Quais os produtos relacionados às proteínas: alimentos com alto teor de proteína para perda de peso
Protein é um componente muito importante do nosso corpo. Com ingestão insuficiente de proteína, observa-se uma diminuição da massa muscular. Hoje analisaremos o que os produtos são atribuídos às proteínas, do que a quem eles serão úteis. Alimentos ricos em proteínas são de origem animal e vegetal.
As proteínas animais são carne, aves, peixe, ovos, produtos lácteos e frutos do mar.
A maior quantidade de proteína vegetal é encontrada nas leguminosas( feijão, feijão, ervilha, soja, milho e assim por diante) e nozes. Em menor grau, a proteína é encontrada em cogumelos, frutas e vegetais. Aqui está presente nominalmente, então eles não podem se referir a alimentos com alto conteúdo protéico para perda de peso.
Recentemente, as dietas de proteínas são muito comuns, que são realmente muito eficazes, embora tenham suas contra-indicações. Tais dietas são contra-indicadas em pessoas com insuficiência renal e doenças gastrointestinais. Aqueles que não têm desvios no trabalho dos rins e do estômago, tais dietas ajudarão a remover um número suficientemente grande de quilos extras.
Vamos dar uma olhada nas nossas proteínas.
Carne
Carne de porco, carne, coelho, cordeiro e similares são igualmente úteis para a estrutura das células, para o emagrecimento você deve preferir as variedades de porco, carne e coelho com baixo teor de gordura.
Bird
Com dietas vale a pena dar preferência à peito de frango e peru.
Peixe
O peixe é muito útil, porque, além da proteína, tem muitos oligoelementos. Aqui, ao contrário da carne e das aves, é recomendável dar preferência às variedades gordurosas. Por exemplo, o salmão, a truta, a cavala e o arenque serão especialmente úteis por causa da grande quantidade de ácidos ósmicos poli-insaturados que contribuem para baixar o colesterol e rejuvenescer o corpo.
Também em peixes são vitaminas A, E, D, B e fósforo. O peixe é assimilado no corpo humano em 95%, e a carne é de apenas 82%.
Ovos
Ovo branco é fácil de digerir e muito útil para construir músculos e ossos.
Produtos lácteos
Os produtos lácteos leiteiros são uma fonte indispensável de cálcio para humanos. A saúde dos cabelos, das unhas, dos dentes e da força dos ossos depende do cálcio.
Seafood
Além do alto teor de proteínas, que é assimilado, bem como peixes, frutos do mar tem iodo, selênio, ferro, fósforo na composição.
Legumes
Proteína em produtos alimentares pertencentes à categoria de leguminosas, está contida nas mesmas grandes quantidades que em carne e peixe.É facilmente digerido. Além disso, eles contêm fibras, o que por um longo tempo satisfaz a fome.
Nozes
Produto muito perigoso com uma dieta, embora útil e, mesmo, você pode dizer, necessário. O que é que junto com a proteína nas nozes contém uma grande quantidade de gordura. E dado que eles são fáceis de se deixar levar e comer mais do que o necessário, você pode exceder a taxa diária de calorias. As nozes são muito úteis para o trabalho cerebral, fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos, melhoram a memória e o bem-estar geral.
Então, hoje, aprendemos que alimentos são ricos em proteínas e para dar preferência, querendo perder peso sem morrer de fome.
E, finalmente, um pequeno aviso: concentrando-se nas proteínas, não se esqueça dos carboidratos, porque nos dão energia vital e desejo de se mover. O abuso de alimentos protéicos com uma diminuição da quantidade de carboidratos consumidos pode causar apatia, sonolência, ossos frágeis, insuficiência renal e sistema urinário, inchaço das mãos, pés e face.