Cum să scapi de sentimente de resentimente - să faci față insultei

Sentimentele deseori ghidează acțiunile noastre. Este greu de negat că aceste acțiuni, din păcate, duc uneori la consecințe neplăcute. Nu-l înțelegea, nu voia să o înțeleagă - ca rezultat, resentimente, poate chiar și față-verso. Nu ne gândim la modul în care acest lucru se poate încheia dacă sentimentul de resentimente crește în mărime și se accelerează.

Resentimentul este unul dintre cele mai puternice sentimente compulsive, a căror manifestare afectează în primul rând pe cei care o experimentează.Îndepărtarea lui nu este atât de ușoară.Resentimentul este arma înfrângerii sufletelor noastre, pe care o înlocuim sub atac, fără să ne gândim la consecințe.

resentimentele Manifestare

Puteți lua infracțiuni, să nu comunice cu infractorul, iritat de prezența sa în mediul dumneavoastră, da adresa susține tăcut sau plâns - fă-o așa cum vă place și cât de mult este necesar. Dar aceste măsuri nu puteți schimba lumea din jurul vostru. E ca și cum ai vrea să schimbi vremea rea. Este posibil să vă așteptați la apariția soarelui în loc de ploaie, dacă bâzâi? Oamenii din jurul vostru nu vă interesează ce fel de infracțiune sufocați.Și agresorul tău va găsi întotdeauna o scuză pentru oricare dintre acțiunile lui.

Resentimente la acțiunile neașteptate ale altora - este doar reactia ta defensivă la o situație pe care credeți că este greșit.În orice caz, le estimați. Resentimentul atacă sentimentul propriei demnități, stima de sine. Resenting sunteți în căutarea de a reduce stresul lor psihologic, agățându-se de acel sentiment ca linie de salvare, în speranța de a rămâne pe linia de plutire, dar, în mod inevitabil, du-te la partea de jos.

În inima acestui sentiment se află așteptarea unui alt rezultat al situației. Desigur, se poate schimba, dar nu din cauza eforturilor tale. Acest mecanism, un monstru generat în interiorul vostru, nu numai că vă va putea controla, ci vă va "mânca", de asemenea, cu dulciuri.

așteptări și realitate

naiv să creadă că oamenii care trăiesc pe baza politicilor lor, planurile si obiectivele, vor acționa în conformitate cu așteptările dumneavoastră.

De ce? Poate pentru că nu ești la fel de important pentru el cum te așteptai. Poate că această persoană și-a subestimat așteptările sau linia de comportament pe care ați pre-construit-o pentru el sau pur și simplu nu-i pasă.Este o nebunie să credem că toți oamenii sunt conduși de noblețe și infailibilitate. Să ne amintim situația biblică când Isus Hristos a auzit de la o singură persoană recunoștință pentru vindecarea a zece oameni. Ne putem aștepta mai mult pe fiecare dintre noi? Atitudine sensibilă față de noi în jurul nostru, mai degrabă un dar al soartei, decât o obligație care trebuie încă câștigată.Uneori folosim resentimentele ca formă pregătită de reacție la un eveniment pe care nu-l place. Dar un astfel de stereotip de comportament nu este întotdeauna un panaceu pentru probleme. Dacă într-o zi acest stereotip( resentimente) va ajuta, atunci în următoarele vremuri va fi capabil să-l ruineze.

Nu e de mirare că ei spun: "ei poartă apă asupra celor jigniți".

Acesta este primul motiv.

Cel de-al doilea motiv este că infracțiunea vă răstoarnă numai pe voi, vă scurgeți, vă incinerați lumea interioară, psihicul și numai a voastră.

Resentimentul este un cuțit care vă lovește cu partea ascuțită.Merită în mod constant "să-ți lăsați propriul sânge"?Singura cale de ieșire este să înveți cum să controlezi acest mecanism de monstru, după ce ai studiat instrucțiunile.

scăpa de emoții negative

lexicograf Buast Pierre, creatorul unui dicționar unic, el a susținut că plângerea trebuie să fie înregistrate pe nisip, și faptele pisa pe marmură.

Abordarea filosofică a vieții vă permite să scăpați de emoții negative și de boli psihosomatice. Pentru început este necesar să recunoaștem în sine existența unui sentiment neplăcut - "da, am fost ofensat".Observați diferența de acceptare a responsabilității: nu "am fost ofensat", dar "am fost ofensat".

Înfrângerea sentimentului neplăcut va ajuta la anumiți pași.

1. Descrieți-vă sentimentele de resentimente cu toate senzațiile: modul în care starea de spirit sa schimbat, ce gânduri au apărut, cum sa schimbat comportamentul. Este util să exprimați senzațiile pe hârtie și apoi să rupeți foaia scribată.
2. Care sunt emoțiile cauzate de comportamentul sau comportamentul infractorului( lipsa de speranță, furie, ura, teama etc.)?
3. Gândiți-vă cum ar fi trebuit să acționeze agresorul, astfel încât să nu vă simțiți răniți. Este foarte important să nu folosim particula "nu" în acest caz. Adică, în loc de "nu ar fi trebuit să mă strigă la mine pentru toți" să aplice "el ar fi trebuit să mă ia deoparte și să vorbească".

Răspundeți la întrebările:

• De ce infractorul a făcut acest lucru și nu altfel;care au fost motivele? Răspunsul ar trebui să conțină explicații, dar nu scuza infractorului.
• Adevărul a așteptat așteptările mele? Răspunsul la această întrebare va da o idee despre gradul de responsabilitate al adversarului.
• Este ceea ce face sau merită toată lumea?
• Poate această persoană să corespundă ideilor mele despre el, este capabil să-mi satisfacă așteptările?

Eliberați-vă sentimentele de resentimente. Să renunțe, apoi să scap de mintea emoției, să-i iau la revedere. Adio și iertare sunt aceleași cuvinte rădăcină.

Analizând cauza infracțiunii

Când adresăm unui medic, sperăm întotdeauna că acesta va pune diagnosticul corect, adică afla cauza bolii. Numai după aceea puteți lupta cu boala.

Iată câteva exemple. Bătălia banală în transportul public și în alte locuri de congestie a unui număr mare de persoane nu este neobișnuită.Motivul pentru aceasta este sărăcia crescândă a infractorului, care nu are nimic de a face cu tine. Deci, nu există niciun motiv pentru a "îngriji" complexele în sine, sau chiar mai mult, pentru a "remodela" stima de sine.

Răspunzând criticii în colectivul de muncă sau chiar în familie necesită o analiză a comportamentului criticilor. Dacă persoana criticantă se bucură de urmărirea reacției dvs., atunci aveți dreptul să îi răspundeți la fel( cu condiția ca declarațiile sale să nu aibă un motiv constructiv).Cu timpul, răspunzând adversarului, veți fi siguri că nu veți avea nici o urmă de resentimente.

Cel mai greu lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă ocupați de plângerile pe care le-ați suferit de unul iubit. La urma urmei, considerați-l inițial ca susținător al tău.În astfel de situații, respectul de sine este cel mai predispus la declin. Orice sfat, cel mai probabil, va fi inutil.

Poate că sensibilitatea ta este rezultatul unei "eredități" rele. Un astfel de obicei periculos poate fi împrumutat de la un frate, o soră sau chiar părinți. O lecție de viață proastă necesită urgent recalificarea, trecerea întregului curs de înțărcare și "reluarea" noilor abilități.

Mulți se caracterizează prin cultivarea de compasiune pentru ei înșiși, de la care chiar își fac plăcere, o plăcere masochistă din faptul că "m-am născut în timpul iernii și nu vara;și părinții mei sunt săraci;și cu țara( profesie, soție, mașină. ..) Nu am avut noroc. Sunt o victimă a mai multor circumstanțe, mă milă. .. "

Voi, o astfel de "victimă a circumstanțelor", asupra căreia nimic nu depinde, care a fost lăsat în jos, folosit și uitat, poate să fie rău, dar numai o singură dată.Generozitatea și bunătatea umană, din păcate, nu sunt nelimitate.Și atunci lumea voastră este cât se poate de îngustă, va deveni strânsă și inconfortabilă.Modul de ieșire din această situație a fost descris de filosoful chinez Lao Tzu, care a susținut că întreaga lume va aparține nouă atunci când înțelegem că nu avem de ce să ne plângem.

De multe ori, resentimentele cauzează un sentiment de vinovăție. Acestea sunt consecințele unei autoevaluări incorecte: "Nu sunt așa de bun", "Sunt lipsită de valoare", "Sunt un ratat", etc., "de aceea mă tratează atât de necorespunzător".O astfel de vulnerabilitate este permisă doar în copilărie, adică în perioada scurtă de formare a personalității.

Analizând așteptările dvs.

De la oamenii din jurul dvs., în special din apropierea sau semnificativă pentru dvs., vă așteptați foarte mult, poate prea mult.

Dacă acest lucru nu este făcut, atunci reacția dvs. se poate manifesta sub forma unor agresiuni, ura, răzbunare, lacrimi, vină, furie, etc. Vă amintiți despre infracțiunea pe care ați făcut-o după o zi, un an, cinci ani. .. Alegeți că din această listă vă place mai mult. Este adevărat că nimic bun nu poate fi ales. Unde este calea?

în iertare. Iartă-i infractorului, indiferent cât de dureros a fost acest proces.

Dacă proiectezi situația în ordine inversă( ai ofensat pe cineva), atunci tu mereu speri tu că ceilalți îți vor putea ierta.

Metodele de auto-antrenament de mai sus despre cum să scapi de sentimente de resentimente vă permit să vă realizați puterea asupra emotiilor, vă va face o persoană sigură și autosuficientă, capabilă să fie fericită.