Vegetarianismo: os prós e os contras de abandonar a carne para mulheres durante a gravidez e o esporte

Hoje, existem muitos materiais sobre vários tipos de nutrição, incluindo comida vegetariana. O vegetarianismo, para e contra o qual muitos argumentos já reuniram, excita muitas mulheres.

Alguém argumenta que, esta é uma dieta muito saudável e equilibrada, alguém pelo contrário é certo que há muitas desvantagens no vegetarianismo, por isso é estritamente não necessário aderir a ela, especialmente para as mulheres durante a gravidez e a lactação, e para os atletas, tal nutrição é inaceitável, por exemplo, a musculação e o vegetarianismo são incompatíveis. Procuremos descobrir se o vegetarianismo é útil ou não.

Então, existem vários tipos de vegetarianismo:

1. A forma mais grave é o veganismo. Envolve a rejeição de qualquer alimento animal, há comida vegana crua, isto é, coma apenas vegetais crus, frutas, grãos germinados.
2. O vegetarianismo mais democrático é ovo-lakto-vegetarianos. Na sua dieta, eles adicionam frango, ovos de codorna, bem como produtos lácteos com vegetarianismo, queijo. Há vegetais e lactovegetarians.
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Então, que tipo de vegetarianismo pode ser mantido durante a gravidez?

Gravidez e Vegetarianismo

Esta questão é inquestionavelmente não resolvida. Existem vantagens e desvantagens dessa nutrição durante a gravidez. Se você olhar para o lado positivo, este é, sem dúvida, o fato de que os vegetarianos comem muito vegetais e frutas, o que é bom para o corpo. Além disso, em alimentos vegetais, muita fibra, e isso tem um efeito positivo no esvaziamento do intestino de uma mulher, e na gravidez, muitos enfrentam esse problema. Por causa de alimentos vegetais no corpo, as mulheres não acumulam colesterol, o que exclui o risco de trombose.

Existem certamente desvantagens desta fonte de energia. Primeiro, comendo apenas alimentos vegetais, a mulher grávida não obtém o suficiente da quantidade necessária de ferro, muitos vegetarianos têm anemia, o que afeta negativamente o desenvolvimento do feto. A proteína vegetal é pobremente digerida, e a proteína é o principal material de construção para o desenvolvimento de células, incluindo o feto. Mesmo em tal dieta não é suficiente vitaminas D, B12, cálcio. Se você já está praticando vegetarianismo, durante a gravidez é necessário adicionar ovos e leite, ou seja, não é desejável aderir à dieta vegana. E certifique-se de adicionar à dieta, além disso, preparações que contenham ferro, cálcio, tente ficar mais longe do ar livre.

Culturismo e vegetarianismo

É possível aderir a essa dieta para atletas? Na verdade, tudo é quase o mesmo, porque os atletas simplesmente precisam de proteína, e muitos, especificamente, para esse uso, protegem as proteínas, que consistem principalmente em proteínas vegetais e ovos. Portanto, se você está envolvido em musculação, então a dieta lecto-vegetariana é a mais adequada para você.A proteína de origem animal, por exemplo, a carne de vaca, se divide por um longo período de tempo e requer gasto de energia adicional no organismo, o que nem sempre contribui para o acúmulo de massa muscular. Além disso, haverá muita fibra na dieta vegetariana que não permite que a escória permaneça no corpo. Mesmo nesta dieta, não há absolutamente nenhuma gordura animal que possa ser depositada no corpo de um atleta, e isso não é necessário para um fisiculturista. Além da falta de colesterol em alimentos de origem vegetal.

Como você pode ver, ser vegetariano não é ruim e, em alguns casos, mesmo útil. Resta apenas escolher qual o tipo de vegetarianismo mais adequado ao seu estilo de vida.

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