Produse care promovează scăderea în greutate
Atenție! Atunci când este efectuată corect informat nu numai slăbire organismul compensează deficitul de calorii dietetice din excesul de grasime, dar, de asemenea, afectează mușchii, în special mușchii feței și gâtului. Dacă doriți să piardă în greutate, nu reduc aportul de energie prin reducerea consumului inutil de proteine animale( carne, pește, ouă), dar fac doar o mică revizuire a produselor alimentare, din care organismul devine proteine.
Ce fel de produse din carne puteți să mâncați? Orice carne de porc alb și carne roșie, cu excepția( în cantități mici pot avea șuncă fără grăsime de porc și de ficat, bogat în minerale și vitamine), și păsări de joc( prepeliță, capră, iepure, iepure).Este recomandată reducerea consumului de carne de pui și de rață.
Este interzisă mâncarea: carne de gâște și curcani, carne și conserve de pește;fazanul de carne, peștele și laptele de caviar, extractele de carne și bulionii concentrat, cârnații, tocăniile diferite, mâncărurile cu sosuri și carnea prăjită.
Puteți mânca orice pește râu cu conținut scăzut de grăsimi, care este bogat în proteine și conține puțină sare.cantități mici
pot mânca pește gras: chișcarului, păstrăv, anghilă, sturion, somon, hamsii, cod, macrou și sardine, ton. De crustacee și moluște - crabi( în special conserve) și stridii.
Nu vă îngrijorați prea mult de mâncărurile de ou, deoarece gălbenușul de ou este foarte bogat în grăsimi. Mănâncă cât mai mult posibil legume verzi și salată.Sunt bogate în minerale și vitamine, stimulează metabolismul în organism, îmbunătățesc apărarea naturală a organismului împotriva bolilor infecțioase, ajută la prevenirea sau vindecarea oboselii.
Legumele ușurează senzația de foame. Fibrele conținute în ele nu sunt absorbite de organism, ci stimulează digestia și peristaltismul intestinal. Acest lucru este foarte important pentru tratamentul cu succes al obezității. Fructele
au aceleași avantaje ca și legumele, dar când se tratează obezitatea, consumul lor ar trebui să fie limitat. Nu vă duceți cu bananele, castanele, data și smochinele, în special uscate, deoarece coaja lor gustoasă este bogată în amidon. Mănâncă mai puțin migdale, nuci, care conțin o mulțime de grăsimi.
Lapte și produse lactate. Din păcate, bem puțin lapte. Este necesar ca aceasta sa aiba un loc potrivit in dieta noastra.În tratamentul obezității este deosebit de util laptele praf degresat, deoarece conține puțin grăsime.
O dietă cu conținut scăzut de calorii ar trebui să includă o varietate de brânzeturi, în special varietăți tari( olandeză, parmezan, elvețian).Produsele cu lapte acru sunt foarte utile.
Zahar este un carbohidrat aproape pur, amidonul îl conține în cantități mari.
este cunoscut faptul că hidrați de carbon sunt considerate o sursă de formare a grăsimilor, care sunt depozitate în organism rezerve sub formă de grăsimi, de multe ori inutile. Prin urmare, limita consumul de orez, produse aluat, cartofi. Produsele de panificație pot fi consumate în cantități rezonabile.
Alimentele, condimentele și ierburile introduse în cantități mici de alimente își îmbunătățesc gustul. Aflați cum să gătiți feluri de mâncare folosind nucșoară, cuișoare, chimen, șofran, scorțișoară, anason, mărar, ierburi de sud. Creșteți în mod semnificativ digestibilitatea și îmbunătățiți gustul cepei de ceapă, tarhon, usturoi, patrunjel - un depozit real de vitamine și minerale.
Nu beți alcool, deoarece injectează excesul de calorii în organism. Restrângerea consumului de lichid în timpul meselor împiedică excitarea excesului de apetit. Dar atenție! Lipsa apei în organism poate duce la îmbătrânirea prematură a țesuturilor.
Ar trebui să fie băut moderat, în principal băuturi care stimulează metabolismul și elimină corpul de toxine. Aceste cerințe sunt îndeplinite de apă pură, ape minerale, decoctări și infuzii de ierburi, ceai slab preparat, cafea.
Când calorii de numărare să ia în considerare nu numai greutatea și conținutul caloric al alimentelor selectate, dar conținutul de lipide, proteine, glucide, minerale și vitamine. Acest lucru îmbunătățește eficacitatea tratamentului obezității și previne efectele adverse pe care aceste produse le pot avea asupra organismului.
Atunci când pregătiți alimente, se recomandă cântărirea produselor pe o scară exactă și nu măsurarea acestora cu ochiul.