Benefícios e danos das bananas: vitaminas e minerais, propriedades úteis, composição
Benefícios e danos das bananas: propriedades da fruta exótica amada por todos os dentes doces
Uma vez que nosso progresso técnico permitiu acelerar o movimento de mercadorias de uma parte do mundo para outro, várias frutas exóticas apareceram em nossas vidas. O mais popular e amado era a banana. As bananas têm uma consistência doce e agradável de carne e são relativamente baratas em comparação com outras exóticas importadas. Estas frutas são amplamente utilizadas na fabricação de várias sobremesas, cocktails, sucos, saladas, mas acima de tudo é consumido fresco. Neste artigo, vamos considerar, e qual é o benefício e o dano das bananas para o nosso corpo.
Composição e valor nutricional de
As bananas são bastante uma fruta de alta caloria: 100 g de parte comestível do produto contém 96 kcal. A composição das bananas inclui proteínas, gorduras, carboidratos, mono- e dissacáridos, amido, ácidos orgânicos.
As vitaminas e minerais contidos em uma banana afetam sua composição rica: vitaminas PP, A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, bem como beta-caroteno e colina;micro e macro elementos: cálcio, magnésio, sódio, fósforo, muito potássio, ferro, zinco, manganês, selênio, flúor.
Propriedades úteis de
A composição e as propriedades úteis de uma banana estão completamente inter-relacionadas. O alto teor de potássio neste fruto afeta positivamente o trabalho do cérebro, coração e músculos e também contesta o edema.
A vitamina C, que faz parte das bananas, é um forte antioxidante que ajuda a manter a juventude e a beleza e também protege contra várias infecções virais.
As vitaminas lipossolúveis A e E melhoram a saúde e o humor, e tem um efeito positivo na pele e nos cabelos, tornando-os suaves e sedosos.
O caroteno previne a ocorrência de doenças cardiovasculares e oncológicas, retarda o processo de envelhecimento.
Vitaminas B e PP contidas em banana, melhora memória, atenção, evitam o desenvolvimento de várias doenças do sistema nervoso, estresse, insônia, aumentam a eficiência.
As bananas ajudam com a constipação, normalizam o trabalho do trato gastrointestinal, mas não com o princípio "quanto mais, melhor", tudo é bom com moderação.
Graças ao seu valor nutricional, as bananas satisfazem perfeitamente a fome e ajudam a restaurar a força após um forte esforço físico. Portanto, os benefícios das bananas para atletas estão sem dúvida.
O motivo principal é que após o treinamento intenso, a quantidade de glicogênio nos músculos diminui, como resultado, a descomposição das células musculares pode começar. E a melhor opção para o seu reabastecimento são as bananas contendo açúcares naturais, que rapidamente entram no sangue. Além disso, durante o esforço físico, o potássio é intensamente removido do corpo do atleta, e isso pode levar a convulsões. As bananas contêm uma grande quantidade deste macronutriente, o que permite que você reponha rapidamente no corpo. Portanto, os atletas após o treinamento são recomendados para comer uma grande banana ou dois médios.
Outra vantagem de bananas é que eles raramente causam alergias.
Perda no corpo
Em primeiro lugar, as pessoas que são alérgicas a esta fruta são excluídas da dieta de bananas.
Ao introduzir uma banana como uma isca para crianças pequenas, dar primeiro um pouco, e se uma reação alérgica não segue, então gradualmente aumentar a porção de banana.
Limite o uso de bananas em caso de doença cardíaca coronária, aumento da coagulabilidade sanguínea, tromboflebite, diabetes, excesso de peso. Os danos causados às bananas nessas doenças se manifestarão no caso de você as comer diariamente em grande quantidade. Se você comer um par de bananas por semana como uma sobremesa ou um lanche, sua saúde não está ameaçada.
Produto dietético
Muitas pessoas que não podem se negar o prazer de comer uma banana, mas querendo perder peso, estão interessadas na questão de saber se é possível comer bananas ao perder peso. Há uma variedade de dietas. Alguns proíbem completamente o uso desta fruta, em outros o principal produto é banana( dieta de banana), que alternam com produtos lácteos( kefir, leite, queijo cottage).Existem programas de perda de peso que incluem uma dieta nutricionalmente equilibrada e exercício. Estes programas também não excluem o uso de bananas na dieta.
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Desde o momento em que o progresso técnico permitiu acelerar o movimento de mercadorias de uma parte do mundo para outro, várias frutas exóticas apareceram em nossas vidas. O mais popular e amado era a banana. As bananas têm uma consistência doce e agradável de carne e são relativamente baratas em comparação com outras exóticas importadas. Estas frutas são amplamente utilizadas na fabricação de várias sobremesas, cocktails, sucos, saladas, mas acima de tudo é consumido fresco. Neste artigo, vamos considerar, e qual é o benefício e o dano das bananas para o nosso corpo.
Composição e valor nutricional de
As bananas são bastante uma fruta de alta caloria: 100 g de parte comestível do produto contém 96 kcal. A composição das bananas inclui proteínas, gorduras, carboidratos, mono- e dissacáridos, amido, ácidos orgânicos.
As vitaminas e minerais contidos em uma banana afetam sua composição rica: vitaminas PP, A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, bem como beta-caroteno e colina;micro e macro elementos: cálcio, magnésio, sódio, fósforo, muito potássio, ferro, zinco, manganês, selênio, flúor.
Propriedades úteis de
A composição e as propriedades úteis de uma banana estão completamente inter-relacionadas. O alto teor de potássio neste fruto afeta positivamente o trabalho do cérebro, coração e músculos e também contesta o edema.
A vitamina C, que é uma parte das bananas, é um forte antioxidante que ajuda a manter a juventude e a beleza e também protege contra várias infecções virais.
As vitaminas lipossolúveis A e E melhoram a saúde e o humor, e tem um efeito positivo na pele e nos cabelos, tornando-os suaves e sedosos.
O caroteno previne a ocorrência de doenças cardiovasculares e oncológicas, retarda o processo de envelhecimento.
Grupo B e vitaminas PP contidas em uma banana, melhorar a memória, atenção, prevenir o desenvolvimento de várias doenças do sistema nervoso, estresse, insônia, aumentar a eficiência.
As bananas ajudam com constipação, normalizam o trabalho do trato gastrointestinal, mas não com o princípio de "quanto mais, melhor", tudo é bom com moderação.
Graças ao seu valor nutricional, as bananas satisfazem perfeitamente a fome e ajudam a restaurar a força após um forte esforço físico. Portanto, os benefícios das bananas para atletas estão sem dúvida.
O motivo principal é que, após o treinamento intenso, a quantidade de glicogênio nos músculos diminui, como resultado, a decomposição das células musculares pode começar. E a melhor opção para o seu reabastecimento são as bananas contendo açúcares naturais, que rapidamente entram no sangue. Além disso, durante o esforço físico, o potássio é intensamente removido do corpo do atleta, e isso pode levar a convulsões. As bananas contêm uma grande quantidade deste macronutriente, o que permite que você reponha rapidamente no corpo. Portanto, os atletas após o treinamento são recomendados para comer uma grande banana ou dois médios.
Outra vantagem de bananas é que elas raramente causam alergias.
Dano ao corpo
Em primeiro lugar, as pessoas que são alérgicas a esta fruta são excluídas da dieta das bananas.
Ao introduzir uma banana como um complemento para crianças pequenas, dê um pouco um pouco e, se uma reação alérgica não se segue, aumente gradualmente a porção de banana.
Limite o uso de bananas em caso de doença cardíaca coronária, aumento da coagulabilidade sanguínea, tromboflebite, diabetes, excesso de peso. Os danos causados às bananas nessas doenças se manifestarão no caso de você as comer diariamente em grande quantidade. Se você comer um par de bananas por semana como uma sobremesa ou um lanche, sua saúde não está ameaçada.
Produto dietético
Muitas pessoas que não podem negar-se o prazer de comer uma banana, mas querendo perder peso, estão interessadas na questão de saber se é possível comer bananas ao perder peso. Há uma variedade de dietas. Alguns proíbem completamente o uso desta fruta, em outros o principal produto é banana( dieta de banana), que alternam com produtos lácteos( kefir, leite, queijo cottage).Existem programas de perda de peso que incluem uma dieta nutricionalmente equilibrada e exercício. Estes programas também não excluem o uso de bananas na dieta.