Dieta Merlin Monroe, os parâmetros da figura( altura, peso) da famosa atriz e os princípios de sua nutrição
Dieta Merlin Monroe: os princípios da nutrição, que foi seguido pela famosa atriz
A famosa atriz Marilyn Monroe - o dono de uma figura deslumbrante. Os quadris femininos e magníficos, uma cintura estreita e um peito bonito gostavam dela.
Quais foram os parâmetros da figura de Merlin Monroe? Eles mudaram constantemente, porque a atriz então ganhou peso, depois perdeu peso novamente, depois voltou a recuperar e descartou os quilos extras. A altura eo peso de Marilyn foram de 166 cm e 53-63 kg, respectivamente. O volume do tórax é de 88-94, a cintura é de 55-60, os quadris atingem 88-93, o tamanho do peito é 4, sob o peito é de 72 cm.
A dieta da atriz
Mas não devemos esquecer que muitas vezes os atores muitas vezes têm que ganhar ou perder peso acentuadamente para a filmagemem qualquer filme. E Merlin Monroe teve uma dieta, através da qual ela poderia perder alguns quilos em pouco tempo. Dieta Merlin Monroe tem nomes diferentes: o sonho americano, californiano. Quais são os princípios de sua dieta?
Primeiro, esta dieta é diurética, então você precisa proteger-se dos alimentos que prendem fluidos no corpo( por exemplo, sal).Um dos melhores diuréticos é o chá verde.
Em segundo lugar, fast food, assados, doces, alimentos picantes, azedo, gordurosos e fumados, bem como álcool, café, açúcar e chá forte devem ser descartados. Nos alimentos, comem principalmente verduras, legumes, frutas, além de produtos lácteos. Isso influenciou mais a figura de Merlin Monroe.
Em terceiro lugar, beba bastante água. Pelo menos 2 litros por dia( ou cerca de 10-12 óculos) sem gás.
Em quarto lugar, ao preparar saladas, use o azeite ou o suco de limão.
Além disso, às vezes é necessário organizar dias de descarga( não é recomendado gastar com mais freqüência do que uma vez por semana).Em tal dia, é permitido um copo de água com um limão para o café da manhã;Maçã, torrada ou pão seco para o almoço;para o jantar, em vez de um tomate de maçã.
A norma diária de uma dieta da atriz popular faz apenas 800 calorias, embora em norma para a pessoa 2500-3000.Na verdade, esta é uma dieta dura, rigorosa e com fome, que ajuda a perder cerca de cinco quilos por um pequeno número de dias.
Não se esqueça da atividade física. Embora Merlin Monroe admitiu que ela é preguiçosa por natureza e não gosta de esportes, mas todas as manhãs ela praticava com pequenos dumbbells, fazendo exercícios para os grupos musculares que gostaria de manter no tom. Um de seus exercícios: deitado de costas, levante as mãos com halteres para os lados e depois.
A dieta dura um total de quinze dias, mas é permitido aderir a ela por apenas 5 dias, uma vez que um ciclo completo é perigoso para aqueles que sofrem de vários tipos de doenças( especialmente o trato gastrointestinal).
Exemplo de menu por 5 dias
1 dia. Café da manhã: laranja, 2 pães, um copo de água mineral ou chá verde sem açúcar( não forte).
Almoço: café da manhã + um ovo, uma xícara de iogurte ou iogurte sem aditivos.
Jantar: salada de dois tomates e alface, dois ovos, algumas fatias de pão, meia xícara de kefir ou iogurte.
2 dias. Café da manhã do primeiro dia.
Almoço: uma laranja, um ovo, um copo de kéfir ou iogurte, dois pães ou torradas.
Jantar: 70 gramas de carne fervida, tomate, torrada ou pão seco, uma laranja, uma salada de verduras, uma xícara de chá verde sem açúcar, meia xícara de iogurte ou kefir 30-60 minutos antes da hora de dormir.
3 dias. Café da manhã do primeiro dia.
Almoço: salada de vegetais com folhas verdes, uma laranja, um ovo, meia xícara de kefir ou beber iogurte sem aditivos.
Jantar: 150 gramas de peixe cozido, uma laranja ou toranja, uma torrada ou pão seco, um chá verde sem açúcar, meia xícara de kefir ou iogurte.
4 dias. Café da manhã do primeiro dia.
Almoço: 120 g de queijo cottage, salada de um tomate e pepino, torrada ou pão.
Jantar: 250 gramas de vegetais cozidos, um tomate fresco, um ovo.
5 dias. Café da manhã do primeiro dia.
Almoço: 200 gramas de presunto, um tomate, torrada ou pão
Jantar no quarto dia.
Material de vídeo sobre o tema do artigo
A famosa atriz Marilyn Monroe é o dono de uma figura deslumbrante. Os quadris femininos e magníficos, uma cintura estreita e um peito bonito gostavam dela.
Quais foram os parâmetros da figura de Merlin Monroe? Eles mudaram constantemente, porque a atriz então ganhou peso, depois perdeu peso novamente, depois voltou a recuperar e descartou os quilos extras. A altura eo peso de Marilyn foram de 166 cm e 53-63 kg, respectivamente. O volume do tórax é 88-94, a cintura é de 55-60, os quadris são cobertos por 88-93, o tamanho do peito é 4, sob o peito é de 72 cm.
A dieta da atriz
Mas não devemos esquecer que muitas vezes os atores muitas vezes têm que ganhar ou perder peso para a filmagemem qualquer filme. E Merlin Monroe teve uma dieta, através da qual ela poderia perder alguns quilos em pouco tempo. Dieta Merlin Monroe tem nomes diferentes: o sonho americano, californiano. Quais são os princípios de sua dieta?
Primeiro, esta dieta é diurética, então você precisa se proteger de alimentos que atrapalhem fluidos no corpo( por exemplo, sal).Um dos melhores diuréticos é o chá verde.
Em segundo lugar, alimentos fast food, assados, doces, picante, azedo, gorduroso e fumado devem ser descartados, bem como álcool, café, açúcar, chá forte. Nos alimentos, comem principalmente verduras, legumes, frutas, além de produtos lácteos. Isso influenciou mais a figura de Merlin Monroe.
Em terceiro lugar, beba bastante água. Pelo menos 2 litros por dia( ou cerca de 10-12 óculos) sem gás.
Em quarto lugar, ao vestir saladas, use azeite ou suco de limão.
Além disso, às vezes é necessário organizar dias de descarga( não é recomendado gastar com mais freqüência do que uma vez por semana).Em tal dia, é permitido um copo de água com um limão para o café da manhã;Maçã, torrada ou pão seco para o almoço;para o jantar, em vez de um tomate de maçã.
A norma diária de uma dieta da atriz popular faz apenas 800 calorias, embora na norma para a pessoa 2500-3000.Na verdade, esta é uma dieta dura, rigorosa e com fome, que ajuda a perder cerca de cinco quilos por um pequeno número de dias.
Não se esqueça da atividade física. Embora Merlin Monroe admitiu que ela é preguiçosa por natureza e não gosta de esportes, mas todas as manhãs ela praticava com pequenos dumbbells, fazendo exercícios para os grupos musculares que gostaria de manter no tom. Um de seus exercícios: deitado de costas, levante as mãos com halteres para os lados e depois.
A dieta dura um total de quinze dias, mas é permitido aderir a ela por apenas 5 dias, uma vez que um ciclo completo é perigoso para pessoas que sofrem de várias doenças( especialmente o trato gastrointestinal).
Exemplo de menu por 5 dias
1 dia. Café da manhã: laranja, 2 pães, um copo de água mineral ou chá verde sem açúcar( não forte).
Almoço: café da manhã + um ovo, um copo de iogurte ou iogurte sem aditivos.
Jantar: salada de dois tomates e alface, dois ovos, algumas fatias de pão, meia xícara de kefir ou iogurte.
2 dias. Café da manhã do primeiro dia.
Almoço: uma laranja, um ovo, um copo de kéfir ou iogurte, dois pães ou torradas secas.
Jantar: 70 gramas de carne fervida, tomate, torrada ou pão seco, uma laranja, uma salada de vegetais, uma xícara de chá verde sem açúcar, meia xícara de iogurte ou iogurte 30-60 minutos antes da hora de dormir.
3 dias. Café da manhã do primeiro dia.
Almoço: salada de vegetais com verdes, uma laranja, um ovo, meia xícara de kefir ou beber iogurte sem aditivos.
Jantar: 150 gramas de peixe cozido, uma laranja ou toranja, uma torrada ou pão seco, um chá verde sem açúcar, meia xícara de kefir ou iogurte.
4 dias. Café da manhã do primeiro dia.
Almoço: 120 g de queijo cottage, salada de um tomate e pepino, torrada ou pão.
Jantar: 250 gramas de vegetais cozidos, um tomate fresco, um ovo.
5 dias. Café da manhã do primeiro dia.
Almoço: 200 gramas de presunto, um tomate, torrada ou pão
Jantar no quarto dia.