Lições de leitura
Faça os seguintes exercícios para leitura:
Ao ler, as seguintes regras devem ser observadas:
1. Se o olho estiver coberto com uma curativa, certifique-se de que permanece aberto durante a leitura.
2. Leia em voz alta para ter certeza de que está respirando. As pessoas com olhos propensos ao estresse geralmente mantêm a respiração durante o trabalho visual.
3. Mantenha a fonte bem na frente do seu rosto e mova o nariz de campo para campo com uma curva suave e suave da cabeça.
4. Você não precisa coordenar essas voltas com sua leitura. Eles são apenas um meio de alcançar o relaxamento dos olhos. Execute estas voltas lentamente, em movimentos curtos e ritmicamente, mas deixe os olhos se moverem o mais rápido possível. O nervo da retina deve se mover a uma taxa de 70 vezes por segundo.
5. Tente fechar os olhos e dê-lhes o resto, e depois faça as voltas no final de cada parágrafo. Se você descansar de antemão, mesmo antes do início da fadiga, você nunca vai se esgotar. O resto de minutos nunca leva tempo, pois o descanso prolonga o período de trabalho.
6. Tenha cuidado com a trapaça com a sua visão! Não se torne um idiota, tentando de forma anormal para tornar a fonte mais clara, por exemplo, apertando os olhos, inclinando a cabeça, observando e muitas outras maneiras em que o olho tenso encontra crescente acuidade visual. Esses truques levam você a entrar em colapso. Você só precisa de um visual livre, amplo, aberto e fácil, ou seja,olhar relaxado. Se você sentir que está usando truques, feche os olhos, relaxe primeiro a parte superior, depois as pálpebras inferiores, e depois relaxe a parte de trás dos globos oculares. Então, com uma exalação profunda, abra seus olhos e você verá as letras. Talvez você se surpreenda com o caminho que lhe permite alcançar a visão.
7. Lembre-se de que, dependendo da maneira como você olha para ele, se a fonte é clara ou vaga depende. Olhe para ele esforçar-se e ele parecerá indistinto com você.Olhe com facilidade, respire fundo, e a fonte ficará mais clara.
8. Nossa regra para a leitura bem sucedida é piscar em todos os pontos do texto e fechar os olhos no final de cada parágrafo. Enquanto você está trabalhando com a mesa de exercícios, faça um fechamento prolongado dos olhos no final de cada parágrafo para um alívio de estresse real e efetivo, girando sua cabeça de um ombro para o outro. Então, respire fundo e, abrindo os olhos, veja a última palavra em que você terminou de ler. Essas palavras devem se tornar mais claras.
Leia a sua tabela diária. Todos os dias você deve ler uma fonte de tamanho menor e menor. A última linha que você alcançou nunca será imediatamente visível. No entanto, você pode verificar o seu progresso ao retornar às cordas com letras maiores que eram um pouco vagas antes. Agora eles deveriam ser mais claros do que era a primeira vez. Se você achar que um olho vê( lê) melhor do que o outro, então dê mais trabalho aos olhos mais fracos, fazendo frequentes períodos de descanso curtos frequentes durante o exercício por solarização e palma. Para se livrar de todos os tipos de estresses, os olhos devem ser jogadores da mesma equipe enquanto trabalham em distâncias próximas e longas. Depois de trabalhar os olhos individualmente, sempre faça solarização e palmas antes de combiná-los.
Toda vez que você terminar seu trabalho com a tabela de treinamento, leia a fonte mais pequena que você pode ver sem nenhum truque. Depois disso, descanse e recompense-se com algum texto de tamanho bom e normal. Neste caso, descobrirá que as maiores dificuldades que você terá somente ao ler a fonte do jornal.