Cele mai bune diete

Acum nu este la modă să vă epuizați de foame și să numărați în mod constant calorii. Dar dacă vrei să piardă în greutate?În loc să respectați cu strictețe o dietă, puteți alege cele mai bune opțiuni din diferite și le puteți încerca singur.

Dietă de curățare( detoxifiere)

Ce este?În principal, acest sistem înseamnă respingerea produselor lactate, zahărului, ciocolatei, ouălor, grâului, cărnii și a peștelui, cofeina și alcoolul.În schimb, se propune să se mănânce orez nelegat, fructe și legume, iar în loc de cafea să se bea apă și ceaiuri pe bază de plante. Cum funcționează.Toxinele se acumulează în organism și acest lucru cauzează un sentiment de oboseală, probleme digestive, creșterea în greutate și deteriorarea pielii și părului. Curatarea organismului de toxine, ne ajuta să ne facă față cu celulita, mentine greutatea normala, accelera metabolismul și de a îmbunătăți starea pielii. Cu cât mai multe toxine din corpul dumneavoastră, spun experții, cu atât va fi mai greu să vă luptați cu excesul de greutate. Dacă știți că abuzați de orice produs, fie că este vorba de vin, ciocolată, cafea, încercați să renunțați pentru o săptămână.Când vă întoarceți la mâncarea preferată, probabil că nu va fi dificil să reduceți porțiunea.

Sursă de alimentare separată

Ce este? Ca urmare a acestei diete, este necesar ca cantitatea de produse, creșterea nivelului alcalin în sânge( legume, salate, cele mai multe fructe, lapte) in dieta este de 4 ori masa de alimente, care crește aciditatea sucului gastric( toate proteine ​​animale, cele mai multe tipuri de nuci, toate hidrati de carbonși citrice).Încercați să nu mâncați împreună proteinele și carbohidrații - un sandwich cu o salată este preferabil unui sandviș cu brânză.Cum funcționează.Teoria este ca proteinele si carbohidratii nu pot fi procesate simultan de către organism, deoarece acestea necesită condiții diferite de digestie - mediu acid pentru proteine ​​și carbohidrați pentru alcaline. Consumul împreună a proteinelor și a carbohidraților, în loc să fie absorbit în sânge, secretă toxine dăunătoare organismului. Dacă se mănâncă individual, corpul le absoarbe cu ușurință.Cu toate acestea, adversarii metoda susțin că organismul uman poate face față perfect cu toate tipurile de produse simultan, iar sursa de alimentare separată funcționează numai pentru că multe reguli și reglementări care limitează consumul de calorii in exces. Dacă nu se poate renunța la desert, permiteti-va sa salata de fructe cu crema - acest aliment este digerat atât de repede încât organismul pur și simplu nu are timp să amâne grăsimile conținute în acesta. Dar fructul și amidonul, ca într-un tort sau prăjit, sunt digerate excesiv încet, ceea ce poate duce la indigestie a stomacului.

Alimente crude

Ce este? Majoritatea alimentelor pe care le consumi, mănânci crude, fără a aduce această dietă la extremă, desigur. Nu este vorba despre carne sau produse din pește. Acestea sunt fructe și legume proaspete, salate și sucuri. Cum funcționează.Suporterii acestei diete spun că alimentele brute conțin toate enzimele și substanțele nutritive pierdute în procesul de tratare termică.Prin urmare, cel puțin jumătate din produsele care alcătuiesc dieta noastră zilnică ar trebui să fie consumate prime. Salata de legume este un prânz excelent, consistent și caloric scăzut. Se taie mărunt mere, varză, morcovi, sfeclă roșie.Înainte de a servi, decorați frunzele cu o salată verde, presărați cu semințe de floarea-soarelui sau semințe de sezam și sezonați cu ulei de măsline și suc de lămâie. Seara, mănâncă numai fructe.

Dieta psihologică

Ce este? Cheia pentru pierderea în greutate și stabilizarea acesteia nu este cât de mult mâncați, dar în atitudinea corectă față de ceea ce mâncați și în schimbarea obiceiurilor alimentare. Cum funcționează.Modificați-vă starea de spirit - și alegeți în mod instinctiv mâncarea care vă convine și nu vă va mânca prea mult. Psihologii au descoperit că oamenii deschiși fericiți se mișcă din ce în ce mai mult și mai puțin adesea! Oamenii plini, pe de altă parte, tind să-și dramatizeze atitudinea față de greutate și, în consecință, de alimente. Sa efectuat un experiment: când grupuri de diete pline de oameni au fost arătate imagini cu imagini de prăjituri, dulciuri, atunci, au spus ei, s-au simțit vinovați. Experții oferă să se ocupe de astfel de cazuri, auto-formare, masaj anumite puncte ale feței și corpului, iar principalul lucru - să se gândească pozitiv și vă va reprograma atitudinea ta la alimente.Înainte de a sta jos, a evalua foamea pe o scară de 10 puncte, unde 1 înseamnă că nu doriți să mănânce, și 10 - au murit de foame. Dacă foamea ta nu ajunge la 6 ani, încearcă să faci altceva.

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi

Ce este? Scopul dietei este de a reduce cantitatea de grăsimi, în special saturate, în dieta zilnică.Produsele lactate, untul, nucile și semințele, alimentele prăjite, produse de patiserie, ciocolată - toate acestea sunt reduse la minimum, și în schimb au oferit proteine, hidrocarburi, conținute, de exemplu, în orez, paste, fasole și legume. Cum funcționează, grăsimile sunt cele mai energizate substanțe din toate. Reducerea cantității de grăsimi este cel mai bun mod de a reduce conținutul de calorii. Adevărat, se demonstrează că unele grăsimi( acizii grași omega-3) contribuie la arderea colesterolului rău. Când cumpărați produse, uitați-vă la compoziție: acestea ar trebui să conțină mai puțin de 10 grame de grăsime. Se recomandă laptele cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate.

Dieta cu conținut ridicat de fibre

Ce este? Scopul acestei diete este cel puțin 40 de grame de fibre pe zi, și de fapt, majoritatea dintre noi consumă nu mai mult de 20. Începeți micul dejun cu suc de fructe, apoi - müsli, toasturi din pâine de măcinare grosieră.Pentru prânz - supă de legume sau salată cu mazare, fasole sau linte, iar pentru cină - pește cu garnitură de legume. Gustările în timpul zilei pot fi fructe. Cum funcționează.Legumele, fructele și boabele sunt cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu o astfel de dietă, deșeurile din organism vor conține mai mult de 100 de calorii neprevăzute, ceea ce va provoca scădere în greutate. Cerealele, fructele și legumele furnizează organismului oligozaharide și amidon persistent, care promovează proliferarea bacteriilor intestinale benefice. Acest lucru ajută organismul să scape rapid de toxine și calorii necalificate. De asemenea, alimentele bogate în fibre trebuie să fie mestecate mai mult timp, ceea ce creează rapid un sentiment de sațietate și oferă un consum treptat de energie.

Unii experți consideră că fibrele ajută la prevenirea tumorilor mamare, deoarece acestea reduc nivelul de estrogen din organismul feminin. Mănâncă banane verzi: amidonul pe care îl conțin nu este digerat de intestine, ci hrănește bacteriile benefice. Dacă nu există probleme cu stomacul, dieteticienii recomandă jumătate din grapefruit pe stomacul gol - este bogat în fibre și vitamina C și există puține calorii în el.