Higiene na gravidez
A gravidez é uma condição natural para o corpo feminino. A natureza criou uma mulher para que ela possa facilmente suportar e dar à luz uma criança. Além disso, a própria expectativa do bebê é muito útil para a saúde da futura mãe. Isso ajuda a abrir todas as possibilidades do corpo, melhorar e até curar algumas doenças crônicas dos órgãos genitais femininos. Mas não devemos esquecer o fato de que durante a gravidez a carga sobre todos os órgãos internos é dobrado, então você deve ajudá-los a exercer plenamente as suas funções. Esta é precisamente a direção do cuidado higiênico adequado para o corpo e o regime sensível do dia. Todas as medidas utilizadas neste período preparam o corpo de uma mulher não só para o parto, mas também para amamentação posterior.
Os médicos não recomendam limitar sua atividade física a zero durante a gravidez, gastar muito tempo deitado. A atividade física moderada é muito útil, eles ajudam a estimular o coração, os pulmões, outros órgãos e sistemas, e assim facilitar seu trabalho. Falta de exercício, pelo contrário, contribui para a progressão da constipação, atrofia muscular, e, posteriormente, muitas vezes é uma das razões para a fraqueza das forças tribais. Mas devemos lembrar que para evitar a ameaça de interrupção da gravidez, você não pode levantar objetos pesados, ou exaustão.É proibido trabalhar no turno da noite, nas indústrias prejudiciais, nas horas extraordinárias. Também um impacto negativo sobre o desenvolvimento do feto tem trabalhos relacionados com a vibração, mudança brusca na temperatura do corpo, ruído alto. Fora do esporte, todos os tipos associados com saltos e tremores, do corpo são excluídos. Você não pode andar de bicicleta e outro transporte tremendo. Andar no ar fresco é muito útil para a saúde de uma mulher, de preferência na floresta. Eles não só afetam positivamente seu estado emocional, mas também são um bom esforço físico. E o ar fresco garante um bom abastecimento do feto com oxigênio, evitando o desenvolvimento de hipoxia intra-uterina. A influência especialmente benéfica é uma caminhada antes de ir para a cama. O sono deve estar cheio, não inferior a 8 horas, mas melhor e mais. Você deve saber que para uma pregnant'd melhor se acostumar a dormir no lado direito ou na parte de trás, porque em tal posição é eliminado a pressão sobre o útero. A cama deve ser firme o suficiente, mas não muito, para evitar o desenvolvimento de osteoartrite, que muitas vezes ocorre neste período. Você não pode fumar e beber bebidas alcoólicas. Você deve evitar estar em salas cheias de fumo, como a inalação do fumo do tabaco como um efeito negativo sobre o feto, bem como o uso normal de cigarros. Tente não se comunicar com as pessoas com doenças infecciosas, porque durante a gravidez, qualquer infecção pode ser muito perigoso para a vida do feto ou causar complicações durante o parto. Evite também o contato com pessoas que sofrem de doenças cutâneas purulentas, espinhas e acne.
Uma vez que durante a gravidez, a intensidade de todos os órgãos excretores, e pele, incluindo aumenta dramaticamente, para ajudá-los a exercer efectivamente a sua função. Para melhorar a sua pele respirar devem ser limpos regularmente, -kupatsya melhor no chuveiro, não um banho, porque, neste caso, a água contaminada pode entrar na vagina e causar inflamação. Um banho quente é especialmente contra-indicado no início da gravidez. Isto é devido ao fato de que nas primeiras semanas do embrião é muito sensível a altas temperaturas, o que pode facilmente causar um transtorno do desenvolvimento do sistema nervoso do feto, portanto, melhor dar um banho quente já naquele tempo quando você só poderia estar grávida ou está planejando ter um bebê.Pelo mesmo motivo, não é recomendado passar muito tempo na praia sob o sol abrasador. O ar e o banho de sol são muito úteis para a saúde. Os banhos de ar são realizados na varanda ou na rua. A condição principal é a segurança de sua localização a partir da luz solar direta e do vento. Gradualmente, o tempo gasto no ar fresco é aumentado de 5-10 minutos para 15-20 minutos. A temperatura do ar deve ser de aproximadamente 22 ° C.Os banhos de sol podem ser iniciados somente após consulta com um médico, porque eles têm um efeito mais forte no corpo do que as mulheres grávidas. Com algumas doenças dos sistemas cardiovascular e nervoso, banhos de sol podem ser categoricamente contra-indicados. Para saudável como gestantes nas doses moderadas de raios ultravioleta é muito útil, pois reduz o risco de desenvolvimento posterior de raquitismo e deficiência de vitamina D no recém-nascido. Mulheres que tiveram uma gravidez no período outono-inverno, os médicos recomendam sessões de irradiação ultravioleta.
Além do chuveiro, o complexo de procedimentos de água deve necessariamente incluir limpeza e lavagem. Eles ajudam a aumentar a imunidade e aumentar o humor.
Durante a gravidez, o cuidado com a genitália externa deve tornar-se muito mais completo, pois agora qualquer contaminação pode se transformar em um processo inflamatório, o que é extremamente indesejável durante este período. A futura mãe deve, de manhã e à noite, fazer amoros quentes fluindo, água fervida com sabão neutro ou melhor gel para uma higiene íntima. As seringas higienicas durante este período são contra-indicadas.
É muito importante monitorar a condição da cavidade oral. Todos os problemas com os dentes são melhores para resolver mesmo antes da gravidez, porque uma fonte extra de infecção para o seu bebê não é absolutamente necessária. Além disso, a anestesia utilizada durante o tratamento dos dentes não é de todo útil para a criança. Se você não tem tempo para colocar sua boca em ordem, você pode fazê-lo durante a gravidez, mas não se esqueça de informar seu médico sobre sua condição. Neste caso, ele escolherá os métodos de tratamento que serão mais seguros para você e seu futuro filho.
Uma vez que os músculos das costas durante a gravidez representam uma carga significativa, muitas vezes em mulheres grávidas há dor nas costas e na cintura. Para evitá-los, você precisa observar algumas regras simples. Você não pode levantar as mãos, por exemplo, quando está pendurado roupas. Neste caso, você precisa ficar em um banquinho ou outro suporte. Você não pode levantar pesos. Se você ainda precisa levantar um objeto pesado, então, em vez de se inclinar, sente-se, leve-o em suas mãos e suba. Sob o colchão em que você costuma dormir, é melhor colocar uma madeira compensada ou placa grossa, porque a suavidade excessiva da cama afeta negativamente a condição dos músculos das costas. Quando você acorda e sai da cama pela manhã, você precisa fazer isso lentamente, tendo baixado os dois pés para o chão e não virar do seu lado. A dor nas costas é significativamente aumentada se for forçado a permanecer por muito tempo. Para evitar tal dor, você deve colocar um pé em qualquer posição ou passo baixo. Isso irá relaxar os músculos da parte inferior das costas e aliviar a dor. A carga nas costas aumenta com o peso. Durante a gravidez, isso é inevitável, mas você precisa garantir que seu peso não aumente excessivamente.
Sentar futuras mães também precisam de "sabedoria".Long sentado em uma cadeira leva à tensão dos músculos da cintura e ao aparecimento de dor, então não deve continuar sem interrupção por mais de 1 hora. Então você precisa se levantar e aquecer. A cadeira deve estar com um assento firme, ter braços e uma volta firme e confortável. Categoricamente não recomendado! Se você está acostumado a sentar-se assim, então prefira se livrar desse mau hábito. Esta posição das pernas causa uma violação da circulação sanguínea nos vasos das pernas e agrava o peso nas pernas e outros distúrbios vasculares.
Mesmo durante a gravidez, muitas mulheres não abandonam as tarefas domésticas e continuam a comprar. E, conseqüentemente, eles são forçados a transportar sacos pesados. Para transportar produtos é melhor usar dois sacos para que o peso seja distribuído uniformemente. Se isso não puder ser feito, então um peso pesado deve ser deslocado de uma mão para outra a cada 3 minutos. O saco deve ser mantido de tal maneira que os dedos, apertados em um punho, olhem para fora com o exterior. Somente sob esta condição, a carga na coluna será distribuída corretamente. Sacos pesados não devem ser usados no ombro.É necessário transferir pelo menos parte da carga para o pacote.É melhor usar uma mochila para transportar compras pesadas. Depois de chegar em casa com compras, faça um conjunto de ginástica relaxante. Isso ajudará a aliviar a tensão dos músculos das costas.
Quando grávida, uma mulher deve realizar cuidadosamente muitas tarefas domésticas.É muito prejudicial para a criança e contribui para a ocorrência de partos prematuros e abortos espontâneos que lavam os sexos quando a mulher se inclina fortemente para o chão. Se isso for absolutamente necessário, então você pode lavar os pisos, mas apenas em quatro patas ou usando um rodo.É melhor atribuir temporariamente este dever a outro membro da família.