Diet LCHF: a essência da dieta, a sua utilidade e as diferenças de outros fornecimento de sistemas de proteína

Diet LCHF ou como ele pode ainda ser chamado - dieta cetogénica implica uma diminuição na ingestão de carboidratos, como em muitas outras dietas, mas o aumento na ingestão de proteína, isto é,Comida que contém( carne, peixe, feijão, queijo cottage).E o que essa liderança, e por que esta opção é muitas vezes o mais benéfico para muitas pessoas que simplesmente não sabem como "ao vivo no ar", grosso modo, como dizer as outras dietas.

Qual é a essência da dieta?

Mais de uma vez cientificamente provado que a redução de calorias obtidas e jejum para perder peso não ajudar de alguma forma, o corpo é apenas exausto, imunidade enfraquecida, e deste, existem várias doenças. Com qualquer dieta, uma pessoa deve receber a quantidade necessária de vitaminas e oligoelementos.sistema de abastecimento de LCHF envolve a substituição de carboidratos e alimentos de proteína de gordura, o que é necessário para eliminar completamente a partir da dieta de muitas frutas, açúcar, suco de limão, bolos e muito mais.

Uma vez que o corpo começa a usar apenas uma proteína, o tecido vai começar a produzir energia a partir dele, o tempo não é mais que qualquer outra coisa. No entanto, nem todos tão capaz, e menu para LCHF muitas vezes negam e chamar dieta muito perigoso. Gerar energia a partir da proteína pode o fígado, os rins e, possivelmente, os intestinos. Este processo é chamado de gluconeogênese.

Não fique muito frequentemente "sentar" em uma dieta, porque a proteína não é o melhor "combustível", ele tem muitos subprodutos da desintegração. A proteína pode não ser para você um produto constante de existência, mais cedo ou mais tarde - de preferência mais cedo - terá pouco para diluir sua dieta.

menu de dieta em suas mãos agora é uma vantagem significativa, você mesmo pode formar um menu LCHF dieta e não se limitar na dieta. No entanto, para distribuir adequadamente a energia, considere a seguinte lista, esses produtos lchf que você pode usar em seu menu.produtos de carne

1. : Carne, cordeiro, fígado de porco, coração de carne, frango, peru e frango, vitela, coelho, salsicha de doutorado, cozidos e fumados salsicha, salsichas alimentares cozidos, carne de soja;
2. Seafood: salmão chum, atum, salmão, camarão, Extremo Oriente, salmão, linguado, saury Pacífico pequeno, lula, escamudo, arenque, cavala. Caviar de esturjão;
3. Grain Products: ervilhas, feijão, bolos doces, não moídos trigo mourisco, painço, arroz e aveia cereais, trigo e pão de centeio;
4. Nuts: amêndoas, nozes, avelãs, amendoins, sementes de girassol;produtos
5. lácteos: leite, queijo cottage baixo teor de gordura, queijo feta, queijo holandês e Poshehonsky, iogurte 1,5% teor de gordura, leite em pó integral, iogurte sem gordura.

Claro, vale a pena notar que, mesmo nestes produtos não é necessário para carregar, além da proteína que contêm gordura que afectam negativamente seus esforços na perda de peso.

agora vale para avisá-lo sobre os produtos, que têm um LCHF dieta não pode, em qualquer caso - é batata, limão, açúcar, cola, melão, maçã, pêra, uvas, cerejas, framboesas, kiwi, groselhas, bananas, damascos secos, figose ameixas secas.É seguro mencionar que é melhor não usar na dieta de frutas e bagas, eles sempre carboidratos contêm muito mais do que precisava proteínas.

primeira vez que um homem que estava sentado em uma dieta vai se sentir um forte desejo por batatas fritas, doces e frutas, no entanto, se uma pessoa é capaz de superar a si mesmo, em seguida, apenas alguns dias a dieta vai dar resultados frutíferos. Você não quer mais comer batatas doces ou fritas, pois seu corpo aprendeu a substituí-las por outros alimentos.galeria

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