Cum să evitați dislocarea gleznei. Măsuri preventive

Probleme frecvente - dislocarea articulației gleznei.În epoca noastră de jet, toată lumea se grăbește.Și nu este surprinzător faptul că una dintre cele mai frecvente leziuni este o dislocare a gleznei sau întinderea ligamentelor sale.

Medicii numesc aceasta - dislocarea articulației gleznei. Glezna este sub sarcină grea, iar când se mișcă, se intensifică doar. Făcând fără succes pe picior, există riscul de rănire.

Și, din păcate, nimeni nu este imun față de acest lucru: nici un atlet profesionist, nici un bătrân, nici un copil, nici un bărbat cu experiență și chiar mai multe femei tinere. La urma urmei, tocurile înalte sunt cauza frecventă a acestei nenorociri.Și orice jocuri mobile și o varietate de dansuri, chiar și mersul pe jos și jogging-ul pot provoca întinderea ligamentelor gleznei.

Odată cu debutul timpului rece și, prin urmare, formarea de gheață, astfel de leziuni devin de multe ori mai frecvente.85% din toate cazurile de dislocare a gleznei se datorează unei pliere ascuțită a piciorului în interior sau inversiune. Poate că este complicată de ruptura ligamentelor sau a mușchilor gleznei și fractură de oase.

Simptomele pentru dislocarea gleznei

Care sunt primele semne de apel după dislocare:

• durere sau durere imediat severă;Ruptură
• a vaselor de sânge și a capilarelor;
• care apare imediat după traumatism este edem;
• asemănătoare culorii țesuturilor adiacente( vânătăi);
• a împiedicat mobilitatea articulară.

Tratamentul și terapia

De unde să începeți și ce să faceți cu o gleznă dislocată?În cazul în care simptomele sunt pronunțate și este clar că acesta este un grad mediu și sever de dislocare, atunci imediat este necesar să se solicite ajutor medical.

Dacă aceste semne persistă și se intensifică cu atât mai mult în decurs de 36 de ore, cauza este să vă faceți griji și să vă grăbiți imediat să consultați un specialist. Medicul va examina și, dacă este necesar, va trimite pe raze X.Și ce tratament se numește de obicei, în cazul unei dislocări severe a articulației gleznei?

În primul rând, un bandaj sau tencuială se va aplica timp de câteva zile sau săptămâni și se vor prescrie medicamente antiinflamatorii.
Și cum să tratați independent o dislocare a gleznei, dacă aceasta este asigurată de traume nesemnificative?Și ceea ce este absolut necesar să o faceți imediat, cât mai repede posibil? Mai întâi de toate, pace și frig.Înfășurat cu orice cârpă sau prosop, gheața trebuie aplicată pe gleznă de 3-4 ori în prima zi. Pentru a preveni degerările într-un loc bolnav, aplicați un pachet de gheață timp de cel mult douăzeci de minute.
De asemenea, numărul de măsuri urgente sunt presarea, fixarea bandajului și poziția ridicată a piciorului: puteți pune o rolă sub picior sau o pernă timp de 2-3 zile.

Din bandajul elastic, bandajul de strângere trebuie aplicat foarte atent și nu deranjează circulația naturală la picioarele piciorului afectat. Stabiliți că acest lucru este posibil prin culoarea pielii: sub pansament nu ar trebui să ia o nuanță purpuriu-albăstrui. De asemenea, sensibilitatea obișnuită a pielii nu trebuie să fie perturbată, iar furnicile la picioare și degetele picioarelor nu trebuie să fie prezente.

Aceste măsuri vor ajuta la atenuarea inflamației și la formarea unei vânătăi datorită scăderii fluxului sangvin în vasele afectate de gleznă.Pentru a vă deplasa în jurul casei, este mai bine să folosiți un stick sau cârje.
După doar câteva zile, trebuie să schimbați metodele de tratare a unei dislocări a gleznei. Pentru a elimina toxinele formate în timpul întinderii, aplicați comprese calde și, de preferință, din rădăcina ghimbirului.

Sau lubrifiați de trei până la patru ori pe zi cu unguente pentru a restabili alimentarea normală a țesuturilor și a reduce umflarea în zona afectată.Unguentul de la dislocări este atât "Dolobene", cât și "Indovazin" și "Voltaren".Terapia similară facilitează și accelerează procesul de vindecare, deoarece unguentele utilizate în traume conțin anabolizanți.

Prevenirea dislocării repetate a gleznei

Nimeni nu vrea să se rănească.Și din motive de prevenire, trebuie utilizate proceduri fizioterapeutice speciale pentru a întări tendoanele, a spori elasticitatea și pentru a întinde mușchii vițelului. Doar un stil de viață activ poate duce la riscul unei persoane de a se disloca.

Un astfel de exercițiu fizic trivial este cea mai bună prevenire a rănilor. Dar, desigur, fără fanatism și cu grijă.Conducătorii sedentari de stil de viață se află în fruntea grupului care riscă această traumă.Pantofii bine selectați împiedică, de asemenea, rănirea: mai puțin probabil să poarte sau să abandoneze complet tocurile înalte, pantofii cu un pantof inconfortabil, platforme mari.