Conjuntos aproximados de exercícios para crianças desde o nascimento até o ano

primeira

mês Se a mãe eo pai estão prontos para executar com o ginásio bebê, e na verdade não existem contra-indicações para as aulas, então você pode começar.

Nesta idade, a duração de aulas de ginástica é de 5-8 minutos, ao qual tem de ser adicionado e o tempo determinado para uma massagem, que é. E. Uma média de mais 6 minutos. A duração do treinamento é de 5-8 minutos, cada exercício é repetido 3-4 vezes. Ao estudar as técnicas para executar os exercícios recomendados para os bebês, você vai reconhecer facilmente suas próprias ações com o bebê, então para executar um conjunto de exercícios para o recém-nascido para você não será difícil.

Um bebê recém-nascido é útil para se espalhar na barriga por meio minuto, enquanto a cabeça dele deve virar o lado dele - este é o primeiro exercício.É familiar, não é?

Simultaneamente com a colocação do bebê, você pode massagear as costas e as nádegas, bem como as pernas.

O próximo exercício simula o rastreamento do bebê.Para fazer isso, coloque o bebê na barriga e dobre suas pernas no colo. Mamãe deveria colocar as mãos na planta do recém-nascido, enquanto ele se afastava vigorosamente, tentando desprender as pernas e avançar. No mesmo

, você também pode segurar uma massagem nos pés com a flexão e a extensão dos dedos sobre eles.

Nesta idade, o garoto pode surpreender seus pais e a capacidade de caminhar. A demonstração de tais oportunidades será uma espécie de ginástica para ele. Para fazer isso, o bebê deve ser levado sob os braços e levantado na posição vertical com as costas para ele. Dê-lhe a oportunidade de tocar as pernas para a superfície da mesa, e então ele reflektorno fará alguns pequenos passos.

Quanto aos reflexos, em seguida, verificar a capacidade da criança para se agarrar a ofereceu-lhe o polegar e segurou-o, estendendo-lhe a cabeça e parte superior do tronco nem por um momento fugaz, uma boa carga.

As pernas do bebê também requerem aquecimento, pois podem simplesmente se curvar e se desprender uma a uma, então ambas.

1-2 meses

fazer ginástica e itens de massagem para as crianças desta idade deve levar cerca de 15 minutos de tempo, por isso não necessárias para executar todos os exercícios propostos, você pode alterá-los em cada lição.

Para realizar os exercícios descritos abaixo, o bebê deve ser colocado nas costas. Antes da ginástica, será muito útil fazer um bebê uma massagem de mãos e pés. Para fazer isso, você precisa executar a implantação nos lados e dobrá-los no baú, simulando abraços. Simultaneamente e sem empurrões dobrados e flexionando as mãos do bebê, imitando movimentos com as mãos de um boxeador.

Vire o bebê na barriga, dê-lhe a oportunidade de empurrar com as pernas meio dobradas da palma descansando nos pés. Com a segunda mão você precisa apoiar o bebê sob o peito.

Realizando com o bebê o seguinte exercício, minha mãe o ajudará a aprender sobre o barril. Para fazer isso, ela deve, com a mão esquerda, segurar a parte inferior da criança e a direita com o antebraço esquerdo. Neste caso, o bebê poderá virar o barril. Este exercício deve ser realizado alternadamente na esquerda e depois no lado direito.

Você pode complementar o exercício com ginástica respiratória. Para fazer isso, deitado em cima do punho, dobrado no cotovelo, é necessário aumentar - a criança tem que tomar um fôlego, e depois baixou e pressionado contra o peito - exalar bebê.

Deitado ao seu lado, seu bebê pode mostrar como ele, mesmo reflexivamente, pode flexionar a coluna vertebral. Para ajudá-lo, você deve, pressionando levemente os dedos de uma mão, segure-os pelos músculos retos da espinha do sacro até o pescoço. Neste caso, o bebê irá dobrar a coluna vertebral. Este exercício deve ser realizado alternadamente em cada lado.

Nesta idade, é útil continuar a realizar o exercício de agarrando e puxando os polegares das mãos da minha mãe.

Antes do complexo de exercícios, que você precisa executar deitado de costas, estômago e do seu lado, é útil fazer uma massagem.

Para a pessoa deitada nas costas ou na barriga, você pode realizar exercícios não só para mãos e pés, mas também para os olhos, e também é possível treinar a audição se o brinquedo que você toma para isso fará sons. Para fazer isso, você precisa colocar um brinquedo brilhante na frente dos olhos da criança a uma distância de 50 cm e esperar até que ele focalize seus olhos nela. Em seguida, leve-a para a esquerda, depois para a direita, depois para cima e para baixo, dando-lhe a oportunidade de segui-la.

Em seguida, segue a massagem das mãos do bebê em um movimento circular, que pode ser terminado com exercícios de dedo. Para fazer isso, você só precisa fazer com que movimentos circulares primeiro no sentido horário e, em seguida, contra.

3-4 meses

A esta idade, o exercício também deve ser combinado com uma massagem e levar cerca de 15 minutos. O complexo anteriormente estudado é repetido, mas é necessário adicionar mais exercícios para mãos, pernas e tronco. Vamos descrevê-los agora.

A esta idade, a mãe pode ajudar seu bebê a se afastar da posição propensa no

, não só ao barril, mas também à barriga, enquanto isso mostrará muito mais habilidade e força. Para fazer isso, a mão direita da criança deve ser apertada sobre a parte central da canela, e o dedo da outra mão deve ser colocado no botão esquerdo dobrado na articulação do cotovelo. Tendo consertado esta posição, é necessário endireitar suas pernas e começar a girar a pelve para a esquerda, enquanto simultaneamente puxa a alça esquerda para a frente. O homemzinho responderá com um esforço para girar o tronco e cabeça em seu estômago. Este exercício pesado precisa ser feito com pequenas pausas para massagem 1-3 vezes em cada direção.

Você pode flexionar as costas do bebê nessa idade de várias formas.

1. Uma mãe deve levar as pernas de um bebê deitado no estômago, perto dos tornozelos com uma mão e colocar a outra mão na parte inferior das costas. Agora ela pode levantar as pernas da criança sobre a mesa, segurando o tronco e evitando a flexão lombar excessiva.

2. Coloque o peito e a barriga do bebê em seus braços e puxe-os para a frente, levantando-se sobre a mesa. Neste momento, a criança irá flexionar reflexivamente o encosto, levantar e mover a cabeça para trás e alisar as pernas. Ao puxar os dedos das mãos

, a mãe já pode transferir o bebê da posição reclinada para a posição sentada, mas abaixe-o suavemente sobre as costas, segurando a cabeça.

5-6 meses

Ao conjunto anterior de exercícios, você pode adicionar um exercício de levantamento de perna direta. Para fazer isso, coloque a criança nas costas e pegue-a pelos músculos da panturrilha, alisando as pernas. Levante-os para que eles com a superfície da mesa façam um ângulo reto e, em seguida, abaixe-o.

Para diversificar este exercício, você pode inclinar-se para os lados das pernas endireitadas e levantadas, enquanto observa que não se dobram e o bebê não se desloca após eles.

Você pode adicionar uma "bicicleta" aos exercícios de perna.

Nesta idade, você pode diversificar o complexo com ginástica para cintura escapular. Para fazer isso, é necessário elevar a parte superior do tronco da criança acima da superfície da mesa pelos antebraços e, dobrando os braços, puxa os ombros até as lâminas se aproximarem.

A flexão e a extensão das mãos agora também são ligeiramente corrigidas. Para fazer isso, os botões dobrados do bebê devem ser trazidos para os ombros e, em seguida, desprendê-los.

7-8 meses

Seu herdeiro cresce e se desenvolve, seus músculos ficam mais fortes, portanto, realizando os mesmos conjuntos de exercícios, ele terá cada vez menos a ajuda dos pais. Nesse caso, as mães não devem esquecer a massagem.

Complete o mesmo conjunto de exercícios que podem ser jogos como "Dostan" e "Dopolozi".Para fazer isso, o

precisará de um brinquedo musical brilhante ou de uma bola, para o qual o bebê tentará alcançar ou rastejar.

Os exercícios para pernas endireitadas podem ser variados por seus movimentos circulares.

9-10 meses

Nesta idade, como complemento aos exercícios já familiares e bem estudados, você pode adicionar caminhadas de quatro para trás de um brinquedo em movimento;de pé sobre as pernas com apoio atrás dos dedos de um adulto;andando com suporte para as mãos.

O garoto sentado é útil com jogos de bola. Ao mesmo tempo, ele não deve apenas tentar recuperar a bola, mas também brincar com a mãe no jogo "Na-da!", E a mãe deve dar à criança a bola, de pé, de um lado, e da outra. Então ele treinará todos os músculos do tronco e das mãos.

Com a ajuda de uma bola que se afasta do garoto, você pode induzir e andar com o apoio de um adulto.

11-12 meses

Muitas crianças nesta idade podem ficar sozinhas e até andar. Portanto, como exercícios adicionais, você pode realizar agachamentos e dançar, sem esquecer a massagem.

Concluindo a história sobre os benefícios da ginástica e como manter o bebê em boa forma física, gostaria de lembrá-lo mais uma vez que cada vez que você estuda com uma criança, você precisa começar

com exercícios leves, terminando com massagem complexa e intermitente. Nunca seja forçado a fazer ginástica se o bebê não quiser, porque a educação física deve lhe dar prazer e alegria, caso contrário, ele desistirá de seus estudos e manterá sua aversão por eles para toda a vida.