7 dias de dieta para o corpo ideal( perdemos peso no kefir e nas dietas japonesas)

Qual dieta é mais eficaz para mim? Esta questão preocupa mais de uma dúzia de mulheres que se esforçam para um corpo ideal. Ninguém quer se atormentar durante meses com uma dieta rica e uma caminhada constante. Especialmente para aqueles que são tão importantes para perder rapidamente o excesso de libras e entrar no tônus, há uma dieta de 7 dias para perda de peso. Dos muitos tipos de dietas semanais, existem dois mais práticos e eficazes: japonês e kefir.

Você deve ser avisado, quanto menor o prazo de uma dieta, mais você deve fazer neste momento, então esteja pronto para uma séria mudança de dieta.

dieta de Kefir

dieta de kefir de 7 dias é comum entre aqueles que querem alcançar seu ideal. No entanto, é preciso abordar cuidadosamente a escolha do produto principal - kefir - a eficácia deste jejum diretamente depende disso.

1. Teor de gordura - até 2,5%
2. Quantidade de proteínas - até 2,8 gramas
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3. Quantidade de ácido láctico, bactérias do ácido acético( deve ser indicado na embalagem) - 10 7 .Uma levedura - 10 4

Certifique-se de verificar a data de validade, é melhor comprar o "kefir" de hoje. Sua tarefa para a semana: beber diariamente por 0,5 litros de kefir, 1,5 litros de água fresca e 6 vezes para tomar um determinado alimento( os intervalos entre as refeições são os mesmos).

No primeiro dia - 400 g de batatas assadas sem aditivos;

O segundo dia - 400 gramas de queijo cottage sem açúcar;

O terceiro dia - 400g de qualquer fruta. Certifique-se de limpar a comida da casca.

O quarto dia - 400 g de filé de frango fervido;

No quinto dia - 400 g de qualquer fruta;

No sexto dia - nada para comer ou beber, são permitidos apenas 1,5 litros de água;

No sétimo dia - 400 g de qualquer fruta.

dieta japonesa

Muitas pessoas sabem que os japoneses não têm muito para comer e gorduroso, mas como eles conseguem manter sua figura esbelta quando há muitas iguarias não experimentadas ao redor?7 dias de dieta japonesa é a resposta! Mas agora não ajuda apenas os moradores da Terra do Sol Nascente, mas também uma civilização ocidental distante.

Quanto mais excesso de gordura você acumulou, mais você a perde, mas esta dieta é considerada bastante arriscada, então não use sua dieta mais de 7 dias por ano. A saúde é acima de tudo!

Mulheres grávidas e mulheres que amamentam, é melhor não se sentar em dietas, e em japonês, em particular. Existe um alto risco de perda de leite ou falta de vitaminas para o desenvolvimento normal do feto. Mesmo se você tiver certeza de que pode suportar tudo, então é melhor não correr o risco.

1. Dia um: café da manhã - café preto;Jantar - 2 ovos íngremes, salada de repolho, um copo de suco de tomate ou um tomate;Jantar - a mesma salada e peixe cozido;
2. Dia dois: café da manhã - café preto, biscoito sem aditivos;Jantar - salada de repolho fresco e peixe cozido;Jantar - um copo de kéfir sem aditivos e 200 g de carne fervida;
3. Dia três: café da manhã - café preto;Jantar - 3 cenouras cozidas e ovo cru;Jantar - maçãs frescas( não se esqueça de limpar);
4. Dia quatro: café da manhã - café preto;Jantar - assado com óleo vegetal e salsa de salsa ou pastinaga, maçãs;Jantar - 200 g de carne fervida, salada de repolho e 2 ovos íngremes;
5. Dia cinco: café da manhã - as cenouras são cruas e secas com suco de limão;Jantar - um copo de suco de tomate, 500 g de peixe cozido;Jantar - 300 g do mesmo peixe e salada de repolho fresco;Dia 6: café da manhã - café preto;Jantar - salada de repolho e cenouras, frango fervido( 500g);Jantar - salada de cenouras cruas e 2 ovos íngremes;Dia 7: café da manhã - chá verde;almoço - 200 g de carne fervida, frutas frescas;Jantar - qualquer coisa da dieta de 1-6 dias.

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fino crescido Mas como outras pessoas que agiram da mesma forma perderam peso: seus resultados e conselhos.