Figura bonita

Querendo fazê-la bela figura, esquecer-se sobre normas 90-60-90 - foco sobre eles é simplesmente irracional. Afinal, cada um de nós tem o nosso próprio tipo de corpo, incluindo a espessura diferente dos ossos. Por exemplo, a mulher, quando os mesmos parâmetros desossada pode parecer uzkokostnaya óssea e frágil - já espessa. Portanto, o conceito de peso normal do corpo é muito relativa. Embora a fórmula de cálculo do peso normal existir. Aqui é um deles.

Divida o seu peso corporal em quilogramas pela altura em metros ao quadrado - você tem um índice de massa corporal( IMC).Se o IMC é inferior a 19, em seguida, o seu peso é reduzido se o IMC é igual a 20-25 - você tem peso normal, se o IMC é 26-30

- há excesso de peso. Um IMC de 31-40 ter que falar sobre a obesidade e um IMC superior a 40 - de muito obesos.

Além disso, em vez de estes padrões, você pode se concentrar em sua própria experiência pessoal: lembre-se de que o peso do corpo que você se sinta confortável, e se esforçam para isso.

ao seu peso permaneceu normal, todos os dias tentar consumir tantas calorias como recomendado para a sua intensidade de trabalho.Às vezes, no entanto, mesmo com estes regulamentos peso de uma pessoa é ou excessiva ou insuficiente. Isso pode acontecer por várias razões:

você não se encaixa as regras da relação do consumo e gasto de calorias.ingestão de calorias

projetado para a pessoa média com um peso médio que passam o seu tempo de lazer com a atividade física média. Se o seu peso está acima ou abaixo da média, então você precisa para, respectivamente, maior ou menor do que as calorias recomendadas. Além disso, se você tem um lazer muito ativo, como depois do trabalho você está envolvido na dança, você, é claro, precisam de mais calorias do recomendado. Se lazer, ao contrário, é muito passiva, por exemplo, à noite você gosta de sentar na frente da TV, você precisa de menos calorias do recomendado.

observando as mudanças da figura, você vai gradualmente ser capaz de entender como muitas calorias deve ser de acordo com seu peso.

Você perturbado metabolismo.

O alimento que come é digerido adequadamente, razão pela qual nutrientes de entrada ou permanentemente depositados com gordura( desenvolver obesidade), ou não são retidos e não é absorvida pelo corpo, resultando em peso drasticamente reduzida. Para o tratamento de distúrbios metabólicos devem consultar um endocrinologista.