O que você precisa comer durante a gravidez e o que você pode beber: alimentos banidos e permitidos

Principalmente, as mulheres grávidas se preocupam com a nutrição, o que você precisa comer durante a gravidez e o que não pode comer.

Esta questão é realmente relevante. As mulheres grávidas muitas vezes mudam seus hábitos alimentares e gosto. O que eles comiam antes da gravidez torna-se repugnante e, em vez disso, você quer algo que você nem poderia pensar antes da gravidez.

Primeiro pensemos sobre o que exatamente será necessário abandonar durante a gravidez.

O que não pode ser consumido durante a gravidez

Se você pensa sobre este tópico, qualquer mulher sensata responderá imediatamente a esta pergunta. Naturalmente, você precisa desistir de agudos, salgados, gordurosos, de conservantes, produtos semi-acabados, farinha e doces.

A lista de coisas que não podem ser comidas durante a gravidez é excelente, mas se você pensa sobre a saúde de uma criança futura, então você pode abandonar completamente esses produtos.

Durante a gravidez, o principal é uma dieta equilibrada e saudável. Todos os nutrientes que a criança tira da mãe. Mas não coma nesta ocasião "para dois".O excesso de peso não beneficiará a criança e você também não precisa disso.

Mas também para se sentar em dietas durante a gravidez, também, não vale a pena. As exceções são apenas casos em que uma dieta é prescrita por um médico e deve ser respeitada exclusivamente com o objetivo de manter a saúde da mãe e da criança.

Produtos autorizados

Então, quais alimentos você pode comer?

É melhor considerar esta questão durante o trimestre da gravidez.

Primeiro trimestre. Neste momento, os principais órgãos e sistemas da criança são colocados. Portanto, a dieta deve incluir proteínas e vitaminas. Daí os produtos que devem ser consumidos: carne magra, produtos lácteos, peixe, arroz, vegetais e frutas.

Dê preferência aos vegetais e frutas que crescem na sua área. Para o tempo da gravidez é melhor desistir de exóticos. E, claro, preste muita atenção à qualidade dos produtos.

Segundo e terceiro trimestres. O teor de calor da dieta deve ser aumentado. Coma mais e melhor. Neste momento, especialmente oligoelementos essenciais: ferro, zinco, magnésio e outros. A criança usa os suprimentos da mãe nessas substâncias, então elas devem ser suficientes para duas.

Frutas secas, romãs, verdes, vegetais verdes - esses produtos devem sempre estar em sua mesa. Para reabastecer o estoque de vitamina C, coma laranjas, grapefruits. Como suplementos vitamínicos, é bom beber infusões de rosa e frutos do cão.

E mais uma dica: o mais simples e mais diversificado do seu alimento, menos problemas de saúde que seu filho terá.

Bebe

Falando sobre a nutrição de uma mulher grávida, não se pode deixar de dizer sobre bebidas. O líquido desempenha um papel importante em nossos processos metabólicos, nutrição de células e remoção de substâncias nocivas do corpo.

- Substitua a água da torneira por água potável de qualidade e beba pelo menos 2 litros de líquido por dia( isto não se aplica aos que sofrem de inchaço, neste caso, é melhor discutir a quantidade de líquido com seu médico).

- Também é melhor cozinhar sopas e bebidas quentes em água purificada. Cloro e outras impurezas contidas na água da torneira, você está agora contra-indicado.

- Sucos recém-espremidos, bebidas de frutas caseiras e compotas com ou sem açúcar, leite( leite real e não o que eles oferecem nas prateleiras das lojas) serão úteis.

- O chá e o café devem ser limitados. Os médicos têm opiniões diferentes sobre bebidas com cafeína. No entanto, se você não pode acordar sem uma xícara de café, permita-se esse prazer, mas não mais de uma vez por dia. Quanto aos chás de ervas, tenha cuidado. Algumas ervas irão beneficiar você, enquanto outras podem prejudicar.

- Completamente eliminado da sua dieta terá um refrigerante, sucos dos pacotes e álcool. Nas duas primeiras bebidas, há muita química, açúcar e não há benefício, e o álcool é perigoso não só pelo seu conteúdo, mas também pelas conseqüências da sua utilização: violação da coordenação do movimento, envenenamento, etc.

Muitas mulheres grávidas defendem o direito a um copo de vinho. Bem, há médicos que tratam isso bastante leal. Mas se você pode se recusar a beber álcool, não beba.

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