Factorii de risc care accelerează dezvoltarea diabetului zaharat
care accelerează dezvoltarea diabetului zaharat, sunt: lipsa de exercițiu, supraalimentarea si obezitatea, stresul, alcoolul si fumatul.
sedentarismul - starea corpului, asociată cu încălcarea funcțiilor sale, în special sistemul musculo-scheletice ca urmare a reducerii volumului său de activitate. Se dezvoltă în cazul în care o persoană conduce un stil de viață sedentar, se mișcă puțin, evită efortul fizic. Nevoia corpului de activitate motorie poate varia semnificativ între diferite persoane. Depinde de sex, vârstă, mod de viață, condițiile de viață și de muncă ale acestui individ. Activitatea motorie mică a reflectat negativ asupra sănătății, ceea ce duce la anomalii în dezvoltarea și apariția așa-numitul sindrom lipsa de activitate fizică.
Hipodinamia apare adesea în cazul pacienților cronici remanși. Oamenii de stiinta de cercetare au arătat că șederea chiar și după trei-patru zile în pat, reduce capacitatea omului, forta si rezistenta muschilor sale. După două luni în pat scade indicatorii de dinamică și statică de anduranță de putere la 25- 50%, viteza este redusă, iar mișcările individuale este deranjat foarte mult ciclicitate lor. Toate acestea are loc simultan cu o scădere a masei musculare și a volumului, realizarea actelor motorii ca complexe - de rulare, mersul pe jos, în picioare, și de mișcare de bază.a scăzut semnificativ tonusul muscular, structura lor este rupt variază transportul de substanțe din mușchi și sistemul lor de reglementare activități, efectele adverse apar în mușchi la intracelulare și nivelele moleculare. Restricționarea activității
locomotorie și scăderea funcției musculare afectează în mod negativ multe sisteme ale corpului, deoarece acestea sunt un puternic de putere sursă furnizează aproape toate organele și sistemele de inima, vasele de sânge, rinichi, ficat, plămân, etc.În hipokinezie, creierul și centrele de reglare nervoasă suferă de asemenea.
Pentru a combate hipodinamia ar trebui să înceapă de la o vârstă foarte fragedă.Extinderea domeniului de activitate fizică pentru copiii din primul an de viață( masaj de zi cu zi, gimnastica) au un impact pozitiv asupra tuturor indicatorilor de dezvoltare. Preșcolarii, exercitii fizice in mod regulat, surclaseze întotdeauna colegii lor în creșterea lungimii corpului și greutatea, circumferința toracică și dezvoltarea fizică.
de multe ori volumul de muncă intensă, modul irațional al zilei limitează activitatea motorie a copiilor de vârstă școlară.Acest lucru afectează în special formarea sistemului cardiovascular.
Ca rezultat, copiii se plâng de slăbiciune generală, ușor obosit, mai rău decât colegii lor care suferă de supraîncălzire.În condiții moderne de viață adultă a populației a scăzut brusc proporția de muncă manuală în activități productive și gospodăriile populației, creșterea tensiunilor neuropsihiatrice forței de muncă, care au condus la dezvoltarea globală a inactivității fizice între toate segmentele de populație. Instalatii sanitare, incalzire centrala, diverse aparate de uz casnic pentru a transforma complet munca fizică în casă, și transportul public și privat a redus aproape la o distanță minimă de mers pe jos.În mediul rural, munca fizică este, de asemenea, înlocuită treptat de introducerea mecanizării la scară mică.
a scăzut activitatea motorie în mijloc și de vârstă accelerează dezvoltarea aterosclerozei și a afecta reglarea tonusului vascular, promovează încălcarea circulației cerebrale și cardiace. Ca urmare a lipsei de mișcare și un stil de viață sedentar apare laxitate și slăbiciune a mușchilor, există un nepriceput, accelerează procesul de senescență.Majoritatea tulburărilor care rezultă din activitatea musculară insuficientă sunt reversibile. Din ele puteți să scăpați, dacă creșteți stresul fizic pe corp. La urma urmei, a fost mult timp cunoscut faptul că hipertensiunea arterială esențială, incidența infarctului miocardic și angină sunt mult mai mici pentru persoanele implicate în sport și munca fizică.
Avertizează lipsa de activitate fizică în viața de zi cu zi de ajutor de dimineață gimnastica de zi cu zi, de igienă culturii fizice și sportului de agrement, tratamente de apă."Escaping de la un atac de cord" este sarcina care se confruntă acum oameni care sunt sedentari.dezvoltarea
a excesului de greutate și depunerea de grăsime excesivă în țesutul subcutanat, practic, au două cauze - lipsa de activitate fizică și nutriție proastă.
Greutatea corporală excesivă este forma inițială a obezității. De unde provine masa excesivă?Care este cauza sa?
Conform statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 20 la suta din populatia tarilor civilizate au o pondere mai mare decât în mod normal. Problema greutății excesive din vremea noastră devine din ce în ce mai urgentă și începe să reprezinte o amenințare la adresa vieții oamenilor.În total în urmă cu câțiva ani 1-200, strămoșii noștri sunt profund greșite, având în vedere caracterul complet al unui semn de sănătate.În prezent, au apărut noi criterii de evaluare și am început să înțelegem că obținerea de grăsime înseamnă să îmbătrânim. Persoanele cu excesul de greutate interferează cu activitatea normală a sistemului cardiovascular, mai multe sanse de a dezvolta ateroscleroza, diabetul, hipertensiunea și bolile articulațiilor. Excesul de greutate, uzura inimii, scurtează viața unei persoane timp de 15-20 de ani. Copiii care suferă de această deficiență obișnuiesc să se obosească repede, lipsit de atenție la lecții, aproape întotdeauna rămân în urmă în studii. Ei sunt preocupați de durerile de cap, tulburările de sănătate, patologia în activitatea sistemului musculo-scheletic. Caracter ei de obicei instabile și maleabil, ele nu pot atinge obiectivele în viață în derivă, cu vârsta devin conștienți de diferența lor de la alții și se simt un sentiment de inferioritate.
Greutatea corporală este o măsură relativă a dezvoltării fizice a persoanei și depinde de tipul de corp și în funcție de vârstă și sex. Toată lumea ar trebui să cunoască masa normală și să se străduiască să nu meargă prea departe de valorile medii. Metoda cea mai ușor disponibile pentru a determina greutatea normală este următorul: să ia departe de valoarea cifra de creștere de 100, veți primi greutatea optimă.În cazul în care greutatea depășește norma cu șapte la sută, atunci este deja supraponderală și trebuie eliminată.În cazul în care greutatea corporală depășește norma cu 25-30% - aceasta este obezitatea.
Există două forme de exces de greutate. Când forma primară a acumulării de grăsime în organism nu este conectat cu, orice boală, și este rezultatul influențelor externe. Aceasta este așa-numita "obezitate din lenea", care afectează până la 70% din totalul persoanelor complete.
Forma secundară a tulburării metabolismului grăsimilor este mult mai puțin frecventă și este asociată în principal cu tulburări endocrine. Dar chiar și cu această formă, există, de obicei, un aport excesiv de alimente.
în factor de dezvoltare a greutății corporale care duce in exces sau iunie am dezechilibru cauzate de consumul caloric excesiv si lipsa de activitate fizică, astfel încât pentru a preveni acumularea de grasime in corp o persoană trebuie să ia în considerare consumul energetic și aprovizionarea cu produse alimentare. Această contabilitate( sau autocontrol) este mai ușor de implementat cu cântăriri de control. Acestea trebuie să fie ținute cel puțin o dată pe săptămână( sportivii le petrec în fiecare zi) și cu o creștere a greutății corporale ia imediat măsuri. Trebuie fie să reducă consumul de alimente cu consum mare de energie, fie să crească cheltuielile cu energia, și anume să echilibreze aceste procese.
În dezvoltarea obezității, factorii ereditare joacă un rol. Dar dacă o persoană aderă la norma în nutriție, atunci poate evita obezitatea. Cu vârsta, când consumul de energie al unei persoane scade și metabolismul încetinește, greutatea corporală începe să crească.Prin urmare, la vârstnici nu puteți pleca de la muncă fizică, exerciții de dimineață, alergări și alte evenimente sportive.
cele mai multe cazuri, acumularea excesivă a greutății corporale se produce din cauza puterii aleatoare, rata de violare la masă, în cazul în care substanțele nutritive în vrac intră în organism în seara, sau chiar de noapte.
cel mai rațional considerate patru mese cu următoarea distribuție a dietei de zi cu zi:
primul mic dejun - 30% din caloric zilnic cu mic dejun
doilea - 15%
Prânz - 30-35% cina
- 15-20%.
Ultima masă nu trebuie să fie mai devreme de două sau trei ore înainte de somn. Inainte de a merge la culcare poate fi foarte util pentru a bea un pahar de chefir sau iaurt( persoanele care suferă de constipație, și persoanele în vârstă, în iaurt este de dorit să se adauge o lingura de ulei de floarea soarelui).
Obezitatea este o depunere în exces de grăsime corporală.În prezent, numărul persoanelor care suferă de această boală crește în fiecare an. Obezitatea este mai frecventă la femei( 1,5-2 ori) decât la bărbați.În Rusia, până la 40% din populație este supraponderală.Termenul "excesul de greutate" se referă de obicei la o condiție în care greutatea unei persoane depășește norma cu 10%.Și dacă acest procent este de 20-30, atunci vorbiți despre obezitate.
De ce ne facem mai bine? Dacă răspundem pe scurt, atunci pentru că nu observăm echilibrul caloric al corpului. Acest lucru înseamnă: consumăm mai multe calorii decât este necesar pentru costurile cu energia. Nutrienții nerevendicați rămân sub piele și în organele interne sub formă de grăsimi. Cu un stil de viață sedentar și o conservare constantă, acest stoc crește. Greutatea corporală crește. Potrivit oamenilor de stiinta, obezitatea datorata supraalimentarii, reprezinta aproximativ 95% din toate cazurile de crestere semnificativa in greutate. Mâncând, nu credem că câteva bucăți suplimentare de pâine și câteva lingurițe de zahăr peste normă se vor transforma în cele din urmă în kilograme de exces de greutate. Nu ni se învață să mănânce bine.Și aceasta conduce la faptul că nu ne putem nega plăcerea de a intercepta o piesă suplimentară fără să ne gândim la consecințe.
Corpul nu este păcălit, ia în considerare fiecare gram, fiecare calorie suplimentară și reacționează corespunzător la acesta. După un curs de tratament și scădere în greutate, o persoană se simte mai tânără și mai puternică, dar trece un timp scurt și totul revine la normal din cauza slăbiciunii și a lenei.
Procentul populației de grăsime din mediul rural a fost, de obicei, întotdeauna mic, deoarece munca rurală este asociată cu supraîncărcarea fizică.Dar, în prezent, în legătură cu mecanizarea agriculturii, a crescut dramatic. Avem grăsime, deoarece în 40 de ani mâncăm la fel ca în tineret și cheltuim mult mai puțină energie.Și această supraîncălzire mascată duce la câștig ireversibil în greutate. Balanța calorică în organism este, de asemenea, încălcată dintr-un alt motiv. Ne mișcăm puțin! Nu mergem pentru sport, aruncăm exerciții de gimnastică, nu mai dorim să ne plimbăm încă o dată.Așadar devine grăsime și, în același timp, ne pierdem sănătatea.
Faptul că obezitatea este considerată cauza a numeroase boli - toată lumea știe. Scleroza, hipertensiunea, diabetul zaharat, afecțiunile hepatice și pancreatice - toate aceste achiziții sunt rezultatul atitudinii noastre neglijente față de nutriție. Potrivit statisticilor, dacă greutatea unei persoane depășește cu 20% normal, viața sa este redusă cu 10 ani.
Mușchiul inimii, care alimentează straturile excesive de grăsime din corpul nostru, se epuizează rapid. Prin urmare, ritmul cardiac full-rapid, scurtarea respirației, umflarea picioarelor, atacurile de inimă.
Boli ale sistemului musculo-scheletal sunt efectele secundare ale obezității.În primul rând, coloana vertebrală, articulațiile și alimentarea cu sânge a extremităților suferă.La persoanele obeze, dilatarea venei, durerea genunchiului, spatele scăzut, articulațiile șoldului sunt adesea observate. Toate acestea au ca rezultat supraîncărcarea cauzată de excesul de greutate.
Tratamentul obezității nu este o sarcină ușoară.Pentru a scăpa de straturile de grăsime inutile, care se acumulează de ani de zile, este necesar să se depună mult efort și efort. Oamenii caută un remediu rapid, o rețetă miraculoasă.Dar o astfel de rețetă nu există.Tratamentul ar trebui să înceapă prin eliminarea obiceiurilor înrădăcinate, iar acest lucru necesită voință și perseverență.
Obezitatea nu este tratată, este avertizată - spun medicii.
Forme diferite de obezitate
Excesul de grăsime din corpul uman este distribuit neuniform. Acest lucru este determinat de caracteristicile individuale ale corpului, care formează diferite tipuri de obezitate.
Total obezitate. Din cauza stratului gros de grăsime, ca o pătură care acoperă figura, își pierde contururile, se răspândește. Gâtul gros, grăsimea din spate, glandele mamare mărită brusc, abdomenul mare, fesele grele, șoldurile prea largi - toate acestea distorsionează cifra.
Pentru obezitatea de tip masculin, stratul de grăsime este situat în jumătatea superioară a corpului.
Persoanele care suferă de obezitate de tip masculin, sunt pline de sânge, au crescut transpirația, au un apetit bun. Totuși, cu vârsta ei dezvoltă diabet, hipertensiune arterială, ateroscleroză, boli cardiovasculare.
Pentru obezitate de tip feminin, stratul de grăsime este situat în principal în partea inferioară a corpului: pe abdomen și șolduri. Femeile care suferă de obezitate cu un tip slăbit nu se pot lăuda cu o stare bună de sănătate și o vedere înfloritoare. Se plâng de oboseală rapidă, insomnie, tulburări menstruale, nervozitate.Încălcările funcțiilor sistemului nervos și ale glandelor endocrine sunt principalele cauze ale declanșării și dezvoltării obezității de tip vrac.
Dacă recurgem la o geometrie comparativă, atunci toate femeile complete pot fi împărțite în trei tipuri principale:
primul tip poate fi reprezentat ca un triunghi, vârful orientat în sus. Aceasta ar include femei cu umeri și piept înguste, solduri late, reprezentanții diferite de tip poate fi indicat de triunghiul în partea de sus în jos. Ele se disting prin umeri largi, sani si solduri pline;al treilea tip
de femei grase poate fi definită prin două triunghiuri noduri conectate. Cu alte cuvinte, ele se disting de umeri dezvoltate, piept si coapse, dar ele tind să fie talie îngustă.greutate
și mărimea corpului
Medicii recomanda cântărite pe aceeași scală în fiecare zi, în același timp. Rezultatele trebuie înregistrate.dimensiunea
corpului este recomandat pentru a elimina în fiecare săptămână pentru a înregistra rezultatele.În cazul în care, cu toate acestea, de la o lună la alta există chiar și o ușoară creștere a dimensiunii corpului, cu respectarea strictă a dietei, consultați imediat un medic. Poate vă dezvolta tulburări ale glandelor endocrine( diabet!), Sau orice altă boală.Consiliile
care doresc să piardă în greutate
1. Limita de la un consum minim de zahăr, făină și grăsime mese.
2. Baza de produse alimentare ar trebui să fie carne, fructe și legume.
3. Mananca de cinci ori pe zi: mic dejun, prânz, cină, ceai după-amiaza și cină.
4. Nu vă grăbiți să mâncați. Mananca incet si cu o pofta de mancare - deci este mai ușor de a scăpa de foame.
5. Cea mai mare parte a mesei, micul dejun și masa de prânz. Cina ar trebui să fie pur simbolică.
6. Nu uita despre activitatea fizică.Dacă lucrați cea mai mare parte de zi, cel puțin o parte din drumul spre și de la locul de muncă merge pe jos.
7. Dacă ați urmat toate sfaturile anterioare, dar nu au ajuns la pierderea în greutate dorită, încercați să mergeți la unele dintre dietele care promoveaza pierderea treptata in greutate.
8. Dacă aveți nevoie pentru a obține rapid scăpa de excesul de greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce fel de diete pot fi aplicate.
9. Faceti o rutina de viață și tulpina voința de a se conforma acesteia.
Mod de calorii
Acest mod vă va permite să-și piardă atât de mulți kilo-grame, după cum doriți, fără să obosească corpul fără riscul de vârstă( pericol plină cu regimuri rapide pierdere în greutate efectuate fără supraveghere medicală).
Acesta a fost dezvoltat în SUA și îmbunătățit în Franța de către profesorul Georges Duchesne de la Institutul National de igienă alimentară.Principiul
de diete cu conținut caloric scăzut este faptul că organismul este obtinerea din alimente este scăzut în grăsimi și carbohidrați, este fortat sa arda depozitele de grasime in exces depozitate in tesuturi.
Puteți face o dieta in functie de
sale gusturile lor, capacitățile lor și să o ajusteze în funcție de forma de obezitate dumneavoastră.
Oamenii de știință cred că aportul caloric zilnic poate fi redus cu două cincimi, fără nici un risc pentru sănătate. Aceasta înseamnă că o persoană cu greutate corporală ideală de 56 kg și care lucrează într-o poziție de ședință, trebuie să obțină de la alimente 2000 de calorii pe zi.
Dacă greutatea depășește idealul, și el vrea să piardă în greutate, calorii dieta de zi cu zi ar trebui să fie doar trei cincimi din cele 2.000 de calorii, adica 1200 de calorii. Aceasta corespunde aproximativ:
200 de grame de carne slabă sau pește;
40 g de brânză;
300-400 g de legume verzi;
300-400 g de fructe;
475 g wholemeal pâine uscată;
300 g de lapte proaspăt degresat.
Ca asezonare: 10 g de drojdie uscată, o lamaie si un pic de zahăr.
din aceste alimente vă puteți pregăti nenumărate feluri de mâncare delicioase, face un meniu variat pentru fiecare sezon.