Dieta Montignac: prima fază a meniului și lista de produse autorizate

Cel mai mare nutritionistul francez Michel Montignac a creat o dietă eficientă și eficace, care au fost testate anterior pe sine.Și, după ce a obținut rezultate pozitive, a prezentat această metodă, incompatibilă cu orice, întregii lumi.

Produse omologate

Ținând cont de specificul fiziologiei corpului uman, creatorul dieta a ajuns la concluzia că, prin consumul de alimente care cresc nivelurile de zahăr din sânge, se produce insulină, care împiedică descompunerea grăsimii.Și dacă produsul conține un nivel scăzut de glucoză, atunci insulina este produsă în cantități mai mici, deci depozitele de grăsime și acumularea stratului de grăsime nu se produc.

Un alt punct important observat de un nutriționist: nu combinați grăsimea cu carbohidrații, acest lucru poate duce la depunerea de grăsimi.În dieta dezvoltată, Michel Montignac determină modul de măsurare a "sariturilor" de zahăr din sânge, numit indicele glicemic sau GI abreviat.

Pe baza acestei tehnici, ar trebui să consume alimente cu un indice mai mic de 50 sau 55 și să excludă din indicele de alimente de peste 70. Prin crearea unui meniu pentru întreaga perioadă a dietei, fondatorul produselor împărțite în trei grupe, în funcție de creșterea nivelului de glucoză din sânge, cu detaliatedescrierea indicației geografice.

Tabelul prezintă carbohidrații "buni" și "răi".Acestea din urmă și sunt sursa formării excesului de greutate. Pentru a "rău" include toate carbohidrații, provocând un exces rapid de niveluri normale de glucoză din sânge.Și "carbohidrații" buni sunt digerați în părți mici și, prin urmare, nu provoacă o creștere excesivă a zahărului.

Care este "fundația" dietei Montignac?

Dieta Michel Montignac se bazează pe împărțirea pierderii în greutate în etape, dieta el însuși le-a numit faze.

Pentru a purifica corpul si a scapa de excesul de greutate, este directionata o faza.În această fază, procesele metabolice revin la normal și atingeți greutatea de care aveți nevoie. Alimentele trebuie consumate cu conținut scăzut de GI( mai puțin de 50).Nu vă mulțumiți cu alimente bogate în grăsimi animale.

Prima fază poate fi foarte lungă, poate fi datorată vârstei, greutății curente, obiceiurilor și factorilor ereditare.

A doua etapă sau faza a doua este fixarea rezultatelor sau stabilizarea greutății. Pentru kilogramele în plus pe care nu le-ați întors, ar trebui să rămânem la aceeași mâncare, lărgind puțin meniul. Salatele din diverse legume bogate în celuloză sunt binevenite. Produsele din făină sunt interzise, ​​iar în loc de unt, folosiți legumele.

aproximativ meniu Montignac pentru prima

faza cu meniu Dieta Montignac special dezvoltat, pentru a scapa de kilograme, pentru a deranja pe cineva poate. Cel mai important lucru nu este să săriți sau să ignorați mesele, deoarece acest lucru va duce la pierderea echilibrului organismului. Meniul Quick prezentat pentru examinare, este după cum urmează:

• Mic dejun - paine din cereale integrale cu pectina gem, iaurt scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, o felie de șuncă sau brânză, și ceai.

• Prânz - salată verde, supă de ridiche, o bucată de brânză, carne slabă, apă fără gaz.

• Cina - pește, fasole albă sau colorată, iaurt.

Secretele de slăbire Montignac

• Nu beți cafea puternică;
• Mănâncă în același timp, încercați să nu renunțați la mese;
• Nu cumpărați sucuri în magazine, ele pot conține zahăr. Faceți-le mai bine;
• Mâncați într-o stare relaxată, bine și pentru o lungă perioadă de timp, mestecați pe alimente. Nu vă grăbiți când mâncați;
• Limitați consumul de alcool sau excludeți-l cu totul;
• În timpul dietei, nu mâncați cartofi sub nici o formă gătită;
• Eliminați zahărul din dieta dumneavoastră.
• Deseori intrați în sport și scapați de celulită și excesul de greutate va fi mult mai ușor.

Deși dieta slăbire Michel Montignac nu este o modalitate rapidă de a scăpa de excesul de greutate, dar puteți mânca și a pierde în greutate păstrând în același timp nervii și de a pierde in greutate. Un videoclip interesant despre acest subiect este prezentat mai jos.