Dieta inglesa 21 dias: menu, produtos permitidos e proibidos

dieta inglesa 21 dias, o menu do qual detalhamos hoje, é o segredo principal, porque as mulheres inglesas diferem em sua esbeltez e esbeltez. Existem muitas dietas que prometem a remoção de libras extras. Vamos dar uma olhada na dieta inglesa.É realizada por 21 dias. Além de certos produtos, existem várias regras que devem ser respeitadas.

Características da dieta

Durante o dia, você precisa beber pelo menos dois litros de água.À noite você precisa beber uma colher de sopa de azeite. Ao cozinhar, é importante evitar comer sal, em vez disso você precisa usar ervas e especiarias.

A dieta deve excluir o consumo de alimentos gordurosos e fritos, deve ser cozida em vapor, grelhada ou simplesmente fervida. Você pode colocá-lo em óleo vegetal, mas você também não precisa se envolver com ele. E o mais importante - você precisa comer até às sete da noite, não mais tarde.

Entre os produtos que você pode comer, alocar: cereais, legumes, nozes, frutas e especiarias.É dada particular preferência ao arroz integral, aveia, trigo sarraceno, cenoura, beterraba, batata em uniforme, abóbora, pimentão, repolho, berinjela, cebola e alho, aspargos, feijão verde, salsa e aipo.

É melhor usar avelãs, nozes e nozes de cedro. De frutas, preferivelmente coma maçãs com cascas, bananas e kiwis, limões e uvas, abacaxis. Especiarias: canela, cardamomo, pimenta preta, manjericão, tomilho, hortelã e ervas frescas( frescas e secas).

A essência da dieta

Muitos que já tentaram este sistema em sua própria licença nas análises entusiasmadas da rede, como: "Experimente a dieta inglesa - perde o peso muito rapidamente!".Na verdade, em 3 semanas você pode perder 12-18 quilos de excesso de peso, desde que siga rigorosamente todas as regras, vá para esportes e leve um estilo de vida ativo. Quanto maior o seu peso inicial, mais você perde como resultado da perda de peso.

A essência da dieta - alternância com proteína e vegetais:

• 2 dias com fome;
• 2 dias de proteína;
• 2 dias de vegetais.

Existem certas regras em toda a dieta:

• exclui completamente o açúcar, bebidas alcoólicas e sal;O menu de dieta
• deve ser rigorosamente observado;
• todas as manhãs começa com um copo de água morna com suco de limão;
• bebe pelo menos 2 litros de água por dia para uma boa saúde.

Vale a pena notar que, nos primeiros dias dessa dieta, muitos enfrentam dificuldades: devido à redução da nutrição, há lentidão, fadiga, fraqueza. Tudo isso pode ser derrotado ao alocar mais tempo para dormir e beber. Tente iniciar uma dieta em um momento em que você tenha a oportunidade de não se empenhar duro logo após a partida.

Menu

Considere o menu para cada um dos três períodos da dieta. Vale a pena notar que, no início, pode haver dificuldades, mas após os primeiros dias o organismo é reconstruído e o peso desaparece de forma mais intensa. Todos os produtos permitidos devem ser divididos em 4-6 porções e comidas uniformemente ao longo do dia.

Menu de dias "com fome": opção

número 1 - 1 l de leite / kefir sem gordura, um tomate / copo de suco de tomate, 3-4 fatias de pão integral;

variante №2 - 2 kg de fruta, 1 l de chá verde( sem edulcorantes e açúcar).

Menu de dias de proteína( apenas uma opção):

Café da manhã: um sanduíche de pão de grão e meia colher de chá de mel, chá verde.

Segundo café da manhã: um punhado de nozes ou meia colher de chá de mel, um copo de leite ou chá.

Almoço: caldo de peixe / carne, a qual é uma colher de ervilhas verdes e 150-200 g de carne / peixe fervido, bem como uma fatia de pão de cereais.

Jantar: uma porção similar de carne ou peixe, ou um par de ovos, ou um punhado de nozes e um pedaço de queijo + um copo de kefir e uma fatia de pão de cereais.

Menu de dias vegetais:

Café da manhã: duas maçãs / uma laranja.

Segundo café da manhã: qualquer fruta, exceto bananas.

Almoço: sopa de vegetais( exceto batatas) com uma colher de óleo, ou vinagrete, ou salada de legumes com manteiga ou trigo sarraceno fervido / arroz + fatia de pão.

Jantar: salada de vegetais com óleo vegetal, chá verde com meia colher de mel.

Depois que este menu de dieta está em loop, e a pessoa constantemente altera essas três opções dietéticas. A dieta começa e termina com um dia de fome, e é necessário deixar a dieta gradualmente e devagar, durante 3 dias.

Se aderimos ao menu desta dieta por 21 dias, podemos evitar sentir-se com fome e tonturas, não haverá fraqueza, e substâncias nocivas serão gradualmente eliminadas do corpo. O excesso de peso desaparecerá, e a condição da pele mudará para melhor. O organismo se tornará mais novo e mais fresco. Além disso, o açúcar no sangue diminui, o colesterol é excretado e a pressão arterial é normalizada.

O que é muito importante, a dieta inglesa não exige grandes gastos de dinheiro e é facilmente tolerada pelo corpo.

Vídeo sobre o tema do artigo

Feedback sobre esta dieta:

Sobre diferentes dietas diz Elena Malysheva:

Dieta japonesa:

Uma dica mais sobre a dieta: