Alimentos inteiros

que os vegetais e frutas com a pele( por exemplo, batatas com a casca) e granulado( nos casos em que é comestível: a semente a partir de maçãs, semente doce em damascos secos), pão com cereais integrais, mel, frutos secos, cereais não transformados( tais como trigo mouriscoMillet, milho, arroz integral), feijão( feijão, ervilha, lentilhas), nozes, sementes, leite de cabra, coalhada natural, frango rústico e ovos de codorna, carne e aves de capoeira, peixe fresco.

A integridade quebrada do produto não afeta o teor calórico, mas afeta o conteúdo de vitaminas, sais minerais, oligoelementos, em que a energia solar é armazenada. São eles, e não calorias, que são tão carentes na dieta sem vida de uma pessoa urbana moderna. Isto é especialmente importante ao estabelecer as bases do corpo da criança.pele

Descascar( silício), jogando topo com sementes( iodo, magnésio, ferro), de corte a casca de batata da espessura do dedo( de potássio), que come a sêmola( max purificado a partir de farelo e germe, e, portanto, de vitaminas B e vitaminaE), as mulheres se privam( e, portanto, a criança!) De todo o mais valioso que está no produto alimentar inicialmente completo. Produtos

com integridade prejudicada é grãos refinados coarsen e sem germe, açúcar refinado, e assim por diante. Duas colheres rafipiro vannogo açúcar e duas colheres de sopa de mel contêm a mesma quantidade de calorias, o cobre é um pedaço do sol sobre a mesa ".O mel contém aminoácidos essenciais, oligoelementos na forma mais adequada para digestão pelo corpo, é um produto biológico natural que não tem igual ".O açúcar refinado não só tem todos estes minerais valiosos, mas, pelo contrário, exige para a sua absorção pelo organismo de vitaminas e minerais, levando-os, "sugando" da mãe, e do corpo, assim, a criança em desenvolvimento.

"Integral significa saudável"( K. Frederick) - este é o critério que deve ser a base para escolher o que fica na mesa de uma mulher grávida. Não é mais sensível comer pão com a adição de grãos inteiros e farelo( "Saúde", Doutorado ") e permanecer saudável do que ficar doente e, em seguida, fazer injeções de vitaminas B6, que estão contidas em trigo integral e farelo?