Nutrição da mãe.

A mãe amamentando deve ter certeza de que seu alimento possui o suficiente de todos os elementos necessários para a criança. No leite materno contém muito cálcio, o que contribui para o rápido crescimento dos ossos do bebê.Se a mãe recebe muito pouco cálcio do alimento, as glândulas mamárias extraem cálcio de seus ossos. Acreditava-se que o cálcio é extraído dos dentes da mãe, mas provavelmente não é.A mãe deve beber tanto leite quanto a criança, além de um pouco mais para suas próprias necessidades, de qualquer forma que gosta, em cereais, sopas, pudins ou na forma de queijo.

Sua dieta diária deve incluir o seguinte( mesmo que ela tenha que se limitar para não ganhar excesso de peso). Leite - não inferior a um litro por dia, de preferência um e meio. Pode ser ordinário fresco, concentrado, em pó ou removido e usado em qualquer forma. Frutas e vegetais - 6 vezes por dia( pode parecer que isso é demais, mas o suco de duas laranjas, alface, legumes verdes ou amarelas e batatas duas vezes e fará apenas seis refeições por dia).Para ter vitamina C suficiente, dois dos pratos de vegetais devem estar úmidos e pelo menos duas vezes ao dia devem comer laranja, toranja, tomate, algum repolho ou frutos secos. Por causa da vitamina A, você precisa comer uma vez com vegetais verdes escuros e uma vez um amarelo escuro. As batatas são valiosas não só pelo seu teor calórico. Frutas e vegetais podem ser frescos, enlatados, congelados ou secos.

Carne, aves, peixe - não menos de uma grande porção, de preferência dois. Especialmente valioso é o fígado, deve ser incluído na dieta de tempos em tempos. Ovos - um por dia. Maçã e pão - três vezes por dia, a partir de farinha integral ou grãos fortificados( com conteúdo de vitamina B). Óleo e margarina vitamínica - devido à vitamina A. Se o peso não lhe permite isso, coma mais vegetais verdes e amarelos. A vitamina D é prescrita por um médico para compensar a falta de cálcio na dieta.

Se uma mãe de enfermagem está ganhando peso, ela pode beber leite desnatado, limitar a quantidade de petróleo, reduzir porções de mingau e pão( mas usando os produtos de farinha de trigo para fornecer uma fonte de vitamina C), estritamente limitar ou eliminar esses alimentos altamente calóricos, como docesBolos, biscoitos, muffins, tortas e refrigerantes.(Infelizmente, os doces calóricos são populares entre aqueles que se inclinam para a gordura). Mas você não consegue reduzir o consumo de leite, vegetais, frutas, carne e vitamina D.