Crianças e esportes

Na infância, quando se formam hábitos deixados por muitos anos, aconselhamo-lo a se envolver regularmente em educação física.actividades desportivas ajudar a formação do caráter, fortalecer a saúde da criança, mas que ele não estava ferido e reduzir o risco de várias lesões e traumas, devemos sempre ter em mente o seguinte.

Você pode iniciar a educação física várias semanas após o nascimento, se você não considerar os primeiros movimentos no período intra-uterino como esportes. A primeira tentativa de mover

- este é o início do desenvolvimento do tônus ​​muscular.É muito importante ensinar as crianças pequenas a praticar esportes.

Para jogar qualquer esporte que você precisa, por um lado, a criança teve a evidência física relevante, por outro - que ele tinha a capacidade intelectual que lhe permitiria compreender as regras.

Claro, uma criança de meio ano não pode se envolver em esportes de equipe ou competitivos, mas já pode nadar ou andar de triciclo. Além disso, os primeiros hits na bola não significam que a criança possa ser escrita na seção de futebol.

requer uma série de condições que a criança poderia ser considerado pronto para se envolver em um determinado esporte e, portanto, no ordinário, e no programa de escolas de esportes preparadas de acordo com a idade das crianças. Adaptar-se às necessidades da criança significa evitar possíveis danos físicos e psicológicos.

Prevenção de lesões

A primeira regra que permite que você evite o infortúnio em esportes - a correspondência de idade e desenvolvimento físico para um esporte particular;não menos importante é uma boa forma física que permite evitar danos causados ​​por estresse excessivo nos músculos treinados. Portanto, antes da carga física, é necessário realizar exercícios de "aquecimento", de modo a não forçar os músculos a passar do descanso quase completo até a tensão máxima. Entre esses exercícios, os básicos são os exercícios de execução e de alongamento. A corrida é a melhor maneira de aquecer seus músculos.

A criança deve ser submetida a um exame médico e esportivo. Isso avaliará sua condição física e evitará possíveis danos, o que pode fazer uma piada ruim com o atleta de peso da criança. Passe um exame médico destinado a um determinado esporte, é muito importante. Pouco se deseja praticar esportes, você precisa ser capaz de fazê-lo, o que requer dados físicos apropriados e capacidade intelectual para entender as regras de jogos de esportes ou requisitos de supervisor. Um bom treinamento físico é o desempenho regular de certos exercícios, que não proporcionam músculos desnecessários a cargas excessivas.

Tipos de lesões

Artes marciais

• As aulas de judo podem levar a lesões e degeneração da coluna vertebral.

• O Karatek geralmente possui inflamação ulnar e lesões nos dedos.

Atletismo

• Dependendo da especialização existem diferentes tipos de lesões: entorses, tendinite( inflamação ou em torno do tendão, como uma dor muscular simples por excesso de trabalho, a tendinite pode ser doloroso, mas se uma dor muscular simples - é temporário, a tendinite é muito resistente edor por muito tempo não passa), artrose, fraturas, ruptura do ligamento. Os lugares mais vulneráveis: ombros, mãos, quadris, articulação do quadril, joelhos e pés.

• O chamado "pé de atleta" é uma micose comum( doença fúngica) entre os dedos e as unhas dos pés.

Basketball

• Deslocamentos e fratura de mãos e dedos.

• Problemas com os tornozelos.

• Problemas com a coluna vertebral.

• Uma ruptura no menisco, que pode exigir até intervenção cirúrgica.

Rugby

• Lesão ombros, braços( mãos e t. D.) e do joelho( ruptura do ligamento cruzado, fraturas, luxações).

Baseball

• Muitas vezes são deslocamentos do ombro e dos braços.

Ciclismo

• A posição do ciclista provoca danos nas costas e na cintura.

• A fricção constante da sela pode causar bursite ciática( inflamação do osso).

• Tendinites do antebraço.

Ski

• Lesões nas pernas( fraturas, ruptura de ligamentos e menisco).

• Quedas levando a ferimentos.

Football

• Lesões nos tornozelos, coluna vertebral e menisco.

• Artropatia( dano secundário das articulações no fundo de vários processos patológicos) da pelve devido à posição das pernas.

• Ferimentos na cabeça devido a golpes na bola.

Ginástica

• Tendinite, artrose, luxações e fraturas.

• Pode haver uma lesão nas costas.

• Para as meninas, devido às cargas grandes que não combinam com sua idade, durante o treinamento e a necessidade de manter um baixo peso, a anorexia( falta de apetite) ocorre frequentemente.

Desporto equestre

Problemas relacionados com as costas, a pelve e os quadris.

Falls causam várias lesões. Lesões nos tornozelos, pés e joelhos.

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Lesões causadas por colisões com outros jogadores.

Otite e conjuntivite( efeito da composição da água na piscina).

"ombro do nadador"."O joelho do nadador é borboleta".

Canoagem leva a tendinite do antebraço.

O remo pode causar problemas nas costas( hérnia intervertebral) e as mãos.

Com dez dinites comuns do antebraço, deslocamentos do pulmão e inflamação do joelho, quando é necessária uma intervenção cirúrgica.

Vulnerabilidades ao jogar ombros, mãos, mãos e joelhos.

Existe um calçado especial para cada esporte.

A sola deve caber bem na superfície do chão ou na área onde as aulas são mantidas: se deslizar um pouco( cimento ou asfalto), grandes "costelas", espinhos e às vezes "cravos" são necessários na sola.

A sola do sapato deve ter uma espessura capaz de absorver cargas em todos os esportes( os maiores em saltos, basquete, rugby, etc.), o que é muito importante em disciplinas como saltar em comprimento e altura.

Para esportes com fortes movimentos rotativos e laterais, como futebol, basquete, tênis, etc., o lado das sapatas de corrida deve ser desgastado e fora para evitar possíveis feridos.

O "estofamento" interno deve coincidir com o tamanho do pé, não aperte o pé, mas o pé não deve estar pendurado.É melhor mudar os sapatos do que expor a criança a ferimentos.