Cum să ai grijă de sân?Îngrijirea corectă a sânului

Ștergerea pieptului

Pentru ceara de mare, sarea de mare este o alegere bună.lingură de sare marină care urmează să fie dizolvată în 0,5 litri de apă rece în soluția rezultată pentru a umezi subțire prosop moale( bucată obișnuită disponibilă din pânză de bumbac), strângeți ușor și mișcare ștergere blând pentru fiecare minut de san.

Curățarea pielii pieptului

Pentru a curăța mai bine pielea pieptului cu lapte cosmetic special. De la săpunul obișnuit de toaletă, excesiv de uscat pielea delicată a pieptului sânului, este preferabil să renunți.

Îngrijirea pielii pieptului

Puteți cumpăra o cremă specială pentru piept.În cazul în care fondurile nu au voie să facă o astfel de achiziție, sau - cosmetologie populară priverzhenitsa, puteți folosi ulei de măceșe. Mijloacele pentru alimentația mamară trebuie aplicate cu mișcări ușoare de masaj.

Masaj pentru sanii

Foarte eficient pentru a mentine o forma frumoasa a sanului este masajul ei. E suficient să petreceți 5-10 minute în fiecare zi - iar rezultatul nu va dura mult.

1. Cu palma mâinii stângi, glisați ușor în jurul pieptului drept în axilă.Faceți aceeași procedură cu mâna dreaptă la pieptul stâng. Exercițiul trebuie repetat de 5 ori.
2. Faceți același exercițiu cu degetul - de 3 ori.
3. De la baza inferioară a sânului lăsat alunece ușor mâna la baza superioară a sânului drept, făcând astfel „poluvosmerku“.Exercitarea se repetă de trei ori pentru fiecare sân.
4. Repetați exercițiul anterior, numai în mișcarea palmei ajungeți la umăr.
5. depărtați degetele de la ambele mâini și să le masaj mișcări décolleté „zig-zag“ pe baza superioară a pieptului la clavicula. Repetați exercițiul de 3 ori pe fiecare parte.


Nutriția adecvată pentru piept

Pieptul elastic este, de asemenea, rezultatul unei alimentații corecte. Dacă doriți să aveți un sâni frumos, nu există nici un loc în dieta dvs. pentru un număr mare de alimente care conțin sare care poate menține apă în corpul dumneavoastră.Fumatul, alimentele prajite, alcoolul sunt dușmani ai unei stări bune a pielii pieptului.
Util pentru produsele de san sunt reglarea echilibrului apei( banane, orez, pâine din făină de grâu), deducând din aceasta zgură( drojdie de bere), vitamina C, B6, potasiu( ulei de pește).

Exerciții pentru un san frumos

Un set special de exerciții este suficient de eficient pentru o formă frumoasă a sânilor.
1. Ridicați-vă, înclinați-vă înainte și faceți mișcări cu mâinile, imitând înotul.
2. Îndoiți-vă înainte, atingeți-vă cu mâna dreaptă la degetul stâng și invers. De 15-20 de ori.
3. Conectați-vă mâinile peste capul "casei".Îndoiți-vă coatele fixând pliul.Întoarceți capul spre stânga, în timp ce trageți ușor cotul stâng înapoi. De 15-20 de ori.
4. Ritmul rapid de creștere pe degetele de la picioare și înlocuirea alternativ mâinile, întinzându-le în sus, ca și în cazul în care hapsân stele."Grabind" steaua, palma ar trebui să fie strânsă într-un pumn. De 15-20 de ori.
5. Ridicați-vă drept, îndoiți ușor genunchii. Ridicați-vă brațele în sus, trecându-le peste cap. Degetele de palmă se încleștă.Ridicați-vă mâinile în lateral. Exercitarea va fi mai eficientă dacă este efectuată cu gantere. De 15-20 de ori.
6. Îndoiți-vă, luați-vă mâinile în spatele dvs., conectați-vă mâinile. Trageți palmele conectate de mai multe ori.Îndreptați-vă, tremurați-vă mâinile. De 15-20 de ori.
7. Îndoiți mâinile înainte și în jos. Aplicând efort, alternativ traversați brațele.În acest exercițiu, puteți folosi gantere. De 15-20 de ori.
8. Luați mingea de tenis și o strângeți între palme. Numără până la 10, relaxează-ți mâinile. Repetați de 20 de ori.
9. Prindeți brațele antebrațului, îndoiți ușor coatele. Pentru a răspândi brusc brațele sau mâna, mușchii mușchi ai unui sân. De 5-7 ori.
10. Stai în turcă, tensionează-ți stomacul.Ține-ți spatele drept. Luați expanderul, păstrați-l pliat la nivelul pieptului.Întindeți extensorul în lateral până când mâinile sunt îndreptate complet. Reveniți la poziția de plecare, repetați exercițiul de 5-7 ori.

înot

Foarte util pentru înot în piept.În mod regulat( 2-3 ori pe săptămână), orele de înot în piscină vă vor da pieptului o elasticitate și o formă mai atractivă.Ei bine, site-ul a scris deja despre beneficiile inotului pentru intregul organism.

Cheltuiți zilnic aproximativ o jumătate de oră pentru îngrijirea adecvată a sânilor, veți observa în curând o schimbare spre bine. Pielea pieptului va deveni mai elastică, iar forma sa va deveni mai atractivă.Cu pieptul perfect pentru tine, dragi doamne!

sânii frumos, ferm forma corectă - subiectul viselor de aproape fiecare femeie.În căutarea de sani perfecte femeile merg la măsuri extreme: chirurgie plastica la implant implanturi de silicon, diferite de piele de ridicare de san. Cu toate acestea, recent, în frumusețea naturală vogă, iar femeile cu un mucegai silicon curbați nu este la fel de popular ca și mai înainte.Și pentru a face sânii lor mai atractiv, fără utilizarea unor metode radicale destul de reale. Cum să ai grijă de sân? Proceduri

Apa

în dimineața pentru piept va fi spălătură rece foarte util.cabină de duș cu jet de care aveți nevoie pentru a face o mișcare circulară în jurul fiecărui sân( 10).Tu ar trebui să înceapă cu apă caldă, ceea ce face treptat mai rece. O astfel de turnare circulația sângelui Activate în piele de sân să-l pregătească pentru procedurile ulterioare.