Dieta de Mila Gritsenko: os principais pontos de nutrição adequada, o que realmente ajuda a perder peso

Mila Gritsenko é uma nutricionista. Ela própria desenvolveu um plano de perda de peso que a ajudou a perder cerca de 35 quilos extras. Começou ainda da adolescência. O cara, em quem Mila se apaixonou, chamou-a de gordura, e ela começou a tentar várias dietas, suplementos dietéticos, ataques de fome, tentou, mas é claro que isso não trouxe sucesso.

O próximo impulso foi a gravidez. Ou melhor, o que aconteceu depois disso. Vendo seu tamanho, Mila decidiu por si mesma que ela quer gostar novamente de seu amado marido, então é hora de perder peso! Ela desenvolveu o próprio plano nutricional e procedeu a isso.

Agora ela pesa 46 kg com uma altura de 157, após o nascimento, o peso foi de 82 kg. Agora, Mila ajuda os outros na luta contra o excesso de peso. A dieta de Mila Gritsenko é poupadora, porque não há restrições especiais nos alimentos. A principal tarefa é substituir os produtos nocivos por outros úteis.

O que o dietista Mila Hrytsenko aconselha?

• Coma muitas vezes, mas em pequenas porções. Portanto, o metabolismo é disperso e a pessoa começa a perder o excesso de peso. Este conselho é encontrado em muitas outras dietas, porque realmente funciona.
• Mais água. Muitas vezes, o cérebro envia sinais falsos sobre fome quando uma pessoa está realmente com sede. Assim, uma pessoa pode comer excesso que será depositado nos lados. Manteiga
• para o café da manhã!O melhor café da manhã é o mingau de leite. Vai satisfazer durante muito tempo a fome, preparar o corpo com os nutrientes e vitaminas necessários e também promover a boa digestão.É suficiente encontrar algumas receitas que você gosta, e será um prazer.
• Comer antes de dormir. Muitas pessoas ouviram "Não comer depois das 18:00".Mas isso é errado. Você pode comer depois das seis da noite, mas em quantidades limitadas e, o mais tardar, 2-4 horas antes da hora de dormir. Ou seja, se uma pessoa vai para a cama às 23:00, então o último pedaço de comida que ele pode comer às 20: 00-21: 00.Deixe a comida deliciosa substituir fresca. Aqui, a mesma regra se aplica, como acontece com o mingau. Há muitos livros com receitas que podem facilmente substituir fast food.

Como Mila Gritsenko perdeu peso? O sistema alimentar Gritsenko inclui uma grande quantidade de produtos: vegetais, frutas, carne, peixe, leite fermentado, frutos do mar, bagas, alguns doces. Mas você deve desistir de álcool, fumar, fast food e prejudicar como batatas fritas e bolachas.

E agora o sistema de perda de peso Mila Gritsenko:

Para o café da manhã é desejável comer mingau. Você também pode ter legumes e um pouco de carne fervida. Você pode beber água apenas quarenta e sessenta minutos depois de comer, isso se aplica a qualquer dia. Caso contrário, o estômago esticará e a pessoa não perderá peso.

Um pequeno lanche pode ser feito com frutas ou suco recém-espremido.

Para o jantar, o que quer que seu coração deseje! Sopas, saladas, assados ​​- tudo que agrada. Há um pequeno segredo: se o jantar é depois das 14:00, não coma os seguintes alimentos: pera, uvas, beterraba, banana, milho, cereais, batatas. Até então, você pode comê-los em qualquer quantidade.

Para um lanche, recomenda-se um copo de iogurte, por exemplo, com uma maçã.

A ceia, de acordo com Mila, deve conter proteínas e vegetais. Gorgue para a lâmina não precisa!

A regra mais importante de todas as refeições é que a comida deve ser saborosa.

Graças à dieta Mila, muitas meninas deixaram cair seu excesso de peso doado. Aqui estão alguns deles:

Claro, você não pode perder peso sem esforço físico.É necessário realizar todos os tipos de exercícios para manter os músculos em tom e a pele está esticada. Constantemente em movimento, fazendo algo, correndo, pulando - sim, qualquer coisa, qualquer coisa! O mais importante é não se deitar no sofá por dias, comendo chocolate e assistindo em série.

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