Trebuie amintit faptul că pierderea in greutate este dramatica stresant pentru organism. De multe ori se recurge la diete agresive pot provoca daune ireparabile pentru sănătate. Prin urmare, utilizarea dieta rapida este necesară numai atunci când este absolut necesar, atunci când o nevoie urgentă de a improspata.
Cu toate acestea, există circumstanțe care au forțat să stea jos pe dieta daunatoare pentru a pierde în greutate într-o săptămână.De exemplu, dacă aveți un du-te săptămână în vacanță pe coasta mării, atunci ai nevoie pentru a elimina kilogramele in plus. Sau, dacă sunteți gata pentru un eveniment serios, dar nu își poate permite să poarte stramte costum de falduri pe stomac. Acestea și alte circumstanțe grave necesită o schimbare fundamentală în dieta.
Cum se poate pierde în greutate într-o săptămână?Reguli
Pentru a preveni deteriorarea sănătății, asigurați-vă că respectați următoarele reguli:
1. Consuma cat mai multe lichide( până la 2 l.).Acest lucru va preveni deshidratarea.
2. Stick la meniul recomandat. Nu adăugați sau înlocuiți produsele.
3. Deoarece dieta este util să se combine sport, fitness, aerobic.
4. Folositi vitamine.
5. Evitați consumul de alimente care conțin amidon, dulciuri și alcool.
6. Evitați ieșirea bruscă din dieta. In urmatoarea saptamana, te limita la produsele alimentare. Dacă nu aderă la această din urmă regulă, kilogramele urau reapare pe corpul tau.
Kefir dieta
Este destul de blând și permite casei să piardă în greutate într-o săptămână până la 5 kg. Toate produsele recomandate în utilizarea unei zile, împărțit în 3-4 ori. Produsul principal este iaurtul - 1,5 litri pe zi. Cu excepția a folosit următoarele produse.
prima zi. A doua zi, puteți mânca cartofi fierti - 5 buc.2-a zi
.pui fiert - 100 grame.a treia zi
.Fierte pește macră - 100 grame. Ziua 4
.vită fiartă - 100 g.5-a zi
.Fructe si legume - orice număr. Dar este necesar să se excludă utilizarea de banane și struguri.ziua a 6-
.(Numai chefir).ziua a 7-
.Apa minerala - numar nelimitat. Postul,
slăbire
Aceasta este cea mai eficientă metodă de pierdere în greutate, ceea ce permite să piardă până la 10 kg timp de 7 zile.Și dacă folosiți această metodă într-o lună, aceasta va scadea un alt 3-4 kg. Dezvoltarea acestei diete angajate dieteticienilor, astfel încât să nu dăuneze sănătății. Cum se poate să piardă în greutate într-o săptămână, cu ajutorul postului?
prima zi. Este necesar să se bea apă minerală - 6 pahare.2-a zi
.Lapte - 4 cesti.Și pe timp de noapte, vă puteți trata cu un măr verde.a treia zi
.Apa minerala - 6 pahare. Ziua 4
.Apa minerala sau ceai neindulcit-2 de sticlă.legume Salata - morcov, varză și verde, cu adaos de ulei de masline - 3 portii.5-a zi
.Lapte - 4 cesti.ziua a 6-
.În această zi, meniul este destul de diverse:
Pentru micul dejun: ou fiert - 1 buc, ceai neindulcit - 1.5. .sticlă.
La micul dejun doilea: o cantitate mică de supa de legume.
Pranz: carne de vită fiartă - 100 g, fasole verde - 100 gr. .
La prânz și cină, iar a 2-a cina: mere - 1 buc.ziua a 7-
.Curd - 100-150 g, iaurt -. 1 L, ceai fara zahar. - 1 cană.
Grapefruit Dieta
este mai puțin eficient în alte moduri în lupta pentru pierderea in greutate, ca urmare este posibil să se realizeze reducerea în greutate de până la 4 kg. Cu toate acestea, acest tip de pierdere în greutate este destul de bun pentru organism și nu are nici un efect secundar. Datorită diversității dietei nu este necesară utilizarea suplimentară de vitamine. Cum de a pierde în greutate în 1 săptămână cu ajutorul unui grapefruit?
prima zi.
Pentru micul dejun: grapefruit - 1 buc, sunca - 50-100 g, ceai fara zahar - 1 cana. ..
Pranz: grapefruit - 1 buc, salata de legume, ceai neindulcit - 1 cana. .Cina
: vițel la cuptor, carne de pui sau de vită - 150 grame, verdeață. .2-a zi
.
Pentru micul dejun: omletă - 2 oua, suc de grapefruit -1 cana.
Pranz: grapefruit - 1 buc, conținut scăzut de grăsime brânză - 50 gr. .
Cina: peste slab pentru un cuplu - 200 gr, salata de legume și pâine - 1 felie. .a treia zi
.
Pentru micul dejun: grapefruit - 1 buc, fulgi de cereale cu iaurt - 1 cana. .
Pentru prânz: grapefruit - 1 buc., Supă de legume cu rujuri.
Pentru cină: 0,5 grapefruit, pui la grătar - 200 gr., Roșii friabile - 2 buc., Ceai nesănat - 1 pahar.
a 4-a zi.
Pentru micul dejun: ou fiert - 1 bucată, suc de roșii - 1 pahar.
Pentru prânz: grapefruit - 1 buc., Salată de legume, pâine - 1 felie.
Pentru cină: o cantitate mică de tocană de legume, ceai nealcoolizat - 1 pahar.
Peste noapte: Grapefruit - 1 buc.
a 5-a zi.
Pentru micul dejun: salată de fructe( cu adaos de grapefruit), ceai nealcoolizat - 1 pahar.
Pentru prânz: cartofi coapte - 2 buc., Salata de varza.
Pentru cina: carne de vită, carne de vită, pește sau pui - 200 gr., Suc de roșii - 1 pahar.
Noaptea: suc de grapefruit - 1 pahar.
a 6-a zi. Puteți utiliza meniul zilelor anterioare.
a șaptea zi. Puteți utiliza meniul zilelor anterioare.
Dieta cu supa de descărcare
Această metodă de a pierde în greutate oferă o dietă echilibrată și, în același timp, un rezultat excelent - până la 9 kg. Principala diferență a acestei alimentații de la alte "șapte zile" este aceea că poate fi utilizată destul de des fără a afecta sănătatea.
Deci, dacă doriți să știți cât de repede puteți pierde în greutate într-o săptămână - stați pe o supă de miracol! Acesta este cel care este mâncarea principală în meniul de descărcare. Acesta conține numărul minim de calorii, deci este folosit pentru orice apariție a foamei.
Rețetă pentru o supă miracolă pentru pierderea în greutate
Ingrediente: ceapa
- 6 buc;Roșii
- 2-3 buc.;
cap mic de varza - 1 buc;
piper dulce - 2 buc;
telina - 1 ciorchine;
bulion de legume - 1 cub.
Pregătirea:
Legumele se toacă fin și se toarnă cu apă, se adaugă sare, piper, curry. Se fierbe supa timp de 10 minute.pe un foc mare, apoi pe unul lent - până la gata. Supa
este consumată zilnic cu alte produse. Dar nu pot fi gătite pentru grăsimi.
Urmând această dietă, puteți mânca următoarele produse alimentare:
prima zi. Puține fructe( cu excepția bananelor);ceai, cafea sau apă fără zahăr - 1sakan.
a doua zi.
Pentru micul dejun: Mai multe legume - crude și conservate -( cu excepția leguminoaselor, mazărelor și porumbului);verdeață.
Pentru prânz: cartofi copți, apă.
Ziua 3.Mai multe fructe( cu excepția bananelor);orice număr de legume( exclusiv cartofi și leguminoase);apă.
a 4-a zi. Mai multe fructe și legume;lapte;apă.
a 5-a zi. Carne de vită - 300-600 g;tomate - 5 buc;apă - până la 8 pahare.
Ziua 6.Carne de vită - 500 g;cateva legume( cu exceptia cartofilor);apă.
Ziua 7.Mai multe legume;o orez brun;suc de fructe neîndulcit și apă.
de șase zile Urmând această dietă timp de șase zile, puteți scăpa de 4 până la 5 kg. Produsele propuse trebuie împărțite și consumate de 4-6 ori pe zi.
prima zi. Utilizarea ouălor fierbinți sau fierte moale - 6 buc.,
a 2-a zi. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 500 gr;
Ziua 3.File de pui fiert - 750 g;
a 4-a zi. Orez fiert - 200 g;
a 5-a zi. Cartofi fierți - 6 buc;
a 6-a zi. Numar nelimitat de mere.
După cum puteți vedea dietele pentru scăderea în greutate pentru o săptămână este suficient. Cel mai important lucru este să găsiți o dietă care nu numai că va ajuta la reducerea greutății, ci va aduce și beneficii pentru sănătate. Pierde greutate rapid, pierde in greutate cu utilizarea!
Cine dintre noi vrea să piardă în greutate cât mai repede posibil? Toți cei care au început să se gândească serios la figura sa, doresc să obțină un rezultat bun în cel mai scurt timp posibil.Într-adevăr, în prezent, mass-media oferă un număr mare de modalități de a pierde rapid în greutate într-o săptămână.Secretul eficacității constă în conținutul redus de calorii al acestor diete. Aderenta la ele, timp de sapte zile, puteti pierde in greutate intre 5 si 10 kg.
Afectarea rapidă a dietelor și motivele utilizării acestora
