Dieta pentru pierderea în greutate fără carne: ceea ce poate înlocui produsele din carne în dietă
De ce oamenii iau o dieta? Desigur, pentru a pierde in greutate, imbunatatiti sanatatea si aspectul, crescand astfel increderea in sine.Și de ce trebuie să refuzi carnea? Este o astfel de soluție eficientă și va aduce un rezultat suficient de productiv?
Vegetarienii care nu mănâncă carne aproape întotdeauna arată subțire și frumos. Prin urmare, o astfel de respingere a acestui produs este un instrument excelent pentru combaterea obezității. Printre altele, carnea consumată este digerată de la 3 la 8 ore, ceea ce este foarte dificil pentru digestia umană, spre deosebire de legume.Și resturile de mâncare se așează pe pereții stomacului. Acest lucru duce la un set de greutate și severitate în abdomen.
Dar, uneori, respingerea mâncării obișnuite duce la consecințe neplăcute. Cum puteți să vă echilibrați dieta cu o dietă, astfel încât această restricție să nu ducă la un rezultat negativ și, în același timp, să ducă la scăderea în greutate?
Dietă, dacă este potrivit, puteți rămâne la două sau mai multe luni, iar rezultatul va fi destul de palpabil. Se poate repeta printr-un curs în șase luni sau tot timpul pentru a observa o astfel de dietă.
O dieta echilibrata fara carne: principii si reguli
Pentru cel mai bun rezultat, ar trebui sa cititi cu atentie dieta postulate:
- Dieta incepe cu un vegetarianism lax: restrictionare doar in carne si peste. Următoarea etapă presupune respingerea completă a produselor de origine animală, pe lângă carne: ouă, produse lactate, miere.
- Bogat în cereale, legume și fructe. Echilibrat în balanță pe apă și balanță de apă.Grăsimile se obțin cu uleiuri vegetale, nuci, semințe. Vitamina B - telina, susan, varza.
- Evitați supraîncălzirea și suprasaturarea.
- Primele zile ale dietei se recomandă să se facă fără sare, deoarece retenția de apă și umflarea sunt posibile datorită acestui fapt.
- Modul activ de viață, inclusiv plimbări în aer proaspăt, gimnastică și alte exerciții fizice, care aduc plăcere.
Meniu dietă
O dietă eficientă fără carne pentru pierderea în greutate este ușor de aderat. Un exemplu de meniu al unei diete non-stricte arata astfel:
- Mic dejun: terci cu banana si miere, o bucata de halva.
- Prânz: două ouă măcinate, o salată de legume proaspete, îmbrăcată cu ulei de măsline. Snack: citrice.
- Cina: terci de hrișcă cu hrișcă.
Dacă abandonați complet produsele de origine animală, atunci mâncarea pentru o zi ar putea arăta astfel:
- Mic dejun: pâine de banane și cafea cu lapte de migdale.
- Prânz: tofu prăjit cu condimente, salată cu susan, verde și avacado.
- Snack: Smoale din căpșuni, lapte de migdale, afine.
- Cina: fachoza cu ciuperci și sos de soia.Înlocuirea
carne dieta
câteva sfaturi simple pe care le puteti inlocui carnea din dieta:
On dieta Lite în loc de carne, puteți utiliza produse cum ar fi: Ouă de păsări
- .Acestea conțin aceeași proteină care este în carne.
- Brânză, brânză de vaci și alte produse din lapte acru: au un conținut ridicat de vitamină B, sunt mai puțin grase decât carnea, sunt bine saturate. Fasole
- : soia, linte, fasole, mazăre. Una dintre principalele surse de proteine vegetale, precum și microelemente utile, carbohidrați.
- Nuci: nuci, migdale, coji. In plus fata de proteine care le mânca grăsime, care afectează în mod favorabil pielii, parului si unghiilor, funcționarea întregului organism.
- Ciuperci.digerate foarte repede, spre deosebire de carne, proteine sa este ușor de digerat. Cereale
- , în special hrișcă.
- Unele fructe și legume: avocado, telina. Sursele de vitamina B sunt deficitare în respingerea produselor din carne.