Cum să îmbunătățiți memoria și atenția - îmbunătățirea memoriei și a creierului

Memoria este un proces special de activitate a creierului, ca urmare a faptului că oamenii își amintesc și amintesc informații. O bună amintire este necesară în timpul nostru pentru toată lumea: elevului, omului de afaceri și managerului care conduce prezentarea. Memoria poate fi îmbunătățită la orice vârstă, și toate datorită capacității extraordinare a creierului de a se îmbunătăți și de a învăța. Figurat vorbind, creierul uman, cu o memorie bună ca o bibliotecă de unde fiecare carte este în locul său, fiecare carte a coloanei vertebrale semnat. Dacă este necesar, orice informație poate fi găsită rapid.Într-o persoană cu o memorie proastă, "cărțile" sunt împrăștiate haotic, iar găsirea de ceva în această tulburare este foarte dificilă.În acest articol vă vom spune cum să îmbunătățiți memoria și atenția cu remediile populare.

Cauzele

memorizarea slabă Fără îndoială, calitatea memoriei depinde de starea fiziologică și mentală a corpului, astfel încât modul de îmbunătățire a memoriei și a funcției cerebrale? Trebuie să vă antrenați creierul cu exerciții speciale, menținând-o constant în ton.

De exemplu, acest lucru este adesea întâlnit la persoanele cu atenție distrasă.Fără a acorda suficientă atenție unui lucru, nu ne putem aminti nu numai de detaliile, ci și de evenimentul în ansamblu.

Toate exerciții pentru a îmbunătăți memoria scopul de a crea legături între obiecte, de „fire“, pentru care va trebui să apese pe trăgaci dacă memoria este necesar.

O modalitate dovedit de multe, multe generații - partiție stocate pe o parte, dacă este necesar, de exemplu, să-și amintească orice secvență de numere: numărul de telefon, codul, parola, numărul de cont. Nu este un accident faptul că un număr de telefon mobil este împărțit în grupuri de numere: este mult mai ușor să le amintiți decât întreaga secvență.Reproducând un grup de numere, ne amintim imediat următoarele - una trage cealaltă.Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că memoria umană, și anume memoria pe termen scurt, poate conține până la cinci sau nouă fragmente, nimic mai mult.

O altă modalitate este rhyming. Această metodă se bazează pe capacitatea naturală a creierului de a memora cuvintele organizate ritmic.

O altă metodă, care este, de asemenea, foarte bine cunoscut și foarte popular - este legarea a două obiecte care nu au legătură, cu alte cuvinte, metoda asociativă.Dacă, de exemplu, avem din nou nevoie să ne amintim un număr, ne amintim ceva din viața noastră legată de acest număr, creând astfel o asociere. Este recomandabil să se aplice această metodă în studiul limbilor străine, selectând o asociere pentru fiecare cuvânt pentru memorarea rapidă și pe termen lung.

O modalitate eficientă este vizualizarea. Imaginați-vă ce aveți nevoie în supermarketul de lângă casa pentru alimente. Cum vă veți aminti ce să cumpărați? Puteți face o listă și să ia cu tine, puteți scrie și să părăsească casa, încercați să vă amintiți ce include, și este posibil de a vizualiza călătoria dvs. la magazin, pentru că știi cum sunt localizate departamente.Înainte de a merge la cumpărături, imaginați-vă vizual schema traseului dvs. în magazin - sunteți garantat că nimic nu va fi uitat.

Într-un vis, creierul structurează tot ceea ce sa întâmplat în timpul zilei. Informațiile primite înainte de un vis sunt bine amintite. Această metodă este deseori folosită de elevi: mai degrabă decât cramming prelegeri, le citesc chiar înainte de a merge la culcare și toate „înregistrate pe crusta.“Un alt dovedit că, dacă te gândești la problema înainte de a merge la culcare, în dimineața puteți obține o soluție gata de a problemei, care ea însăși veni la tine în cap în formă de inspirație.

Stresul de memorie

trebuie să se confrunte cu uitarea într-o situație stresantă, cum ar fi atunci când aveți nevoie pentru a face un apel de urgență, și nu-mi amintesc numărul de telefon al unui vechi prieten, chiar dacă tu știi perfect pe de rost o mie de ori apel pentru ea? Cu siguranță.

Există două moduri de a combate această uitare: fie să învețe să gestioneze stresul pe care această unitate nu apare deloc, sau să stăpânească tehnica de relaxare la manifestarea acestui fenomen pentru a fi în măsură să le stăpânească, să se calmeze și să dea informațiile de care aveți nevoie pentru a găsi o cale de ieșire din colțurile de memorie.

Ce doriți să îmbunătățească memoria:

1. Activitate fizică.O formă fizică bună implică și o memorie bună.De ce, întrebi? Deoarece, ca urmare a exercițiilor fizice, creierul este saturat cu oxigen, care afectează cel mai bine procesele de gândire, inclusiv memoria.
2. Somn complet. Lipsa cronică de somn afectează abilitățile mentale. Cu o lipsă regulată de somn, capacitatea creierului este redusă cu 20-30, sau chiar cu 50%.Acest lucru este valabil și pentru memorie.
3. Sociabilitate. Se demonstrează că oamenii activi din punct de vedere social au o memorie mai bună și, în general, își păstrează viața mai mult. Oameni singuri, care rareori comunică cu prietenii, sunt mai dificili în acest sens. Pune-ți un animal, de exemplu, un câine.
4. Putere. Mănâncă bine, inclusiv în alimentația alimentară bogată în aminoacizi, antioxidanți și acizi grași, cum ar fi omega-3 și omega-6.Asigurați-vă că să mănânce verde, fructe și legume, pește, ouă, beți multă apă curată.