Dieta japonesa por 13 dias: menus, dicas, comentários de vídeo sobre esta dieta
durante 13 dias veio a nós junto com a cozinha japonesa e ganhou popularidade instantaneamente. Dependendo do seu estado de saúde durante uma dieta, você pode cumpri-lo por 13 dias( uma opção mais fácil) ou 14 dias( uma opção difícil).
dieta japonesa refere-se à categoria de dietas duras. Dietistas japoneses dizem que em 13 dias, seguindo sua dieta, você pode ajustar o metabolismo de tal forma que nos próximos três anos você não se importará com o excesso de peso.
O princípio básico da dieta japonesa
A principal condição da dieta japonesa é a rejeição completa do açúcar, produtos de confeitaria e farinha.
Esta dieta tem um menu desenvolvido, não é recomendável afastar-se disso. Apenas uma adesão rigorosa aos requisitos alimentares garante o resultado. Além disso, as refeições devem ser ao mesmo tempo.
Programação da dieta
A dieta japonesa oferece um conjunto muito limitado de produtos. De carne é frango ou carne, sempre fervida. Os peixes podem ser cozidos ou fritos.
Os ovos de frango são consumidos em bruto ou cozidos. Observe que os ovos crus serão indicados separadamente. Todos os vegetais são temperados com óleo vegetal. Se o café da manhã não for acordado especificamente, então neste dia para o café da manhã, uma xícara de café preto está bêbada, é possível com um biscoito ou torradas torradas. Menu
para todos os dias.
Primeiro dia. Almoço - repolho cozido, dois ovos e suco de tomate. Jantar - 200 gramas de peixe.
O segundo dia. Almoço - peixe, salada de repolho. Jantar - carne 100 g e kefir.
O terceiro dia. Almoço - abobrinha, frito em óleo vegetal. Jantar - dois ovos, carne 200 g, salada de repolho.
Quarto dia. Almoço - um ovo cru, queijo duro 15 g, cenouras cozidas. Jantar - fruta. O quinto dia. Café da manhã - cenouras com suco de limão. O almoço é peixe e suco de tomate. Jantar - fruta.
O sexto dia. Almoço - frango 500 gramas, cenoura e salada de repolho. Jantar - dois ovos, cenouras cruas.
O sétimo dia. Café da manhã - chá.Almoço - carne 200 g e frutas. Jantar - tudo o que você quer dos dias anteriores, exceto pelo terceiro dia.
O oitavo dia. Almoço - Frango 500 gramas, repolho e salada de cenoura. Para o jantar, uma dieta japonesa por 14 dias oferece dois ovos, cenouras cruas.
O nono dia. Café da manhã - cenouras com suco de limão. O almoço é peixe e suco de tomate. Jantar - fruta.
O décimo dia. Almoço - um ovo cru, queijo duro 15 g, cenouras cozidas. Jantar - fruta.
O décimo primeiro dia. Almoço - abobrinha, frito em óleo vegetal. Jantar - carne 200 g, dois ovos, salada de repolho.
O décimo segundo dia. Almoço - peixe, salada de repolho. Jantar - carne 100 g e kefir.
Décimo terceiro dia. Almoço - dois ovos, repolho cozido e suco de tomate. Jantar - 200 gramas de peixe.
Se você sentir que está no 14º dia, repita o 13º.
A dieta japonesa requer cumprimento obrigatório de todas as prescrições do menu. Com ela, você pode perder peso e perder peso excessivamente.material de
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dieta: menu de dieta
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Contra-indicações para a dieta: