Dieta para perda de peso
A 1ª semana é 3 vezes ao dia em vez de café da manhã, almoço e jantar para 2 laranjas e 3 ovos cozidos( sempre cozinhar por 12 minutos).
Na segunda, terceira e semanas subsequentes há o mesmo alimento e, na medida, além disso, você pode comer uma quantidade ilimitada de vegetais crus e frutas em bruto.
O autor deste remédio de perda de peso muitas vezes o aplicou com grande sucesso. Ele observa corretamente que as laranjas darão todas as vitaminas necessárias, e ovos - proteínas, etc.
A beleza de uma mulher depende em grande parte da comida .Para desencadear prematuro, em particular, uma violação da proporção correta de proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas na dieta.
Recebemos a maioria das calorias de pão, doces, cereais e gorduras. Especialmente seria desejável alertar os iniciantes para regredir as mulheres do passatempo excessivo por açúcar e doces. O açúcar é, sem dúvida, útil, mas apenas com moderação. O consumo diário do mesmo, dado o conteúdo em todos os tipos de alimentos, não deve exceder 70-80 gramas por dia.
Os doces são muitas vezes comidos "por sinal", sem contar seus produtos de alta nutrição. Muitos acreditam que o próprio corpo lidam com a escolha dos alimentos. No entanto, a totalidade das mulheres refuta completamente esta afirmação. Não é de admirar que eles digam que podemos sentir a doçura na boca por alguns minutos, no estômago - por algumas horas, e no estômago e coxas - por muitos anos.
Se você não pode fazer sem doce, então é melhor comer alimentos que contenham juntamente com açúcar e outros fatores nutricionais, como mel e geléia. O mel contém vitaminas do grupo B, ácido ascórbico, microelementos.Útil todos os tipos de geléia, especialmente groselha preta.
Uma mulher após trinta ou quarenta deve evitar mudanças repentinas na dieta. Lembre-se de que a forma do rosto e pescoço, a redondeza das linhas ea suavidade da pele dependem em grande parte do desenvolvimento normal da camada de gordura subcutânea e da beleza da pele - a partir da liberação adequada de gordura e uma composição favorável de sebo.
Aqueles que sofrem de ruivas, seborréia ou pele oleosa não são recomendados para usar mel, chocolate, cacau, cítricos, especiarias, álcool, alimentos salgados e gordurosos.
Óleos aromáticos para a pele usada por mulheres há vários séculos no Egito, Grécia, Roma. .. A composição de óleos aromáticos e os melhores cremes produzidos em nosso tempo incluem ácidos graxos poliinsaturados essenciais. Eles são encontrados em óleos vegetais, especialmente em girassol, milho e soja. Portanto, uma das regras importantes de uma dieta equilibrada é a ingestão diária de uma colher de sopa de óleo vegetal.
A deficiência protéica crônica na dieta leva a sinais precoce de murchidão: a pele perde sua elasticidade, torna-se seca e flácida, a forma das rugas prematuras, o cabelo diminui e cresce mal, a letargia aparece. Devido à falta de proteína, a anemia geralmente se desenvolve, a cor das mucosas da boca e dos lábios torna-se pálida.
Deficiência fatal de proteína e de cabelo. Eles são construídos a partir de uma proteína ligeiramente solúvel - queratina. Se o corpo recebe pouca proteína, o cabelo cresce mal, desbaste.
O inchaço desagradável da pele, especialmente sob os olhos e nas pálpebras, também pode ser causado por uma violação dos princípios da nutrição racional.
A necessidade de proteína é individual, mas para mulheres jovens com peso corporal ideal de cerca de 60 kg, é de 70-80 g por dia, aumentando ligeiramente com o esforço físico.
Nós lembramos que maravilhosas fontes de proteína de alta qualidade - muitos produtos de origem animal: leite, queijo cottage, queijo, carne, peixe, ovos. Os produtos vegetais - pão, cereais, batatas - também contêm proteínas, mas sua qualidade nutricional é menor.
As vitaminas, que geralmente são denotadas por letras maiúsculas do alfabeto latino, são justamente chamadas de ABC da saúde. Para esta definição, devemos adicionar "... e beleza".Sim, a beleza, porque a falta de muitos deles afeta a condição da pele, cabelo, olhos, etc. Vitaminas antitérmicas( PP, B6 e biotina), que impedem o desenvolvimento de inflamação cutânea e vitamina A. De importância particular são importantes. A saúde tem uma dieta.
Você não deve substituir uma refeição completa com várias chávenas ou refeições individuais cozidas com pressa( semolina, ovos, etc.).
Para as mulheres que desejam manter sua forma e boa aparência, recomenda-se 3-5 vezes as refeições, em pequenas porções. Se você sentir fome entre as refeições, você pode beber um copo de leite desnatado, uma xícara de café ou leite coalhado.
Especialistas americanos prestam muita atenção à fundamentação das chamadas "dietas cosméticas".Nós citamos uma dessas dietas.
Café da manhã
100 g de suco de frutas ou bagas frescas, um ovo( ou queijo), uma fatia de presunto magro com um pedaço de pão torrado( 50 g).Uma xícara de chá ou café, de preferência café com leite.
O segundo café da manhã.Queijo ou ovo. Um pedaço de pão. Uma pequena quantidade de frutas frescas ou enlatadas. Um copo de chá ou iogurte.
Almoço
Salada com óleo vegetal, um prato de carne. Frutas ou um prato deles.
Antes de ir para a cama
Um copo de leite morno.