O que as vitaminas são melhores para tomar no outono: vitaminas da depressão sazonal
Um tempo aborrecido, o fascínio dos olhos. .. O outono é uma época maravilhosa do ano em que o sol agrada, e a temporada baixa ainda não chegou. Mas então as chuvas, e até a lama. .. O humor piora e a queda do outono vem.
Por algum motivo, acredita-se que as vitaminas no corpo se acumulam no verão e devem ser suficientes por um longo período de tempo, mas não é.Para manter o corpo em seu tônus, ele precisa ser reabastecido diariamente com vitaminas: naturais( com alimentos) ou preparações vitamínicas sintéticas. Quais são as melhores vitaminas a serem tomadas no outono para evitar a depressão?vitaminas dietéticas
Na natureza, não são solúveis em água e solúveis em gordura, vitaminas: a primeira delas B, C, H, P, N excretado rapidamente e o último A, E, D, K tendem a acumular-se.
Os principais fornecedores de vitaminas do outono devem ser, principalmente, vegetais e frutas. Para o reabastecimento diário do corpo com vitaminas na dieta diária deve ser cerca de 400 gramas de frutas e vegetais frescos, e eles devem ser diversos. Afinal, cada produto tem sua própria composição única de componentes úteis.
Os principais produtos de origem vegetal, necessárias para manter o equilíbrio vitamina é:
B - ervilhas, rabanete, beterraba, batata, repolho, aspargos, milho, maçãs e alface.
C( ácido ascórbico) - rosa mosqueta, pimenta doce, espinheiro, groselha preta, frutas cítricas, couves de Bruxelas, erva-doce, kiwi.
H - milho, ervilhas, morangos, espinheiro-mar, pistache.
P - mirtilos, framboesas, cerejas, amoras, repolho, tomate, salsa, aneto, coentro, salada.
N - feijão, repolho, espinafre, ervilhas verdes, legumes, frutas.
A( retinol) - vegetais e frutos de flores amarelas, laranja e vermelho, ervas( dill, salsa), cenoura, espinafre, damascos, manga, abóbora, mamão, tomate.
E - entra no corpo com vários óleos vegetais. A vitamina solar
D - , formada no corpo sob a influência da luz solar, também está presente em produtos de origem animal.
K - espinafre, repolho, ancas, saladas, soja.
Em qualquer caso, antes de pensar em tomar preparações de vitaminas sintéticas, não é supérfluo aprender seu menu. Depois de analisar o menu, você pode concluir o que as vitaminas podem adicionar ao corpo.
Vitaminas de outono
O momento mais difícil para o corpo é o final do outono, já que o dia da luz está diminuindo rapidamente, e o clima geralmente está chuvoso. As infecções virais tornam-se pior, o corpo está enfraquecido. Portanto, no período outono-inverno, as vitaminas são especialmente necessárias para o corpo humano. Os criadores de preparações vitamínicas oferecem uma escolha muito ampla de tais remédios:
Spectrum - fortalece a imunidade, luta com fadiga crônica. Este medicamento é prescrito após as doenças transferidas, para restaurar a vitalidade. A principal contra-indicação para este medicamento é a intolerância individual.
Vitrum - consiste em componentes minerais e vitamínicos. Um complexo equilibrado de vitaminas fortalece a resistência do corpo aos vírus e resfriados.É usado como um redutor após as doenças transferidas. Com uma dieta desequilibrada, o corpo complementa os componentes necessários. Não pode ser usado durante a gravidez e amamentação, e até 18 anos.
Selmevit e Vectrum-Active - compensam a falta de vitaminas e minerais. Tem um efeito benéfico em todo o corpo. Recomenda-se candidatar-se a cargas físicas e mentais, ter um impacto positivo nos habitantes das megacidades.
Multimax - em sua composição, as vitaminas e oligoelementos mais importantes para a saúde humana. Isso ajuda no metabolismo, fortalece a imunidade, lutas com os estresses. Além disso, a composição deste complexo é a luteína carotenóide, que afeta favoravelmente a visão.
Ainda há muitos diferentes preparativos vitamínicos, mas é melhor não atribuí-los, para não prejudicar. Afinal, os especialistas sempre dizem o que as vitaminas são necessárias da depressão do outono e de várias doenças sazonais.