Marcha fácil

Para uma mulher moderna, é muito importante aprender a andar lindamente e corretamente. Todos temos pouco tempo e, portanto, andar é o esporte mais acessível.

E agora vamos te ensinar a andar. Coloque o pé em linha reta, quase sem desligar os dedos. Primeiro, o chão toca o calcanhar ou o calcanhar, mas você não precisa puxar os dedos para cima, mas apenas levante-o ligeiramente.É necessário passar por um passo médio, não pequeno, não grande, de acordo com o crescimento. Ao colocar uma perna, o joelho deve ser endireitado. O passo deve ser leve, leve e bastante rápido.

Você provavelmente percebeu que as mulheres que caminham nos saltos altos, dobram seus joelhos fortemente. Parece muito feio. Até as jovens parecem mulheres idosas. Nós aconselhamos você a usar saltos não muito altos, já que, em tais sapatos, a perna está em uma posição não natural. Para longas caminhadas, os sapatos são recomendados somente em calcanhares baixos;em casa, é melhor usar sapatos de casa macia, para que seus pés estejam bem descansados.

Ao caminhar as coxas movem-se ligeiramente para cima e para baixo. Em nenhum caso, não se vire de lado. A parte de trás é endireitada, a cabeça está alta, os braços estão ligeiramente dobrados nos cotovelos.

Preste atenção a outro ponto muito importante. Em nenhum caso não pode carregar o peso em uma mão, por exemplo, um saco com comida. Sua silhueta sofre disso;um ombro acima do outro, a espinha é torcida.

E agora lembre-se de alguns exercícios especiais a partir dos quais sua marcha se tornará fácil e bonita.

1. Pise no local sem tirar os pés do chão. Coloque os pés na largura do pé.Levante o calcanhar da perna esquerda sem tirar os dedos do chão. Por conta de "dobrar", abaixe o calcanhar da perna esquerda. Nos "dois", o pé direito é baixado para o calcanhar e o esquerdo é levantado. O joelho da perna com o salto levantado deve ser dobrado e o joelho da outra perna é endireitado. Mãos dobradas nos cotovelos, movem-se ligeiramente ao ritmo dos "passos".O exercício é feito a um ritmo bastante rápido.

2. Movimento circular do pé.Sente-se em uma cadeira e coloque o pé na perna. Uma perna livre de pé, que não se inclina no chão, descreve círculos largos.4 vezes à esquerda 4 vezes à direita, depois mude as pernas.

3. Usando "peso" na cabeça. Transferência de algo a partir do quarto para a cozinha ou de sala em sala, colocado na parte superior, como um livro, mas em qualquer caso não uma bandeja de chá ou uma tigela de sopa, apoiando, por sua vez, o direito da mão esquerda. Quando você aprende a manter o equilíbrio, você pode soltar suas mãos. As costas devem ser perfeitamente retas, o queixo levantado. Este é um ótimo exercício. Lembre-se das mulheres do Oriente que vêm com um jarro em suas cabeças. Vestindo peso na cabeça e dando a silhueta de uma mulher uma harmonia impecável.

4. Exercícios em movimento. Estes exercícios pode ser realizado quando a configuração da tabela ou sair da sala na cozinha:

a) a 4 passos, saltos, 4 sobre os dedos dos pés( dedos subir para o mais alto possível), 4 passo comum;

b) para tocar o calcanhar do pé direito no chão e imediatamente puxar para trás pé( como se queimado), elevando-o para 10-15 cm, e depois tocar o dedo do pé no chão e pôs o pé direito sobre toda pé.Faça o mesmo com o pé esquerdo. Na "designação" de um passo o joelho de uma perna para endireitar;

c) faça um passo de deslizamento bastante longo com o pé direito, então dois pequenos passos para a esquerda e para a direita;um longo passo deslizante com o pé esquerdo, dois pequenos passos com o pé direito e esquerdo, etc., como na valsa-Boston.

5. Um exercício muito bom é imitar a fricção do piso de parquet com os pés.