și apoi crește, cauzând durere pulsatila.

plus, tiramina - o substanță care este un concurent al unuia dintre cele mai importante neurotransmitatorilor creierului - serotonina, care este o încălcare a oamenilor de partajare, migrena, dovedit de știință.Și trecerea în metabolismul substanței, numit uneori hormonul bucurie apare în direcția de scădere a acesteia, ceea ce conduce la apariția unui atac de migrenă.Primul dintr-o serie de produse potențial periculoase este brânza franceză cântată de Pușkin. De ce franceză și nu alții? Faptul că a fost brânzeturile franceze au un procent ridicat de grăsime, care, în combinație cu vechi de secole extracte de tehnologie și brânză de maturare duce la acumularea de substanțe în ea, doar conferă brânzei un gust picant și aromă - tiramină.

Ce alte alimente pot fi periculoase pentru cei care suferă de migrene? Pe locul al doilea sunt carne( șuncă, pește afumat), crabi, mezeluri, precum și orice alimente grase.nitriți în special periculoase, care sunt adăugate în producția de produse din carne, pentru a le da un gust delicat și o culoare roz pal delicios. Aceste substanțe extinde vasele creierului, feței și organelor interne ale unor persoane deosebit de susceptibile. După o jumătate de oră după masă care conține acest aditiv, reddens persoană și începe să se plâng de pulsatila în temple.În același mod organismul acționează asupra nitriți apropiate „relative“ - nitroglicerină( un medicament alinarea durerii in timpul unui atac de cord).După admiterea sa, mulți oameni au simptome similare. Dacă ați avut vreodată o reacție similară cu nitroglicerină, atunci ai nevoie pentru a limita utilizarea produselor care conțin nitriți.

Lista produselor care sunt periculoase pentru pacientii cu migrena includ, de asemenea, mirodenii și condimente: oțet, muștar, ketchup, maioneza, precum și unele fructe și legume - spanac, ceapa, fasole, soia, roșii, țelină, citrice, prune, ananas, avocado, nuci.

Unii oameni în probleme pot livra aditiv alimentar pe scară largă - glutamat de sodiu sau proteină vegetală hidrolizată.Această substanță este utilizată pentru a îmbunătăți gustul alimentelor. Aflați cum reacționați la ea, este ușor. La o jumătate de oră după ce ați mâncat un produs care conține glutamat de sodiu( de obicei, producătorul său prezența unui produs conform etichetei), există o durere de cap pulsatila în temple și frunte, sau dezvoltarea unui atac de migrenă.În unele cazuri, o astfel de convulsie este însoțită de dificultăți de respirație, transpirație, tensiune de mimică și mușchi de mestecat.

următoarele grupe de produse care pot duce la un atac de migrena, fac dulciuri si mai ales de cacao și ciocolată - o masă romantică Valentine. Cu toate acestea, este destinat numai ciocolata neagra: este un conținut ridicat de cacao, capabil, prin acțiunea unei substanțe feniletilamina cauza fluctuații ascuțite în hormonul de bucurie.bucurie specială, cu toate acestea, aceste fluctuații nu dă, pentru că după un timp se observă o scădere bruscă a cantității de serotonină în sânge și, ca o consecință, există un atac de migrenă.

Există un număr de produse care pot cauza migrene numai la unii oameni. Acestea sunt ouă, nuci, lapte, smântână, smântână, roșii, citrice, alimente grase. Poate că ați menționat deja în această listă produsele care vă acționează în mod specific. Dacă nu, atunci puteți analiza ce produse ați făcut înainte de atac și utilizați metoda de excludere pentru a identifica "provocatorul".

Încearcă să nu depășească doza zilnică de cofeină dacă aveți în fiecare zi, cu băuturi mai mult de 430 mg de substanță, dureri de cap pe care ați furnizat, în plus, există posibilitatea ca el ar putea dezvolta un atac de migrenă.

O ceașcă de cafea instantă conține 66-100 mg cofeină, măcinată - 80-120 mg;o ceasca de ceai dintr-o punga - 42-100 mg, dintr-un ambalaj - 30-75 mg;o cana de cacao - până la 50 mg;un pahar de Pepsi sau Coca-Cola -15-30 mg.

Printre băuturile alcoolice Provocateur universale atacuri provocatoare, în marea majoritate a persoanelor care suferă de migrene, un vin roșu sec, în primul rând - francezii. Acest lucru se datorează tehnologiei sale de fabricare și îmbătrânire, atunci când conținutul de pectine( substanțe colorante) crește în băutură.De asemenea, pot declanșa un atac de migrenă cu șampanie, brandy, whisky, coniac, lichioruri. Berile negre cu conținut scăzut de alcool, cu aromă și impurități diferite, pot provoca dureri de migrena.

O cantitate mare de alcool consumată de ea însăși poate provoca un atac migrenos sever. Faptul este că alcoolul este o otravă neurotropică care dăunează celulelor nervoase. Urme de a primi doze mari de alcool rămân în creier de luni de zile, și numai forțele de rezervă ale sistemului nervos, care sunt incluse în această perioadă, pentru a ajuta o persoană să facă față atacului alcoolic. Dureri de cap care apar în dimineața următoare, poate provoca atac de migrenă severă este mult mai intensă și mai mult decât de obicei, așa cum se dezvoltă pe un mecanism similar.

Cum eviti surprizele neplacute?

Este cu adevărat necesar să excludeți toate aceste alimente din dieta dvs. pentru a preveni un atac de migrenă?Deloc.Știința modernă a obținut un succes semnificativ în rezolvarea problemei migrenei. Desigur, merită să vă ascultați corpul și să limitați aportul de alimente care pot duce la un atac. Dar dacă nu există nici o modalitate de a evita acest lucru, este necesar să aibă la îndemână mijloacele, nu numai pentru a calma durerea într-o formă, dar, de asemenea, pentru a preveni dezvoltarea sa. Despre aceste medicamente, vom vorbi în secțiunea privind tratamentul medicamentos al migrenei.

Există multe feluri de mâncare utile care ajută la prevenirea unui atac de cap: acestea ar trebui să apară zilnic pe masa dvs.

Ar trebui să acorde prioritate produselor din cereale integrale, fructe de mare, care conțin un element valoros - magneziu. Oamenii de știință au descoperit o deficiență a acestui element în sângele și țesuturile persoanelor care suferă de dureri de cap.

Serviți pâinea din cereale grosiere la masă.Puneți tărâțe în terci, supă, cartofi piure, carne tocată.Se prepară

1-2 ori preparate din ficat pe săptămână cu broccoli, mazăre verde și spanac ca garnitura, și ton cu cartofi.În fiecare zi, beți un pahar de suc de portocale. Aceste produse conțin vitamine B, a căror lipsă este experimentată de cei care au adesea dureri de cap.

Include surse meniu de fier: carne slaba, peste, verdeturi, mere, rodii, kiwi, fasole, stafide și ouă.Deficitul de fier duce adesea la înfometarea de oxigen a creierului, ceea ce cauzează o durere de cap.

Nu permiteți pauze lungi în mese: mâncați mai des, dar treptat - de 4-5 ori pe zi. Faptul este că, dacă nu a mâncat timp de 6 ore, nivelul de glucoză din sânge scade brusc - biologică „combustibil“, care ruleaza creierul.

Într-un efort de a-și accelera eliberarea, vasele cerebrale se îngustează și capul începe să dureze. Purtați întotdeauna bomboane sau drajeuri ca un mijloc de "prim ajutor" de la o durere de cap "foame".

O cină ușoară înainte de a merge la culcare vă va ajuta să nu vă treziți noaptea cu o durere de cap.În sângele uman, care seceră mai mult de 3 ore inainte de culcare glucoza scade brusc pe timp de noapte, iar persoana se trezește nu printr-un semnal de alarmă, și un stomac foame de semnal și dureri de cap.

Pentru a evita probleme, să mănânce înainte de a merge la culcare 100 de grame de brânză de vaci, un borcan de iaurt sau un sandwich cu o felie de conținut scăzut de grăsime carne fiartă, bea un pahar de chefir: alimente bogate in proteine ​​mai mult pentru a digera și nu oferă un mecanism de pornire rapidă peste noapte de dureri de cap.

Limitează dulciurile, prea multe dintre acestea conducând la creșterea producției de insulină din pancreas. Datorită activității excesive a acestui hormon, nivelul zahărului din sânge scade rapid, iar capul este umplut cu greutate de plumb.

Cu toate acestea, nu treceți la extrema opusă.Mulți, care doresc să piardă în greutate, a pus pe masă în loc de sticle de zahăr pe scară largă publicitate scăzut de calorii substitut de zahăr. Experții americani susțin că aspartamul( unul dintre cele mai populare mijloace de acest tip) poate provoca dureri de cap.

Și cel mai neplăcut: puteți lua o doză de agent provocator, chiar fără să știe - se găsește în multe băuturi din fructe, cvas, gumă, conținut scăzut de calorii inghetata, dulciuri și deserturi. Prin urmare, înainte de a cumpăra aceste produse, citiți compoziția acestora, tipărită pe etichetă.

Luați vitamine și minerale. Aveți nevoie în special de vitaminele B și de acidul ascorbic.

Acesta este cel mai frecvent tip de migrenă, observat în aproape 80% dintre persoanele care suferă de migrenă.Frecvența convulsiilor la diferite pacienți poate varia de la mai multe convulsii pe an la mai multe pe săptămână.

Ce poate contribui la declanșarea unui atac? Răcirii sau încălzirii excesive, stres puternic sau oboseala, unele alimente specifice, lumină aspră și zgomot puternic, insuficient sau, dimpotrivă, durata excesivă a somnului. Atacul poate începe dacă stați într-o cameră înfumurată, fumătoare pentru o lungă perioadă de timp, în care este puțin oxigen. Majoritatea femeilor cu migrenă suferă de convulsii asociate cu ciclul menstrual: cel mai adesea se dezvoltă cu 2-3 zile înainte de debutul menstruației sau la 3 zile după terminarea acestora. Atac poate preceda modificări ale apetitului sau starea de spirit de la euforie la depresie si din activitatea a crescut la somnolență.Dar indiferent ce factor cauzează durerea, provoacă o serie întreagă de schimbări fiziologice care apar în organism.

Care este esența atacului? Anterior, sa crezut că cauza dureri de cap migrena este un spasm bruscă a navelor ale creierului și meningelui, ca în timpul atacului cu fața pacientului paleste drastic. Cu toate acestea, în viitor, sa dovedit că situația este exact opusă.La cap, sângele curge de pe ambele părți prin artere carotide puternice, care sunt împărțite în interior și exterior.Și cu fluxul sanguin nemodificat în artera carotidă comună, poate apărea o redistribuire bruscă a fluxului sanguin în sistemele arterei carotide interne și externe. Inițial, fluxul de sânge din artera carotidă internă este accelerat brusc și, ca rezultat, aportul de sânge al părților individuale ale creierului crește brusc. Acest lucru este legat de sentimentul că totul devine mai vizibil, audierea devine agravată, creșterea generală a activității.În același timp, curgerea sângelui în vasele dilatate ale arterei carotide externe încetinește la fel de rapid. Fața se roșește în același timp. Această condiție - un avertizor al unui atac, și de fapt - prima etapă a migrenei.

În a doua etapă a alimentării cu sânge din nou rapid redistribuit si fata Blanches - îngustarea vaselor de sânge are loc în sistemul arterei carotide externe.În același timp, vasele arterei carotide interne se extind brusc. Această extensie provoacă durerea de cap. Vasele meningelor se extind cel mai puternic, afectând receptorii de durere.În mai multe locuri există semne de distonie vasculară: unele secțiuni ale vasului sunt dilatate, în timp ce altele sunt îngustate.În locurile de astfel de modificări, pereții vasculari sunt răniți. Cefaleea crește, devenind intolerabilă.Modificările vaselor duc la o creștere a presiunii intracraniene și la o stimulare suplimentară a meningelor. Atacul dureros se termină după ce lichidul în exces este eliberat din organism cu vărsături. Acest lucru ajută la reducerea presiunii lichidului cefalorahidian, dispariția edemului local în membranele creierului.

Deci, corpul se ajută, dar cu întârziere evidentă, când pacientul a fost deja uzat.Între timp, în multe cazuri, este posibil să se prevină foarte eficient și permanent apariția atacurilor de migrenă.Vom discuta acest lucru în detaliu în următoarele capitole.

atac de migrenă, de obicei, trece prin trei faze de dezvoltare: atac anterior sau, după cum spun medicii, prodromale, durere si postpristupnuyu.În primul - prodromal - faza de timp de mai multe ore, și, uneori, o zi sau două înainte de atac modificări ale dispoziției, iritabilitate apare, eficienta redusa, uneori apar căscat, somnolență.

In timpul unui atac de migrenă pacientului sunt observate opărire sau înroșirea feței, încetinirea sau grăbire a pulsului. Deseori există un sentiment de anxietate, anxietate, iritabilitate.

Pentru pacienții la care dureri de cap este localizat în principal în emisfera dreaptă, caracterizate printr-o intensitate mare a durerii și asociate simptome neplăcute - creșterea frecvenței cardiace, creșterea frecvenței de urinare, transpirație. La pacienții cu localizare la stânga, dezvoltarea durerii de cap apare noaptea, însoțită de vărsături. Atacurile de migrena care apar in timpul somnului, mai frecvent observate la pacienții cu tulburări de somn: acestea sunt, de obicei rupte în care se încadrează adormit de suprafață, de somn, cu treziri frecvente și coșmaruri.În perioada postpristupny

pacientul timp de mai multe ore, și, uneori, zile, plangandu-se de somnolență, slăbiciune, pierderea poftei de mâncare, urinare frecventă.

medicul stabilește un diagnostic de migrenă fără aură uzuală pentru următoarele motive: cefalee

durează de la 4 la 72 de ore dacă sunt lăsate netratate;

durerea este localizată în principal, într-o jumătate a capului( dreapta sau stânga), în zona fronto-temporală și orbitale, rareori observată localizarea unilaterală;Caracterul

al durerii - pulsatoriu;Intensitate

- de la moderat la puternic;Durerea

se intensifică cu puțină efort fizic;

atac adesea însoțite de greață sau vărsături, amplificate în lumină puternică( fotofobie) și sub dure de sunet, puternic( fonofobia).

atac de migrena poate dura câteva ore sau chiar zile, cu toate că, uneori, pentru a opri atacul, omul este suficient pentru a lua analgezice și de somn.

Migrația cu aură este mult mai puțin frecventă, apare în aproximativ 12% dintre persoanele care suferă de migrenă.Aura foarte verbala in limba greaca inseamna "briza" sau "whiff".Aura poate apărea ca un sentiment de mișcare a aerului sau a obiectelor. Uneori există o tulburare a: în fața ochilor pacientului apar pete intermitente, flash-uri, linii ondulate, cercuri, fulgere, etc. Imaginile celebrei călugărița Profetesa Hildegard von Bingen, care a trăit în secolul al XII-lea, descris viziunile ei: . Mari stele strălucitoare și linii zimțate care seamănă cu contururileziduri de cetate. Astăzi, medicii consideră că aceste viziuni reprezintă o manifestare tipică a aurii într-o migrenă clasică.

condiție aura poate dura 5-20 minute, uneori până la 1 oră, după care există o durere de cap tipic migrena. De obicei, intervalul dintre aura și durere este de aproximativ 60 de minute.În unele cazuri, durerea de cap se dezvoltă nu numai după aura, ci poate precede și ea.

Acest tip de migrenă seamănă cu o migrenă clasică și este mai frecventă la adolescenți și adulți tineri. Artera bazilară furnizează sânge pentru tulpina creierului. Medicii cred că durerea de cap cauzează un spasm al acestei arte, care privează alimentarea normală a sângelui către părțile posterioare ale creierului. Prin urmare, durerea este în principal localizată în occiput.migrena bazilară este însoțită de sentimente de anxietate și tulburări de anxietate și simptome de migrena clasic si tulburari de echilibru și tulburări de vorbire.

Migrenă este cauzată de un spasm al vaselor de sânge care alimentează sângele retinei ochiului. Aceasta duce la o pierdere temporară de viziune care durează mai puțin de o oră și apoi trecerea la un atac dureros al migrenei normale. După încheierea atacului, este adesea un sentiment de durere plicticoasă în profunzimea ochiului.

În toate cazurile de migrenă retiniană, trebuie efectuată o examinare oftalmică aprofundată pentru a exclude posibilitatea complicațiilor.

Acest tip de migrenă fără cefalee este cel mai frecvent observat la copii( într-un caz din cinci).Durerile abdominale, greața, vărsăturile și alte simptome ale stomacului pot fi singurele simptome ale unui atac de migrenă.În viitor, copilul dezvoltă o migrenă clasică sau obișnuită.Modificările apar în perioada adolescenței, când fetele dezvoltă hormoni sexuali care sunt implicați în formarea migrenei.În același timp, probabilitatea încetării totale a acestei boli la vârsta de 10-12 ani este ridicată.

Există forme de migrenă, care sunt însoțite de simptome severe, se agravează în mod semnificativ calitatea vieții pacienților și necesită o atenție specială atât a pacientului și medicul său.

În unele cazuri, dureri de cap sunt însoțite nu numai de greață și vărsături, dar palpitații, sentimentul de lipsă de aer, frica de moarte. Adesea, pacienții cheamă o "ambulanță" pentru a ușura atacul, deoarece medicamentele nu ajută.Această formă de migrenă se numește migrenă vegetativă sau panică.Totuși, în ciuda caracterului dramatic al cursului atacului, acesta nu reprezintă un pericol pentru sănătate, deși este dificil să convingă pacientul de acest lucru. Frica care se ridică odată se repetă de la atacul la atac și este agravată de conștiința neajutorării sale. De regulă, o astfel de stare emoțională complică tratamentul. Prin urmare, medicii în această situație înainte de tratament prescrie, utilizat sedative, cum ar fi relanium, care vă permite să eliminați rapid și eficient frica de atac, iar apoi scad durerea și palpitații. Sedativele simple, cum ar fi valeriana, mama, valocordina și valoserdina, din păcate, nu sunt suficient de eficiente.

O altă formă severă de migrenă care are loc cu tulburări motorii în braț sau picior de o parte a corpului. Astfel, o pierdere miscari active ale membrelor, și disconfort apar ca amorțeală, furnicături, chilliness. Aceste simptome nu durează mult, de la 2 minute la 1 oră și nu duc la încălcări persistente ale funcțiilor membrelor, dar această afecțiune îi sperie pe pacienți. De regulă, o astfel de migrenă are un caracter ereditar clar exprimat.

Cu această migrenă severă, un atac sau o serie de convulsii însoțite de vărsături repetate durează mai mult de 72 de ore, în ciuda tratamentului. Cefaleea crește treptat, se sparge și pulsează, vărsăturile persistente conduc la deshidratarea corpului, o slăbiciune ascuțită.În acest caz, intervalele fără dureri de cap nu depășesc 4 ore, cu excepția perioadelor de somn.

Deși starea migrena este rara - nu mai mult de 1-2% din toate cazurile de migrenă, această formă de migrena poate duce la accident vascular cerebral migrena.

Despre accident vascular cerebral sau infarct cerebral migrene spun, atunci când unul sau mai multe dintre simptomele de aura migrena deține mai mult de 7 zile. Această complicație care apare migrena greu, în care, datorită tulburărilor circulatorii prelungite ale secțiunilor de creier dezvolta simptome neurologice persistente. Paralizii, tulburări de mișcare ale membrelor, etc.

recuperare funcții cu un tratament adecvat are loc în decurs de trei săptămâni. Cu toate acestea, schimbările în creier cauzate de un accident vascular cerebral sunt ireversibile.

Toată lumea știe că durerea nu poate fi tolerată.Acest semnal de alarmă trebuie să reacționeze corect și rapid.Și cel mai adevărat lucru este să consulți un doctor, să stabiliți cauzele durerii de cap și să obțineți recomandări pentru a vă ocupa de acesta. Desigur, atunci când capul se desparte și durerea duce la frenezie, fără a oferi nici o muncă sau odihnă, veți merge în mod inevitabil la policlinică.Dar, mai presus de toate am doar o dată: durerea copleșitoare, noi stăm la calculator, du-te într-o călătorie de afaceri, faci treburile casnice - și înghiți pastile una după alta.Și apuca, care va fi la îndemână - în cabinetul de medicină acasă, colegii de la locul de muncă, sau du-te la cea mai apropiată farmacie și să cumpere medicamente, „o durere de cap“, fără a se gândi că durerea de cap poate fi, deși rareori, un semn de foarte severăboli.

Cu toate acestea, dacă dumneavoastră sau copiii dumneavoastră veți avea mai multe dureri de cap sau aveți o schimbare dramatică a naturii durerii, solicitați ajutor medical. Trebuie să consultați un medic despre orice cefalee dacă durează mai mult de 24 de ore și nu scade după administrarea analgezicelor.

Ar trebui să solicite, de asemenea, ajutor medical imediat, dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: dureri de cap

bruscă severă, în cazul în care anterior nu a făcut-o de suferit;

o creștere accentuată a simptomelor durerii;

atac brusc de cefalee severă dacă aveți hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică sau boală renală;

cefalee severă după traumatisme craniene;Durere de cap

, care este însoțită de greață, vărsături, amețeli, tulburări de vedere, slăbiciune musculară a extremităților sau crampe;

dureri de cap însoțite de febră, în cazul în care nu există semne de răceală sau alte boli inflamatorii;

este o tulburare a conștiinței, dacă este însoțită de chiar o durere de cap ușoară;Durere de cap

, care este însoțită de dureri la nivelul abdomenului, spatelui etc.

durere de cap, agravare cu tuse, strănut, înclinarea capului.

Deci, ești hotărât să scapi de durerile de cap și, prin urmare, se consideră că este necesar pentru a vizita un medic pentru a primi sfaturi profesionale și asigurați-vă că nu aveți nici o boală gravă.Potrivit statisticilor, astfel de cazuri sunt destul de rare, dar nu trebuie să riscați și să completați mai bine un examen medical complet. Amintiți-vă că un diagnostic corect stabilit este o condiție prealabilă pentru numirea unui tratament eficient.

De obicei prima admitere este un interviu detaliat al pacientului. Este foarte important ca medicul cu ajutorul dvs. să identifice cele mai importante fapte relevante pentru boală.Trebuie să răspundeți la întrebări privind natura durerii, frecvența apariției ei, durata, localizarea durerii. La femei, medicul va afla în mod necesar dacă apariția unei dureri de cap este asociată cu ciclul menstrual sau cu perioada climacteristică.Trebuie să știți acest lucru pentru a determina tipul de cefalee pe care o suferiți.

Iată o listă de întrebări pe care trebuie să le răspundeți.

definiție descriptivă a durerii( pacientul se selectează din opțiunile oferite la el intensitatea durerii „luminii“, „moderat“, „puternic“, „foarte puternic“, „de nesuportat“).Ce definiție de durere poți să dai?

În cazul în care exact durează capul: în frunte, occiput, în jurul ochilor?

Care este natura durerii - un cap constant, pulsatoriu sau strâns, ca un cerc? Simptomele

însoțesc dureri de cap( aura, greață, vărsături, modificări ale funcției intestinale, sensibilitate crescută la mirosuri, zgomote)?

Provocarea factorilor( stres, cameră înfundată, foame, meteofactori)?

Ce cauzează durerea - în timpul tusei, strănutului, înclinării capului sau tensiunii, când se agită?

Este durerea de cap asociată cu dieta, abuzul de cafea, consumul de alcool sau fumatul?

În ce moment al zilei crește atacul durerii?

Ce preparate de la un cabinet de medicină de origine ajută la ameliorarea unui atac dureros?

Cum ajung weekend-urile, călătoriile de transport și alte schimbări în rutina zilei să afecteze apariția crizelor?

Situațiile stresante sau stresul psihologic afectează dezvoltarea unui atac?

Ce medicamente utilizați pentru alte boli( în unele cazuri durerea de cap poate fi rezultatul efectelor medicamentelor vasodilatatoare, cum ar fi nitrații, prescrise pentru tratamentul bolilor coronariene)?

Crește temperatura cu o durere de cap?

Bolile amânate, inclusiv traumatismele craniocerebrale, starea depresivă?

Ce boala afecteaza familia ta( ereditatea poate juca un rol important în producerea bolii, mai ales în cazul migrenelor)?

Ce faci pentru activitățile lor, ce condiții de familie, nu aveți orice hobby-uri,

dacă vă exercita, ceea ce se poate exercita în viața de zi cu zi.

Următorul este un examen fizic și un examen medical.

adesea pentru un diagnostic corect medicul prescrie consultarea diferitelor specialiști: oftalmologi, otolaryngologists, interniști, endocrinologi, oncologi, chirurgi, și recomandă să treacă următoarele studii: studiul

a tractului respirator superior, inclusiv raze X sau imagistica prin rezonanta magnetica a sinusurilor paranazale;Examinarea oftalmologica

( fundus ocular, presiunii intraoculare, etc. ..);Examinarea

a coloanei vertebrale cervicale;Studiul

sistemului cardiovascular( măsurarea tensiunii arteriale, electrocardiografie, ecocardiografie);

cu ultrasunete a principalelor artere ale capului si creier, vasele și, dacă este necesar - angiografie;Analiza

a fluidului cefalorahidian și a presiunii lichidului;

sânge de studiu( hemoleucograma, zahăr, lipide, eritrocite și agregarea trombocitelor, de coagulare, etc. ..);

în anumite cazuri, cum ar fi suspectate tumoare sau altă formare a volumului creierului, efectuat tomografie computerizată sau MTP angiografie;

care efectuează dopplerografie transcraniană.

ar trebui să știi, și că principiile de diagnostic și tratament al migrenei, în ultimii ani s-au schimbat în mod semnificativ. Medic atunci cand se ocupa de pacientii cu migrena pentru a rezolva două sarcini principale: diagnosticul corect și alege tratamentul adecvat. Criterii de diagnostic migrenelor propuse de Asociatia Internationala pentru Studiul Dureri de cap în 1988, este acum folosit în întreaga lume.

pentru diagnosticul de migrenă fără aură trebuie să aibă o istorie de dureri de cap cinci sau mai multe durată de la 4 până la 72 ore, dar însoțită de cel puțin două dintre următoarele caracteristici:

dureri de cap unilaterale de intensitate moderată sau severă;

senzatie de pulsatie;

a crescut durerea de cap în timpul exercițiilor fizice.

completează diagnosticul prezenței migrenei a unuia dintre simptomele asociate: greață și / sau vărsături, foto și phonophobia.

pentru diagnosticul de migrena cu aura trebuie sa aiba o istorie de două sau mai multe dureri de cap însoțite de cel puțin trei dintre următoarele caracteristici: prezența

de cel puțin un simptom aura complet reversibile;

dezvoltarea sa treptată timp de cel puțin 4 minute sau două sau mai multe simptome ale aurei;

care se dezvoltă în mod consecvent, dar nu depășește 60 de minute;

durerea de cap migrenă urmează aura timp de 60 de minute. Cauzele

de migrene sunt de foarte multe ori unele evenimente care încalcă rutina de zi cu zi normală, situații neobișnuite, anumite alimente sau băuturi. De aceea, persoanele care suferă de migrene, medicul va recomanda în mod necesar să conducă „migrenă jurnal“, în care, pentru a sărbători împrejurările apariției fiecărui atac. Prin păstrarea acestor înregistrări, puteți crea o imagine a situațiilor care provoacă atacuri de migrenă, evidențiați principalul factor - poate influența unui produs, oboseala sau stres.Și apoi veți lucra pentru ao evita. Desigur, nu se poate aștepta ca te complet scapa de atacuri, dar cel mai probabil acestea vor fi tot mai puțin probabil să se întâmple. Acesta va fi primul pas pentru controlul bolii, dar după cum știți, „drumul de mers pe jos.“

realizare exemplară „jurnal migrenă“ sugerează M. Gressor. Trebuie să completați cutiile singur.

Multi suferinzi de migrena, aceasta incepe simptomele care sunt tipice pentru tulburari ale functiei cerebrale. Cele mai frecvente tulburări de vedere( pâlpâitoare sau întunecate pete în ochi), sentimentul de surditate, tulburări de vorbire și alte senzații neobișnuite. De obicei, o jumătate din cap este afectat.

- letargie sau stare nervoasă;

- iritabilitate, starea de spirit scăzută sau starea de euforie neobișnuită;

- oboseală, eficiență scăzută;

- foamea sau lipsa poftei de mâncare, în ceea ce privește anumite alimente sau băuturi, eventual, alternând sentimente de foame si lipsa poftei de mâncare;

- sensibilitate la mirosuri, zgomot și lumină sporită;

- picioare reci, senzație de frigul;

- umflarea mâinilor și picioarelor.

- greață și vărsături;

- respingerea absolută a mirosurilor, zgomot și lumină;

- indigestie;

- frisoane, alternate de multe ori bufeuri;

- pal, cercuri de sub ochi;

- stare depresivă;

- nevoia de odihnă absolută și întuneric;

- incapacitatea de a se concentra și de a face ceva.

Pacienții care suferă de migrenă tratate cu o varietate de pastile pentru dureri de cap, până când în cele din urmă du-te la medic. O condiție prealabilă pentru tratarea tuturor tipurilor de dureri de cap este un diagnostic medical precis - pentru a exclude prezența altor boli, care pot fi însoțite de dureri de cap.În funcție de tipul și severitatea atacurilor de migrenă includ tratamente medicale, psihologice și naturale. Este o combinație de diferite metode - ca un tratament pentru atacuri severe și de prevenire.

poate ajuta la prevenirea unui atac sever sau atenua spălătură său curs în dimineața( primul cald, apoi se răcește, dar nu rece ca gheața), plimbari regulate, exerciții pentru regiunea gâtului și umerilor( condusă de un podiatrist sau un antrenor), și somnul în timp util și restul. Metode de fizioterapie

pentru profilaxia: relaxare( yoga, training autogen), psihoterapie, relaxare voită vasculară, acupunctura, aromoterapie.

În cazul în care atacul nu poate fi prevenit, lasa corpul sa se relaxeze. Cel mai bun dintre toate, dacă poți culca sau dormi într-un dormitor bine ventilat. Elibereaza corpul tau, oferindu-i doar o masă ușoară și o cantitate mică de ceai din plante neindulcit sau apă minerală.Dacă nu trebuie să mănânce, nu mănâncă.Dar medicina încă nu poate fi luat pe stomacul gol.

Ascultă-te. Tu te vei simți că va fi de ajutor.

cea mai justificată o metodă pentru a descoperi cel mai bun mod de a preveni migrena dezvolta, se ține un jurnal de migrena. Datele din jurnalul și să faciliteze activitatea medicului, cu ajutorul lor, el va determina care tratamente în cazul dumneavoastră este probabil să fie de succes.

Ce trebuie să faci? Pentru săptămâni, scrie ceva care ar putea fi asociate cu atacuri de migrenă transferate sau prevenirea, și discutați cu medicul dumneavoastră.

Păstrați un jurnal migrenă nu este numai în zilele în care aveți convulsii, dar, de asemenea, atunci când se simte bine.În special, descrie meniul. Numai în acest fel poate fi determinată de impactul ofertei în ultimele câteva zile înainte de atac( de exemplu, alergii la produsele alimentare sunt adesea luate în produs).Puteți determina care obiceiurile alimentare efect deosebit de benefic asupra prevenirea migrenei, și vice-versa - vei avea o bună oportunitate „de a urmări atacatorii tăi.“Mai jos este o mostră din acest jurnal.

migrena jurnal ______ _____ zile de la data săptămânii ______

A fost dureri de cap / migrene

Dacă da:

Când durerea a început?înainte de a trezi în dimineața, după trezire, înainte de prânz, după cină, în seara

Da ____ Nu ____

puternic sentiment de tulburări de foame în viziune, orbiți sentiment de surditate

alte

oschuscheniya_ în cazul în care există durere?pe de o parte, deasupra capului în spatele ochilor, în frunte la ceafă în altă parte

cum să vă durerea arată?

trage

înjunghiere presare

alte

Cum are durerea?

intensificat treptat

a venit brusc

atac Durata:

mai puțin de o oră

câteva ore ale zilei, mai mult de o jumătate de zi

mai multe zile

Precursorii atac neobișnuit de bun / oboseală stare proasta / simptome

slăbiciune care însoțesc atacul

greață vărsături

necesită pentru restul absolut alte senzații

Ce a ajutat?

medicamente

relaxare

somn Caracteristici( orice)

drugoe_

zilei( în plus pentru a umple protocolul de putere) stres

furie / stres

excitare / placere

/

papură se tem de nimic femei

- lunar lipsa durerii

de somn, sau vice-versa

fizicesupratensiune / sport

eșec mișcare,

aer proaspăt schimbare

sejurul

meteo la mare altitudine

mare

de căldură reeks zgomote /

alte

osobennosti_ am putut / ar putea SEGDO O Y a preveni pericolul de atac în cazul în care by_ alimente protocol

_ zi a săptămânii _ data _

alimentar( cantitati aproximative)

Mic dejun Timp( alimente și băuturi) prezența

migrenei Da _ Nu _

Dacă da, se compara cu jurnalul de migrena si nutritie de protocolzilele anterioare: au existat coincidențe cu privire la produse?

Intre micul dejun

și masa de prânz( alimente și băuturi)

ora pranzului( alimente și băuturi)

între prânz și cină( alimente și băuturi) timp cina

( alimente și băuturi)

La timp de noapte( alimente și băuturi)

CoHipocrate medicina a făcut un important pas înainte, dar problema cauzelor și a mecanismelor de dezvoltare migrena si a ramas controversate.În acest sens, există mai multe teorii.În general, cu toate acestea, a acceptat ca migrena este cauzată de tulburări moștenite ale sistemului de reglementare a tonusului vascular.

Conform acestei teorii - cea mai veche, dar nu și de actualitate, un atac de migrena apare ca urmare a distribuției inegale a vaselor de sânge din creier( în ciuda faptului că volumul total al fluxului sanguin se schimba putin).

, de asemenea, cunoscut faptul că migrena este determinată în mare măsură de modificări biochimice în sânge.Înainte de atac și în timpul concentrării în sânge, „hormon de plăcere“ schimbări de serotonină brusc, ca și în cazul în care controlul asupra nivelului său de rău ajustate.

plus față de serotonina, o migrena poate declansa substanta - „inflamatie Guides“: histamina si bradikinina, precum și hormoni locali. Un rol evident în apariția acestei boli este jucat de oxidul nitric, un dilatator universal al vaselor de sânge.Încercarea de a explica originea migrenei, care acum se îndreaptă din ce în ce mai mult spre teoria autoimună.

In ultimii ani, un număr tot mai mare de boli, a căror origine nu a fost asociată cu procese infecțioase, sunt cauzate de activitatea anumitor microbi. Deci, sa întâmplat cu o astfel de afecțiune aparent departe de infecție ca o migrenă.Există dovezi că până la 18 la suta din cazurile de migrene cronice sunt cauzate de Helicobacter pylori germeni care trăiesc în stomac, și că aceste cazuri pot fi tratate cu succes cu antibiotice. Cu o astfel de declarație făcută de angajații de la Universitatea din Milano, care lucrează sub conducerea lui Dr. Maria Gismondo, șef laborator microbiologic.

Senzație de foame severă?

Lipsa apetitului?

Au existat probleme digestive?

Există alimente pe care credeți că le-au afectat criza actuală.Dacă da, care dintre ele?

Dacă ideea de natura infecțioasă a acestei boli sunt confirmate, și va veni un întreg ori nou tratament.

Astăzi, migrenele cronice sunt aproape incurabile.

Migrenă este o boală a persoanelor de 30-35 de ani. Este adevărat că, pentru prima dată, această boală se poate manifesta în 18-20 de ani. Femeile suferă de migrena de două ori la fel de des ca și bărbații. Destul de des afectează copiii, precum și femeile de vârstă a lui Balzac. De regulă, persoanele în vârstă cu migrena, nu sunt bolnavi( în cazul în care migrena a fost, după 60 de ani, merge de obicei departe).

După cum sa spus, în majoritatea cazurilor femeile suferă de migrene. Cel mai adesea migrenele sunt afectate de femeile gravide, ceea ce aduce dificultăți suplimentare mamei viitoare.

Toata lumea stie ca sarcina pentru o femeie este un moment de ajustare hormonala, ceea ce duce la o serie de schimbari semnificative in organism. Deci, acesta devine instabil apetitului, există un angajament pentru anumite produse, organismul are nevoie de mai multa odihna, modificări ale stării hormonale - atât hormoni sexuali și hormoni de stres, de apărare imună, exocrin și endocrin. Uneori mozaic al acestor modificări este de așa natură încât profilul hormonal și vasculară, inițial se schimbă la femeile cu migrena vine vorba de performanta, ceea ce face puțin probabilă apariția unui atac de migrenă.Dar, de cele mai multe ori se întâmplă invers, iar apoi atacurile de migrenă apar mai des și mai dramatic.În special, acest lucru se întâmplă în prezența toxicologiei la o femeie care lucrează, ceea ce este o consecință a suprapunerii mecanismelor sale de protecție energetică.Într-o astfel de situație, cel mai bun mod de a restabili echilibrul psihologic și energetic este să plecați pentru concediu medical.

Deoarece migrena este o boală predominant feminină, ea este asociată cu sistemul reproducător feminin. Este de remarcat că bolile ginecologice duc la diverse modificări în cursul migrenei.

Endometrita

Una dintre bolile ginecologice cele mai comune, în care migrena tind sa aiba mai severe cursul este endometrita( inflamație a mucoasei uterine).Localizarea leziunilor în acest caz nu are o importanță fundamentală, iar evoluția migrenei este cu adevărat dramatică.Adesea, numărul de zile pe lună fără dureri de cap este mai mic decât numărul de zile în care este prezentă o durere de cap. Medicamentele hormonale prescrise pentru tratamentul endometritelor, chiar la începutul utilizării lor, pot agrava cursul migrenei. Atunci migrena se retrage. Cu toate acestea, această situație necesită o atenție deosebită și abordarea migăloasă atât de ginecologi și de neurologi, deoarece obiectivul principal este selectarea unui medicament pentru tratamentul endometrita nu a amplificat in timpul migrena.

O conexiune similară cu migrena, cercetătorii descoperă și cu miomul uterin. Cu toate acestea, aici migrenă are o dependență marcată de ciclul menstrual, astfel încât să puteți anticipa atacurile bolii și în avans pentru a efectua medicamente preventive.

Adenomioză

Adenomioza datorată legăturii sale cu migrenă este similară cu endometrita. Deoarece atacurile sunt frecvente, intensitatea atacurilor de dureri de cap este exprimată în mod similar. Cu toate acestea, a existat o scădere accentuată a frecvenței și severității crizelor imediat după intervenția chirurgicală a adenomiozelor. Aceasta confirmă influența nodurilor endocrine active asupra evoluției migrenei. Diferite boli inflamatorii ale

tractului genital feminin, cum ar fi anexita, nu sunt clare datorită apariției specifice migrenei.

Afectează în mod direct mijloacele de contracepție migrenă și, în special, contraceptivele orale. Acestea sunt soluția prioritară a problemei protecției. Cu toate acestea, aplicarea lor individuală poate duce la o migrenă mai gravă.

spun că un medicament are avantajul față de celălalt, este imposibil, deoarece sensibilitatea migrena la contraceptive orale nu este de natură regulată.Un medicament care provoacă dureri de migrenă la o femeie poate cauza o slăbire în altă femeie și viceversa. Cu toate acestea, unele date indică faptul că medicamentele din ultima generație au o influență mai redusă asupra evoluției migrenei.

Dureri de cap la femei în timpul perioadei premenstruale, care durează de la 14 la ciclu de 28 zile, denumit în mod obișnuit ca dureri de cap de stres, sau la o combinatie de migrena si dureri de cap de tensiune. Aceste dureri de cap se caracterizează prin faptul că intensitatea lor nu este la fel de mare ca atacul clasic de migrenă.Durerile de cap nu sunt, de obicei, puternice - probleme pentru femei oferă întregul corp de simptome de sindrom premenstrual. Aceste simptome includ o gamă întreagă de tulburări emoționale, fizice și comportamentale.

fapt că nivelul anormal de scăzut al serotoninei determină o vasodilatație, care la randul tind sa ca dureri de cap, ca parte a sindromului premenstrual și atacului de migrenă.Femeile din această perioadă cresc, de asemenea, pofta de mâncare, există o dorință pentru sărat, dulce, ciocolată și alcool.În cazurile severe, există tulburări psihologice și emoționale - atacuri de panică, scăderea apetitului sexual, incapacitatea de a se concentra, pierderea de concentrare, dorința de singurătate. Ei bine, doar că toate aceste simptome dispar odată cu declanșarea menstruației, dar foarte rău pentru timpul și oportunitățile a pierdut femeia pe continuarea tuturor sindromului premenstrual.

Ca și migrena în sine, sindromul premenstrual pronunțat privează o femeie de oportunitatea de a duce o viață normală.Cu toate acestea, în ciuda tuturor celor de mai sus, majoritatea femeilor cu durere premenstruală preferă să fie tratate independent. De regulă, ele își pun speranțele într-o vacanță, într-o zi de lucru mai scurt sau o reducere a intensității sale și într-o medicamente utilizate pe scară largă non-steroidale anti-inflamatorii sau analgezice. Cu toate acestea, toate aceste măsuri și medicamente oferă puțină ușurare.

Desi sindromul premenstrual dureri de cap prost înțeles, în mod clar putem spune că aceasta este cauzată de aceleași procese care contribuie la dezvoltarea de migrena. Acestea includ fluctuații ale nivelului de estrogen, care sunt factorul declanșator al cefaleei și niveluri reduse de progesteron și prolak hormon hipofizar Ting, care coincide cu o scădere accentuată a nivelului de serotonina, care susține și întărește atacul.bază

pentru prevenirea și tratamentul migrenei asociate cu sindromul premenstrual, sunt respectul față de muncă și de odihnă, îndepărtarea de stres psiho-emoțional în perioada înainte de menstruație, atenția asupra stării de sănătate, cu excepția catalizatorilor de migrenă( stres, alcool, o serie de produse).

Migrenele menstruale sunt atacuri de dureri de cap severe care apar în momentul în care acestea sunt cel mai puțin utile - în timpul zilelor critice. Potrivit observațiilor cercetătorilor suedezi, 20-30% dintre femei se confruntă cu diferite senzații dureroase în timpul menstruației și 6% devin persoane cu handicap timp de cel puțin câteva ore. Deteriorarea bunăstării, relaxarea, incapacitatea de a se concentra, amețelile și durerea sunt în mod natural asociate cu modificările hormonale care apar în corpul feminin. Dacă suferiți de o migrenă, în acest moment este în așteptare pentru tine. Iar adesea atacurile de migrenă asociate cu menstruația sau sindromul premenstrual sunt mult mai puternice și mai durabile.

Lunar este un atribut integral al feminității, un indicator al maturării și capacitatea de a fi o soție și o mamă.De ce, în descărcarea de timp necesar predeterminată prin natura, atunci când o femeie este mai dificilă decât de obicei pentru a face față provocărilor sociale, iar atunci când este mai mare decât dori să fie capricios, bombănind, sau pur și simplu a fi o femeie cu toate inerente pentru femei slabe, se prinde cu durerea, careși nu fiecare om este capabil să facă față?Toți sunt hormoni.În inima ciclului menstrual sunt cascade întregi de diferite modificări hormonale. La sfârșitul ciclului, există, de obicei, o scădere accentuată a principalelor hormoni sexuali feminini, estrogeni. Este, de asemenea, cunoscut faptul că nivelul așa-numitelor hormoni de bucurie - endorfine - fluctuează de regulă în paralel cu nivelul estrogenilor. Acest lucru înseamnă că starea de spirit ar putea deteriora și pragul de durere să crească, astfel încât senzațiile pe care nu va fi deranjat în stare normală, percepută ca fiind dureroasă, iar durerea sa intensificat în mod semnificativ.

Conform rezultatelor studiilor epidemiologice, migrena afectează de la 3% la 38% din populația lumii. Practic toți oamenii( conform statisticilor mondiale - 75-80%) au suferit cel puțin un atac de migrenă.Femeile suferă de migrenă de trei ori mai des decât bărbații, iar factorii ereditari joacă un rol semnificativ în declanșarea migrenei.

Punctul esențial este diferențierea migrenei și cefaleea obișnuită - cefaleea de tensiune. Migrenele au propriile trăsături distinctive. Durerea apare, de obicei, într-o jumătate din cap, are un caracter pulsatoriu, exprimată prin intensitatea și îmbunătățită în timpul efortului fizic, durata este de la 4 la 72 ore. Adesea durerea este însoțită de greață, uneori vărsături, fotofobie sau zgomot. De asemenea, este important modul în care se comportă oamenii în momentul atacului: există dorința de a te culca, de a sta în tăcere, de a întuneca camera, de a trage capul cu un prosop. Dacă ați avut mai mult de cinci convulsii care corespund acestei descrieri, atunci aceasta este o migrenă.

Cum vă puteți ajuta în această situație, rupeți cercul vicios? Răspunsul pare evident - luați pilula dintr-o durere de cap. Aceasta este ceea ce fac majoritatea femeilor. Dar analgezicele convenționale nu sunt întotdeauna capabile să facă față durerii.În plus, utilizarea frecventă și necontrolată a analgezicelor în doze mari afectează negativ aproape toate organele - de la stomac și până la rinichi. De asemenea, utilizarea frecventă a analgezicelor în doze mari conduce la apariția unor dureri de cap dependente de droguri, tratarea cărora este posibilă numai în condiții staționare.

Foarte adesea plângându-se de participare și a eforturilor de atacuri de migrena tratate femeile în vârstă 45-55 de ani, care au migrene progresează din cauza menopauzei incepand.Întregul complex de rearanjări hormonale și schimbările fiziologice asociate conduc la deteriorarea bunăstării și a schimbărilor de dispoziție. Adesea, în această perioadă dificilă, migrenele pot deveni agravate.

Factorii care conduc la astfel de fenomene sunt suficient studiate de medicina modernă.Principala legătură din lanțul modificărilor patologice este scăderea bruscă a nivelului hormonilor sexuali feminini - estrogeni. Nu toate acest declin are loc fără probleme.Și dacă numărul hormonilor sexuali feminini scade brusc, atunci apar o serie de procese patologice care agravează calitatea vieții. Această apariție a bufeuri, apariția episodică creșteri ale tensiunii arteriale, osteoporoza - pierderea structurii osoase, agravarea bolilor cronice și psihosomatice.

este, de asemenea, cunoscut faptul că nivelul de estrogen corelat cu nivelurile de bucurie hormoni - endorfine, prin urmare, în menopauză au adesea modificări ale dispoziției semnificative - de la euforie la depresie.

Femeile în această perioadă dificilă de viață sunt un sprijin și o înțelegere foarte importantă a oamenilor apropiați, atenție, protecție și un sentiment de securitate, reducând încărcătura. Din păcate, viața este departe de asta. Ca regulă, în această perioadă femeile încep să înflorească în activitatea lor.Și, în timp ce copiii au crescut și în măsură să aibă grijă de tine și viața de familie este bine stabilit și a dobândit forma hasteless necesită o mulțime de efort pentru a dezvolta în continuare într-un sens profesional și personal, nu pentru a produce o nouă generație de energie, și să le arate cel mai înalt grad de profesionalism. Dar în acest moment apare o migrenă în arenă - o durere dificil de depășit, care devorează timp, putere și bună dispoziție.

Este foarte important să nu lăsăm să ocupe poziții de conducere în viața ta, ci să lupte cu metodele corecte și eficiente.Și primul lucru pe care va trebui să-l împiedicați să vă preia boala este consultarea specialiștilor experimentați înarmați cu cele mai recente realizări ale gândirii științifice.În primul rând, endocrinologul. Sarcina endocrinologului în această situație este selectarea unui medicament pentru terapie. Admiterea medicamentului va reduce în mod semnificativ mareele, va opri dezvoltarea osteoporozei, va îmbunătăți sănătatea și va reduce manifestările bolilor psihosomatice, inclusiv migrenele.

Dar adesea migrenele nu renunță la pozițiile lor. Apoi, pentru un tratament adecvat și eficient ar trebui să consulte un medic neurolog care a prescris un medicament profilactic, este eficace în reducerea frecvenței și intensității de dureri de cap migrena, precum si de droguri pentru ameliorarea migrena. Atunci când se tratează un atac de migrenă în această categorie de pacienți, trebuie să li se trateze extrem de precaut de numirea analgezicilor convenționali. Admiterea frecventă poate duce la convulsii mai frecvente și la ponderarea cursului lor. Amintiți-vă că tratamentul migrenelor este o afacere dureroasă, care necesită răbdare și perseverență.Migrenă la femeile aflate în perioada premenopauzală nu este sigură pentru circulația cerebrală și necesită un tratament serios și metodic.

Climax este un proces fiziologic natural, adică sfârșitul funcției de reproducere a unei femei. Odată cu apariția menopauzei, se rezolvă multe probleme - problema protecției, sindromul premenstrual și menstruația, fluctuațiile emoționale asociate.

Cu toate acestea, nu toate menopauzele rulează fără probleme. Deseori, există modificări hormonale în organism, ducând la senzații neplăcute - bufeuri.Și acestea sunt adesea însoțite de schimbări emoționale severe, iar pentru migrena este un domeniu fertil pentru manifestarea unei crize.

Odată cu declanșarea menopauzei, migrena poate să crească și să slăbească.Interesant este faptul că, după atacurile de multe ori menopauza variază în intensitate și durată, precum și a simptomelor care însoțesc. Cefaleea devine mai difuză și comună, fără a se limita la o parte a capului. Atacul poate avea lacune "ușoare", atunci când capul nu doare, dar nu este destul de proaspăt.Și, care este foarte caracteristic migrenelor menopauzale, analgezicele își pierd complet eficacitatea. Migrenele devin incontrolabile.modalități eficiente de calmare Anterior durerii, cum ar fi contracția capului cu un prosop, duș fierbinte, somn - toate acestea devine mult mai puțin eficace și nu afectează pe deplin suferința.

Așa cum arată numeroase studii de oameni de știință interne și externe, prezența de dureri de cap migrenoase după menopauză este direct legată de prezența bolii în zona urogenitala. Prin urmare, una dintre cele mai importante întrebări care pot ajuta la rezolvarea problemei de migrena, este un studiu de observare și de un ginecolog.

terapia de substituție hormonală Numeroase medicamente pentru a ajuta la prevenirea simptomelor menopauzei morfopatologic curgătoare, afectează cursul unei migrene este ambiguă.Recepția lor poate reduce atât frecvența atacurilor de migrenă, cât și creșterea acesteia. Pentru a rezolva acest lucru este posibil doar prin selectarea celor mai potrivite mijloace cum ar fi consultat un ginecolog si un neurolog.

Migrena - un companion constant de oameni cu obiective înalte, intensive, emoționale și ambițioase. Migrenele în aceste persoane sunt mai severe decât în ​​altele.În acest sens, putem spune ca migrena in femeie de afaceri - este o adevarata durere de cap, consumatoare de timp, aducând griji și anxietate, planuri de sabotaj și introducerea haos în programul subțire al evenimentelor înregistrate în jurnalul curat.

Migrația unei femei de afaceri este similară cu migrenă unui bărbat. De asemenea, este dedicat adoptarea unor decizii importante, însoțite de stres mental intens, de obicei crashing în toată puterea sa de la vârf. De multe ori, cu toate acestea, migrena este dedicat zilele critice, complicând sindromul premenstrual tensiune, exprimat în grade diferite, în cele mai multe femei.

Soluția uzuală la această problemă - primirea mai multor tipuri de analgezice cu spazmolitikami- după mai mulți ani de aplicare nu are nici un efect pronunțat.Și apoi metoda este exact ceea ce migrenă a căutat să obțină: pace și odihnă pentru câteva ore sau chiar zile. Acest lucru duce la pierderi de timp de lucru, schimbarea termenilor în planurile planificate, întreruperea activităților importante. Prin urmare, femeile de afaceri se bazează adesea pe auto-control, fără a întrerupe activitatea de muncă în timpul întregului atac.Întreaga zi lucrătoare trece în așteptarea serii. Iar sistemul nervos, a petrecut toate resursele pentru a rezista durerii dă de multe ori eșecuri care se manifesta ca conflicte cu colegii de muncă și persoanele din gospodărie.

Faptul că o migrena - una dintre principalele plângeri ale femeilor de vârstă mijlocie, ne este cunoscut mai mult din literatura clasică.Lovely clinician Cehov a scris despre acest lucru în multe povestiri sale, avantaje incontestabile din care este o observație rară, adevărul și viața așa cum este, fără înfrumusețarea. Este exact ceea ce este - un clasic, și există o migrenă de gospodine.

La femei, migrena are o serie de motive care se găsesc cel mai adesea printre cei implicați în muncă casnică, și anume furnizarea de "servicii spate".Temele nu se termină niciodată.Este necesar să avem timp să gătim pentru întreaga familie, să lucrăm cu copiii, să planificăm o serie de probleme organizaționale, care sunt adesea schimbate de bărbați până la umerii femeilor fragile. Studiile psihologice arată că bărbații trimit soluția unor întrebări foarte importante soțiilor lor, invocând lipsa de timp. Aceste aspecte includ alegerea locului și a timpului de odihnă, eliminarea proprietății, educația copiilor. Acești factori suplimentează imaginea de suprasolicitare motivată, adesea găsită în gospodinele feminine. Insidiositatea acestui tip de activitate constă în oboseala de monotonie și o evaluare subiectivă scăzută a activității sale. Posibilitățile de dezvoltare intensivă și de auto-realizare devin din ce în ce mai limitate în timp, ceea ce are în sine o serie de complicații. O femeie se sacrifică pentru educarea copiilor, bunăstarea familiei, îngrijirea casei și a carierei soțului.

Toți factorii de mai sus duc la o creștere a tensiunii intrapersonale. De asemenea, trebuie remarcat faptul că migrenă se poate baza și pe schimbări biochimice care apar în timpul sarcinii, nașterii și alimentației. Aceste procese necesită costuri mari de energie, iar dacă nu se refac, migrena nu vă va face să așteptați.

Cu toate acestea, totul este rezolvat, iar gospodinele de migrena pot fi prevenite prin modul obișnuit de lucru corect și odihnă.Este necesar să se găsească timp pentru odihnă intelectuală și fizică, să se diversifice viața, să se reducă custodia copiilor prin intermediul părinților sau rudelor. Un teatru, un film sau doar o excursie la prietenii fără copii are o descărcare excelentă.Foarte utile sunt programele educaționale suplimentare legate de problemele de sănătate sau de dobândirea de noi competențe, precum conducerea unei mașini, înotul, artele vizuale și multe alte activități interesante.

Abordarea creativă face posibilă mai mult timp, distrage atenția față de îngrijire și slăbește cursul bolilor psihosomatice. Hobby-urile interesante suplimentare vor aduce în mod necesar rezultatele lor atât în ​​dezvoltarea de sine, cât și în bunăstarea lor.

Cursul migrenei în jumătatea puternică a omenirii are propriile caracteristici. La bărbați, ciclurile fiziologice sunt mult mai puțin pronunțate decât la femei. De asemenea, aspectele hormonale sunt mai puțin importante. Cu toate acestea, nu este un secret că bărbații sunt mai predispuși la stres, supraîncărcare și expunere la factori de mediu mai nefavorabili. Acestea includ fumatul, alcoolul, volumul de muncă nereglementat.

Datele din mai multe studii sugerează că migrenă la bărbați este mult mai puțin frecventă decât la femei. Cu toate acestea, evoluția migrenei la bărbați este mai agresivă.Atacurile tind să fie mai puțin frecvente decât la femei, dar sunt mai dramatic, iar riscul de complicații este, de asemenea, ușor mai mare.

Factorul principal în prezența migrenei la om este ereditatea. Foarte des ambii părinți suferă de migrenă.Cursul multor boli în epoca noastră de viteză se caracterizează printr-o caracteristică caracteristică: în fiecare urmă generație, boala ereditară curge mai puternic decât în ​​cea precedentă.Această regulă se aplică și la migrene și este mai pronunțată la bărbați.

Este foarte important să se diagnosticheze cu exactitate migrenă.Adesea, un atac de migrenă apare la bărbații atipici. Durerea nu este localizată pe o parte, ca în descrierea clasică, dar în regiunea frontală, occipital-parietal sau imediat se întinde pe întregul cap. Cu toate acestea, semnele obligatorii rămase de migrenă rămân neschimbate. Acestea includ pulsarea durerii, prezența greaței, durata îndelungată și administrarea ineficientă a analgezicelor convenționale.

Barbatii au adesea un tip diferit de dureri de cap. Aceste dureri de cap nu se găsesc niciodată la femei, caracterizate prin atacuri inerte de intensitate și apar mai ales pe timp de noapte. Deoarece atacul apare brusc, durează zeci de secunde și apoi dispare, reluând după câteva minute, cercetătorii l-au descris ca o durere de cap cluster. Acest tip de dureri de cap are o natură diferită și alt tratament preventiv. Prin urmare, cu acest tip de dureri de cap, este necesară o consultare a experților.

Obiectele favorizate ale migrenei sunt bărbații implicați în activități intelectuale înalte. De regulă, migrena îi însoțește în ceea ce privește crearea de diverse proiecte, luând decizii semnificative, depășind vârful încărcării mentale. Acest fenomen a fost descris în mod repetat în ficțiune. El a suferit o migrena severă, Nietzsche, care a dat filozofiei sale o culoare puțin sumbră...

O atenție deosebită trebuie acordată complicațiilor atacului de migrenă.Adesea, datorită schimbărilor în circulația cerebrală în timpul unui atac de migrenă, memoria se deteriorează, oboseala mintală apare mai repede și se observă distragerea atenției.În 5% din cazuri de accident vascular cerebral cerebral a fost precedată de un atac migrenos prelungit. Toate acestea sugerează că migrenă la bărbați necesită o atenție specială și un tratament obligatoriu.

Utilizarea analgezicelor convenționale demonstrează destul de repede ineficiența lor pe parcursul migrenei masculine. Prin urmare, după cum arată practica, bărbații tind să suporte chinul ca un rău inevitabil, să depășească durerea de cap, în ciuda creșterii efortului său mental și fizic. Acest lucru duce la costuri enorme de energie și metabolice.

Pacientul trebuie să se odihnească.El este plasat într-o cameră liniștită și întunecată.Interiorul prescrie acid acetilsalicilic - 1 g pe zi, daca este necesar - pana la 3 g. Este mai eficient combinat cu cafeina( ascophena).Sunt prezentate indicații ale combinației de indometacin, amidopirină, analgin, Pentalgin, sedalgin.

Preparatele de hidrotartrat de ergotamină sunt cele mai eficiente în atacurile de migrenă.Medicamentul este prescris în interior și sublingual pentru 1-2 comprimate( 1-2 mg), precum și intramuscular sau subcutanat.

Împreună cu analgezicele injectate, este benefic să aveți pe spatele gâtului tencuieli de muștar, cremă cu creion de mentol, băi calde de picioare, comprese calde( uneori reci) pe cap.

În perioada de remisie sunt recomandați fizioterapia, acupunctura, psihoterapia, relaxarea, pregătirea autogenă.

Unul ar trebui să poată distinge migrenă de o durere de cap de altă natură.Vă oferim câteva semne de bază ale migrenei.

1. Migrenă nu apare treptat, nu se dezvoltă treptat: este o "explozie" paroxistică a cefaleei și tulburările vizuale și gastro-intestinale pot fi observate înainte și în timpul atacului.

2. Un atac de migrenă are o colorare diferită de o durere de cap obișnuită.El poate fi precedat de depresie, anxietate, iritabilitate, precum și pierderea apetitului, greață, vărsături. Aceste simptome pot fi fie agresorii unui alt atac, fie însoțesc-l până la capăt. Iată o imagine tipică a unui atac: durerea începe într-un singur ochi sau în jurul acestuia( priză de ochi, whisky și frunte), răspândind treptat una sau ambele ori jumătate din cap. Membrele devin mai reci, devin palide. Vreau să-mi înfășez capul într-o pătură, să mă culc și să nu văd pe nimeni. Lumina puternică iritantă, sunetele ascuțite sunt agonizante pentru auz. Apetitul dispare și chiar mirosul de mâncare poate provoca vărsături. Cu toate acestea, greața și vărsăturile sunt observate în timpul unui atac și fără momente aparent provocatoare. Dacă vă luați capul cu mâinile, simțiți o pulsație puternică a arterelor sub piele. Uneori( rareori) în timpul unui atac sau la vârful durerii se dublează în ochi, pot apărea blocaje, scântei sau zigzaguri în fața ochilor. Ele pot fi însoțite de pierderea unei părți a câmpului de erecție( rareori - temporar, nu mai mult de o oră, orbire).În plus, în timpul unei migrene, o senzație ciudată este trăită de piele - de exemplu, ceva asemănător cu un crawling înfiorător. Toate astea durează aproximativ o jumătate de oră.

3. Boala este moștenită: dacă unul dintre părinții voștri a suferit din cauza ei, cel mai probabil ați moștenit această nenorocire.

4. Pacienții care suferă de migrene sunt mai vulnerabili, sunt predispuși la depresie. Migrenele, ca de obicei, sunt însoțite de gastrită și ulcer peptic, colită, colecistită.Migrena este un oaspete frecvent la pacienții cu epilepsie( același lucru se poate spune despre pacienții hipertensivi).

Dacă aveți o migrenă în corpul dumneavoastră, cu cât mai repede mergeți la medic, cu atât mai bine. La recepție încercați să descrieți cu exactitate sentimentele dvs. în timpul unui atac, deoarece în intervalele dintre atacurile la pacienții care suferă de migrene, de regulă, "totul este bine".Tratamentul migrenei este strict individual, dar în orice caz, pacientul trebuie să știe ce să evite în timpul unei migrene.

Dacă pacientul din cauza oboselii, migrene si dureri de cap nevroze originea, primul lucru pe care trebuie să-i dea odihnă și a pus în pat.Închideți camera și deschideți fereastra, astfel încât pacientul să inhaleze aer proaspăt. Scoateți din cameră flori cu un miros puternic. Este util să păstrați un vas de flori cu mentă în apropierea patului pacientului.

Dacă aveți migrenă sau nevralgie, periați esența usturoiului cu fruntea, whisky. Pentru prepararea esenței, se diluează 1 lingură de ulei de usturoi în 500 ml de vodcă sau coniac. Aceasta este o modalitate bună de a păstra componentele volatile ale usturoiului, care sunt slab solubile în apă.

Dacă simțiți iritabilitate, migrene și dureri de cap, opriți imediat utilizarea pieptenilor din plastic. De câteva ori pe zi, piepteneți părul cu piepteni din lemn sau oase.

Pieptenii din plastic, ca orice sintetice asociate cu electrizarea părului, introduc confuzie de informații în sistemul de comandă al creierului. Acest lucru poate fi comparat cu acțiunea pe computerele electronice "virusul electronic".

Foarte des, durerile de cap și alte dureri apar precis din cauza lipsei de cupru în corpul nostru. Curățarea cu atenție a oxizilor plăcii de cupru se aplică pe zonele inflamate și se lipeste cu un plasture( sau bandaj).Purtați până când durerea se oprește sau până când pielea de sub metal nu mai are culoare. Reduce sau elimină complet durerea de masaj cu o monedă de cupru.

Saruturile blânde trateaza migrenele si atacurile acute de diverse dureri de cap. Cand saruta buzele din organism, hormonii vin pentru a elimina senzatiile neplăcute.

Kiss înlocuiește medicația. Saliva conține o varietate de săruri minerale și substanțe organice. Toți se duc la noi cu un sărut pasional și luptă împotriva bolilor, deoarece servesc drept antibiotice de origine naturală.Persoanele care suferă de migrene

, în primul rând, pentru a evita stresul și experiențe emoționale bruște care provoacă migrene privat: atac nu are loc la momentul de stres, și după 15 până la 20 de ore.

Cu migrena, privarea de somn și, dimpotrivă, somnul excesiv sunt nedorite. Este necesar să se excludă efortul fizic mare, pauzele lungi în alimente, evitarea constipației.

Migrenă pot să apară sau să se agraveze de sunet puternic, lumina( bliț pâlpâirea, lumina puternică a soarelui) și stimuli vestibulare( de exemplu, de croazieră pe mare, conduce o mașină, chiar și o excursie în tramvai);mirosuri neplăcute și ascuțite.

Produse care provoacă migrene: cacao și ciocolată, brânză, lapte, nuci, ouă, roșii, țelină, citrice, grăsimi animale. Un factor puternic provocator este alcoolul, în special berea și vinul roșu.

Tratamentul cu migrenă este un proces minuțios, care necesită răbdare și o abordare sistematică integrată.Planificarea corectă și distribuția sarcinii, de muncă și de odihnă, excluderea din alimente dietetice care pot declanșa un atac, va permite să facă față acestei boli dificil, migrena.

Nutriția, cum ar fi schimbările de stres sau meteorologice, este considerată unul dintre factorii care cauzează migrene. Poate provoca o migrenă și poate ajuta la părăsirea confiscării. Fiecare pacient care suferă de migrena cu ajutorul hranei poate să-și îmbunătățească starea - va slăbi sau va deveni mai rar atacuri, va dispărea deloc.

Cât de importantă este rolul factorilor nutriționali în lupta împotriva migrenei, fiecare pacient ar trebui să determine pentru el însuși.

Cei care sufera de migrene, medicii numesc dieta medicala numărul 15. O nutriție bună asigură metabolismul normal și un nivel ridicat de activitate al sistemelor majore ale organismului: . cardiovascular, sistemul digestiv, sistemul nervos central si alte

Deja de 300 de ani înainte de nașterea lui Hristos, medicul grec Hipocratea avertizat că brânza poate provoca o durere de cap. Nu există nici o îndoială că, în plus față de brânză are o serie de factori nutriționale care pot afecta apariția migrenelor: de la intoleranta la anumite alimente la astfel de probleme, cum constipație.

Amine

Când vine vorba de migrene și nutriție, ne gândim automat la ciocolată, brânză și vin roșu. Aceste trei produse aparțin clasicilor printre factorii care cauzează migrene.Și au ceva în comun: sunt cunoscuți pentru conținutul ridicat de amine biogene. Acestea sunt substanțe care apar în plante și animale în timpul defalcării proteinelor. Ele se găsesc în aproape toate produsele în cantități mici.În special, o mulțime de amine biogene sunt formate într-un mediu care conține bacterii sau drojdii. Sunt tipice procesele de fermentare în producția de vin sau procesele de maturare a brânzei, la fel ca și alterarea produselor. Conținutul de amine biogene din același produs este diferit. Dacă luați brânză, depinde de soiul, calitatea și maturarea, temperatura și durata de conservare. Dacă luați ciocolată - apoi, printre altele, mai mult și din gradul și zona de producție a boabelor de cacao.

În schimb substanțe

în schimbul de substanțe de origine animală sau vegetală aminelor biogene joacă o funcție de control important.În corpul uman, ele sunt, de asemenea, produse dacă este necesar. Cele mai renumite sunt serotonina și histamina. Serotonina este hormonul responsabil pentru metabolism și, printre altele, afectează dispoziția noastră.Histamina participă la reglementarea tensiunii arteriale, afectează nervii, mușchii și digestia. Histamina îi pasă reacțiile de apărare ale organismului și, împreună cu alți hormoni responsabili pentru apariția simptomelor alergice tipice, cum ar fi erupții cutanate, umflături, febra fânului, astm, și până la viața în pericol șoc anafilactic.

Balance

pentru amine biogene complete, este important ca putem livra întotdeauna cât mai multe dintre aceste substanțe, după cum este necesar. Aminele biogenice care vin cu alimente pot interfera cu distribuția în timp util a substanțelor de către organismul însuși. Din acest motiv, în stomac sunt întârziate și neutralizate de substanțe speciale - enzime. Există astfel de "vânători" pentru amine în alte părți ale corpului. Pericolul apare numai atunci când consumul de alimente stricate: în acest caz, enzimele pot fi blocate de amine biogene Stream sistem conținute în aceste produse. Situat într-un „ambuteiaj“ de histamină din body'll face rele: efectele posibile ale unei supradoze de ea - depresurizare, dureri de cap, erupții cutanate, umflături, congestie nazală, greață, vărsături, diaree. Migrenele pot avea atacuri de migrenă.

Un caz tipic este otrăvirea peștilor.În procesul de distrugere naturală a peștilor, se formează o cantitate relativ scurtă de histamină, care se suprapune posibilităților enzimelor care distrug aminele. Prin urmare, peștele trebuie prelucrat cu grijă.Lipsa de enzime

Sunt oameni care au simptomele de mai sus și otrăvire histamină apar după consumul de pește de înaltă calitate. Același lucru se întâmplă prin consumul anumitor tipuri de brânză, ciocolată și alte produse: o singură persoană este zgâriat, celelalte probleme cu circulația sângelui, iar al treilea - o migrenă.În astfel de cazuri, se spune că organismul este intolerant la anumite alimente. Dar, dacă generalizăm, aceasta este lipsa enzimelor din stomac care distrug aminele. Lipsa de enzime în timpul vieții poate fi exprimată mai puternică sau mai slabă, limitată la distrugerea unei anumite amine biogene. Poate fi dobândită sau moștenită.Mai mult de jumătate din migrenele cu metabolism perturbat au dobândit-o, aproximativ un sfert din toate migrenele suferă de pe urma acesteia destul de grav. La adulți, intoleranța alimentară joacă un rol mai important decât la copii.

Efectele secundare ale medicamentelor sunt, de asemenea, similare cu migrena și sunt deosebit de pronunțate în migrene. Se pare că medicamentele pot provoca blocarea enzimelor care joacă un rol important în scindarea aminei provenite din alimente. Tolerabilitatea medicamentelor poate fi îmbunătățită semnificativ în caz de eșec în timpul consumului de medicamente din produse bogate în amine.

Aici sunt unele medicamente, efectul disuasiv al enzimelor: acetil-tiltsistein, ambroxol, aminofilină, amitriptillin, clorochina, izo-niazid, metamizolului, metoclopramid, propafenona, verapamil.

biogenic studiu aminelor

factorilor nutriționali care cauzează migrenei, a relevat două amine biogene promovează apariția de dureri de cap migrena si: histamină( efectul său a fost descris de exemplu în otrăvire pește) și tiramină.

Simptomele tipice de supradozaj

tiramină coincid cu semne tipice de atac de migrenă severă: de înaltă presiune, însoțite de dureri de cap, similar cu forajul, amețeli, vedere încețoșată, o sensibilitate prea mare la lumină, mirosuri, zgomot, paloare și vărsături. Durerile de cap asociate cu o creștere a nivelului de tiramină din organism se produc adesea la câteva ore după masă și pot dura până la o zi. Munca grea în acest moment este imposibilă, nevoia de somn este foarte mare.

În plus față de tiatamină și tiramină, alți reprezentanți ai unui număr de amine biogene sunt responsabile de migrenă.În parte, ele acționează, sporind efectul principalilor distrugători de enzime.

Toate tipurile de produse non-portabile au un lucru în comun: o cantitate mică de produs( de exemplu, anumite tipuri de brânză), poate fi percepută de către organism, cantități mari de aceeași - nr. Dacă există o intoleranță la mai multe produse în același timp și, probabil, există și alți factori - stres, schimbări de vreme, atunci este rezumat impactul negativ. Cupa se deplasează - migrena câștigă impuls.

Agenți patogeni migrenă

Următoarele sunt produse care pot provoca migrene. Cantitatea de amine biogene din cadrul unui singur grup de produse poate fluctua puternic.crește conținutul lor în timpul unui proces de prelucrare, depozitare și maturare folosind microorganisme( bacterii, drojdii), precum și din cauza procesului natural de îmbătrânire. Histamina și alte amine biogene nu sunt distruse sub influența tratamentului termic și nu pot fi distruse în timpul gătitului, prăjire, cuptor cu microunde și coacere convenționale și congelat.

Băuturi alcoolice

Băuturile alcoolice provoacă migrenă într-o varietate de moduri. Ele creează condiții pentru intrarea accelerată a aminelor biogene din stomac în organism, blocând în același timp enzimele amino-degradante. Vinul, berea și alte băuturi alcoolice conțin, de asemenea, o anumită cantitate de amine biogene. Conținut ridicat de amine în vin roșu, vinuri în vârstă și de desert, șampanie franceză.

Vinul rosu este adesea numit agentul de migrena, probabil din cauza faptului că anumite substanțe prezente în ea să consolideze în continuare impactul conținut în vinul de amine biogene.În parte, aceste substanțe( de exemplu, flavonoidele) acționează ca agenți cauzali ai migrenei.În cazul în care vinul este în vârstă, acest lucru contribuie la o sarcină suplimentară asupra corpului. Compușii sulfului aparțin substanțelor auxiliare, care datorită distribuției neobișnuite a histaminei în organism pot provoca o reacție de intoleranță.

În cazuri rare, o migrenă ascunde o alergie la o matriță.Pentru plăcerea de a fi nevoie să plătească. ..

Oțet oțet, în special oțet de vin roșu, se caracterizează printr-un conținut destul de ridicat de histamina. Brânză conținut

de amine biogene în brânză sunt foarte diferite, în funcție de calitatea materiei prime, a procesului de producție, condițiile de depozitare și de alți factori

.Cea mai mare concentrație de amină - pentru brânzeturile care necesită o perioadă lungă de maturare( Emmental, brânză, brânză de munte, Cheddar).În zona crustă, concentrația de amine biogene este cea mai mare. Trebuie să fii atent cu brânza cu mucegai, brânză din lapte proaspăt și brânză topită.Brânza cremă, de regulă, nu este încărcată foarte mult cu amine. Brânza, brânza și alte brânzeturi proaspete nu conțin aproape deloc amine biogene.

Ciocolata

Conținutul de amine biogene în ciocolată variază în funcție de soiul și locul de producție. Dacă restricționați acest produs, rețineți și băuturile cu dulciuri care conțin cacao și ciocolată.Mananca ciocolata in bucati mici si nu lasa sa se topeasca complet in limba ta. Tiramina conținută în ciocolată poate intra în organism direct prin membrana mucoasă a gurii.

Produse din carne pentru cârnați uscat

conținut de amină al cârnați și produse din carne depinde de metoda lor de preparare și calitatea materiilor prime. Carnea proaspătă și cârnații, de regulă, conțin puține amine biogene. Cele mai mari cantități de amine se găsesc în cârnații crud, de exemplu salam și cârnați din ficat.

Nuts

Nucile sunt liderii în conținutul de amine biogene. Aveți grijă când le folosiți la gătit. De asemenea, cajourile și fisticul înrudite sunt recunoscute ca factori în declanșarea migrenei.

leguminoase

Împreună cu fasole, mazăre și linte, aparțin acestui grup arahide și soia.În primul rând pentru apariția migrenei sunt produse din soia responsabile, cum ar fi sosul de soia și paste făinoase. De asemenea, arahidele prăjite sunt considerate agenți cauzali ai migrenei. Despre intoleranță în raport cu alte păstăi puțin este cunoscut. Deoarece produsele din soia sunt folosite ca stabilizator în creme și produse de patiserie, dulciuri de fabrica poate contribui la echilibrul de amină.Legume

Legume proaspete, tind să conțină numai unele amine biogene.În cazuri rare, spanacul poate fi considerat un factor de migrenă.Puțin mai des raportate despre intoleranța la tomate. Tomate și produsele lor( ketchup) - în special roșii, cu un termen de valabilitate lung - cauza de mare intensitate migrena.În comparație cu alte legume, au un conținut relativ ridicat de amine. Cu toate acestea, ele aparțin unor produse care pot elibera cantități suplimentare de histamină în organism.

includ legumele murate varza este considerată a fi cauzată de migrenă.Calitatea gătitului este de o importanță deosebită aici. Atunci când se prepară și se scurge apa, conținutul de amine biogene poate fi redus semnificativ.

Fructe Bananele sunt agenții primari de migrena. Acestea conțin un întreg cocktail de diferite amine biogene, care sporesc acțiunea reciprocă.În unele cazuri, conținutul de amine în prune roșii, zmeură și pere pot provoca, de asemenea, migrena. Ananasul conține mai puține amine, dar, în același timp, afectează nivelul de histamină.De asemenea, căpșuni, citrice și kiwi afectează distribuția histaminei, provocând astfel migrena.bulioane Carne

, drojdie

bulion și drojdie în producția industrială, ca regulă, nu ar trebui să cauzeze o problemă, în ciuda conținutului relativ ridicat de amine, din moment ce acestea sunt utilizate în cantități mici. Cu toate acestea, se recomandă să se abțină de la ei din cauza conținutului altor substanțe care cauzează dureri de cap( glutamat monosodic).Efectele ambelor substanțe se pot întări reciproc.

Peste si produse marine

Mananca numai impecabil pește proaspăt. Fiți atenți atunci când se iau ton alimente, macrou, hering și produsele lor( conserve de pește și pateuri).Cod, cambulă, somon mare, păstrăv de mare și știucă recunoscut ca conține o cantitate mică de amină.Cu toate acestea, cu creșterea duratei de conservare și în acest pește, conținutul de amine biogene crește. Legumele marine aparțin grupului de produse care determină o creștere a nivelului histaminei în organism.

afumat hering și macrou, șprot poate fără ezitare să ia în produsele alimentare, deoarece pește afumat rareori conține amine.

Monoglutamat de sodiu Fără această industrie alimentară suplimentară de substanță s-ar uita înapoi. Glutamatul este un potențiator de aromă în aproape toate supe, sosuri și mâncăruri gata preparate. Acest material( „receptori de stimulare nervoase“), de asemenea, apare în organism, este considerat a fi agentul cauzator al așa-numitul „sindrom restaurant chinezesc“.Printre alte efecte secundare este o migrena.

Coloranți alimentari care pot fi utilizate în Uniunea Europeană, poate provoca ocazional pseudoallergy. Mai des, această proprietate este posedată de tartracină( E102).Este o substanță galbenă găsită în băuturi carbogazoase și dulciuri.

Yellow( E104), galben portocaliu( E110), rubin( E122), amarant( E123), roșu( E124), negru( E151) și rubin( E180) pot fi agenți cefaleea și alte efecte secundare.

Acordați atenție compoziției produselor și evitați produsele finite de producție industrială.grupări

Conservanții

conservanți, două grupuri, mai mult și mai des menționate în legătură cu migrena:

- benzokisloty( E210-213), găsite în marinat pește, conserve de peste, maioneza, sosuri pentru salate, bomboane, margarina și preparate din fructe pentru iaurt;compus de sulf( E220-227) - -

în produse din cartofi, fructe uscate, fructe confiate, hrean, legume uscate, bomboane, sucuri de citrice, nectaruri de fructe, multe produse finite, vin( în special în vinurile și în vârstă de reproducere) și de soi uscatbere.

Acidul sorbic( E200) și tiabendazolul( E233), de asemenea, ocazional duc la complicații pseudoalergice.

Substituenți de zahăr

Se știe că un substituent de zahăr pentru aspartam poate provoca migrenă.Studiați compoziția produselor!

Sare, sare nitrita, condimente

Sarea, ca alcoolul, poate spori actiunea aminelor biogene in alimente si are astfel un efect indirect asupra debutului migrenei. Teoretic, alimentele nesărate ar putea influența pozitiv migrenă.În cazul în care complicațiile de migrenă sunt recomandate pentru a lua alimente malosolenuyu timp de șase luni.

De asemenea, sarea nitrită și nucșoară sunt recunoscute din ce în ce mai des ca agenți patogeni ai migrenei.

Cafea și ceaiul

Cofeina are multe efecte care pot fi corelate cu migrenele. Promovează îngustarea vaselor de sânge, întărirea temerilor existente, creează nervozitate, tensiune musculară.

Este interesant faptul că cafeaua nu este considerată numai agentul cauzal al migrenei, ci, dimpotrivă, poate împiedica un atac în ultimul moment. Decisive pentru impactul său este în ce fază a migrenei este pacientul.

De asemenea, trebuie avut în vedere că cafeina este disponibilă în cola, băuturi energizante și în multe medicamente anti-durere. Aportul de cafea în cantități mari determină dezvoltarea unei dureri de cap dependente de cafeină.

Efectul mai mic al ceaiului negru asupra debutului de dureri de cap este faptul că înlocuirea adesea a cafelei cu ceai negru aduce o ușurare tangibilă migrenelor.

O ceașcă de cafea cu adaos de suc de lamaie acționează ca un remediu care ajută la prevenirea unui atac de migrenă în ultimul moment. Ce factori joacă un rol aici, nu a fost posibil să se clarifice pe deplin. Vitamina C, conținută în lamaie, duce la distrugerea histaminei în organism( fără ajutorul enzimelor).Un continut ridicat de vitamina C in organism duce la o scadere a nivelului de histamina si invers. Poate că există și alte mecanisme aici - dar principalul lucru care vă ajută!

Valoarea alergiei

Potrivit celor mai recente cercetări, mai mult de un sfert din totalul persoanelor suferă de alergii. Cel mai mare grup de populație a Pământului suferă de o alergie la polen. Până la 16% dintre europeni suferă de febra fânului.

Aproximativ 70% din reacțiile alergene la produsele din plante sunt în curs de reformare. Cele mai multe dintre acestea au probleme sezoniere sau pe tot parcursul anului asociate cu utilizarea de fructe de nucă și fructe cu coajă lemnoasă.Până la 7% din copii sunt alergici la laptele de vacă.În același timp, doar o mică parte a persoanelor care suferă de alergii reacționează cu migrenele la alergii. Mult mai des se plâng de probleme digestive, febra fânului, erupții cutanate, tumori și astm.

Alergia la alimente în cazuri rare este cauza migrenei - cel puțin în rândul adulților.

În caz de alergie, spre deosebire de intoleranță, nu este vorba despre cantitatea de produs consumat. Așa-numitul nivel de sensibilitate este crucial în declanșarea migrenei. El determină dacă reacția defensivă a corpului( anticorpii) va porni împotriva inamicului din alimente( alergen).La un nivel ridicat de sensibilitate, o cantitate mică de produs este suficientă pentru a provoca o reacție protectoare. Un nivel scăzut de sensibilitate înseamnă că cantități relativ mari pot fi transferate de organism.În principiu, orice produs poate fi un alergen.

Un alt factor al unei reacții alergice este agresivitatea alergenului. Substanțele alergene care alcătuiesc pește sau nuci sunt atât de agresive încât cantitățile foarte mici ale produsului pentru persoanele cu o sensibilitate ridicată vor duce la consecințe. Alți alergeni provoacă destul de rar reacții. Multe produse sunt gătite mai bine în formă gătită decât în ​​materii prime( lapte, fructe), deoarece capacitatea lor de a provoca alergii datorită tratamentului termic este redusă.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că o persoană, în stare fizică excelentă, va furniza alergii mult mai puțin decât o persoană care a suferit recent o boală de stomac sau este stresată.

Produsele

suspectează în mod rezonabil din cauza jurnalul de migrena nu ar trebui să fie, în orice caz, a lovit de la sursa de alimentare pe termen lung. Asigurați-vă că vorbiți despre observațiile dumneavoastră cu medicul dumneavoastră.Dacă este necesar, el va verifica pentru alergii. Dar fii atent: dacă rezultatul testului a relevat o reacție la un anumit produs nu se poate conduce la concluzia că, la recepția în alergii alimentare apar simptome. Doar efectuarea unei diete pe baza informațiilor obținute oferă încredere în legătură cu faptul dacă produsul provoacă o alergie.

Dacă rezultatele testelor de alergie sunt negative( nici o dovada de alergie), pot exista intolerant față de amine biogene sau care promovează lansarea produsului de histamină.În acest caz, dieta este, de asemenea, cea mai sigură cale de a ataca traseul abuzatorilor. Următoarea metodă se justifică: o dietă cu excepția alergenilor + provocare.

O dieta cu excepția alergenilor are sens atunci când o persoană este sigură ce alimente ar trebui să fie excluse. Astfel, produsele care conțin sau pot conține alergeni sunt eliminate din dieta, cel puțin pentru o săptămână, este mai bine pentru două sau trei, și apoi introdus în produsele alimentare din nou - această fază se numește provocare.

Dezavantajul acestei proceduri simple este că uneori sunt capturate produse care nu sunt responsabile de alergii sau nu toate alergenii.

Dieta, cu excepția produselor, trebuie făcută individual, mai bine cu ajutorul unui medic și condusă sub supravegherea sa. Dacă bănuiți că aveți o alergie severă la un anumit produs, acesta trebuie administrat sub supravegherea unui medic. Dacă nu se așteaptă reacții puternice, după cum sa convenit cu medicul, provocările pot fi efectuate acasă.

Atenție! Atribuirea la cauzele migrenei a unui singur produs alimentar consumat adesea poate provoca complicații în cazul alergiilor."Supradozajul" unui alergen, de exemplu, laptele de vacă, conduce, în circumstanțe, la o boală cronică.Consecințele pot fi atacuri periodice de cefalee, indiferent de consumul produsului care cauzează alergii.

În timpul dietei, nu trebuie uitat că o schimbare în dietă determină modificări ale metabolismului.În acest sens, și migrenele pot merge doar pentru o vreme. Dar totuși, credința, așa cum se spune, poate muta munții. Când migrenele se întâmplă foarte des, numai speranța de recuperare ajută la lupta împotriva durerii de cap.

În viața de zi cu zi, cel mai mare pericol este conținut în produsele gata făcute sau produsele semifabricate din producția industrială.Pornind de la bulioane de legume pentru sosuri, mâncăruri gata preparate congelate la o varietate de produse lactate: toate condimentată sau îndulcite, ambalate în diferite moduri de a menține termenul de valabilitate, și de ambalare, astfel pictat, este greu de a rezista, nu pentru a încerca.

Din păcate, nu tot ceea ce putem cumpăra este furnizat cu o listă de ingrediente.Și uneori sub denumirea de "Compoziție" - un spațiu gol.

O măsură de precauție pe care migrenele o urmează este abandonarea produselor industriale fabricate și a altor produse puternic prelucrate. Există o poziție de bază: cu cât produsul este mai natural, cu atât mai puțin vă puteți aștepta la aditivi, ascunși sau evideni.

Efecte indirecte

putere în plus față de impactul direct al acestor factori, trebuie avut în vedere sunt încă unele obiceiuri alimentare tipice, care sunt nocive pentru organism. Există, de asemenea, o regulă aici: fiecare trebuie să-și dea seama dacă acești factori acționează în cazuri diferite și cât de mult acționează.

Lipsa de zahăr

Rafturile din magazine sunt pline de tot felul de bunătăți. Cu toate acestea, compoziția acestor delicatese beneficiază foarte rar.

Circulația zahărului din sânge consumul de zahăr

- producția de insulină - Furnizare de celule de zahăr - Scăderea nivelului de zahăr din sânge - Foame. ..

conținut ridicat de zahăr utilizabili rapid în dulciuri duce la faptul că nivelul zahărului din sânge crește rapid. Ca o consecință, produce rapid o cantitate mare de control al( hormon de insulină), care este de a livra zahăr cât mai repede posibil pentru a în cazul în care se utilizează furnizorul de energie: în celulele corpului. Chiar înainte ca organismul să oprească procesul de utilizare a zahărului, există o lipsă de zahăr în sânge: hipoglicemia. Nu contează cât de mult zahăr este distribuit în organism, sentimentul de foame apare din nou - noi dulciuri. Cercul începe din nou!

Migreniki care nu învață amine biogene, deosebit de sensibile la fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge: pacienții se plâng de atacuri de migrenă și a scăzut de performanță.Cu toate acestea, se pune întrebarea: ce a fost înainte de ou sau de pui? Deoarece foamea pentru desert este un semn tipic de migrena incipiente. Cine dă această foame în anticiparea unei migrene, el trage cercuri noi, și, astfel, joacă în mâinile migrena.

posibil motiv pentru sentimentul puternic migrenă tipic de foame este faptul că, înainte de atacul de migrenă în sânge crește cantitatea de acizi grași liberi( surse alternative de energie), care este tipic de lipsa de zahăr. Acești acizi grași liberi, împreună cu alți factori, în etapa de migrena monitorizarea creșterii concentrației de serotonină și a altor amine biogene care cauzează migrena.

, de asemenea, deficit de zahăr duce la o scădere a pragului de durere. Durerea din cauza acestei percepute mai puternic.Și din nou, lipsa de zahăr este afișat după munca fizică grea sau consumul de băuturi alcoolice.

Oricine cinci sau șase ori pe zi, pentru a lua porțiuni mici de mese bine echilibrat, având grijă de un nivel constant de zahăr din sânge, imun la puternic sentiment de foame pentru bomboane sau ceva asemănător. N. În schimb dulciuri fructe sunt, fructe bune uscate și așa mai departe. D. Aceastăfacilitând astfel mesele principale. Rolul principal este jucat de produse de origine vegetală - sunteți ședere pentru o perioadă mai lungă sunt pline, iar stomacul funcționează fără supraîncărcare. Substanțe

Balast

Uproduktov origine vegetală, cum ar fi cartofi, legume, pâine, fructe și legume este că acestea conțin roughage. In fiecare zi, cu alimente ar trebui să consume 30 de grame de materie vegetală indigeste. Deoarece mai mult furaj grosier merge în stomac, mai lent sângele curge de zahăr este în alimente, este o altă oportunitate de a păstra în limitele corecte ale nivelului de zahăr din sânge. Substanțe

Ballast acționează ca regulatori de digestie: ei să aibă grijă de mișcările intestinului moi și regulate și pentru a preveni constipatia. Acum dăunează sănătății și, printre altele, de asemenea, dureri de cap provoca: din cauza scaun solid de lungă ședere amine biogene sunt formate în colon, care în timp a face drumul lor prin stomac garnitură în organism. Liquid

Bea cel putin 1,5-2 litri de lichid pe zi, și de preferință mai mult. Distribuiți pentru ei înșiși băuturi de bun venit în timpul zilei, deoarece prea mult lichid în același mod, contribuie la migrene, precum și pierderea de lichid din corp prea mult( de exemplu, în timpul sport sau în zilele călduroase).Acorde o atenție atunci când cumpără apă minerală la conținutul de calciu și magneziu( mai mult de 300mg Ca și 100 mg Mg).

la rapid sau nu?vindecatori

traditionale predic efectele benefice ale postului si sa recomande forma moderna sa( suc sau bulion de legume), ca un tratament pentru multe boli.În ceea ce privește tratamentul migrenei prin post pentru una sau mai multe săptămâni, opiniile diferă savanți. Succesul, care s-au specializat clinici, tratarea migrenikov post, vorbește în favoarea metodei. Dar chiar și o recuperare rapidă poate duce la iritarea sistemului nervos din cauza modificărilor în obiceiurile alimentare. Experiența arată, de asemenea că atacurile de migrenă, cel puțin în faza inițială a posteau amplificat.În plus, motivul pentru care ele pot fi caracteristice pentru jeun creșterea concentrației acizilor grași liberi în sânge. Pentru suferinzi migrena care sunt foarte sensibile la zahăr din sânge, dieta in timpul postului trebuie să fie în mod necesar selectate individual. Pentru pacienții cu greutate crescută pentru a ține postul trebuie să fie sub supraveghere medicală, de preferință în clinică.Oamenii de știință au raportat rezultate bune cu tratamentul acestor pacienți. Oricum ar fi: postul este de succes atunci când dieta sa propus este o dieta sanatoasa, nu da o șansă de o migrenă.

Oxidare

În discuția despre posibilele cauze ale migrenei și a altor boli cronice ale tuturor vindecătorii tradiționali sunt din ce în ce face referire la posibilitatea de „oxidare“ a corpului. Ce este în spatele acestei situații? In timp ce oamenii de stiinta medicale spun ca o persoana cu un schimb sănătos de substanțe acide în exces doar vin din organism, medicii au axat pe medicina traditionala, predic curatarea organismului de acizi în exces formate în consumul de carne, ouă, brânză, produse de patiserie șizahăr. Ele provin din faptul că acidul în exces se acumulează în organism și din cauza acestui organism „oxidare“ pierde substanțe minerale.

Nu numai pentru a preveni migrenele, ci și pentru sănătatea generală este importantă raportul dintre substanțele nutritive. Deci, sfatul de vindecatori traditionale - prima descarce corpul prin post, du-te apoi pe produsele alimentare care conțin o mulțime de legume, fructe, cartofi și pâine integrală.Acest sfat este în concordanță cu ceea ce se recomandă într-o dietă sănătoasă.Astfel de alimente( indiferent de discuția despre oxidare) pot contribui la prevenirea migrenei.

Rezultatele cercetărilor moderne oferă o șansă bună de a menține migrenă pe o leșie scurtă.Știm că procesele cerebrale care controlează sensibilitatea unei persoane la migrene pot fi influențate în mod intenționat de nutriție. Este bine cunoscut faptul că nu numai de migrena, ci și în boli cronice, cum ar fi reumatismul sau arterioscleroza însoțite de durere, o mare importanță are o nutriție adecvată.

Pentru a mânca alimente bogate în triptofan, prevenirea migrenei. Oricine crede că pentru a îmbunătăți pragul de durere ar trebui să mănânce mai multă carne și cârnați, bogat în proteine, este greșită.Aceste produse sunt bogate în triptofan, dar, în același timp, furnizează toate celelalte componente ale proteinei. Aceste substanțe concurează cu triptofan la intrarea în creier, iar multe dintre ele chiar o ocolește. Consecința acestui fapt: triptofanul este lăsat în urmă și substanțele pentru producția proprie de analgezice rămân neutilizate.muesli

delicioase cu fructe, o mare parte din cartofi sau paste va da „lumina verde“ triptofan.

Alimentele bogate in triptofan - fulgi de ovăz, cereale, tărâțe de grâu, pâine din făină de grâu, arahide, nuci, seminte de floarea soarelui, ulei de susan, legume, macrou, somon, hering, sardine( ia în considerare toleranța individuală).

rar mânca carne, spre deosebire de conținutul ridicat de triptofan ridicat de grăsimi( acid arahidonic), care provoacă durere.descompunerea

de carbohidrați( amidon și zahăr) conținute în produsele alimentare de origine vegetală, este în același timp semnal pentru furnizarea de proteine ​​concurente în mușchi. Aceasta creează calea liberă a triptofanului către creier.În plus, produsele de origine vegetală conțin substanțe de balast care furnizează scaune obișnuite și astfel previne migrenele.

Oricine încearcă să prevină dureri de cap prin dieta bogata in triptofan, nu ar trebui să mănânce o mulțime de carne și cârnați. Pe de altă parte, va fi asigurată furnizarea de proteine ​​de înaltă calitate cu această metodă de nutriție. Nu numai în carne este o "bucată de vitalitate".Amestecul de diferite proteine ​​de origine vegetală și animală este mult mai înalt decât calitatea laudată.De exemplu, următoarele combinații de proteine ​​sunt utile: cartofi cu ouă;cartofi cu lapte;cartofi cu brânză de vaci, iaurt sau brânză;produse din cereale cu lapte;cereale cu brânză de vaci, iaurt sau brânză;produse din cereale cu fructe( fasole, mazăre, linte).

putere cu o predominanță a produselor de origine vegetală are un avantaj în livrarea de proteine ​​de înaltă calitate într-o cantitate suficientă pentru organism. Acest lucru limitează, de asemenea, conținutul de grăsimi animale care afectează apariția migrenei.

în favoarea produselor alimentare, care, pentru cea mai mare parte constă din produse de origine vegetală, astfel cum reiese din faptul că lista celor mai importanți furnizori de magneziu includ cereale, legume, nuci și semințe. Magneziul este o substanță minerală antistres. Aprovizionarea semnalelor nervoase către mușchi apare numai atunci când există suficiente ajutoare pentru metabolismul de magneziu și calciu. Magneziul este, de asemenea, necesar pentru descompunerea nestingherită a acizilor grași în organism. Nu este surprinzător că o lipsă de magneziu provoacă o migrenă.

Mulți cercetători au arătat că doza profilactică de magneziu sub formă de săruri solubile( 500-600 mg / zi) timp de câteva săptămâni, cel puțin la unii pacienți, migrena, conduce la amendamentul apreciabil. Atacurile devin mai puțin frecvente sau mai puțin severe. Majoritatea pacienților predispuși la convulsii sunt, de asemenea, ajutați de magneziu.

magneziu bogat: produse din cereale( pâine din făină de grâu, fulgi de cereale, orez naturale, mei);legume( castraveți, varză verde, spanac, broccoli, porumb zahăr, cartofi);Nuci și semințe( semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui, semințe de susan și in);fructe;lapte și produse lactate;crabi;Apă minerală cu un conținut crescut de magneziu( mai mult de 100 mg).

Cu produse de înmuiere lungi, pierdeți mult magneziu!vitamine

B asamblate „populare“ inconsecvente vitamine solubile în apă, care joacă rolul cel mai important în metabolismul energetic și prelucrarea informațiilor provenite din celulele nervoase. Dezavantajul acestor substanțe este exprimat în oboseală, o stare proasta, a scazut eficienta, concentrare slaba, hipersensibilitate la dureri de cap. Nu este în zadar că vitaminele B se numesc alimente pentru celulele nervoase. Printre altele, vitaminele B1 și B6 sunt, de asemenea, elemente constitutive pentru producerea de serotonină.Dacă ambii asistenți nu sunt suficienți, producția de serotonină se oprește.

Magneziul este mai ușor absorbit de organism în prezența vitaminelor B1 și B6.Pentru defalcarea carbohidratilor din organism, in primul rand este nevoie de vitamina B1.În metabolismul grăsime în același timp, este nevoie de mai multe vitamine din grupa B. vitamine B Astfel se răsucească cu sarguinta levier bolevospriyatiya individuale.

rezultate recente ale cercetării indică faptul că vitamina B2( 400 mg / zi), ca un medicament poate ajuta la reducerea frecvenței și / sau intensitatea atacurilor de migrenă.In cele din urma migrenikov dezvolta tulburări ale metabolismului energetic în celulele( mitocondriile), si vitamina B2, este de așteptat să aibă un impact pozitiv asupra acestui proces. Ca tratament cu vitamina B2 și profilaxia cu magneziu au avantajul că efectele secundare în comparație cu cele mai recente medicamente sunt foarte mici.

Asigurați-vă că mâncați suficiente vitamine în alimentele dumneavoastră.Dă preferință acele produse, în cazul în care puteți găsi magneziu, dominate de hidrați de carbon, un pic de proteine, dar este bine absorbit de organism, precum și prezentul furaj grosier. Vitamina B2, denumită și riboflavină, face parte integrantă din multe produse de origine animală, în special cele din lapte. Laptele este de asemenea bogat în calciu, deci este o parte importantă a unei alimentații sănătoase care împiedică migrenele. Cine nu poate tolera brânză tare, deosebit de bogate in calciu, mai pot mânca iaurt, unt sau brânză.Supliment ideal - sucuri bogate în calciu sau apă minerală.

Următoarele sunt surse de vitamine B

B1 carne de porc, legume, cartofi, soia, cereale - făină de ovăz, pâine din făină de grâu, germeni de grâu, nuci

B2 Lapte, produse lactate, viscere, pește de mare, broccoli,ciuperci, toate tipurile de varză, cereale

produse B6 cereale, legume verzi, varză creață, pește, cartofi, legume, păsări, vitamine B

lapte sunt foarte sensibile la lumină, aer( oxigen) și temperatura ridicată.Pentru a le salva, aveți nevoie de:

- dacă este posibil, utilizați alimente proaspete;

- gătiți cu puțin timp înainte de consum;

- nu încălzi prea mult;

- decoctul vegetal nu trebuie folosit în mod repetat pentru supe și sosuri;

- păstrați mâncarea caldă în frig înainte de reîncălzire.

Grăsimile grase sunt diferite. Pentru sănătate și bună stare este foarte importantă cât de mult și ce grăsime să consumați.În funcție de structura distinge grăsimile saturate, care se găsesc în principal în produsele de origine animală, și mono-, acizi grași polinesaturați. Acestea din urmă se găsesc în principal în plante. Acestea, precum vitaminele și mineralele, sunt necesare pentru viață și, spre deosebire de grăsimile saturate, nu pot fi produse de organism.

Acizii grași polinesaturați sunt, de asemenea, utili pentru persoanele cu migrenă.

Îmbunătățirea rezultatelor privind utilizarea uleiului de pește în tratamentul migrenei a fost obținută de oamenii de știință de la Berlin care au observat pacienți adulți. Medicamentul a fost testat, care, pe lângă uleiul de pește, conține magneziu și vitamine B. Obiceiurile gastronomice și modelele de somn ale pacienților nu s-au schimbat. Deja după o lună sau două luni de tratament, la mai mult de jumătate dintre pacienți, boala sa îmbunătățit.Șase luni mai târziu, mai mult de 80% dintre pacienți au raportat că migrenă a început să curgă mai puțin intensiv sau numărul de crize a scăzut.

Așa cum am menționat mai devreme, pentru pacienții cu migrenă se recomandă hrănirea în care produsele din carne nu joacă un rol important. Oricine dorește poate elimina complet carnea și cârnații din alimente, mănâncă produse lactate și pește și, eventual, ouă.Legume, nuci, semințe și boabe sunt complementul ideal pentru o astfel de dieta: ovo-lacto-vegetabilen( în latină: ou-lapte, legume) sau, în cazul în care nu ouă, lacto-vegetabilen.

Nu puteți să ștergeți carnea din dietă și în schimb există mai multe dulciuri, budinci și alte feluri de mâncare. Astfel, veți face sănătatea dumneavoastră o deservire.

Vegetarienii trebuie să respecte cu strictețe următoarele reguli: nu trebuie să abandonați peștele ca parte a unei alimentații sănătoase;consuma o cantitate suficienta de vitamina C, care promoveaza asimilarea fierului.

Cu cât este mai multă mâncare, cu atât este mai dificil să oferim organismului toate substanțele necesare.

- Consumați mai multe produse din cereale( muesli, pâine, paste, produse de pui);

- Consumați legume și fructe de 5 ori pe zi. Aveți grijă de prospețimea lor și gătiți astfel încât substanțele utile din ele să nu fie distruse;

- produsele lactate ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Fiți atenți la conținutul de grăsimi din ele;

- limitează consumul de grăsimi animale, preferă uleiurile vegetale;

- carne sau produse din carne poate fi pe masă nu mai mult de 3 ori pe săptămână.De două ori pe săptămână ar trebui să existe pești în dietă;

- mâncați de 5 sau 6 ori pe zi în porții mici;

- mâncați o varietate de alimente și consumați mult lichid în mod egal pe tot parcursul zilei. Preferă apă minerală cu conținut ridicat de magneziu și calciu;

- folosiți băuturi alcoolice și dulciuri doar ocazional și în cantități mici( dacă vă plac);

- evitați supraîncărcarea.

cuvântul „dieta“, ceea ce însemna în Grecia antică „stil de viață, dieta,“ după transformare repetată a matriței originale, moare( zi) este tratată ca o „dieta si nutritie, numit de către pacient“, si dietoterapie - „metoda de tratament, care constă înaplicarea unei anumite alimentații ".

În trecut - ca în îndepărtat și nu atât de îndepărtat de la noi - cele mai strălucite minți au venit empiric la utilizarea dietei. Deci, la sfârșitul secolului al XVIII-lea, fondatorul idealismului german clasic de Immanuel Kant în lucrarea sa „Facultățile de soluționare a conflictelor“, a scris, printre altele, că dietetică - este arta de a preveni boala. Specialiștii moderni consideră că dieta nr. 15 nu este doar unul dintre mijloacele eficiente de tratare cuprinzătoare a migrenei, ci și un mijloc de prevenire a acesteia. Dieta

№15

Aceasta dieta terapeutica îndeplinește cerințele de bază de bună nutriție în migrenă și în giponatrievom( malosolevoy) realizare, poate fi administrat, de exemplu, pacienții cu migrenă și ușoară( stadiul I-II) hipertensivi. Valoarea nutritivă

dietă №15

100 g proteine, 100 g de grăsime, 500 g carbohidrați( 3330 kcal), 12-15 g de sare. Giponatrievy aceeasi dieta dieta cuprinde 80-100 g de proteine, 80-100 g de grăsimi, 400-500 g glucide( 2660-3330 kcal) și 2,3 g de sare.

Dieta № 15 este o dieta echilibrata fiziologic, îmbogățit artificial set complet de vitamine, dacă este necesar. Fried și feluri de mâncare fierte intr-un model alternativ cu fierte, primele cursuri de carne destul de slab și bulion de pește - un borș vegetarian, supa de varza, supe.

Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor este utilizat în absența contraindicațiilor ceapă, usturoi și alte legume picante, precum și acid citric, oțet de mere și o sanasol sare dietetice. In plus, dieta este îmbogățită în potasiu( legume, uscate și proaspete fructe, boabe, cartofi, ovăz și crupe de hrisca), magneziu( hrișcă și ovăz cereale, fructe uscate, morcov, tărâțe de grâu), vitaminele C, A, E și grupa B,inclusiv prin utilizarea de preparate multivitamine( undevit, decemevit) pentru 1-2 comprimate pe zi.

Când gătiți folosind cel puțin 25-30 g de floarea-soarelui, măsline sau ulei de porumb adăugat la diferite feluri de mâncare în locul altor grăsimi. Acest lucru crește cantitatea de dieta de acizi grași esențiali polinesaturați având o valoare protivoateroskleroticheskim. Atunci când

consumul fiziologic normal al carbohidraților( în cazul în care nu obezitate) restricție moderată a zahărului și a produselor acestora este importantă pentru prevenirea aterosclerozei și a obezității.

Este important să se respecte un conținut de proteine ​​normal din punct de vedere fiziologic în dietă.Cu toate acestea, ar trebui să se țină seama de faptul că preparatele din pește și din fructe de mare sunt preferabile cărnii.

aport lichid liber ar trebui să fie normal sau moderat redusă( până la 1,2 litri pe zi) cu restricție băutură carbonatată, care contribuie la balonare și excludere totală bogate în apă( salmastră) mineral de sodiu. Dieta

№ grasimi 15 alimente bogate în refractare Elimină( miel gras, carne de vită, rață, gâscă), grăsime de porc. Conținutul de clorură de sodiu în ea, ținând cont de prezența compușilor de sodiu în produsele gata pentru consum nu trebuie să depășească 12-15 Numărul de mese - 4-

5 ori pe zi, cu excepția meselor grele, mai ales noaptea.

REDUCE conținutul de calorii al alimentelor. Nu depășiți conținutul caloric al dietei. Când se odihnește patul, reduceți conținutul caloric cu 20-40%.

limitează utilizarea de sare, cu excepția ei atunci când fierte alimente, și se adaugă la vasul la masa la rata de 3-5 g pe zi( până la sfatul medicului).

BEWARE consumul de carne grasă, bulion de pește, supe de ciuperci, sosuri, păsări de curte fără fierbere, grăsimi, carne, gâște și rațe, conserve, afumat, puternic ceai, cafea, cacao, ciocolată, brânză, lapte, nuci, ouă, roșii,telina, citrice, și grăsimi animale, snacks-uri acute și sărate și condimente( hrean, muștar, piper), produse din aluat biscuit.

NU folosiți varză, fasole, ceapă, apă carbogazoasă, care provoacă flatulență - balonarea gazelor Skopje afecta negativ sistemul cardiovascular.

exclude din alimentele bogate in colesterol dieta( organele interne ale animalelor, creierul, ROE), precum și grăsimi animale refractare. Băuturile alcoolice în orice cantitate, desigur, sunt dăunătoare( în special vin roșu și bere).

IMPORTANT:. . Cantitatea totală de lichid sub formă de ceai, supe, jeleu, etc, nu trebuie să depășească 4-5 pahare pe zi. Greutatea rației împreună cu lichidul este de 2-2,5 kg. Temperatura alimentelor este normală.Numărul de mese - de 5-6 ori pe zi. Carnea și peștele se administrează sub formă gătită sau sub formă fiartă, cu prăjire ulterioară.

NU UITATI zilnic bea un pahar de soluție oțet de cidru de mere( 1 lingura la 1 cana de apa).Numirea

numărul de dieta 15 stabilește cerințele culinare la ea și într-o anumită măsură, set incluse în acest produs dietetic.

Atunci când tratamentul medicamentos al atacurilor de migrenă, există trei abordări principale: tratamentul atacului de migrenă, prevenirea apariției atacurilor de migrenă și tratamentul complicațiilor migrena.

În tratamentul atacurilor de migrenă, sunt luate două abordări principale. Una dintre ele este prescripția medicamentelor de durere care reduc sau suprima durerea, dar nu întrerupe atacul în sine. Aceasta își continuă dezvoltarea naturală și devine clar când se oprește acțiunea analgezicului. O altă abordare este utilizarea de droguri care afectează mecanismul de dezvoltare a atacului și tăiați-l.

Amintiți-vă, orice medicament pentru migrenă este mai eficientă dacă vă luați-o cât mai curând posibil, chiar la începutul atacului. După ce se ia medicamentul, este necesar să se culce, de preferință într-o cameră întunecoasă.

Aspirina și agenți anti-inflamatori nesteroidieni

In tratamentul aspirina migrenei( acid acetilsalicilic) este utilizat atât în ​​formă pură - 1-3 500 mg comprimate, sau în combinație cu cafeină: ASCO-fen si aproape de ea în instant Inelul preparării compoziției H(aspirină 300 mg, cofeină 50 mg, acid ascorbic 25 mg).Există și alte forme de aspirina comprimate efervescente repede solubile, de exemplu, aspirina UPSA.

Pe langa efectul analgezic al aspirina are, de asemenea, anti-inflamator( inflamație neurogenă, potrivit multor cercetători, este important în dezvoltarea atacului de migrenă) și efectul antiagregatsionnym( în agregarea plachetara îmbunătățită în timpul unui atac de migrenă).

Datorita faptului ca aspirina se poate îmbunătăți caracteristica de atac de migrenă de greață și chiar voma, se recomandă să ia în asociere cu tserukalom( metoclopramid): 500-1000 mg de aspirină și 10-20 mg de metoclopramid( mai bună în lumina lumânărilor).

AINS: ibuprofen, diclofenac, indometacin, naproxen și alte droguri - nu numai reduce inflamația, dar, de asemenea, durere. Cu toate acestea, doze mari de aceste medicamente poate duce la leziuni grave și ireversibile ale ficatului și rinichilor și vaselor, sistemul nervos și sistemul hematopoietic.

Utilizarea de aspirina si medicamente antiinflamatorii nesteroidiene au un număr de contraindicații: erozive

și leziuni ulcerative ale tractului gastrointestinal( amenințarea de recidivă și sângerări);

diateză hemoragică;

unele forme de astm bronsic. Când

toleranță slabă și lipsa de eficacitate a aspirinei poate fi înlocuit cu paracetamol și combinații analgezice( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom și t. D.).

Aspirina, Paracetamol, o combinatie de medicamente eficiente pentru ușoară până la moderată atacuri, este mai bine să ia de la începutul atacului, în timp ce apariția sau precursorilor în aura perioadei.

În mod tradițional, în țara noastră, medicamentele care conțin analgin sunt populare. Cu toate acestea, Organizația Mondială a Sănătății a recomandat mult timp acest medicament datorită efectelor secundare grave.În plus, analgină nu este utilizat în tratamentul migrenei datorită performanțelor sale precare: se poate de ceva timp pentru a ucide durerea, dar nu a avut nici un efect asupra cursului atacului. Ergot

formulări Formulările de ergot( ergotamină, dihidroergotamină) sunt utilizate pe scara larga pentru a trata migrena, din cauza efectelor lor asupra musculaturii netede vasculare;ele previne de asemenea inflamația neurogenică.

Ergotamina este un remediu cunoscut și eficient, care ameliorează starea multor pacienți. Medicamentul îngustă vasele de sânge dilatate ale creierului și, prin urmare, oprește atacul migrenei. Cu toate acestea, nu poate împiedica reapariția atacului și este adesea dependentă.Ca el și se îngustează arterele si venele, se agravează starea persoanelor care suferă de boli cardiace coronariene si a altor boli vasculare. Este contraindicată la femeile gravide, deoarece poate provoca contracții uterine și avort spontan. De aceea, trebuie să fie luată cu prudență și numai conform indicațiilor medicului. Ergotamină

crește eficiența când combină cu cafeină sub formă de comprimate kofetamina( 100 mg cafeină și ergotamină tartrat de 1 mg).

dihidroergotamină( ditamin) este mai eficientă decât ergotamina, utilizată în tablete( 1 comprimat - 2,5 mg), doza maxima - 10 mg pe zi;în picături( 20 picături - 2 mg);în injecții intramusculare sau subcutanate( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Recent, a apărut forma nazală a medicamentului - spray-ul diigergothe. Efectul său analgezic începe să apară după 20-30 de minute după injectarea în fiecare nară o singură doză conținând 0,5mg digidroergotamipa( în care o singură doză de 1 mg).Efecte secundare

care apar in tratamentul ergot de droguri - greață, crampe musculare ale picioarelor, umflarea picioarelor. Cu utilizare frecventă și prelungită, pot apărea dureri în piept, vărsături, diaree. Prin urmare, aceste medicamente sunt prescrise cu limitări.

Contraindicații la utilizarea de medicamente ergot sunt: ​​copii

și limită de vârstă( peste 60-65 de ani);

hipertensiune arterială;Boala cardiacă ischemică

;

ateroscleroza a extremităților inferioare cu simptome de claudicație intermitentă;

insuficiență hepatică și renală;

sarcină;

alăptează.agoniști ai receptorului 5HT1

selectiv

Medicamente din acest grup sunt acum considerate un progres major în tratamentul migrenei. Acestea sunt concepute special pentru eliminarea crizelor și a reacțiilor vasculare care apar cu atacul migrenei. Acțiunea lor constă în blocarea reacției patologice la nivelul receptorilor.

Sumatriptan( imigran) este un medicament care acționează rapid, care poate fi utilizat atât la începutul unui atac de durere cât și la înălțimea acestuia. După cum arată studiile clinice, este eficace la 80% dintre pacienți. Acțiunea medicamentului vizează "oprirea" receptorilor de serotonină( durere) ale creierului.În cazul administrării subcutanate a sumatriptanului de 6 mg timp de 10 minute, severitatea durerii de cap este redusă semnificativ și, în decurs de 70 de minute, durerea de cap trece complet. Când se administrează 1 comprimat de sumatriptan( 100 mg), ameliorarea survine într-o jumătate de oră, durerea de cap trecând complet la majoritatea pacienților în decurs de 3-4 ore.

Dacă durerea de cap este însoțită de greață sau vărsături severe, de preferință administrarea subcutanată a medicamentului. Apropo, în acest scop, este acum disponibilă o seringă specială, cu un ac( autoinektory), care conține doza necesară( 6 mg) a medicamentului, care permite pacientului fără ajutorul personalului medical pentru a intra în medicină.

Contraindicațiile privind administrarea sumatriptanului sunt aceleași ca și preparatele de ergot. Deoarece este capabil să îngustă vasele, acesta nu poate fi combinat cu preparate de ergotamină și trebuie utilizat cu prudență atunci când: boala cardiacă ischemică

;

angina pectoris;

boală hipertensivă.

Efectele secundare în tratamentul acestui medicament sunt reduse la o senzație de maree de sânge la cap și față, furnicături în diferite părți ale corpului, slăbiciune. Nu puteți lua sumatriptan împreună cu vasoconstrictoare, în special cu preparate din ergot și alte triptani.

Re-injectarea sumatriptanului este posibilă nu mai devreme de 1 oră și mai bine la 2 ore după prima, precum și la administrarea repetată de comprimate.

Amintiți-vă: în decurs de 24 de ore nu puteți lua mai mult de 3 comprimate( 100 mg de medicament).Sumatriptan este eficient în toate formele de migrenă, dar nu este recomandat în scopuri preventive.

Recent, pentru a facilita atacul migrena triptani a doua generație utilizate pe scară largă - zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, mecanism similar de acțiune pentru sumatriptan, dar depășind-o în viteză și eficiență și cu un minim de efecte secundare.

Unul dintre cele mai rapide și mai eficiente medicamente este zolmitriptan( zomig).El elimină nu numai cefaleea, ci și toate simptomele asociate - greață, lumină și sunet. Medicamentul se utilizează în timpul unui atac de migrenă, indiferent de consumul alimentar la o doză de 2,5 mg. Durata acțiunii sale - până la 24 de ore, care ajută la prevenirea apariției atacurilor recurente. Aproape 80% dintre pacienți, în decurs de o oră, reduc semnificativ sau dispar complet durerile de cap. Dacă este necesar, după 2 ore, puteți lua al doilea comprimat de Zolmium-Tryptan. Aplicați-o, cu toate acestea, ar trebui să fie doar pentru a elimina atacurile de migrenă, dar nu pentru a le împiedica.În același timp, utilizarea repetată a zolmitriptan reduce semnificativ frecvența apariției acestora. Medicamentul are aceleași contraindicații și efecte secundare ca sumatriptanul, dar mult mai puțin pronunțat.

Un alt medicament din a doua generație este naratriptap( naramig).Biodisponibilitatea sa față de organism este mai mare decât cea a sumatriptanului și zolmitriptanului. Acest medicament este disponibil în tablete( 1 comprimat conține 2,5 mg) și în fiole pentru injecții subcutanate( 1 fiolă - 2 mg).Principiile de administrare, contraindicații și efecte secundare sunt aceleași ca în cazul zolmitriptanului.

În ultimii ani, piața farmaceutică există mai multe noi medicamente antimigrenoase din grupul de triptani: eletriptanului, rizatriptan, frovatriptan, almotriptan.

Odată cu dezvoltarea statusului de migrenă, este necesară internarea pacientului. Alături de medicamente utilizate in mod obisnuit pentru a trata migrena si migrena care, atunci când statutul dorit administrat în injecții sunt utilizate tranchilizante( seduksen, relanium) eufillip. Cu vărsături indomitoare, sunt prescrise dimedrol, pipolfen, haloperidol sau metoclopramid( în lumânări).

Efect pozitiv într-un atac de migrenă dă instilarea a 3-4 picături dintr-o soluție de xilocaină 2% în mediul auditiv extern pe partea cefaleei. Reducerea cefaleei poate contribui la astfel de metode simple „acasă“, cum ar fi aplicarea de gheață la cap( sau mai cald prosop de gheață înmuiate în apă rece), baie de picioare fierbinte și acționează muștar ca distrage atenția, unguent încălzire. Aceasta ajută, de asemenea, de izolare de zgomot și luminos încercare de somn ușor prin tranchilizante( reladorm, phenazepam), hipnotice( imovan, Avadan) sau sedative( Percy recent Passitum) înseamnă.

Ar trebui să știți că medicamentele preventive sunt prescrise numai cu atacuri de migrenă relativ frecvente și severe. Dacă atacurile de migrenă sunt rare, nu este recomandată administrarea de medicamente între perioade. Principala atenție în aceste cazuri este acordată excluderii din viața de zi cu zi a factorilor care provoacă atacuri ale bolii. Din păcate, atâta timp cât nu există niciun fel de prevenire universală a migrenei, alegerea medicamentului, doza și durata acestuia sunt determinate strict de medic. De obicei, un medic împreună cu un pacient dezvoltă un program combinat de prevenire a migrenei, care include atât medicamente, cât și diferite măsuri preventive și de sănătate.

În ceea ce privește medicamentele, astăzi sunt utilizate următoarele grupuri de medicamente pentru a preveni atacurile migrene.

Agenți vasoactivi. Acestea includ medicamente care afectează tonusul vascular: beta-blocante și blocante ale canalelor de calciu. Beta-blocante

.Cel mai eficient preparat proprioal( obzidan, anaprilin) ​​în doza de 120-240 mg pe zi ca profilactic pentru tratamentul migrenei.Începeți să luați medicamentul trebuie să fie de 80 mg pe zi( 40 mg de două ori pe zi), crescând treptat doza timp de 1,5-2 luni. Rata de creștere a dozei depinde de reacția individuală a pacientului.

Cea mai obișnuită complicație a tratamentului cu beta-blocante este bradicardia, scăderea tensiunii arteriale și slăbiciunea și amețelile rezultate. Propranololul este contraindicat în: bradicardie

;Încălcarea

a conducerii intracardiace;Astmul bronșic

;

boală a căilor respiratorii obstructive;

diabet zaharat;Hipotensiunea arterială

.

Alte beta-blocante - atenolol, metaprolol, cu acțiune prelungită( prelungită), au un efect mai redus asupra frecvenței atacurilor de migrenă comparativ cu propranololul.

Beta-blocantele sunt de obicei prescrise pacienților cu valori ale presiunii arteriale ridicate sau normale. Acestea ar trebui să fie anulate treptat, altfel puteți provoca un atac migrenos sau o deteriorare accentuată a stării pacientului.

Blocante ale canalelor de calciu. Din grupul de calciu bloc de canal sunt utilizate pentru Tori fluparizin prevenirea migrena( 10 mg pe zi) și verapamil( Isoptin, fipoptin)( până la 320 mg pe zi).Blocanții canalelor de calciu ar trebui utilizați la pacienții care sunt contraindicați la beta-blocante( boli pulmonare obstructive, diabet zaharat, etc.).Verapamil este deosebit de eficient în formele familiale( ereditare) și episodice ale migrenei.

Contraindicațiile privind utilizarea flunarisinei sunt încălcări ale funcției hepatice și renale, depresie severă, Parkinsonism. Evenimentele adverse care pot apărea la administrarea flunarisipului sunt somnolență, slăbiciune și oboseală crescută.

Verapamil este contraindicat în cazurile de afectare severă a conducerii cardiace, slăbiciune a nodului sinusal. Evenimente adverse cu utilizarea verapamilului: bradicardie, hipotensiune arterială, edem, insuficiență cardiacă, oboseală crescută.

Preparatele Ergot sunt utilizate nu numai pentru ameliorarea atacului migrenos, ci și pentru prevenirea acestora.În acest scop, utilizați:

4-cofetamină( 100 mg cofeină și 1 mg tartrat de ergotamină în 1 comprimat) - 1 comprimat de 2 ori pe zi;

vazobral 4( 1 comprimat în 4 ml conține 4 mg de mesilat de alfa-dihidroergocriptină și 40 mg de cafeină) - 1 comprimat sau 2,0-4,0 ml spre interior

de 2 ori pe zi;

Bellaspon 4( în 1 comprimat - 0,3 mg ergotamina, 0,1mg de belladonna alcaloizi rădăcină și 20 mg fenobarbital) - 1 comprimat de 3 ori pe zi.

Cursul de tratament cu aceste medicamente este de 3-4 luni.

Peritolul( ciproheptadina) este utilizat în principal ca agent antialergic, dar are și un efect anti-migrenă.Cursul preventiv de tratament cu acest medicament este, de obicei, de câteva luni, cu un aport zilnic de 1 comprimat( 4 mg) de

de 3 ori pe zi.În același timp, administrarea a 4-8 mg de medicament poate elimina, de asemenea, un atac migrenos acut.

Medicamentul este contraindicat pentru glaucom, retenție urinară, sarcină.

Reacții adverse posibile: gură uscată, greață, amețeli, somnolență, confuzie, uneori halucinații.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - un medicament care este aproape în acțiune față de peritol. Produs în tablete de 0,5 mg. Doza zilnică variază între 0,5-1 până la 1,5 mg. Durata admiterii este de 4-6 luni.

Restricții privind utilizarea: glaucomului, hipertrofiei și adenomului prostatei.

Evenimente adverse: somnolență, slăbiciune, creștere în greutate.utilizarea

de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene( AINS) sunt cele mai eficiente în prevenirea crizelor de migrenă asociate ciclului menstrual, corpul unei femei, atunci când există un dezechilibru în sistemul prostaglandinelor. Cel mai eficient tratament este consumul de ibuprofen 400 mg de 3 ori pe zi sau indometacin retard 75 mg de 1-2 ori pe zi. Aceste medicamente trebuie luate cu 5-7 zile înainte de începerea menstruației și în primele zile ale ciclului.

să fie conștienți de faptul că medicamente precum indometacin, diclofenac, Ortophenum, contraindicat la pacienții cu boli-erozive ulceroase ale tractului gastrointestinal, sângerarea și trombocitopenie și boală renală severă.

considerabil mai puține complicații apar atunci când o nouă generație de AINS, care includ:

4 meloxicam( movalis) - Este în interiorul 7.5-15 mg 1 dată pe zi, sau rectal în lumina luminărilor;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - ia 100 mg de 2-3 ori pe zi;

4 celecoxib( celebrex) - 100 mg de 2-3 ori pe zi.

Lista de medicamente include, de asemenea, acidul mefenamic, care este aproape de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, și este luat 500 mg de 3-4 ori pe zi.

Timpul acestor medicamente este același ca și în cazul ibuprofenului sau indometacinului.În cazurile de AINS ineficiență cu migrena menstruala uneori, este posibil de a efectua terapia de substituție hormonală, care atribuie un endocrinolog bazat pe statusul hormonal.

Antidepresivele sunt medicamente utilizate în psihiatrie pentru a trata depresia. Acestea pot fi utilizate cu succes pentru a preveni atacurile de migrena la pacienții predispuși la afecțiuni depresive. Cel mai eficient din acest punct de vedere este amitriptilina. Dozele din acest medicament pot varia de la 25 la 75 mg pe zi. Se utilizează, de obicei, 50 mg pe zi în admitere 2-4.Când se tratează acest medicament se poate observa somnolență, slăbiciune, gură uscată.Amitriptilina este contraindicată în glaucom, hipertrofie prostatică, atonie a vezicii urinare, epilepsie. Durata admiterii este de câteva luni. Rețineți că nu puteți conduce vehicule atunci când luați acest medicament. Un alt

de droguri - fluoxetina( Prozac Prodep, profluzak) are aproape nici efecte secundare, este mult mai ușor de tolerat si are un circuit de recepție simplu - 1 comprimat( 20 mg), 1 dată pe zi dimineața. Cu toate acestea, efectul antimigren al fluoxetinei este mai mic decât cel al amitriptilinei.

Contraindicațiile pentru administrarea fluoxetinei sunt: ​​atonia

a vezicii urinare;

insuficiență renală;

glaucom;

adenomul prostatei.

La selectarea unui medic profilactic trebuie să ia în considerare vârsta pacientului, tipul de migrena, simptome și boli asociate:

cu tendință la hipotensiune arterială și sincopă prescriptori ergot;

pentru tinerii cu apetit redus - sapdomygrap;Pacienții cu

cu tendința de a crește tensiunea arterială - beta-blocante, blocante ale canalelor de calciu;

cu depresie, o combinație de migrenă cu o durere de cap tensiune, atacuri de migrenă nocturnă - antidepresive;

pentru migrene menstruale - medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, acid mefenamic sau terapie hormonală( în acord cu endocrinologul).

Metoda biofeedback este o nouă metodă promițătoare de tratament și prevenire care permite îmbunătățirea semnificativă a calității vieții la pacienții cu migrenă fără a utiliza medicamente.

Tratamentul se efectuează în laboratoare special amenajate și constă în înregistrarea de impulsuri care provin din cap( zona scalpului), din mâini și din artera temporală exterioară.Acești parametri fiziologici sunt modificate pe fundalul atacului: a tensiunii musculare ale scalpului, crește temperatura pielii mâinilor și exteriorul pulsației arterei temporale. Cu ajutorul unui complex de dispozitive speciale este posibil să se prevină un atac de migrenă.

Omul de știință rus cunoscut, membru corespondent al Academiei de Științe Medicale din Rusia, AM Vein, a stabilit: înainte de atacul migrenei, activitatea bioelectrică a creierului crește treptat. Ea devine maximă în timpul stadiului durerii și apoi revine la normal. Acidul vechi bun de acid acetilsalicilic( aspirina) ajută la creșterea activității bioelectrice: utilizarea acestui medicament în doze mici timp de șase luni contribuie la prevenirea convulsiilor.

Cosmetologii americani au descoperit că Botoxul, utilizat cu succes în cosmetologie pentru a netezi ridurile, îmbunătățește și sănătatea pacienților care suferă de migrene. Introducerea medicamentului aproape imediat ameliorează durerea și previne convulsii noi în decurs de 3-6 luni.

Cum se evaluează rezultatele tratamentului preventiv al migrenei? Prevenția

poate fi considerată eficientă dacă frecvența convulsiilor este redusă cu 50%, iar un program de prevenție individual bine scris( cu condiția ca acesta să fie strict impus de pacient) poate reduce frecvența convulsiilor cu 89%.Absența aceluiași efect pozitiv în decurs de 3 luni dă motive pentru retragerea medicamentului și înlocuirea acestuia cu alte mijloace. Deseori, pacienții, în cursul tratamentului, preferă să reducă doza de medicament sau să oprească chiar să-l ia, explicându-l cu o stare bună de sănătate. Eficacitatea tratamentului în acest caz este semnificativ redusă, iar atacurile de migrenă au fost reluate cu o nouă forță în timp. Amintiți-vă că cursul prescris de tratament trebuie complet completat, reduceți doza de medicament - treptat și numai după consultarea unui medic.

Prevenirea atacurilor de migrenă nu se limitează, de obicei, la administrarea de medicamente. Aceasta constă, în primul rând, în respectarea principiilor unui stil de viață sănătos: o relație rezonabilă între regimul de lucru și odihnă, refuzul de a fuma și abuzul de alcool, activitatea fizică și depășirea stresului cronic. Principalul lucru este atenția la propria sănătate, implementarea strictă a tuturor recomandărilor medicului, primirea preventivă a medicamentelor prescrise, deoarece fiecare atac de migrenă facilitează apariția următorului atac.

Toți factorii care pot provoca un atac de migrenă trebuie evitați.

Pentru a exclude sau a restricționa utilizarea produselor care conțin tiramină - ciocolată, brânză, marinade, produse afumate, citrice, nuci, ouă, roșii, heringi.În același timp, includeți în alimentația dvs. mai multe legume și fructe, produse din cereale nealcoolizate.

Evitați foamea( dacă nu puteți organiza o dietă normală în cazul unui sentiment de foame gravă, trebuie să aveți o bucată de zahăr sau o bomboană de ciocolată).

Refuzați obiceiurile proaste - consumul de alcool, în special vinul roșu, și fumatul.

Normalizează somnul: atacurile de migrenă pot fi declanșate atât de lipsa somnului, cât și de excesul acestuia.

Cu greutate corporală excesivă, efectuați un program de scădere în greutate la greutatea optimă.

Eliminați sau restricționați utilizarea contraceptivelor orale.

Tratează în timp util toate bolile asociate care duc la tulburări vasculare și nu le conduceți în stadiul cronic.

Practica de tratare a migrenei arată că numai terapia pe termen lung și un program individual de sănătate pot îmbunătăți starea pacienților.

Este imposibil să păstrați răcoarea și întotdeauna, așa cum se spune, "în formă".În același timp, trebuie să învățați mai mult sau mai puțin calm să acceptați evenimentele care apar - acesta va fi primul pas în prevenirea durerilor de cap. Exercitiile de relaxare simple vor ajuta la ameliorarea rapida a tensiunii musculare in cap, gat si umerii, scaparea de atacuri de migrena si alte tipuri de dureri de cap.

Desigur, relaxarea este o abilitate care necesită timp pentru a fi perfectă.Trebuie să lucrați la această abilitate și cu cât practici mai mult, cu atât rezultatele sunt mai bune.

Dacă vă este mai ușor să vă relaxați într-o companie, meditați sau yoga într-un grup condus de un specialist. Dacă preferați să studiați singur, utilizați exercițiile de mai jos, care vă vor învăța să vă relaxați, eliminând treptat stresul din toate părțile corpului. Veți avea nevoie de timp pentru a învăța să găsiți un mușchi strâns și să vă relaxați, dar, treptat, veți putea face față acestei situații.

Purtați haine confortabile, ventilați camera. Este important să nu vă grăbiți și să efectuați aceste exerciții în mod regulat, de preferință zilnic.

Măsurați pe podea sau pe altă suprafață tare. Relaxeaza-ti toti muschii, ceea ce face mental sigur că acest lucru se întâmplă, și atingerea senzația de greutate la nivelul membrelor în primul rând, și apoi pe tot corpul.

Acum tulpina-ti muschii picioarelor, conta la cinci, si apoi relaxeaza-te. Repetați de 5 ori.Între acest și fiecare exercițiu ulterior - odihniți 30 de secunde.

Faceți același exercițiu pentru mușchii pelvisului și feselor. Repetați de 5 ori, amintindu-vă că restul corpului ar trebui să rămână relaxat.

Faceți același exercițiu pentru mușchii din spate și abdomen. Repetați de 5 ori.

Acum mâinile. Repetați de 5 ori.

Acum umerii și gâtul. Repetați de 5 ori.

Acum separat, lucra cu mușchii faciali: încordat și relaxa mușchii una câte una maxilarului, frunte și pleoapele. Repetați de 5 ori.

La sfârșit, tensionați și relaxați mușchii întregului corp. Repetați de 5 ori.

În cele din urmă, relaxați-vă toți mușchii și întindeți-vă timp de 5 minute. Permiteți organismului să rămână complet limpede, simțindu-și greutățile turnându-vă brațele, picioarele, corpul și capul.

Restul, încercați să vă gândiți la ceva liniștitor. Soarele cald îți încălzește ușor trupul, iar frunzele copacilor se strecoară în vânt. Un val de lumină se rotește la țărm și totul este liniștit și calm.

Fiecare dintre noi avem propriul nostru mod ajută să se calmeze - poate pentru tine este o plimbare sub ploaie în pădure sau de înot în lac. Oricare ar fi fantezia ta, scufunda-te complet în ea timp de 5 minute.

terminat exercitarea, te vei simti calm și curaj, dar pentru a obține un rezultat stabil, este foarte important de a practica relaxarea musculara profunda cât mai des posibil. Nu are nici un sens să facă exerciții cu atenție în fiecare zi, timp de o săptămână sau două, și apoi arunca-le pentru că te simți mai bine.

Activitatea fizică mărită este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente metode de relaxare.mersul pe jos, jogging sau înot, toate exercițiile de gimnastică a îmbunătăți circulația, navele de tren, crește eficiența și bine scuti de stres. Amintiți-vă că activitatea fizică moderată este mai bună decât absența completă.Deci, începeți cu cele mai ușoare exerciții. Scopul dvs. este de 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Participați la piscină sau mergeți la schi, faceți exerciții fizice sau purtați-vă în parc. Este important să vă bucurați de lecții.

Cu toate acestea, dacă sunteți o lungă perioadă de timp nu sa implicat în sport, și apoi a început să se antreneze din greu, poate exista o durere de cap pulsatila și greață.Acest lucru este foarte simplu.În timpul exercițiului, mușchii au nevoie de mai mult sânge, astfel încât vasele să se extindă.Același lucru se întâmplă în timpul unui atac de migrenă.Dacă durerea de cap este asociată cu exerciții fizice, este un semn că sarcina ar trebui redusă.Luati-va regula oricarui nou program de antrenament pentru a incepe treptat, crescand sarcina in timpul saptamanii cu aproximativ 10%.În același timp, asigurați-vă că monitorizați pulsul, tensiunea arterială și rata de respirație înainte și după exercițiu.

Dacă starea dvs. nu vă permite să începeți antrenamentul imediat, începeți cu cel mai simplu - cu mersul pe jos.Înapoi în zilele de demult, medicii prescriu pacientilor lor facilități de refacere și îmbunătățirea sănătății pentru plimbări lungi în aer curat. Mersul terapeutic a ajuns ferm în medicina modernă.Moda pentru drumeții, respect pentru exercițiul a fost uitat, ea a venit din nou în viața noastră cu problema longevitate activă.

Mersul pe jos - forma cea mai naturală a activității motorii, care nu necesită o pregătire specială, și destul de o sarcină, așa că forțează mușchii și sistemele de sprijin pentru a transporta greutatea corporală.Ea are un efect general asupra organismului, în primul rând datorită efectului asupra stării funcționale a sistemului cardiovascular. Când mersul pe jos repede în mușchi, inclusiv inima, ca sala de fitness, aproximativ dublează numărul de capilare deschise care rulează.

plimbare de zi cu zi într-un ritm moderat de 1-

2:00 în timp, va reduce excesul de greutate și de a consolida sistemul cardiovascular, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a creierului reduce riscul de atacuri de migrenă.

Gimnastica pentru cap și gât mușchii

Aceasta gimnastica ritmică cu respirație prin nas crește fluxul de oxigen la celulele creierului, și exercitarea cu o înclinare și pivotare capete crește elasticitatea vaselor cerebrale și scuti spasm.

Exercițiile sunt efectuate în poziție verticală, fiecare mișcare este repetată de 4-5 ori.

Poziția de pornire este în picioare, mâinile de-a lungul portbagajului.În detrimentul lui 1 - ridică-i mâinile pe umeri, strângând mâinile într-un pumn și înclinându-și capul înainte.În detrimentul a 2 - ridicați coatele în sus și înclinați capul chiar mai jos înainte.În contul 3 - reveniți la poziția de pornire. Efectuați într-un ritm mediu.

Poziția de pornire este în picioare, mâinile laterale.În detrimentul a 1-mâini îndoiți în coate.În detrimentul a 2, 3, 4 - mișcări ciudate cu mâini îndoite( mâna dreaptă - înainte, stânga în spate).În contul 5 - reveniți la poziția de pornire. Schimbați mâinile, dreptul de a face mișcarea înapoi și stânga-înainte. Ritmul este mediu.

Poziția de plecare este în picioare, mâinile de-a lungul trunchiului, capul drept. Fără niciun jignire, întoarce-ți capul spre dreapta și spre stânga. Ritmul este lent.exerciții de respirație

cu

ții respirația face ca sângele să circule mai activ in zona a creierului si imbunatateste fluxul sanguin cerebral.

Poziția de pornire este în picioare. Efectuați respirația abdominală.La inhalare, țineți respirația pentru cât mai multe secunde posibil, marcați acest timp, expirați și respirați timp de 5 minute.Împărțiți timpul de posedare a respirației posibile în jumătate - aceasta va fi durata sesiunii de tratament de la care veți începe cursul de exerciții fizice.

După odihnă, țineți respirația din nou pentru numărul de secunde pe care l-ați primit după ce ați împărțit în două.Se odihnește timp de 5 minute.

Apoi, crescând treptat timpul de menținere a respirației de fiecare dată timp de 2 secunde, aduceți-l la maxim. Nu uitați de odihnă în timpul exercițiului.

A doua zi, repetați sesiunea din nou, dar aduceți timpul de reținere a respirației la valoarea maximă, adăugând încă o secundă.A doua zi - încă 2 secunde.În plus, întârzierea pentru respirație nu este crescută, continuați să faceți acest exercițiu zilnic.

Dacă vă simțiți bine, dacă doriți, puteți adăuga treptat secunde și puteți atinge timpul maxim de respirație. Durata întârzierii de respirație de 120 de secunde indică faptul că organismul este sănătos, sângele este purificat și circulația cerebrală este restabilită.

Ați observat cum, încercând să calmați durerea, frecați cu mâna locul vânătăii? Probabil, aceste mișcări involuntare au determinat medicii vechi să folosească o astfel de frecare pentru tratament. Oamenii de știință cred că metodele de masaj folosite de oamenii primitivi. Există dovezi literare ale răspândirii largi a masajului și a masajului în Egiptul Antic, Babylon, în Grecia Antică și Roma. Masajul

are o utilizare preventivă și terapeutică.În scopuri medicale, este efectuată de specialiști în policlinici și cabinete de exerciții de fizioterapie.În scopuri preventive, masajul și auto-masajul pot fi efectuate acasă.Masaj efectuat la altă persoană din cererea de familie, și auto-masaj, care le efectuați - este simplificată tehnici de masaj clasic. Dar masajul are un avantaj: sesiunile sale pot fi ținute oricând și în orice loc. O persoană care și-a însușit tehnici de auto-masaj, există un remediu minunat pentru multe exacerbări boli, chiar și o astfel migrena greu de rezolvat.

Cu toate acestea, înainte de a începe să masaj sau auto-masaj, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră, ca și în anumite boli( cardiovasculare, hepatice și insuficiență renală, stadiul III de hipertensiune), comportamentul său poate dăuna.

Cu masaj și auto-masaj, cel mai adesea se utilizează frecare, stoarcere, frământare, frecare. Diferite tehnici au efecte diferite asupra sistemului nervos: una - calma( mangaindu, agitare, măcinare), cealaltă - excita( stoarcere, frământare, pat tapotement).Efectul masajului asupra sistemului nervos depinde de cât de viguros și de cât timp sunt efectuate recepțiile. Prin urmare, întreaga procedură de masaj nu trebuie să dureze mai mult de 15-20 de minute.

Deci, începem cu cea mai simplă și mai ușoară, dar foarte importantă tehnică - mișcarea. Acționarea surprinzător de liniștitoare acționează asupra sistemului nervos și, cu utilizare prelungită, creează un efect anestezic. Această tehnică crește temperatura locală a pielii, accelerarea fluxului vaselor sanguine și limfatice în suprafață, îmbunătățind astfel nutriție pielii.

Palmul este mângâiat, patru degete sunt conectate împreună, iar cel mare este retras, ceea ce face posibilă capturarea unei suprafețe mari. Palma se presează strâns pe zona de masaj, o înfășoară ușor și se alunecă încet și ritmic prin piele. Cursa alternantă se efectuează cu două mâini, mișcările mâinilor sunt efectuate în mod continuu: atunci când o mână se încheie cu mișcarea, cealaltă începe, urmând prima și repetând mișcările. Continuitatea efectului mâinilor are o mare importanță pentru eficiența acestei tehnici.

Stoarcere. Presiunea asupra corpului se face de la baza palmei și de la degetul mare;toate cele cinci degete sunt îndoite în același timp. Acordați atenție: imediat după mișcarea de stoarcere, pielea din acest loc devine palidă, ceea ce se explică prin golirea vaselor venoase superficiale( același lucru se întâmplă și cu vasele limfatice).Cu toate acestea, după 1-2 secunde vasele de sânge sunt din nou umplute cu sânge, iar pielea devine rapid roz. Acest transfer "forțat" al sângelui și al limfei bune încălzește țesutul muscular și pielea și îmbunătățește alimentarea acestora.

Stoarcerea excită sistemul nervos central, are un efect tonic asupra corpului în ansamblu. Se recomandă terminarea stoarcerii cu câteva lovituri.

Mashing este principala metodă prin care se masagează nu numai suprafețele, ci și mușchii mai adânci. Frământarea dă un efect mai pronunțat decât tehnicile anterioare, crește circulația sanguină și fluxul limfatic.Și rata fluxului sanguin în timpul frământare crește în mod semnificativ nu numai în vasele de sânge superficiale, dar, de asemenea, în mai profund, care este explicată ca un efect local de masaj țesutului, și stimulând influența sa asupra sistemului nervos, cardiovascular si centre respiratorii. Cel mai simplu fel de frământare este frământarea obișnuită.Recepția se realizează în felul următor: degetele drepte strâns înfășurat în jurul brațului( de palmier atinge corpul, de asemenea), apoi comprima, și împreună cu toată mâna face o mișcare de rotație în timp ce aluneca de-a lungul mușchiului și răspândirea acesteia la noi domenii. Mișcările sunt realizate ritmic, fără tensiune, jignitoare și nu trebuie să provoace durere.

Padding cu tampoane - recepția este universală, este utilizată pe orice mușchi. Efectuați-o cu una sau ambele mâini, precum și cu greutăți. Degetele trebuie poziționate astfel încât să poată penetra cât mai adânc posibil în mușchiul masat. Această tehnică este deosebit de bună la joncțiunea musculaturii cu tendoane, adică în apropierea articulațiilor.

Rubbing este o tehnică specială de masaj, concepută în primul rând pentru a afecta aparatul articular și ligamentul.În procesul de masaj, aportul de sânge la țesutul osos se îmbunătățește, procesele metabolice sunt activate.Îndepărtarea se face mai energic decât alte tehnici și în direcții diferite.

Se utilizează diferite tipuri de rectificări: rectilinie, în formă de zig-zag și circular, cu tampoane de una, două, trei și toate degetele;curățarea rectilinie cu baza de palmă și coapsa pentru coapse, etc.

După triturare, trebuie efectuate 3-4 curse și 2-3 stoarce. Dacă senzațiile dureroase de măcinare pot fi alternate cu accidente vasculare cerebrale.

Mușchii gatului sunt mușchii cel mai puțin încărcați ai corpului uman. Aproape din momentul în care strămoșul nostru a început să meargă pe două picioare, nu aveau o activitate permanentă.Prin urmare, mușchii pielii și gâtului primesc mai puțini nutrienți decât alte părți ale corpului.

Masajul gâtului rezolvă probleme foarte importante: după ce oboseala fizică și psihică trece rapid, durerea de cap se reduce, amețelile și zgomotul în scăderea urechilor, vederea și auzul se îmbunătățesc.Și totul este explicat foarte simplu - în acest domeniu, o persoană are multe centre de viață importante.

În Japonia, pentru o lungă perioadă de timp, există o tradiție de a face un gât și masaj umăr înainte de a merge la culcare - îmbunătățește bunăstarea, ameliorează oboseala în timpul zilei, normalizează somnul.

În tratamentul migrenei, sarcina de masaj este de a normaliza, în primul rând, circulația sângelui în vasele musculaturii cervicale, brachiale și capului.

Acest tip de auto-masaj se desfășoară într-o poziție așezată sau în picioare. Utilizați următoarele tehnici.

Stroking cu una sau ambele mâini. Pantele bine apăsate se deplasează deasupra marginii de creștere a părului până la spate și la articulația umărului.

Stoarcere. Efectuată de marginea palmei de pe o parte a gâtului, bum de degetul mare - pe partea opusă.

frământare este realizat tampoane patru degete prin mușchi pridavlivaniya la pat de os și deplasarea simultană în direcția degetului mic.Începe să framantati de la un os occipital într-o direcție descendentă a lamelor: 4-5 ori pe de o parte și de 4-5 ori - pe de altă parte. După aceasta, faceți 3-4 lovituri și repetați frământarea. Apoi, încep să stropească fruntea( mușchiul trapez) din ureche în direcția articulației umărului de 3-4 ori. Apoi efectuați o stoarcere de 3-4 ori și apoi o pensetă.După ce au prins mușchii cu pernele tuturor degetelor, frământă cu o schimbare în direcția degetului mic.

frecare. Efectuați mișcări circulare, cu patru degete de la o ureche la alta de-a lungul liniei a osului occipital, adică, în locurile de atașare a mușchilor gâtului;același lucru se poate face și cu două mâini, deplasându-le unul spre celălalt.Îndepărtarea se face de-a lungul vertebrelor cervicale de la păr la spate.

Se folosesc următoarele tipuri de frecare: Circulară

cu patru degete;

punctat - din coloana vertebrală pe laturile( ambele opțiuni sunt executate mâna dreaptă pe partea stângă a gâtului, și vice-versa);

circulare - tampoane de degete ale ambelor mâini simultan;

punctat - fiecare mana cu mana: degetele de la ambele mâini sunt stabilite de-a lungul coloanei vertebrale și, în același timp, trecerea pielea de vertebre în direcții diferite - în sus și în jos cu aproximativ 1 cm

Maseaza spatele si atingerea termina gât. .

Partea din față a gâtului este mângâită de mâini alternativ de la maxilar până la piept. Mișcările mâinilor trebuie să fie blânde, astfel încât pielea sub ele să nu se miște și să nu se întindă.

După aceea du-te la mușchiul sternocleidomastoidian de auto-masaj, folosind o circulară tampoane frământat patru degete de la lobul urechii( care începe acest mușchi) pe suprafața anterolaterală a gâtului sternului. Frecarea se face în jurul acestui mușchi și în spatele urechii, circular cu unul, două sau trei degete, de 3-4 ori. Detergentul se alternează cu mișcarea și frământarea acestui mușchi.

Pentru masajul capului ar trebui folosite tehnici mai ușoare și mai blânde: curățarea, frământarea, tremuratul. Eficacitatea masajului crește, dacă în timpul desfășurării sale, respirația va fi profundă și uniformă și vă veți imagina că zona masei se extinde.

vârful degetelor într-o mișcare circulară framanta scalpul într-o direcție de la coroana la templele timp de 2-3 minute. Mai întâi, masați în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă.

Asigurați 6-8 entorse pe cap în direcția creșterii părului. Se pune vârfurile degetelor ambelor mâini de-a lungul liniei de despărțire și de a face 3-4 lovituri ușoare din față spre spate, iar apoi o mișcare circulară cu deplasarea pielii. Deci, masați toate promedicamentele: mai întâi de la frunte la vârf, apoi de la coroană până la temple.

Luați o mică parte a părului, răsuciți-l într-un flagel și cu efort și o tragere ușoară.Deci mergeți în jurul întregului cap. Aceasta este o tehnică foarte bună pentru restaurarea circulației venoase a capului.vârful degetelor

pobarabante prin suprafața scalpului, începând de sus și de a merge la temple și din spate a capului.

Masați scalpul în jurul părții părului într-o mișcare circulară a degetelor drepte în sensul acelor de ceasornic. Apoi frecați spatele capului cu mișcări de fierăstrău în sus și în jos.tampoane

fără degete înghesuit stroking presiune în decurs de 1 minut de partea laterală a gâtului claviculele regiunea submandibulară.

Masați fruntea, plasându-vă palmele pe ea, astfel încât să atingă vârful degetelor, până când apare căldură plăcută.

Mental trage o linie care leagă colțul exterior al ochiului și așezați în partea de sus a capului de conectare Pinna.Împingeți trei degete pe punctele de-a lungul acestei linii de pe fiecare parte.

Acupresura este una dintre cele mai vechi si eficiente modalitati de a trata durerile de cap si un bun instrument de auto-ajutorare pentru atacurile de migrena.

Mecanismul acupresiunii este de a activa punctele biologic active asociate cu organele și sistemele interne ale corpului.Îmbunătățește circulația sângelui și activează procesele de protecție și restaurare din creier. Acțiunea de masaj acupressure va fi mai eficientă dacă începeți să o faceți cât mai curând posibil, chiar la începutul atacului. Potrivit mai multor experți, acupresura nu este mai puțin eficace decât acupunctura sau moxibusția.

Efecte asupra

puncte biologic active determină amorțeală, plenitudine, dureri sau dureri care nu apar atunci când sunt expuse la alte porțiuni ale capului. Aceste senzații cu o performanță de înaltă calitate a masajului sunt întotdeauna prezente, ceea ce indică o determinare corectă a punctelor.

Punctele biologic active nu sunt neapărat localizate în apropierea organului afectat. De multe ori pentru a scăpa de dureri de cap, este necesar să se maseze un anumit punct de pe brațul, piciorul sau abdomen.

Presopunctura este cel mai adesea realizată folosind tampoane de degetul mare și degetul mijlociu, cu toate că, în unele cazuri, este permisă utilizarea altor degete.În acest caz, degetul trebuie să fie strict perpendicular la un anumit punct.

Există practic două metode de masaj - liniștitor și tonifiere. Când calmant sau decelerare, metoda de impact asupra punctului trebuie să fie continuă, mișcare - netede, rotative, nu se schimba pielea. Forța de presiune crește treptat, în timp ce pielea din regiunea punctului nu trebuie să formeze o fosa.În nici un caz nu poate provoca dureri severe sau deteriorarea pielii. Timpul de expunere pentru fiecare punct este de la 3 la 5 minute.

Tonarea sau un masaj interesant implică utilizarea presiunii scurte și puternice și îndepărtarea rapidă și ascuțită din punct. Acest tip de masaj include și vibrații intermitente. Timpul de expunere este de aproximativ 1 minut.

Pentru a identifica în mod corect locația unui anumit punct de vedere biologic activ, puteți utiliza scheme sau modele, sau palparea repere anatomice.

Metoda cea mai modernă de a găsi puncte vitale este utilizarea unor instrumente speciale cu rezistență electrică redusă.Cu toate acestea, pentru definirea lor precisă, sunt necesare cunoștințe speciale sau un ajutor medical.

vă oferă o descriere a tehnicilor de presopunctură în migrenă cu desene relevante, care este ușor de identificat punctele biologic active necesare.

migrena ar trebui să fie liniștitor acțiune presopunctură, folosind tehnica de rotație a cursei fiecare punct. Durata expunerii la fiecare punct este de la 3 la 5 minute. Dacă punctele sunt simetrice, ele sunt adesea masate în același timp.În timpul întregului masaj, ochii trebuie închise. Pentru a ușura durerea cu migrenă, trebuie să lucrați asupra punctelor situate pe cap, brațe, picioare, abdomen. Pentru a elimina sau a preveni un atac de migrenă, trebuie să masați 19 puncte.

Când efectuați un masaj punctual, durata expunerii la fiecare punct în medie este de aproximativ 5 minute. Afectează punctul în migrenă liniștitor masaj cu excepția la punctele 15, 16 și 18, în cazul în care masajul efectuat de tonic pentru 1 minut.punctul

1. Este simetric, situat pe suprafața exterioară a antebrațului, încheietura mâinii ușor deasupra pliurile superioare în adâncitura. Trebuie să fie masat într-o poziție așezată, alternativ, apoi spre dreapta, apoi spre stânga. Masa mânuită este mai bine să se pună pe masă astfel încât să atingă suprafața cu palma. Punctul

2. Acest punct este, de asemenea, simetric și situat în zona templului, la marginea cu scalpul. Trebuie să fie masat într-o poziție așezată, alternativ, apoi spre dreapta, apoi spre stânga.În timpul masajului, coatele trebuie să se sprijine pe masă.

Punctul 3. Situat la colțul exterior al ochiului, în nișă, este simetric. Masați-o în același mod ca și punctul anterior.

Punctul 4. Punctul simetric, situat la baza urechii, în canelură.Masaj ar trebui să fie la fel ca punctul 2. punctul

5. De asemenea, este simetric, este situat la capătul exterior al sprancenei, în adâncitură.Ar trebui să fie masat în poziția șezând, atât dreapta cât și stânga.

Punctul 6. Acest punct este, de asemenea, simetric, situat pe fata, aproape de colțul interior al ochiului, la 23 mm mai aproape de nas. Trebuie să fie masat simultan de ambele părți, în poziția așezată.Coturile trebuie să se odihnească pe masă.7. puncte simetrice punct de

situate pe partea din spate a mâinii, între primul și al doilea os metacarpian. Masaj în poziție de ședere, alternativ pe ambele părți ale palmei.

Palma mâinii de masaj ar trebui să se afle pe masă, atingând-o cu palma mâinii.punctul

8. Este simetric, situat pe de o parte, la sfârșitul pliurilor formate prin îndoirea brațului la cot. Punctul ar trebui să fie masat alternativ la stânga și la dreapta, cu brațul ar trebui să fie ușor tensionat și macră pe masă, și de mână - pe suprafața mesei.

Punctul 9. Un punct simetric, situat pe picior, dacă retrageți 3 mm de la unghia degetului mare spre cel de-al doilea deget. Masajul trebuie efectuat în poziție șezând, acționând simultan asupra punctelor ambelor picioare.

Punctul 10. Situat pe tibia, chiar deasupra gleznei interioare, simetric. Masajul trebuie efectuat pe scaun, care acționează simultan asupra punctelor ambelor picioare.

Punctul 11. Punctul simetric, situat pe spatele piciorului, între al doilea și al treilea deget. Efectuați masajul ar trebui să fie așezat, lucrând simultan pe punctele din ambele picioare. Punctul

12. Este situat pe cel de-al doilea vârf al piciorului, la 3 mm de gaura unghiului, simetric. Masajul se efectuează prin așezare, acționând simultan asupra punctelor ambelor picioare.

Punctul 13. Este simetric, situat pe spatele piciorului, între capetele celei de-a patra și a cincea oase metatarsale. Ar trebui să fie masat în același mod ca și punctele 9-12.Punctul

14. Punctul simetric, situat pe fața, aproape de nas, deasupra punctului 6. Masajul se efectuează în poziție șezând, acționând simultan asupra punctelor ambelor picioare.

Punctul 15. Situat pe picior, la 3 mm de colțul unghiei degetului mic, este simetric. Efectuați masajul ar trebui să fie în poziția de ședere, de lucru pe punctele de ambele picioare alternativ.

Punctul 16. Punctul simetric, situat pe picior, sub gleznă.Trebuie să fie masaj în poziția de ședere, simultan cu partea stângă și cea dreaptă a piciorului.

Punctul 17. Este, de asemenea, simetric. Acesta este situat pe cap, în regiunea temporală, deasupra părții superioare a urechii. Pentru a efectua masajul, trebuie să vă îndoiți urechea înainte și să găsiți punctul. Masați-l la fel ca punctul 16.

Punctul 18. Este situat pe abdomen, chiar sub buric. Efectuați masaj în poziția de sus pe spate, relaxând complet mușchii.

Punctul 19. Este deasupra punctului 18, deasupra ombilicului. Efectuați masajul acestui punct ar trebui să fie la fel ca cel precedent.

După masaj, frecați lobii urechilor cu degetul mare și degetele, apoi relaxați-vă, relaxați-vă, liniștiți liniștit timp de 15-20 de minute. Imaginați-vă că masajul v-a ajutat, iar atacul migrenei treptat dispare. Dă corpul tău un ordin de a vindeca și de a încerca să reproducă mental acest proces. Continuați să vă imaginați că durerea de cap dispare complet, vă simțiți bine, plini de energie și dorința de a trăi.

Există numeroase modalități de a ușura tensiunea musculară a ochiului și veți găsi cu siguranță printre ei unul care vă convine mai mult decât alții. Ce exerciții de preferat? Alegeți acceptabil pentru dvs., în funcție de modul obișnuit de viață.

Vă oferim un complex de gimnastică de îmbunătățire a sănătății pentru ochi din yoga Ramananthata "Tratatul Yogic privind viziunea".Luați din sistemul yogic tot ce vă este util. Nu întârzia mâine, începeți de astăzi să aveți grijă de ochii dvs. și, curând, veți simți primele îmbunătățiri.

Cea mai ușoară cale de a vă relaxa ochii este să le închideți pentru o vreme și să vă imaginați ceva plăcut. Această metodă este un mijloc de prim ajutor și mulți oameni recurg la instinct la oboseală.

Spălați

Ochii obosiți nu trebuie suprasolicitați, forțându-i să continue să lucreze. Dacă simțiți apariția tensiunii în ochi, reîmprospătați-le cu spălare și apoi acoperiți-vă câteva minute și umbrați-vă pe mâini. Puteți folosi mașina de spălat ceai pentru spălare. Potrivit pentru acest scop este apa de la robinet simplu. Spălarea perfectă tonifică ochii, ameliorează oboseala, îmbunătățește alimentarea cu sânge. Umpleți mânile cu apă rece și turnați-le în ochii larg deschise de mai multe ori.

Există și un alt mod de spălare. Umpleți borcanul cu apă rece.Împingeți-vă fața în apă fără a vă închide ochii. După câteva scufundări, această acțiune nu va provoca senzații neplăcute. Păstrați-vă fața coborâtă în apă până când vă puteți reține respirația. Ochii rămân larg deschisi tot timpul. Masajul ochilor

Masajul ochilor

Masajul ochilor le face, de asemenea, sa creasca circulatia sangelui, intareste terminatiile nervoase si ofera o odihna minunata ochilor obositi.

Stați la masă și puneți-vă coatele pe el.

Coborâți-vă capul astfel încât palmele să se odihnească pe ochii tăi închisi cu partea inferioară și fruntea să se odihnească de partea superioară a mâinilor și a degetelor.

Relaxați-vă mușchii gâtului. Fruntea devine punctul de sprijin, iar partea inferioară a palmelor atinge numai ochii.

Masați ușor ochii cu partea inferioară a palmelor. Stoarcere, rotire, presare și vibrații alternante. Masați timp de 1-2 minute. Un semn că faceți masajul corect, va fi un sentiment de căldură în ochi. Relaxați-vă ochii.

Paddling

Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de relaxare a mușchilor ochiului. Adepții doctorului american Bates numesc această metodă palming, care în engleză înseamnă "țineți palma".Această metodă a fost folosită de mult timp în India, China și Tibet. Se numește pancaking deoarece implică acoperirea ochilor închisi cu palmele ambelor mâini pentru a elimina complet intrarea luminii în ochi.

Poziția de pornire pentru efectuarea plăcuțelor: stați într-o poziție confortabilă;îndreptați degetele mâinii stângi și puneți-o cu palma pe ochiul stâng deschis. Cotul este ușor desenat spre stânga, degetele mâinii se află pe frunte și se întorc ușor spre dreapta. Așezați acum mâna dreaptă cu degetul mic deasupra bazei celor patru degete alungite ale mâinii stângi. Mâinile formând, astfel, ceva similar cu un răsturnate palmele scrisoare V. latini rezultat a fi stivuite în cruce, astfel încât rosturile primelor falange degetele mici vor fi suprapuse pe reciproc. Aveți grijă ca mâinile tale nu atingeți pleoapele închise și nu exercită nici o presiune asupra globii oculari - pentru acest palmier ar trebui să fie îndoite în formă de cupă.

Încercați în acest moment să vă relaxați cât mai mult posibil și să vă imaginați câmpul de vedere complet negru, de exemplu, ca o catifea neagră sau o blană.Prin amintirea de negru, puteți măsura cu exactitate gradul de relaxare: dacă negrul este amintit aproape perfect, atunci relaxarea este, de asemenea, ideală.Dacă

face oladonivanie vedeți în domeniul specks viu colorate, paiete și puncte, în loc să se gândească la ele, încercați să vă amintiți ceva frumos - peisaj frumos, plin de bucurie evenimentul vieții sale. Plăcerea, amintirile și ideile plăcute vor aduce o ușurare emoțională și emoțională.Iar când vă scoateți mâinile - simțiți că oboseala și durerea în ochi au trecut, durerea de cap și chiar durerea din alte părți ale corpului au scăzut.

Faceți o plăcintă încet, dar de multe ori. Chiar dacă vă acoperiți ochii cu mâinile timp de 10 secunde, le veți da un sentiment de relaxare și pace. Ochii

Blink

Healthy clipi de multe ori să se răspândească uniform pe suprafața lichidului globului ocular evacuate glandei lacrimale. Lacrimă nu numai că umezește în mod constant corneea, ci și dezinfectează ochiul, protejându-l de germeni. Clipește, de asemenea, oferă perioade de repaus instantaneu la nervii retinei, care sunt în muncă constantă, contribuie la relaxarea mușchilor tensionați. Prin urmare, încearcă să clipești mai des, mai ales dacă simți că ochii tăi sunt suprasolicitați și obosiți.

Luați la bord un sfat: mai des, chiar și pentru câteva secunde, îndepărtați-vă de munca dvs. și uitați-vă la orice obiect îndepărtat de dvs.

preliminar exerciții

Închide ochii ușor, fără presiune timp de 10-20 de secunde masaj degetele mijlocii pielea pleoapelor inferioare.

Blink, stoarcerea rapidă și desprinderea pleoapelor, timp de 30-60 de secunde. Nu este necesar să strângeți mușchii din jurul ochilor.Închideți ochii și le relaxați pentru un minut. O astfel de odihnă ar trebui să fie acordată ochilor la cea mai mică apariție a oboselii în timpul întregului complex de exerciții.

Ambele exerciții, dacă sunt efectuate în fața unor grupuri de exerciții de bază, ajută la focalizarea pe ochi, oferă o odihnă bună, crește circulația sângelui în ele și sunt un excelent agent calmant.

concentrat aspect

Aceste exerciții de a spori capacitatea obiectivului de a focaliza ochiul la distanțe diferite, se dezvolta capacitatea de a se concentra.

Nu vă întoarceți capul, nu vă uitați ochii cât mai mult posibil spre stânga.Țineți-vă în această poziție. Nu clipi. Dacă apare oboseală, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 2-3 ori.

Faceți același lucru, dar pe partea dreaptă.Repetați de 2-3 ori, după care clipiți de mai multe ori și odihniți timp de o jumătate de minut, închizând ochii.

Ridicați-vă ochii cât mai mult posibil, privindu-vă în sus, dar nu-l aduceți în punctul dintre sprâncene. Capul nu schimbă poziția. Uită-te, nu clipește. Dacă apare oboseală, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 2-3 ori.

Coborâți ochii cât mai puțin posibil, menținându-vă capul drept. Nu te uita la un punct. Nu clipi. Dacă apare oboseală, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 2-3 ori, apoi clipiți de mai multe ori și odihniți timp de o jumătate de minut, închizând ochii.

Îndepărtați ochii în colțul din stânga jos( pe umărul stâng).Concentrați-vă pe umărul stâng și priviți cu atenție, fără a clipi. Nu întoarceți capul spre stânga. Dacă apare oboseală, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 2-3 ori.

Faceți același lucru pe partea dreaptă, cu accent pe umărul drept. Repetați de 2-3 ori.

Îndepărtați ochii în colțul din stânga sus( de 2-3 ori).

Tăiați ochii în colțul din dreapta sus( de 2-3 ori).Clipește de câteva ori și se odihnește o jumătate de minut, închizându-ți ochii.

Uită-te la un obiect care este direct în fața ta și întoarce-ți capul la stânga și la dreapta, fără să-ți iei ochii de pe acest obiect.

Blink timp de jumătate de minut, închideți-vă ochii și odihniți-vă un minut.

Rotire cu ochii în jurul cercului și cifra a opta

Acest grup de exerciții tratează mușchii ochilor, crește capacitatea de focalizare. Mișcările trebuie să fie continue, netede, fără efort.

Ridicați sau coborâți ochii și din acest punct de referință descrieți 7 cercuri de rază maximă în sensul acelor de ceasornic. Mișcările trebuie să fie fără probleme. Capul este staționar tot timpul.

Același lucru, dar în sensul acelor de ceasornic. Repetați de 2-3 ori aceste două exerciții, apoi clipiți o jumătate de minut și odihniți-vă câteva secunde, acoperind ochii.

Completați exercițiile de mai sus, dar cu ochii închiși. Acest lucru necesită o concentrare mai mare.

Deschide-ți ochii.Începeți să descrieți cu ochii dvs. opt orizontale( de 7 ori).

Același lucru, dar invers( de 7 ori).

Acum descrie cu ochii tăi opt vertical( de 7 ori).

Același lucru, dar în cealaltă direcție( de 7 ori).

Acum aceleași mișcări, dar cu ochii închiși( de 7 ori).

Deschideți-vă ochii, clipiți de câteva ori și, după ce vă închideți ochii, odihniți-vă un minut.

Rotirea ochilor pe laturile

Făcând aceste exerciții, amintiți-vă de claritatea constantă a imaginilor obiectelor în timp ce vă mișcați și opriți ochii. Obțineți această claritate concentrându-vă atenția. Când vă rotiți ochii, vederea se mișcă rapid de la o margine a câmpului de vedere la cea opusă, cu o întârziere de câteva secunde în fiecare poziție.

Sus - jos( de 7 ori), nu »Stânga - dreapta( de 7 ori).

Dreapta - dreapta - în jos( de 7 ori),

Dreapta spre stânga - dreapta - spre dreapta( de 7 ori),

Uită-te la diagonală;colțul din stânga sus este colțul din dreapta jos( de 7 ori).

Colțul din stânga jos este colțul din dreapta jos( de 7 ori).

Dați libertate fanteziei: de exemplu, descrieți ochii semicercurilor, tot felul de forme geometrice sau pur și simplu rotiți-le în modul cel mai dezordonat, obținând totodată aceeași claritate a imaginii.

Blink de câteva ori, închideți-vă ochii și odihniți-vă un minut.

Schimbarea distanței focale

Acest grup combină cele mai importante exerciții care întăresc mușchiul inelului, mușchii drepți și oblici care înconjoară globul ocular.

Tensiunea maximă și relaxarea mușchilor oculari sunt efectuate pentru fiecare ochi separat, în timp ce celălalt ochi, rămânând deschis, ar trebui să fie acoperit cu palma. Extrem de aproape, aduceți la ochi un obiect mic, de exemplu, vârful unui pix, încercând să îl vedeți clar și clar.Țineți-vă în această poziție. Căutați un moment la distanță și reveniți din nou la această poziție. Acum aduceți obiectul mai aproape de ochi, încercând încă să îl vedeți clar. Faceți acest exercițiu de mai multe ori.În concluzie, uită-te la distanță, relaxând mușchii ochiului. Faceți acest exercițiu cu celălalt ochi.

Exercițiile suplimentare din acest grup reprezintă o modificare a primului exercițiu. Puteți să vă uitați la vârful nasului sau pe deget, apoi traduceți vederea în depărtare. Principalul lucru este să vă relaxați când vă vedeți în punctele apropiate și îndepărtate.

Viziunile de stele, nori, vârfuri de munte, pe suprafața mării și spațiile deschise ale peisajului beneficiază, de asemenea, foarte mult din vedere.

Practici în mod regulat, cu o credință puternică în succes - și rezultatele nu vor încetini.

De multe ori cauza migrenei este emoție negativă.Pentru a preveni apariția crizelor, este important să înțelegem ce cauze psihologice provoacă apariția lor. Poate că durerea de cap este legată de situația financiară.Și poate aveți probleme în familie, conflicte cu soțul / soția sau copiii. Sau credeți că ar trebui să schimbați locurile de muncă, dar nu îndrăzniți să o faceți încă.

Recunoscând acești factori, puteți începe să lucreze la schimbarea în răspunsul său la aceste evenimente, iar în caz de succes, se va evita atacurile de repetiție.

Ușor coborâți la emoții negative dacă aveți simțuri scăzute de sine. Mulți dintre noi au idei nerealiste despre cine am putut sau ar fi trebuit să devenim. Acest lucru este parțial de vină pentru mass-media, care acoperă în principal viețile oamenilor celebri care au făcut o carieră strălucitoare și au obținut succes.Și apoi ne simțim inferioritate lor și cred că viața este un eșec. .. Dar uita-te în jurul valorii: în viața reală, aceste exemple sunt mult mai mici decât în ​​paginile de romane și de la televizor.

De aceea, în primul rând, învață să te iubești așa cum ești. Fii tu un prieten, nu un critic.Și folosește orice ocazie pentru a-ți crește stima de sine.

Încercați să vă reamintiți mai des următoarele. Poate că nu ești perfect, dar totuși ești o persoană bună, bună și demnă.

Soțul / soția, membrii familiei și prietenii nu sunt de asemenea perfecți. Prin urmare, nu trebuie să așteptați prea mult de la ei și să fiți dezamăgiți.

Nu poți fi bun pentru toată lumea, așa că nu încerca să-i mulțumești pe toată lumea. Lăsați-i pe oameni să te iubească pentru cine ești.

Nu vă copleșiți sentimentele - aceasta va crea doar o tensiune internă.Exprimați-vă sentimentele, alegeți cu grijă cuvintele și nu permiteți-vă să fiți nepoliticoși. Amintiți-vă că onestitatea și sinceritatea sunt necesare în comunicare.

Nu vă epuizați cu lucru. Lucrați în virtutea abilităților dvs., dar nu mai mult. Dacă ocupați o poziție de lider, învățați să distribuiți responsabilitățile în rândul angajaților. Nu faceți totul singur și cereți altora nu mai puțin decât de la voi înșivă.Efectuați aceeași politică la domiciliu.

Nu te tortura cu vina. Cu toții facem greșeli din când în când. Acceptați neajunsurile și eșecurile ca un rău inevitabil și învățați să vă bucurați de viață.

Și pentru a înțelege dacă plătiți suficient timp și atenție, răspundeți la întrebările testului "Te iubești?", Compilat de psihologi americani. Acest test vă va ajuta pentru o clipă să vă uitați în interiorul dvs. și să aflați dacă plătiți suficient timp și atenție.

Amintiți-vă când ați fost ultima:

a mers fără niciun scop, doar pentru distracție;

a plecat puțin înainte de a merge la cinema, la teatru, la o expoziție sau la o întâlnire cu prietenii;

a mers la cumpărături, nu va cumpăra nimic;

a mers la o petrecere sau la o sărbătoare;

a adunat prieteni vechi care nu fuseseră văzuți de mult timp;

a citit( și nu sa uitat prin) reviste și ziare pe care le scrieți sau cumpărați;

sa așezat la soare și sa odihnit, uitând de afaceri;

a intrat în sport;

reciti litere vechi;

a ținut un jurnal;

îmbrăcat, așezat în pat, lenjerie chic;

a încercat parfumuri noi;

a rămas mult timp pentru o carte, din care pur și simplu nu s-au putut îndepărta;

a fost dulce dulce după prânz, dacă o astfel de dorință a apărut.

Dacă ați răspuns "mult timp" sau "foarte mult timp" cu 7 puncte sau mai mult, atunci ați început cu adevărat să uitați de tine. Poate că aceasta este cauza principală a eșecului, nemulțumirilor și defecțiunilor nervoase?

Egoism rezonabil - asta te va ajuta. Refuzați să vă întâlniți cu cei pe care nu doriți să îi vedeți. Lăsați jobul la timp, în ciuda cererii șefului de a rămâne. Puneți copiii la culcare în curând - într-un cuvânt, tăiați timpul doar pentru voi înșivă.

Dacă există mai puține răspunsuri, este bine: la serviciu, la domiciliu, îi pasă de gospodărie, nu uitați de tine.

Începeți o zi într-o stare bună

Crush pe un autobuz sau metrou?Încercați să vă bateți sub nas - specialiștii în stres consideră că acest lucru va ajuta la calmarea. Dacă sunteți blocat într-un blocaj de trafic, porniți radioul sau radioul și cântați - starea de spirit se va îmbunătăți.

Conversație neplăcută cu șeful?Încercați să petreceți acest eveniment neplăcut dimineața, astfel încât întreaga zi să nu rămână în suspans. Du-te la autorități, apuca un stilou și un notebook. Dacă sunteți certat, faceți note sau doar trasați ceva, astfel încât să puteți suporta în mai mare măsură atacul critic.

O întâlnire prelungită?Mai degrabă decât să se uite în permanență la ceas, acoperi ochii și imaginați-vă într-un mediu relaxat confortabil, de exemplu, de mare;se concentreze pe respirație adâncă și lentă.

zile de lucru lungi?mobilier de birou gri monotone si accesorii deprimant efect asupra psihicului și sunt adesea vinovați de iritabilitate noastre, în special în toamna lipsit de bucurie. Veți evita multe situații de conflict și o scădere a performanței dacă vă înconjurați cu culori calde - galben, portocaliu, verde, roșu. Susțineți pe perete un poster sau un calendar luminos, puse pe ghivecele de pervaz.

Luați vitamine

Pentru metabolismul normal, organismul are nevoie de vitamine. Acestea se găsesc în special în legume și fructe și sunt de obicei în cantități suficiente conținute în alimentele umane. Prin urmare, legumele și fructele trebuie să intre în mod necesar în dieta zilnică( nu mai puțin de 350 g pe zi).Și în primăvara timpurie, când există puține vitamine în ele, datorită pierderii naturale în timpul depozitării, trebuie să luăm în plus preparate din vitamine. Astăzi în farmacie puteți cumpăra preparate complexe de vitamine pentru orice vârstă.

Vitaminele prin acțiunea biologică sunt aproape de hormoni, fiind necesare pentru metabolismul adecvat în organism. Pentru viața normală avem nevoie de o întreagă gamă de vitamine, dar mai ales sistemul nostru nervos are nevoie de vitamine B si vitamina C.

Vitamina C( acidul ascorbic) are un spectru foarte larg de acțiune. Este esențial pentru reglarea metabolismului celular, elibereaza organismul de toxine și substanțe străine, reducând astfel nivelul de colesterol, crește imunitatea organismului. Vitamina C este solubil în apă și nu se acumulează în organism( excesul este excretat în urină), deci trebuie luate pe parcursul zilei, la intervale regulate. O mulțime de vitamina C se gaseste in citrice - lămâi, portocale, grapefruit, precum și trandafir sălbatic, coacăz negru, ardei dulce.

Vitaminele din grupa B ne oferă o grabă de vigoarea și energia. Dar aproape toți sunt distruși de tratamentul termic al alimentelor.

Se recomandă administrarea vitaminei B1 și B6 pentru a normaliza procesele metabolice. Conținut insuficient în corpul acestor vitamine duce la o perturbare a lipidelor și a metabolismului carbohidraților, provoacă boli ale sistemului nervos. Vitamina B2 participă la procesele de metabolism energetic, este necesară pentru funcționarea normală a retinei. Vitamina B12 participă la diviziunea celulară și joacă un rol decisiv în construirea plicurilor nervoase. Surse

de vitamine B sunt cereale, legume, tărâțe, pâine de secară și pâine din făină de grâu, produse lactate, carne de pui, si vitamina B6 - drojdie de bere, ficat, lapte, pâine din făină de grâu.

Resist stres

Astăzi fiecare dintre noi este la limita posibilităților sale într-o stare de supraîncărcare constantă și stresul mental la locul de muncă, acasă, în transporturi, la școală. .. Treptat, schimbându-i starea psiho-emoțională a persoanei: înainte de a ști cum cronic de stres duce la graveprobleme de sănătate. Durerile de cap, oboseala, distragerea atenției afectează performanța și, bineînțeles, calitatea vieții.

Încercați să utilizați următoarele tehnici de relaxare.

Puneți palmele pe stomac și faceți câteva respirații adânci.

Ei bine intinde pentru a scuti spasme musculare.

Masați gâtul și mușchii din spate pentru câteva minute - acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii.

Deschideți gura și mutați maxilarul inferior pentru a vă relaxa mușchii.

Ridicați-vă umerii și duceți-i înapoi( respirați profund), coborâți-vă umerii( expirați).Repetați această mișcare de 4-5 ori.

Porniți muzica liniștită și relaxați-vă complet.

Capacitatea de relaxare nu numai că permite o odihnă bună, dar ajută la creșterea concentrației. Ca urmare, puteți lucra mult mai productiv decât de obicei fără să vă simțiți obosiți.

Schimbarea situației, impresii proaspete, un nou cerc de comunicare, doar o atitudine plăcută de odihnă - acesta este un alt antidot de stres, un impuls pentru mobilizarea forțelor interne. Psihologii sfătuiesc duminica și sărbătorile și, desigur, este obligatoriu să petreceți o vacanță în afara casei. O călătorie extraordinară cu brize și spray de sare, un test al propriului curaj pe toboganul abrupt sau o călătorie cu drumeții este mult mai plăcută și mai utilă decît hassle-ul plăcii peste prânzul tradițional duminical tradițional.Înlocuiți-l cu un picnic într-o poienă de pădure sau o gustare ușoară pe o excursie de schi, bucurie și beneficii pentru sănătate, va aduce mult mai mult. Nu treceți de lucrurile mici ale vieții, care vă vor aduce bucurie, chiar și una mică.

Zâmbiți mai des!

Acesta este sfatul lui Paul Bragg, un cunoscut avocat al unui stil de viață sănătos.

Zâmbetul este un semnal de securitate, dragoste și înțelegere. Există o veche zicală: "Dacă râzi, întreaga lume râde cu tine. Dacă plângi, plângi singur. Râsul este într-un anumit sens un exercițiu care creează o circulație normală în cavitatea abdominală.Râsul creează sănătate din cauza stării fericite a minții celui care râde.

Faceți acest experiment. Opriți citirea și zâmbiți. Veți simți intern o fericire inexplicabilă, deși în acel moment nu ați avea motive speciale pentru acest lucru. Acum, face o față furioasă, și vei intra într-o stare proastă și sunteți gata să ia în serios orice infracțiune cele mai nesemnificative, reale sau fictive. Veți simți că sunteți foarte supărat.

Deci, zâmbiți la fel! Zâmbiți când citiți, când sunteți calm și relaxați-vă, când sunteți supărați sau vă certați.În cele din urmă, un zâmbet vă va da un sentiment de fericire.