Características do emprego por vários tipos de esportes

Esportes de atletismo

As atividades esportivas atraem um alto espírito de rivalidade, mas para entrar na elite desportiva e se tornar um profissional, é preciso começar a praticar esportes como criança. Crianças que jogam tênis e futebol ou estão envolvidas em ginástica, muito, então eles precisam "dar" mais do que adultos. O estresse físico durante o treinamento longo e difícil, realizado quase que diariamente, a pressão psicológica sobre as crianças pode levar ao surgimento de seus complexos problemas. Nas crianças envolvidas em esportes esportivos, o programa de treinamento individual e os requisitos para treinamento são muitas vezes quase à beira de suas capacidades;exceto pelo esforço físico, eles também experimentam uma forte pressão psicológica. Muitas vezes, parece que o treinador esqueceu completamente que antes dele são crianças que precisam brincar com seus pares.Às vezes, eles têm que experimentar algo que, ao que parece, está além da força dos adultos.

Nos esportes individuais, onde é necessário superar a si mesmo, a carga psicológica é forte.

Ski

Skiing é um esporte emocionante, mas bastante traumático. Antes de abrir a temporada de esqui, aconselhamos a fortalecer a musculatura, especialmente as pernas, pelve e nádegas. Também é desejável, antes de embarcar em uma pista de esqui, fazer warm-up - aquecimento e alongamento. Além disso, o equipamento deve ser confortável, apropriado para a idade e os dados físicos da criança, porque esta é a melhor maneira de evitar as típicas lesões de esqui dos ossos, músculos e articulações.

Para evitar lesões clássicas no esqui, recomenda-se fortalecer os músculos das pernas e do tronco para que não se sobrecarregem com o início da temporada de esqui. Para isso, recomenda-se exercícios que estimulem a compressão dos músculos glúteo, abdominal e lombar de quatro e três cabeças. A maioria desses exercícios pode ser realizada em casa, porque não exige nenhum projétil de ginástica ou orientação do treinador.

Outros exercícios geralmente são ensinados na escola em aulas de educação física, e esses exercícios também devem ser repetidos em casa. Entre os exercícios para fortalecer as pernas, que podem ser feitas em casa, o mais útil é saltar em agachamento( agachamento e salto o mais alto possível).

É fácil de realizar e exercícios para fortalecer a pressão abdominal em diferentes versões: as inclinações para frente e para o lado, as pernas estão fechadas ou na largura dos ombros.É importante não exagerar, praticar com frequência, mas gradualmente, por exemplo, faça 10-12 inclinações ou saltos e descanse por 2-5 minutos, depois repita.

Esquiar em roupas adequadas é a primeira garantia contra acidentes, que por vezes leva a sérias conseqüências. Não se esqueça de congelar e congelar.

Equipamento confortável

• O equipamento de esqui deve combinar a idade da criança, seus dados físicos e experiência.

O comprimento dos esquis e pólos de esqui é determinado levando em consideração o crescimento e as capacidades físicas da criança.

O vestuário deve combinar o clima: um boné, luvas, calças esportivas, uma camisola e um quebra-vento, mas não deve impedir o movimento. Você também precisa de óculos de sol para proteger seus olhos do brilho na neve.

Shoes são uma das partes principais da roupa. Eles são selecionados no pé de uma criança de tal altura que cobrem o tornozelo e, além disso, correspondem aos apertos, o que, por sua vez, não deve interferir com a liberação do pé em caso de queda.

Segurança na pista de esqui

É necessário ajudar a criança a se vestir corretamente e colocar os esquis, explicando o quão útil são os detalhes.

Recomenda-se que a criança patine ele mesmo, mas sob a supervisão de um adulto, que precisa se comportar para que a criança entenda que é possível cair.

Os iniciantes devem se mover em uma pista de esqui destinada apenas a elas.

Não se esqueça da hipotermia: aqueça seu bebê e tome uma bebida quente.

O termo "hipotermia" refere-se a uma condição em que a temperatura corporal é inferior ao normal, isto é, inferior a 36 ° C. Isto é possível após uma longa permanência no frio extremo. A hipotermia é comum em crianças devido ao fato de que a superfície do seu corpo é relativamente grande em comparação com a massa e o metabolismo, e nos mais pequenos, devido à imperfeição dos mecanismos de produção de calor.

O primeiro sinal de hipotermia é a vasoconstrição;a pele torna-se cianótica, lábios e dedos - azul esbranquiçado, pode haver cãibras, calafrios e arrepios. A primeira coisa que precisa ser feita é tirar a criança do frio, embrulhá-la bem e cozinhar um banho quente, 38-40 ° C, dar uma bebida quente. Se necessário, consulte um médico.

Dicas práticas

Proteção solar

Esquiar, não se esqueça da proteção contra a radiação solar, pois a neve, como um espelho, reflete os raios ultravioleta do sol.

Óculos de óculos devem ter filtros anti-ultravioleta, às vezes são necessários óculos com lados.

- A pele é lubrificada com um creme protetor eficaz.

Tiras úteis com filtros que protegem os lábios não só do sol, mas também do vento e do frio.

As lesões mais comuns do

As lesões mais comuns no esqui são:

"entorse;

danos nos músculos, tecidos moles e articulações;

* fraturas.

A lesão mais característica é a dilatação do ligamento lateral do joelho;entre as lesões dos tecidos moles, a inflamação do tendão de Aquiles é muitas vezes causada pela pressão do sapato, a ruptura dos ligamentos do polegar devido à pressão dos bastões. Na maioria das vezes, há uma fratura da tíbia na borda do sapato.

Natação

Este é um esporte excelente para todos, mesmo para pessoas com membros inferiores paralisados. Os médicos geralmente recomendam este esporte, pois para as aulas não é necessário nenhum equipamento especial. As crianças podem começar a nadar, assim que têm vários meses de idade, é claro, com a ajuda de treinadores especialmente treinados.

As lesões e doenças mais comuns

Juntas

As juntas mais afetadas pela maior tensão com diferentes métodos de natação são as articulações do joelho e do joelho."Ombro do nadador" e "joelho do nadador pelo estilo das borboletas" é o resultado do mesmo movimento, que afeta os mesmos músculos, tendões, ligamentos e articulações. Em doenças conhecidas como "ombro do nadador" e "joelho do nadador", no primeiro caso, a dor é causada pela sobrecarga do tendão do músculo supraclavicular do ombro, no segundo - por uma carga constante no ligamento interno lateral do joelho. O sinal principal é a dor em um local danificado. Para prevenir a doença, é necessário fortalecer os músculos das pernas e pré-aquecer os músculos.

Respirar

Na natação, a respiração ocorre quando a cabeça do nadador está sobre a água, enquanto o ar é inalado rapidamente através da boca, a cabeça novamente

submerge-se na água, minimizando o atrito da superfície, o que aumenta a velocidade da natação. A sincronicidade entre os movimentos musculares, característica de cada estilo e o ato de respirar deve ser elaborada o mais cuidadosamente possível para não engolir a água e não reduzir o ritmo do movimento das mãos.

Possessão de técnicas de respiração é uma obrigação na natação. Mas alcançar uma sincronia total entre swing e respiração é uma tarefa difícil, exigindo um treinamento longo e persistente, especialmente se você quiser se envolver com sucesso neste esporte.

Problemas oculares são comuns em nadadores devido a produtos químicos comumente usados ​​para tratamento de água. Normalmente, estas são irritações, inflamações e doenças infecciosas não perigosas da conjuntiva ou córnea. Tratamento

- instilação de gotas para os olhos, preparada com base em soro fisiológico e em casos especiais contendo antiinflamatórios e antibióticos.

Para evitar tais distúrbios, você deve usar óculos projetados especificamente para nadadores;Em alguns modelos, a lente protege os olhos da radiação ultravioleta, então os óculos são muito úteis na piscina exterior e no mar. Eles são fixados em torno da cabeça com uma faixa elástica e se encaixam bem com os olhos. Além disso, é possível ajustar a distância entre os óculos para que eles não entrem em contato com os olhos.

Na natação, os problemas de audição estão em contato direto com a água. Muitas vezes, há inflamação do canal auditivo externo por causa da entrada de água nela, enquanto o nível de contaminação da água não importa. O perigo desta infecção, embora não grave, é que ela pode se repetir, causando otite e outras complicações que requerem intervenção do médico e tratamento antibiótico.

Para evitar a doença, recomenda-se o uso de "tampões para ouvidos"( tampões para os ouvidos) e limpe cuidadosamente a aurícula após a natação, evitando que as células da superfície se molhem devido ao acúmulo de umidade.

Outro problema é possível devido à imersão na água do mar fria - o efeito da água fria no labirinto( o órgão localizado na orelha interna, com a função de manter o equilíbrio) pode causar tonturas, perda de equilíbrio e náuseas. Uma criança não acompanhada não é recomendada para nadar no mar e nadar longe da costa, mesmo que ele seja um bom nadador.

Tanto na piscina como em reservatórios abertos, as crianças precisam de monitoramento constante do adulto.

Futebol

O futebol é o rei dos esportes, especialmente popular nos países europeus. Muitos jogam futebol, mas ainda mais do que aqueles que adoram. Os meninos são um dos primeiros esportes. No começo, a criança joga sozinha, então na empresa. Um dos primeiros brinquedos que são dados a uma criança é uma bola, e o primeiro tipo de esporte que, como se jogasse, começa a ocupar-se é o futebol.

A forma de um jovem jogador de futebol é necessariamente a mesma cor das T-shirts de sua equipe favorita - um símbolo de coragem e perseverança para o menino. No entanto, fazendo futebol sem treinamento físico adequado, sem treinamento regular e sem exercícios físicos especiais, você pode sofrer sérios ferimentos.

A utilização de "tampões auriculares" pode prevenir a infecção no canal auditivo externo.

Você precisa limpar cuidadosamente as orelhas e a parte externa do canal auditivo: isso ajudará a evitar infecções.

Para evitar irritação e inflamação dos olhos, recomendamos usar óculos especiais para nadar.

As gotas para os olhos ajudam a prevenir infecções oculares, mas às vezes são necessárias gotas antiinflamatórias ou baseadas em antibióticos.

"Plugues de ouvido" não apenas drenam o canal externo do ouvido, mas também protegem perfeitamente a orelha da infecção.

Roupa confortável

Para o futebol, você precisa de sapatos especiais - botas. Os sapatos são feitos de material forte e leve, eles não devem ser muito altos para não danificar o tendão de Aquiles, nem muito baixo, para não deixar o tornozelo sem proteção.

No pé, o material deve ser forte e elástico, uma língua com um revestimento.

Os espinhos para botas são removíveis, o número e o comprimento são alterados para se adaptar tanto quanto possível aos recursos do campo de jogo( terra, grama, sujeira, etc.).

Se a superfície do campo estiver seca e forte, os picos devem ser curtos e elásticos, seu número é mais de seis. Em uma superfície complexa ou quente, o número de espigas é o mesmo, mas eles são longos e rígidos.

As lesões mais comuns

Os jogadores de lesões mais comuns - alongamento e entorses. Menos frequentemente, há fraturas e traumas da cabeça, bem como lesões dos músculos adutores.

O músculo de condução está localizado dentro e fora da coxa. Durante o jogo do futebol, é submetido a sobrecarga, quando o pé é forçado pelo movimento, atingindo a bola dentro do pé, e quando, tentando evitar a colisão com o oponente, o

salta lateralmente. O principal sinal de músculo comprometido é a dor, enquanto a vítima dificilmente pode atravessar as pernas. O melhor remédio: - gelo e descanso. No entanto, esta complicação pode ser prevenida. Os médicos de esportes recomendam aquecer os músculos antes do treinamento.

Basketball

Crianças de idade pré-escolar começam a jogar cada vez mais no basquete.

A técnica do basquete envolve uma série de movimentos: correr, saltar, pulmões( movimentos laterais), o que pode levar a lesões. Os jogadores, constantemente em contato, podem se atacar. O perigo de dislocações e fraturas é excelente. Na maioria das vezes, os jogadores de basquete danificam os tornozelos, joelhos e coluna vertebral.

Equipamento confortável

Uma variedade de técnicas para jogar basquete faz exigências muito altas em sapatos. Sapatos inadequados podem fazer com que um jogador de basquete estique o tornozelo e os tornozelos, e até a ruptura dos ligamentos laterais do tornozelo( com alguns movimentos), bem como a inflamação do tendão de Aquiles, um osso microfinal da sobrecarga do pé e do músculo.

Requisitos para sapatos

• A sola deve ser com nervuras. O nervo facilita a corrida, as lâminas e as rápidas mudanças de direção.

A borda circunferencial da sola no nível do metatarss facilita a mudança de direção, dando um excelente suporte.

• A espessura dos "barris" dos sapatos de corrida deve proporcionar a possibilidade de amortecimento da carga durante o salto e a corrida, eles devem ser feitos de material durável para manter a estabilidade do calcanhar e do tornozelo.

As presilhas laterais devem estar logo abaixo do tornozelo, de modo a não prejudicá-lo.

As lesões mais comuns

As lesões mais comuns entre jogadores de basquete são entorses e lágrimas, sobrecarga muscular e tendinite.

Muitas vezes ocorre uma lágrima de menisco, especialmente na musculatura, especialmente os músculos adutores, no quadril, possivelmente alongamento simples das fibras e ruptura muscular.

Devido a microtraumas repetidos durante os saltos, o disco intervertebral pode ser espremido e dor nas costas causada por sobrecargas que a coluna tem que suportar. Em todos esses casos, para reduzir a dor e a inflamação, o gelo deve ser aplicado na área afetada do

e tente não se mover, e depois consulte um especialista que irá prescrever o tratamento.

Treinamento regular, bom aquecimento dos músculos e exercícios de alongamento é a melhor garantia contra lesões.

Tennis

Do ponto de vista médico, o tênis é um esporte que é recomendado a qualquer idade, pois combina resistência física com alta velocidade de movimentos recíprocos. Além disso, as aulas de tênis exigem bons dados técnicos e táticos e rápida tomada de decisões.

Para todos os esportes com raquete, como para outras atividades esportivas, é necessária uma boa preparação física. Para este propósito, antes de tudo, recomenda-se, especialmente quando se joga tênis, a correr lentamente 2-3 vezes por semana para aumentar a resistência e uma série de exercícios que aumentam a capacidade de responder com movimentos rápidos: saltar e correr rápido.

Vários exercícios simples para esticar os músculos do pescoço, ombros, braços, pernas e pés podem em pouco tempo preparar um jogador de tênis para a festa.

O treinamento físico é complementado por outros esportes( por exemplo, natação), que aumentam a resistência.

Lesões mais comuns

Ao jogar tênis na primeira infância, as lesões são raras, porque as crianças ainda não despertaram o espírito de competição. Mas à medida que a criança cresce, o perigo de lesão também aumenta, o que é evitado pela boa preparação física, exercícios regulares, melhoria do equipamento, equipamento apropriado, bom aquecimento dos músculos antes do jogo e exames médicos periódicos.

Além dos possíveis distúrbios músculo-esqueléticos devido à sobrecarga da doença clássica dos jogadores no tênis, é o "cotovelo do tenista".Cotovelo - uma articulação complexa, constituída por três ossos, numerosos ligamentos e músculos com os tendões correspondentes e uma bolsa articular.

O principal sintoma da doença é a dor crônica no cotovelo e no antebraço.

Avise o desenvolvimento do "jogador de tenis de cotovelo" boa posse de tecnologia e a falta de sobrecarga nesta articulação.

Equipamento confortável

Seleção de sapatos e raquetes

A raquete e as tênis são os elementos básicos da roupa do tenista, por isso devem ser escolhidos cuidadosamente, levando em consideração os dados físicos de cada criança.

Em superfícies sólidas e antiderrapantes, a sola de tênis pode ser lisa ou ligeiramente nervurada. Em superfícies "soltas", recomenda-se solas altamente nervuradas.

Na sola no nível do metatarss deve ser uma "costela" anular para a proteção dos joelhos durante os movimentos de rotação.

Barrels não deve ser muito grosso( denso), já que saltar não é o principal movimento neste esporte. Pelo contrário, um barril muito alto ajuda a esticar o tornozelo.

Os suportes laterais e posteriores não são muito rígidos, e os calcanhares são altos, não tocando o tendão de Aquiles.

É melhor mudar os sapatos com mais frequência do que se expor ao risco de sofrer qualquer tipo de lesão.

O peso da raquete deve coincidir com a capacidade da criança de segurá-la para evitar lesões no ombro e no pulso.

Atletismo atletismo

O atletismo de atletismo requer uma preparação física considerável, a capacidade de resolver tarefas técnicas e táticas no caminho da vitória. Executar longas distâncias, correr ou correr com obstáculos, saltar em comprimento, altura, poste, etc., exigem treinamento e conhecimento físico e técnico, que às vezes não são apenas diferentes, mas também incompatíveis.

A maioria dos médicos aconselha as crianças a evitar a especialização, é mais útil praticar diferentes tipos de esportes sob a orientação de treinadores qualificados. Classes de diferentes tipos de atletismo sem especialização específica são úteis para o corpo da criança, proporcionando um desenvolvimento físico harmonioso.

Artes marciais

Karate, judô, taekwondo, até mesmo wrestling - estes são os tipos de esporte em que a tecnologia está conectada e um contato próximo com o inimigo. As principais causas de lesão - má posse de equipamentos e ataques recebidos. A regra básica para atletas é uma disciplina estrita: proíbe muito do que é permitido em outros esportes.

Nas artes marciais, um treinador ou mestre desempenha um papel muito importante, que não só ensina ao atleta como uma técnica, mas também traz os valores éticos peculiares a essas disciplinas. As aulas de artes marciais são favoráveis ​​ao desenvolvimento físico completo da criança.

Desporto equestre

Enquanto se dedica à equitação, o piloto conta não só com ele e com a força, mas também com as capacidades físicas do cavalo.

Para montar, é necessário treinamento técnico especial( o cavalo deve realizar todas as ordens do piloto) em combinação com a capacidade de mudar o pouso no trote, galope ou salto.

Os principais problemas na equitação são causados ​​por uma queda do cavalo e microtrauma repetitivo da coluna vertebral. Para evitar essas lesões, você precisa de uma roupa cuidadosamente preparada( selim, estribos, etc.) que corresponde à idade e altura da criança. Além disso, você precisa treinar os músculos das pernas, a pélvis, bem como os músculos abdominal, lombar e dorsal várias vezes por semana. Claro, para a segurança da criança, é necessário um cavalo bom e obediente, que pode se tornar seu amigo.

Recomenda-se complementar os desportos equestres com outros esportes, por exemplo, a natação, para que o desenvolvimento físico da criança seja harmonioso.

Diferentes tipos de esporte equestre requerem um bom treinamento técnico, especialmente quando superam os obstáculos, que geralmente são acompanhados por lesões.

A roupa correspondente à idade, altura e dados físicos da criança, é a melhor garantia contra acidentes ao praticar equitação.

Outros esportes

Qualquer esporte que você escolhe para o seu filho, antes de mais nada, familiarize-se com

com as principais recomendações, correlacione os requisitos com os dados físicos da criança e sua idade. Se você escolher esportes ao ar livre, precauções e atenção devem ser mais. Nos esportes de montanha, por exemplo, a regra básica é a introdução gradual de uma criança, permitindo que você mapeie gradualmente a técnica necessária para o

para a escalada de alta altitude, se acostume com o equipamento( cordas, gatos, etc.) e aprenda a coordenar suas ações com as ações de outros membros do grupo.

Em esportes em equipe onde há contato físico entre jogadores, as lesões geralmente ocorrem como resultado de ataques e quedas. Aqui, bem como

em outros esportes, treinamento físico e domínio da técnica, o respeito pelas regras do jogo e do inimigo são necessários.

Nos esportes em equipe onde os jogadores não se tocam( por exemplo, volei, beisebol), podem ferir a bola e outros itens que estão jogando.