Cum de a face față cu emoție - cum să scapi de emoție

De obicei, dacă o persoană are o emoție puternică, atunci acest lucru îl poate împiedica să-l acționeze în mod eficient și să comunice. Firește, o astfel de senzație neplăcută va afecta negativ obținerea plăcerii adevărate din viață.Faptul este că stresul constant și tensiunea sunt pline de prezența unor consecințe negative. De aceea trebuie să învățați să vă eliminați emoțiile și tensiunea.

În articol vom discuta cum să facem față excitării, vom schița metodele și metodele de bază.De asemenea, vom trăi în detaliu pe principiile de a scăpa de cel mai frecvent tip de fobie - teama de a vorbi în public.

Recomandări de bază ale

Indiferent de motivul entuziasmului, următoarele metode cele mai comune vor contribui la rezolvarea problemelor.

Prima metodă este relaxarea .În cazul în care începeți să vă confruntați cu anxietate, ar trebui să vă puteți relaxa în acest moment. Această abilitate poate fi învățată prin aplicarea unei varietăți de tehnici de meditație și de formare autogenă.

Importanța deosebită în procesul de a face față excitării va juca o auto-hipnoză.Suficient să spui expresii importante: "Mă simt calm și echilibrat", "nimic nu mă poate scoate din echilibru" și așa mai departe.

În plus față de auto-sugestie, puteți dezvolta abilitatea de a vă relaxa prin imaginarea imaginilor mentale. De exemplu, imaginația poate atrage o litoral, grădini cu flori, o curățare a pădurilor și așa mai departe.Și puteți completa astfel de imagini cu imaginea soarelui strălucitor, cântând păsările, o ușoară lovitură a vântului. Cel mai important lucru este că te simți în același timp calm și bine, și înțelegi, de asemenea, că entuziasmul trece treptat în fundal.

Este recomandat să pictezi imaginea - o persoană calmă și echilibrată care controlează toate emoțiile.

Sisteme și recomandări similare trebuie să fie aplicate în mod constant, ceea ce va contribui în viitor la excitare și stres.

A doua metodă este prezența unei atitudini pozitive .De obicei, excitare apare la persoanele care au gânduri negative constante în capul lor. Ei trăiesc în mod constant cu sentimentul că se va întâmpla ceva rău, că vor eșua și așa mai departe.

Dar trebuie să realizați că din cauza unor astfel de gânduri negative și începe să apară de emoție. Aceștia formează anumite atitudini în mintea omului.

Numai prin învățarea să vă controlați gândurile, puteți fi siguri că credința în voi și puterea voastră va veni foarte repede. Numai o atitudine pozitivă va contribui la rezolvarea unei probleme atât de importante, ca și cum ar face față emoției.

A treia metodă este de a învăța respirația corectă. Pentru a implementa acest lucru, este recomandat să înveți tehnici de respirație care să vă ajute să facă față fricii și emoțiilor. Acestea vor fi utile pentru realizarea unei sănătăți bune și pentru obținerea unui sentiment de calm. Găsiți o descriere a exercițiilor de respirație nu va fi dificilă, toată lumea va găsi ceva care îi convine.

Cum să facem față emoției înainte de apariția publică

De obicei, temerea de a vorbi în public este cea mai comună.Și într-un astfel de moment apare o condiție specială: o groază "morală", o creștere a frecvenței cardiace, tremurături în mâini și genunchi, rigiditate a limbii.În plus, este dificil să conectați chiar și câteva cuvinte.

Să ne ocupăm mai mult de cum să facem față emoției înainte de apariția publică, subliniind câteva moduri de bază.Dar trebuie să țineți minte că trebuie să facă un complex întreg. Numai în astfel de condiții aceste recomandări devin eficiente.

1. Textul discursului trebuie să fie bine repetat astfel încât lectorul să nu fie distras în momentul cel mai important.Și în procesul de repetiție, va fi important nu numai textul, ci și expresia unei persoane, mișcare, vorbire și așa mai departe.
2. Mergând în fața audienței, trebuie să vă imaginați că există persoane prietenoase și familiare în cameră.
3. Este necesar să se dea un raport în care entuziasmul este clar numai pentru lector, nu pentru public. Prin urmare, vă puteți relaxa și încerca să devină interesant pentru ascultători.
4. Înainte de a merge la sala de gimnastică se recomandă efectuarea unor exerciții elementare fizice și de respirație. Acest lucru va ușura tensiunea nervoasă și vă va permite să scăpați de gândurile negative despre eșec.
5. Destul de ciudat, dar elimină excitarea gimnasticii pentru față, deoarece vă permite să eliberați tensiunea de la mușchii și nervii feței.În mod firesc, trebuie avut în vedere faptul că regula cea mai importantă este să devii o pregătire constantă.

În orice caz, trebuie să rețineți că rezolvarea problemei de a face față excitării va depinde de caracteristicile psihice ale unei persoane, deoarece fiecare are propriile căi și metode individuale care funcționează.