sănătate și care doresc să se uite și să se simtă tot timpul.
Cum de a dezvolta un mers frumos? Acesta este un lucru pe care oricine îl poate face - tratează doar câteva obiceiuri simple și urmărește performanța lor zilnică.
Respectarea poziției corecte.
postura cocosat, a redus umeri, cu capul înclinat înainte nu pot deveni asociați de mers frumos. Fundația sa este poziția corectă.Pentru a realiza acest lucru, trebuie să faceți un simplu exercițiu: ridicați-vă umerii cât mai înalți, luați-i înapoi și micșorați-i. Aici este, poziția corectă!În același timp, toracele trebuie îndreptată, bărbia ridicată și burta ușor retrasă.Picioarele trebuie să stea în paralel. Mușchii feselor și coapsei sunt tensionați. Fixați această poziție și încercați să o observați în timp ce mergeți.
Opreste picioarele in timpul mersului. În timpul mișcării, călcâiul și degetele trebuie să fie aproape pe aceeași linie. Ușor inversare deget de la picior spre exterior, dar în orice caz, nu în interior - tu nu suportă Bruin și atractiv fată, străduindu-se să înțeleagă arta de a modului de a dezvolta un mers frumos. Atunci când se deplasează mai întâi la pământ pune un călcâi, apoi accentul corpului este transferat la partea de mijloc a piciorului, apoi la degetul de la picior. Pushul de la sol - și un nou pas!
Ordinea de mișcare a piciorului și a corpului. Cât de des poți vedea o femeie care zboară pe toate perechile, ale căror corp se mișcă înainte și apoi - picioarele! Acest mers nu poate fi numit elegant - astfel încât, dacă doriți să practice pentru a înțelege cum de a dezvolta un mers frumos, face totul exact contrariul: în primul rând înainte „este“ stop, apoi - cazul.
Pasii dreapta.
Nu este nevoie să vă însământați sau să vă puneți picioarele prea late.Și mersul pe "opt" este neatractiv pentru alții, în ciuda faptului că modelele de pe podiumuri merg așa. Lungimea treptei trebuie să fie egală cu lungimea piciorului fără pantofi. Desigur, nu este nevoie să măsurați pașii dvs. cu un centimetru, să aveți încredere în "ochiul" natural - și du-te!
Mișcări corecte ale mâinilor, ale capului, ale bărcilor. Nu vă mișcați brațele în timp ce mergeți și nu vă găsiți în buzunare. Mâinile trebuie să se miște în funcție de ritmul treptei, de mărimea ei. Capul nu ar trebui să influențeze. Bărbia trebuie îndreptată înainte, dar nu ridicați-o prea sus.
Exerciții de antrenament pentru spate. Pentru a menține postura corectă, și - ca urmare - un mers frumos exerciții puteți efectua complexe:
Exercitiul 1. Intinde-te pe podea, se diluează mână în mână.Ridicați-vă capul, întindeți mușchii gâtului, trageți-vă șosetele asupra dumneavoastră.Țineți această poziție timp de 10 secunde.
Exercițiul 2. Stați pe un scaun, puneți-vă mâinile în spatele capului, îndoiți-vă.Țineți această poziție timp de 5 secunde. Exercițiul 3. Stați pe picioare. Luați-vă mâinile înapoi, închideți-vă gleznele cu mâinile. Faceți o panta lentă înainte, încercând să atingeți fruntea cu podeaua. Pentru a transfera greutatea unui corp pe un cap.Țineți în această poziție timp de 20-30 secunde.
Exercitarea 4. Ridicați-vă, puneți-vă mâinile în spatele dvs., închizându-le în "blocare".Strângeți-vă mâinile. Relaxați-vă și întoarceți-vă din nou.
Exercițiul 5. Ridicați-vă genunchii, puneți-vă mâinile pe un scaun, îndoiți-vă.Țineți această poziție timp de 10 secunde.
Exercițiul 6. Stați pe stomac, mâinile trageți de-a lungul corpului, palmele se învârt în sus. Pentru a vă îndoiți, ridicați-vă capul, picioarele și brațele la câțiva centimetri de podea.Țineți această poziție timp de 10 secunde.
Exercitarea 7. Porniți-vă spatele, ridicați-vă, tensionându-vă mușchii spatelui. Nu vă îndoiți picioarele și nu le rupeți de podea, dar cu mâinile puțin pentru a sprijini trunchiul.Îndoiți-vă în spate, țineți-vă respirația.
Exercițiul 8. Stați pe stomac, prindeți gleznele, îndoiți-vă cât mai greu spatele.Țineți această poziție timp de 10 secunde.
9. Lie Exercitarea pe spate, îndoiți genunchii, îndoiți trunchiul de la talie( burta în sus Rush).Înclinându-vă pe cap și pe mâini, rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.
Se repetă fiecare exercițiu de 5-10 ori - si exercitii fizice regulate intr-un timp scurt va da rezultatul dorit, și problema modului de a dezvolta mersul corect va dispărea de la sine.
Instruirea posturii corecte. Există multe modalități de a instrui postura corectă, dar cea mai eficientă este mersul cu o carte pe capul tău. Puneți o carte pe cap( nu puneți doar vocabularul lui Ozhegov - cartea nu trebuie să fie greu!) Și încercați să mergeți cu ea pentru a nu cădea. La început, pare dificil, dar în timp puteți chiar să faceți capul cu o carte pe el, și, de asemenea, înclinați în această poziție.
Alegerea corectă a încălțămintei. Dacă vă gândiți la cum să dezvoltați o poziție corectă, uitați de tocuri prea înalte și pantofi de atletism. Opțiunea optimă pentru cei care doresc să meargă frumos este pantofii cu un toc mediu.
În urma sfaturilor noastre, vă decideți singuri cum să dezvoltați mersul potrivit, să deveniți grațioși și eleganți, să atrageți părerile entuziaste ale altora.Și nu uitați de zâmbetul dulce și starea de spirit - pentru că nici o frumusețe nu este compatibilă cu o față neplăcută și frustrat!
Un mers frumos nu este numai calificarea obligatorie a unei femei care vrea să atragă atenția sexului opus. Mersul frumos presupune poziția corectă a coloanei vertebrale și fixarea picioarelor - iar acest lucru, la rândul său, are un efect benefic asupra stării sistemului musculoscheletal, a tuturor grupurilor musculare și a organelor corpului uman. De aceea, să ne gândim cum să dezvoltăm un mers frumos nu este doar subjugatorii inimilor oamenilor( ei știu doar răspunsul la această întrebare!), Dar și la orice femeie care îi pasă de ea
