Exerciții terapeutice și diabet
Cultura fizică terapeutică este indicată pentru severitatea ușoară și moderată a bolii, dar numai pe fundalul dietei și terapiei medicamentoase. După cum sa menționat mai sus, activitatea musculară de intensitate moderată îmbunătățește acțiunea insulinei și este însoțită de creșterea de zahăr utilizarea musculare și, în consecință, hiperglicemie redusă.Începeți cu exerciții fizice simple în poziția de susținere și în poziție șezândă, apoi sarcina crește treptat.
Utilizarea eficientă a formării fizice medicale în combinație cu alte mijloace de tratare a diabetului zaharat are un efect benefic asupra pacientului.
De regulă, nivelul de zahăr din sânge după o noapte de somn crește, ceea ce ar trebui explicat parțial de starea de repaus în care se află dormitorul. Testarea gimnasticii terapeutice, a plimbărilor și a altor activități fizice a arătat că activitatea fizică la diabetici reduce nivelul de zahăr din sânge.
Lucrarea fizică promovează o mai bună absorbție a organismului prin zahăr deoarece există o manifestare mai bună a acțiunii insulinei în acest moment.În plus, promovează eliberarea de insulină în cantități mai mari.
Cultura fizică terapeutică este indicată tuturor pacienților cu diabet zaharat, cu excepția celor diabetici care sunt prea epuizați sau suferă de boli grave concomitente. Mai târziu, când forța și greutatea ca urmare a tratamentului vor fi restabilite, acești pacienți pot fi, de asemenea, prescrise cultura fizică terapeutică( LFK).Pentru a exercita terapia de exerciții trebuie tratată cu prudență la pacienții care suferă de boli cardiovasculare severe, în care activitatea fizică este contraindicată.
Pacientul se poate angaja cel mai adesea în exerciții de fizioterapie, numai atunci când se află într-un sanatoriu sau altă instituție medicală.
Multe sanatorii au simulatoare speciale pentru diferite părți ale corpului.
Să se angajeze în gimnastica de dimineață sau terapeutică urmează după consultarea prealabilă cu medicul. Clasele ar trebui să se desfășoare într-o încăpere bine ventilată sau în aer. Gimnastica se poate repeta seara cu 1-2 ore înainte de a merge la culcare. Exercitarea este mai bine să se alterneze, dând o sarcină uniformă diferitelor mușchi. Pentru a nu vă simți obosit după exercițiile fizice, este necesar să măriți sarcina până la mijlocul complexului de exerciții și apoi să o reduceți. Creșterea sau scăderea sarcinii se efectuează în funcție de starea pacientului.
Puteți mări încărcătura repetând exercițiile, ritmul, reducând pauzele. Pentru a reduce încărcătura, trebuie să vă odihniți mai mult timp între exerciții, umpleți pauza cu o respirație calmă, uniformă și plină.Punctele de plecare pentru exercițiile de gimnastică trebuie schimbate.
Mișcarea trebuie efectuată cu un leagăn mare în articulații. Respirația trebuie să fie liberă, ritmic, prin nas, expirând mai mult decât prin inhalare.
Pacienții slabi sunt recomandați să facă exerciții în mod liber, fără tensiune. Acțiunea utilă a complexului de exerciții poate fi judecată de statutul practicantului, după exerciții de gimnastică, ar trebui să fie bine.
Senzația de oboseală, slăbiciunea servește ca un semnal pentru schimbarea unui set de exerciții fizice în direcția reducerii sarcinii sau anularea temporară a acesteia.
În complexul de exerciții de gimnastică terapeutică ar trebui să includă jocuri mobile, alergări, exerciții cu rezistență și altele. După gimnastică trebuie să faceți un tratament cu apă - o baie, un duș sau ștergerea.Începeți ștergerea ar trebui să fie un prosop înmuiat în apă la temperatura camerei, cu o trecere treptată la ștergerea cu apă la o temperatură mai scăzută în viitor. Când ștergeți mișcarea, faceți de la periferie la inimă.
O valoare deosebită pentru pacienți are plimbări pe teren plat sau alpinism pe un munte de-a lungul căilor marcate( traseul de sănătate).În plus față de toți ceilalți factori, ele provoacă emoții pozitive.
Mergând într-o excursie, făcând un tur de mers pe jos, pacienții care utilizează insulină, în caz de hipoglicemie trebuie să fie în posesia de zahăr sau bomboane.
Este de competența medicului curant să decidă alegerea rutei de mers pe jos, posibilitatea de a participa la excursie. Fără permisiunea acestuia, nu este recomandabil să efectuați în mod independent tururi de mers pe jos. Aceeași natură a plimbărilor, efectuată la stațiune, ar trebui să fie practicată acasă.
Lucru fizic foarte util în grădină, în grădină.La domiciliu, trebuie să vă angajați în mod constant în munca fizică ușoară.
deosebit de important pentru a sublinia faptul că pacienții cu diabet zaharat angajate în munca intelectuală, trebuie să fie angajate în gimnastica medicală și munca fizică ușoară.Jocurile sportive( fotbal, volei, orașele mici etc.) și alte sporturi pot fi recomandate persoanelor cu diabet zaharat.
Exercitarea zilnică este obligatorie, indiferent de vârsta pacientului. Acest lucru crește absorbția glucozei de către mușchi, sensibilitatea țesuturilor periferice la insulină, îmbunătățește fluxul sanguin la organe și țesuturi, ceea ce duce la o scădere în hipoxie - însoțitorul inevitabil prost compensata diabet la orice vârstă, în special persoanele în vârstă.Cantitatea de exerciții fizice la pacienții vârstnici, hipertensivi și cu antecedente de infarct miocardic trebuie determinată de către medic. Dacă nu există alte cerințe, puteți să vă limitați mersul zilnic de jumătate de oră( de 3 ori timp de 10 minute).
Când decompensarea diabetului, exercițiile fizice sunt ineficiente. Pentru stres fizic mare, se pot dezvolta stări hipoglicemice, și, prin urmare, doza de medicamente antidiabetice( în special insulină) ar trebui să fie redusă cu 20%.
După tratamentul stațiune-sanatoriu, gimnastica de dimineață și terapeutică ar trebui continuată acasă.Când părăsiți sanatoriul, puteți primi sfaturi pentru orele de cursuri recomandate de medic, un set de exerciții fizice. Dacă unele exerciții provoacă oboseală considerabilă, atunci acestea ar trebui să fie sărite.complex
de exerciții pentru pacienții 19-34 ani
de exerciții 1. Poziția de început( IP) - în picioare, picioare împreună, mâinile în spatele capului, coatele înspre înainte.1-2 - alpinismul pe șosete, dilatarea coatelor în lateral, îndoire;3-4 - reveniți la și. Repetați de 4-5 ori.
Exercitarea 2. Stabbing - în picioare, picioarele împreună, mâinile laterale.1 - îndoiți piciorul drept înainte, apucați-l cu mâinile, trageți-vă șoldurile spre piept;2 - întoarcere la și.etc.;3-4 - la fel cu celălalt picior. Repetați de 8-10 ori.
Exercițiul 3. O cusătură este un stand de picior în afară, cu mâinile laterale.1 - îndoirea piciorului stâng, îndoire până la piciorul drept, cu mâna stângă atingând degetul drept, luând mâna dreaptă înapoi;2 - întoarcere la și.etc.;3-4 - aceleași în cealaltă direcție. Repetați de 6-8 ori.
Exercițiul 4. Capsator - sta pe genunchi, mâinile pe centură.1-2 - înclinație îndoită, îndoită;3-4 - și.etc.;5-6 - înclinarea înapoi cu un corp drept, capul este pubescent;7-8 - reveniți la poziția de pornire.
Exercițiul 5. Capsator - stați picioarele în afară, mâinile din spatele capului.1-2 - transformă trunchiul spre dreapta, mâinile în lateral cu palmele în sus;3-4 - și.etc.;5-8 - la fel în cealaltă direcție. Repetați de 6-8 ori.
Exercițiul 6. IP -. Culcat pe spate, mâinile pe podea pe langa corp, picioarele ridicate la un unghi de 45 de grade. Mișcarea picioarelor, „scrie“ numere de la 1 la 10. La început, în timpul exercițiului, trebuie să așteptați pentru restul, în sarcina viitoare poate fi crescută prin adăugarea de mai multe cifre. Nu vă țineți respirația.
Exercițiul 7. AI - stați la picioare împreună, mâinile de-a lungul trunchiului.1 - ghemuire în împingere;2 - îndreptați-vă picioarele fără a vă lua mâinile de pe podea;3 - ghemuirea împingătoare;4 - și. Repetați de 6-8 ori.
Exercițiul 8. Capsator - se sprijină pe mâini îndoite.1-2 - îndreptarea brațelor, întoarcerea trunchiului spre stânga, piciorul stâng înapoi spre dreapta, atingerea podelei cu el;3-4 - și.etc.;5-8 - la fel în cealaltă direcție. Repetați de 6 - 8 ori.
Exercițiul 9. Starea în infraroșu, picioarele împreună, mâinile pe talie.1 - piciorul drept în lateral pe deget, cu mâinile laterale;2 - rotiți piciorul drept în lateral, bumbacul în palma mâinii deasupra capului;3 - piciorul drept în lateral de pe deget, mâinile laterale;4 - și.etc.;5-8 - același cu celălalt picior. Repetați de 6-8 ori.
Exercițiul 10. Capsator - picioare, picioarele împreună, mâinile pe talie.1-4 - patru salturi pe degetele de la pătrat - stânga, înainte, dreapta, spate;5-8 - la fel în direcția opusă.Repetați de 4-6 ori.
Complex de exerciții pentru pacienți 35-55 ani
Exercițiu 1. I. п!Stai, picioarele împreună, mâinile de-a lungul trunchiului.1-2 - urcând pe șosete, mâinile până în sus, pentru a conecta părțile din spate ale palmelor;3-4 - și -.Repetați de 4-5 ori.
Exercițiul 2. Un stilou este un picior larg în afară, cu mâinile laterale.1 - îndoirea piciorului stâng, accentul stând pe el, piciorul drept în lateral pe deget;2 - și.etc.;3-4 - aceleași în cealaltă direcție. Repetați de 8-10 ori.
Exercițiul 3. IP - înclinare înainte, îndoită, în picioare în picioare, cu mâna pe centură.1-4 - mișcarea circulară a trunchiului( stânga, spate, dreapta, etc.);5-8 - la fel în cealaltă direcție. Repetați de 4-5 ori.
Exercițiul 4. AI - însămânțare, picioarele împreună, mâinile laterale.1 - îndoiți piciorul drept cu o prindere pe tibie, trageți șoldul în piept;2 - și.etc.;3-4 - la fel cu celălalt picior. Repetați de 8-10 ori.
Exercițiul 5. Capsator - stați picioarele în afară, mâinile laterale.1 - întoarceți trunchiul spre dreapta, mâna stângă în spatele capului, palma dreaptă în sus;2 - și.etc.;3-4 - aceleași în cealaltă direcție. Repetați de 8-10 ori.
Exercițiul 6. Un AI - stând în fața peretelui, la un pas departe de el.1-2 - mâinile în sus și înclinarea înapoi, încercând să atingă pereții cu mâinile;3-4 - și. Repetați de 6-8 ori. Schimbând distanța până la perete, puteți ajusta gradul de impact al exercițiului.
Exercițiul 7. AI - întins pe spate, cu mâinile laterale.1 - ridicați piciorul stâng spre înainte;2 - coborâți-l la dreapta pe podea;3 - revenirea la poziția de cont 1;4 - și.etc.;5-8 - același cu celălalt picior. Repetați de 4-6 ori.
Exercitarea 8. Stabbing - în picioare, picioarele separate, brațele întinse.1 - leagăn piciorul stâng la dreapta, mâna dreaptă spre stânga;2 - și.etc.;3-4 - la fel cu celălalt picior în cealaltă direcție. Repetați de 8-10 ori.
Exercițiu 9. Capsator - pe tocuri cu înclinare înainte, cu mâinile în jos, cu palmele pe podea.1 - avansați cu accent pe genunchi și antebrațe, îndoiți spatele;
2 - continuarea avansării, accentuării, situată pe șolduri;
3 - mișcarea înapoi a opritorului, îngenunchearea, spatele, capul coborât;4 - și. Repetați de 6-8 ori.