Modo para restaurar a forma antiga
É bastante natural que, após o nascimento, você chegue ao formulário antigo o mais rápido possível. Tendo ganho cerca de 10 kg durante a gravidez, você perde cerca de dois terços desse peso durante o parto e no período pós-parto. Com a ajuda de uma nutrição adequada, você pode facilmente se livrar de libras extras.
Mas se você está amamentando, cada dieta deve atrasar-se até o final da alimentação, porque este processo requer muitos custos de energia, que são restaurados com a ajuda de alimentos com alto teor calórico. Se, por algum motivo, você não alimenta seu bebê, você pode retornar facilmente ao peso corporal que teve antes da gravidez, mas não deve perder peso após 2 meses após o parto.
Após o parto, recomendo usar um curativo. Se você tem uma criança grande ou gêmeos, é provável que os músculos abdominais estejam muito esticados. Se você teve dor lombar antes e durante a gravidez, é provável que suas costas precisem de suporte adicional. O curativo alivia a dor nas costas, ajuda a manter a postura adequada, acelera a cura dos tecidos e restaura a elasticidade dos músculos e da pele. Aqueles que sofreram uma cesariana também recomendam vestir uma bandagem pós-natal que proteja as juntas da divergência e ajuda a cicatrizar a ferida pós-operatória. Verdade, muitas mulheres fazem bem sem uma atadura: pode depender de como fisicamente eles chegam à entrega e quão difíceis são. Você pode agir como você seria mais confortável, concentrando-se na condição dos músculos do abdômen, costas e bem-estar geral.
Uma maneira maravilhosa de obter a forma antiga - exercícios físicos. Mas não comece a executá-los muito cedo, porque você não pode forçar os músculos debilitados durante a gravidez a trabalhar intensamente. Para carregar os músculos gradualmente, faça os exercícios recomendados na maternidade. Quando a criança tem seis meses de idade, você pode fazer aeróbica, nadar ou o conjunto de exercícios que você realizou antes da gravidez. Quanto à prática de algum tipo de esporte, as mulheres não amamentantes não devem começar a treinar até o ciclo menstrual ser restaurado. E para as mães lactantes, isso só é possível após o término da amamentação. Em qualquer caso, não se envolva seriamente no esporte antes de 2 meses após o parto.
O mais importante é tentar perceber corretamente a idéia geral de um estilo de vida saudável, mantendo a pureza interna e externa. Esta é a salvação mais fiel na recuperação do corpo após um parto difícil. Mas sem aspiração pessoal e persistência, sem entender os processos que estão acontecendo com você, ninguém pode ajudá-lo a lidar com esse problema.
Agora está estabelecido que os partos intensos estão associados a situações estressantes que excedem a capacidade do corpo. A atividade do sistema imunológico diminui, por isso é necessário lidar com a correção da imunidade para aumentá-la. Muito aqui depende do modo de vida.
A primeira coisa que deve ser recomendada a uma mulher é a atividade física. Afinal, hipodinâmica( falta de movimento) tornou-se uma verdadeira calamidade. O exercício físico o salvará de muitos problemas, porque com o trabalho ativo de todos os músculos( além dos efeitos benéficos gerais no corpo), uma quantidade significativa de suor e escória é liberada através dos poros e com eles sais prejudiciais. A atividade física é a forma mais simples e inofensiva de recuperação do corpo após o parto e a prevenção de muitas doenças.
A atividade física não é um trabalho físico difícil. Para manter o corpo em uma vitalidade normal o suficiente é realmente um pouco. Se você realizará diariamente exercícios de ginástica recomendados na maternidade, apenas por 10 a 15 minutos, então, já forneça um mínimo. Aumentando gradualmente a atividade, em breve você se tornará extremamente móvel e proposital. Então tente mover o máximo possível.
Não se esqueça de que o corpo humano se desgasta e extingue muito menos rapidamente do que é medido por natureza, não apenas o aparelho muscular, mas também o organismo feminino como um todo.