Dieta em 1000 calorias por dia: menus, dicas sobre como contar calorias

Em um dia, você deve comer 1000 calorias para aqueles que querem perder peso rapidamente. O excesso de peso, além de problemas de natureza estética, também prejudica a saúde humana.

Um conjunto completo de doenças é mais frequentemente associado ao excesso de peso: doenças cardiovasculares, diabetes, cálculos renais. Uma dieta de 1000 calorias por dia, o menu do qual lhe diremos, permite estabilizar o ganho de peso e restaurar o corpo para um metabolismo saudável e saudável.

O câncer do útero e a glândula mamária estão associados ao excesso de peso. Mesmo pessoas relativamente saudáveis estão acima do peso. Perdas extras causam falta de ar, fadiga rápida. E apenas a incapacidade de colocar o que você quer, já está causando muitos problemas.

Esta dieta é geralmente bem tolerada, pois não se limita a um ou mais produtos.

O menu é muito diversificado e todos podem encontrar os produtos de sua preferência. O principal é abrir a tabela de conteúdo calórico de produtos e fazer um menu para cada dia, verificando com a tabela de calorias. Esta é uma dieta com baixas calorias;aderir a ela recomendar não mais de uma semana.

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Exemplo de menu para o dia

Café da manhã - queijo cottage com baixo teor de gordura, pão de dieta, iogurte ou kefir com baixo teor de gordura.

O segundo café da manhã é fruta. Pode ser uma maçã, uma pera ou uma laranja.

Almoço - sopa de vegetais, carne, dieta ou peixes não gordurosos, salada de vegetais, mingau na água.

Snack - frutas e nozes. Jantar - ovo ou salsicha com baixo teor de gordura, trigo sarraceno ou aveia, cozido em água, salada de vegetais.

Como fazer seu próprio menu para a semana

Este é um menu de exemplo para uma dieta diurna. Mas estes dias você precisa de sete, então calorias para cada dia terão que ser calculadas de forma independente. Ensinaremos a fazer um menu individual por uma semana.

Por uma semana, a dieta pode parecer assim: o primeiro dia de 600 calorias, o segundo - 1000, o terceiro - vegetais e frutas, o quarto - 1000 calorias, o quinto - vegetais e frutas, o sexto - 600 calorias, o sétimo - 1000 calorias. Nos dias com 600 calorias, você pode consumir 1,5 litros de leite ou 2 pacotes de kefir, ou carne com baixo teor de gordura, ou você pode combinar tudo um pouco.

Durante a dieta, você precisa beber muita água - dois e dois litros e meio. A dieta permite chás não firmes, chá de ervas, uma ou duas xícaras de café por dia.É um erro pensar que, quando fizer dieta, você precisa se limitar na água. A água ajuda a remover os produtos de decomposição do corpo.

Recomendação útil

Em matéria de redução do conteúdo calórico do prato, um vaporizador ajudará.Esta é a melhor maneira de cozinhar como alimentos leves possível, além disso, economizando tempo. O mesmo arroz é trazido para a condição necessária mais rapidamente do que em uma panela no fogão.

Não aumentar o valor de energia dos produtos demais e cozinhar, a menos que haja gorduras adicionais envolvidas. O principal - não fritar ou fazê-lo em uma frigideira seca.