Taxas de ganho de peso da gravidez e dieta de uma mulher grávida
taxas de ganho de peso durante a gravidez e como comer, para não ganhar quilos extras
A maioria das mulheres está interessado na posição de ganho de peso durante a gravidez norma. Mas, na maioria das vezes, esses indicadores são determinados pelo médico que faz os cálculos, dependendo das características individuais da futura mãe.
Mas há indicadores médios de peso para a gravidez, que podem ser considerados em cálculos pessoais.
Para os primeiros três meses de gravidez, o ganho de peso é de aproximadamente 300 gramas semanalmente. Nos meses seguintes, você pode marcar com segurança até 500 gramas.
Existem também cálculos de peso durante a gravidez, que são repelidos do peso corporal total de uma mulher antes da gravidez. As mulheres que sofrem de excesso de peso devem coletar durante todo o período de gravidez de 7 a 11,5 quilos. E as mulheres grávidas com baixo peso podem normalmente adicionar de 13 a 18 quilos. Para representantes de peso normal, é possível um aumento de 11,5-16 kg para todos os 9 meses.
O que todos os quilogramas vão?
4kg - bebê.
500 g da placenta.
1 kg é o útero.
1 kg é fluido amniótico.
2 kg - água no seu corpo.
500 g - aumento do volume de peito.
Depósitos de gordura no corpo feminino - cerca de 4 kg.
Ingestão de alimentos ótima
E se o peso estiver crescendo rapidamente? Você só precisa monitorar a dieta. Deve ser um máximo de informações e não muito elevado em calorias. Ainda bebês não nascidos podem fazer bem sem bolos e bolos, os produtos lácteos devem ser escolhidos com uma baixa porcentagem de teor de gordura. Decorar pode ser comido com arroz, trigo mourisco, cereais.
Em geral, deve haver tudo, mas em pequenas porções. Agora, você pode comer com mais freqüência do que o habitual, mas não faça lanches nas tartas ou rolos.
Um aumento no peso corporal acima do normal em curtos períodos de tempo pode ser causado por inchaço. Neste caso, você precisa adicionar menos sal aos alimentos, porque não permite que o líquido se separe e o contenha.
As normas de peso que podem ser obtidas por uma mulher grávida não são em vão. Eles permitem que você controle o processo de gravidez.
Não tenha medo de uma pequena perda de peso, que é observada nos primeiros três meses devido a uma diminuição no apetite e toxicosis. Mas nos próximos meses, perder peso pode ser patológico. Para as mulheres obesas, isso não ameaça nada de terrível, mas para aqueles que têm baixo peso, pode levar a sérios problemas.
Coma bem, ande muito, vá para a piscina, faça exercícios, e tudo ficará bem.vídeo
Popular que irá ajudá-lo a determinar a
ganho de peso Quanto você pode ganhar durante a gravidez: desnutrição
entre as mulheres grávidas:
E se demasiado peso ganho:
Útil e alimentos "perigosos" para as mulheres grávidas:
A maioria das mulheres estão em uma posiçãotaxas de juros de ganho de peso durante a gravidez. Mas, na maioria das vezes, esses indicadores são determinados pelo médico que faz os cálculos, dependendo das características individuais da futura mãe.
Mas há indicadores médios de peso para a gravidez, que podem ser levados em consideração em cálculos pessoais.
Para os primeiros três meses de gravidez, o ganho de peso é de aproximadamente 300 gramas semanalmente. Nos meses seguintes, você pode marcar com segurança até 500 gramas.
Existem também cálculos de peso durante a gravidez, que repelem o peso corporal total de uma mulher antes da gravidez. As mulheres que sofrem de excesso de peso devem coletar durante todo o período de gravidez de 7 a 11,5 quilos. E as mulheres grávidas com baixo peso podem normalmente adicionar de 13 a 18 quilos. Para representantes de peso normal, é possível um aumento de 11,5-16 kg para todos os 9 meses.
O que todos os quilogramas vão?
4kg é um bebê.
500 g da placenta.
1 kg é o útero.
1 kg é fluido amniótico.
2 kg - água no seu corpo.
500 g - aumento do volume do peito.
Depósitos de gordura no corpo feminino - cerca de 4 kg.
Ingestão alimentar ideal
E se o peso estiver crescendo rapidamente? Você só precisa monitorar a dieta. Deve ser um máximo de informações e não muito elevado em calorias. Ainda bebês não nascidos podem fazer bem sem bolos e bolos, os produtos lácteos devem ser escolhidos com uma baixa porcentagem de teor de gordura. Decorar pode ser comido com arroz, trigo mourisco, cereais.
Em geral, deve haver tudo, mas em pequenas porções. Agora, você pode comer com mais freqüência do que o habitual, mas não faça lanches nas tartas ou rolos.
O aumento do peso corporal acima do normal em curtos períodos de tempo pode ser causado por inchaço. Neste caso, você precisa adicionar menos sal aos alimentos, porque não permite que o líquido se separe e o contenha.
As normas de peso que podem ser obtidas por uma mulher grávida não são em vão. Eles permitem que você controle o processo de gravidez.
Não tenha medo de uma pequena perda de peso, que é observada nos primeiros três meses devido a uma diminuição no apetite e toxicosis. Mas nos próximos meses, perder peso pode ser patológico. Para as mulheres obesas, isso não ameaça nada de terrível, mas para aqueles que têm baixo peso, pode levar a sérios problemas.
Coma bem, ande muito, vá à piscina, faça exercícios, e tudo ficará bem.vídeo
Popular que irá ajudá-lo a determinar a
ganho de peso Quanto você pode ganhar durante a gravidez: desnutrição
entre as mulheres grávidas:
E se demasiado peso ganho:
Útil e alimentos "perigosos" para as mulheres grávidas: