Sănătate și o viață lungă prin respirație
Bhastrika
Prănăyăma Acest exercițiu este o respirație naturală, dar lent și profundă, extragerea un șuierat prin nas. Zidul anterior al abdomenului se mișcă înainte și înapoi.
Atunci când este expirat, stomacul este retras și devine umflat atunci când acesta inhalează.Pentru a începe exercițiul este cel mai bine cu o exhalare.
Este necesar să începeți cu 3 - 4 respirații și exhalări produse la o viteză moderată.Nu puteți face acest lucru rapid, trebuie să evitați oboseala, deoarece acest lucru slăbește creierul, provoacă amețeli și poate duce chiar la boală.Când se inhalează, pieptul trebuie să iasă cât mai mult posibil, iar umărul rămâne imobil.
În fiecare săptămână crește durata efortului la 1 - 2 inhalare - expirația și timp de 6 luni, aduce numărul de până la 108. Astfel, ați făcut 324 inhalare - expirația, efectuarea de 3 exerciții. După fiecare exercițiu, este necesară o odihnă semnificativă.Mai mult de 324 respirații - este imposibil să se efectueze o expirație pentru 3 încercări.
O astfel de respirație poate da sănătate perfectă și o viață îndelungată.Ea are un efect benefic asupra creierului, plămânilor, stomacului, accentuează memoria. Acest exercițiu este un instrument neprețuit care stimulează creierul. Numai el curează polipi, amigdalită, boli urechii și lenese, astm bronșic, nas curbat, tuse, boli de inimă.Cu toate acestea, persoanele cu inima slabă ar trebui să înceapă cu atenție acest exercițiu, cresc treptat încărcătura.
Exercitarea vindeca indigestie si constipatie, hernie si apendicita. Căderea părului și înghițirea încetează complet. Ridurile dispar, pielea devine neteda si supla. Acesta este efectul extraordinar al bhastrikai de pranayama.
Noi trebuie să-l practice în fiecare dimineață și seara, sau 1 pe zi, într-o încăpere bine aerisită, sau pe râu, de mare, devenind fața vântului. După 4 - 6 luni, rezultate uimitoare apar chiar și la pacienții cronici.
COPIL PORFIEIA IVANOVA
Sunteți plini de dorința de a beneficia toți oamenii. Pentru aceasta, încercați să fiți sănătoși. O cerere sinceră pentru tine: ia-ți niște sfaturi de la mine pentru a-ți întări sănătatea.
1. De două ori pe zi se scaldă în apă rece, astfel încât să vă simțiți bine. Lăsați-vă în ceea ce puteți: în lacul
, râu, baie, duș sau strălucire, acestea sunt condițiile dvs. Căldură caldă terminată la rece.
2. Înainte de baie sau după, și, dacă este posibil, și, împreună cu ei, du-te la natura, stau cu picioarele goale pe sol, iar iarna pe zăpadă, cel puțin una - două minute. Respirati in gura de cateva ori aerul si intrebati-va mental si doriti sanatatea tuturor oamenilor.
3. Nu beți alcool și nu fumați.
4. Încercați cel puțin o dată pe săptămână să renunțați complet la alimente și apă, de vineri între 18 și 20 de ore până duminică la ora 12.Acesta este meritul și pacea voastră.Dacă este greu pentru tine, atunci ține cel puțin o zi.
5. La ora 00 Duminica merge pe natura desculț și să respire și să ia în considerare câteva ori, după cum este scris mai sus. E o sărbătoare a corpului tău. După asta, puteți mânca tot ce vă place.
6. Iubiți natura înconjurătoare. Nu scuipați și scuipați nimic. Obișnuiți-vă cu asta - este sănătatea voastră.
7. Salutați-vă pe toți de pretutindeni, în special persoanele în vârstă.Vrei să ai sănătate - să saluți pe toată lumea.
8. Ajutați oamenii, mai mult decât puteți, în special cei săraci, bolnavi, cei jigniți, cei nevoiași. Fă-o cu bucurie. Răspundeți nevoii sale cu sufletul și inima. Veți dobândi un prieten în el și veți ajuta la cauza păcii.
9. Câștigă în tine lăcomie, lenevie, mulțumire, extenuare de bani, frică, ipocrizie, mândrie.Încredeți-i pe oameni și îi iubiți. Nu vorbiți despre ei în mod nedrept și nu vă luați la îndemână opinii neobișnuite despre ei.
10. Eliberați-vă capul de gândurile de boli, de boli, de moarte. Aceasta este victoria ta.
11. Gândirea nu este separată de caz. Citiți - bine, dar cel mai important - faceți-o!
12. Spuneți și împărtășiți experiența acestei chestiuni, dar nu vă lăudați și nu vă exaltați în ea. Fii modest.
Te rog, implor tuturor oamenilor: deveniți și luați-vă locul în natură.Acesta nu este ocupat de nimeni, și nu poate fi cumparat pentru bani, ci numai propriile lor afaceri și de muncă în natură în sine pentru binele să fie ușor.
Vă doresc fericire, sănătate bună.
PROFESORUL IVANOV